Как остановить чувство бесполезности

Чтобы перестать чувствовать свою бесполезность, прежде всего нужно понять, почему у вас возникло это чувство. Причиной появления чувства бесполезности может быть чье-то отношение к вам или стрессовая ситуация, которую не удается контролировать. Как только вы в этом разберетесь, можно будет предпринимать шаги, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. В любом случае, нижеописанные советы должны помочь вам справиться с этим чувством.

Часть 1 из 3: Почувствуйте свою полезность

  1. Попробуйте определить первопричину этого чувства. Вы чувствуете себя бесполезным из-за чьего-то придирчивого отношения к вам? А может из-за какой-то определенной ситуации, которую вам не удается контролировать? Вы ощущаете свою бесполезность, так как вам кажется, будто вы не делаете для развития общества всего возможного, что могли бы делать? Понять причину появления этого чувства - это сделать первый шаг к изменению вашей жизни.
    • Один из способов разобраться в своих чувствах - записать их в дневник. Подумайте над этой проблемой, когда будете ее описывать, и попытайтесь выяснить, что же вас беспокоит.
    • Как вариант, попробуйте обсудить свои проблемы с близким другом. Иногда, если вслух выразить свои чувства, это помогает разобраться в том, что случилось.
  2. Найдите свое увлечение. Найдите то, что будет у вас хорошо получаться, попробовав различные хобби и чтение книг. Ищите то, что сделает вас счастливым и что поспособствует развитию тех навыков, которые идут на благо окружающим.
    • Один из способов понять, что же вам интересно - это записаться на курсы. Курсы, как правило, сравнительно недорогие, так что, уделив одно полугодие занятием, вы сможете для себя решить, действительно ли вам это интересно. Многие такие курсы проводятся в вечернее время и по выходным, что очень удобно, если вы работаете полный рабочий день.
    • Как вариант, если вы интересуетесь искусством или историей, запишитесь на курсы в местный музей.
    • Еще один способ разобраться в том, что же вам интересно - взять почитать книги из местной библиотеки. Книги берутся бесплатно, и вы можете лучше изучить то, что вас интересует.
    • Если же вы хотите найти себе единомышленников, живущих в вашей местности, поищите их в социальных сетях, например в Facebook и ВКонтакте.
  3. Делайте что-то приятное каждый день. Купите кому-то чашку кофе. Принесите любимому человеку завтрак в постель. Уступите место для парковки кому-то, кто выглядит нервным. Если каждый день вы будете помогать людям в мелочах, то почувствуете себя нужным.
  4. Станьте волонтером в своем городе. Став волонтером, вы не только почувствуете себя полезным, но и будете оказывать реальную помощь другим. Выберите для волонтерства занятие, которое вам нравится. Если вы любите книги, предложите свою помощь в библиотеке. Если вам нравится заниматься с детьми, обратитесь в местную Юношескую христианскую ассоциацию, чтобы почитать детям после школы.
  5. Развивайте признательность. Сосредотачивайтесь на положительных моментах своей жизни. Сосредотачиваясь на хороших моментах своей жизни, вы сможете преодолеть чувство бесполезности или никчемности. Это поможет вам взглянуть на вещи в положительном ключе, так что ваше отношение к жизни изменится в лучшую сторону.
    • Один из способов больше сосредотачиваться на позитивных моментах своей жизни - это завести дневник благодарности. Записывайте каждый день пять вещей, за что вы можете быть благодарны. Некоторые люди пользуются Facebook с той же целью - каждый день, в качестве обновления статуса, они выкладывают на своей стене пять вещей, за которые благодарны. Социальные сети помогут вам оставаться мотивированным в этом начинании, так как вы, скорее всего, будете получить положительные отзывы от друзей.
  6. Говорите с собой в позитивном ключе. Иногда чувство бесполезности может быть результатом низкой самооценки. Вы можете чувствовать, что вам нечего предложить миру. Однако постарайтесь каждый день уделять какое-то время размышлениям над тем, что вы делаете правильно. Каждый день старайтесь замечать, что вы сделали значимое для других людей.
    • Один из способов повысить самооценку - это использовать зеркало. Каждое утро смотрите себе в глаза и говорите вслух что-то положительное о себе.
  7. Принимайте комплименты. Нужно не только говорить себе что-то позитивное, но и принимать положительное от других людей, особенно когда речь идет о том, что вы делаете или кем вы являетесь как личность. Вы можете чувствовать, будто бы не заслуживаете комплиментов, но люди обычно искренни в своей похвале. Подумайте о своих добрых делах, которые побудили других сделать вам эти комплименты.
  8. Участвуйте в тех делах, которые вам небезразличны. Если вас беспокоит сохранение природных ресурсов, выходите на улицу и сделайте что-то. Организуйте марш протеста. Пишите письма. Разговаривайте с людьми. Боритесь за то, во что вы верите. Так вы будете меньше чувствовать свою бесполезность, потому что будете делаете что-то на благо своих друзей и страны.
  9. Постарайтесь не медлить. Держитесь подальше от отвлекающих факторов: компьютера, телевизора, телефона, кота или холодильника. Если будете медлить, то ничего не добьетесь. Однако если вы закончите то, чем начали заниматься, то почувствуете себя более полезным. Начните с чего-то незначительного, к примеру, приготовьте ужин для супруга и переходите к более сложным задачам, например, уберитесь в гараже.
  10. Заботьтесь о себе. Развивайте в себе уверенность и больше цените свое время и навыки. Вы не сможете стать целеустремленнее, если не будете в достаточной степени о себе заботиться. Не нужно переоценивать свои силы. Если вы устали, то отдохните от работы и расслабьтесь, чтобы набраться сил.
    • Один из способов ценить себя - это говорить "нет", если вас о чем-то просят, но вам не хватает времени или сил, чтобы сделать это. Если вы будете пытаться успеть сделать слишком многое, то не сможете заниматься каждым делом с полной отдачей.

Часть 2 из 3: Содействуйте взаимоотношениям

  1. Внимательно слушайте других. Используйте технику активного слушания. То есть обращайте внимание на то, что говорит другой человек, а не думайте о своем, готовясь что-то ответить. Старайтесь понять, что другой человек хочет сказать и отвечайте таким образом, чтобы показать, что вы его слушали.
  2. Будьте благодарны. Выражайте признательность за то, что другие сделали для вас. Выражая благодарность, вы покажете, что замечаете их дела и цените их усилия.
  3. Будьте готовы придти на помощь своим близким. Ваше присутствие - это один из лучших подарков, который вы можете сделать для тех, кого любите. Это покажет им, что вы о них заботитесь.
  4. Оценивайте по достоинству уникальность окружающих вас людей, вместо того, чтобы стыдить их за это. Вместо того, чтобы смеяться над своим плачущим другом, покажите ему, что цените его за эмоциональную честность. Вместо того, чтобы высмеивать свою подругу, глупо танцующую на кухне, потанцуйте вместе с ней.
  5. Не поддерживайте отношения, которые вредят вам. Некоторые отношения никогда не приведут ни к чему хорошему, независимо от приложенных вами усилий. Если другой человек в порыве эмоций оскорбляет вас или просто не хочет проводить с вами время, то, возможно, пришло время расстаться с ним. В такой ситуации вы можете почувствовать себя бесполезным, думая, что потерпели неудачу. Тем не менее, возможно, причина в том, что вы просто не подходите друг другу, а не в том, что вы не сделали все возможное для укрепления отношений. Возможно, у другого человека есть проблемы, с которыми ему надо разобраться, прежде чем заводить новые отношения, так что не нужно обвинять только самого себя.

Часть 3 из 3: Как справляться со стрессовыми ситуациями

  1. Делайте то, что вы можете. Иногда ситуацию нельзя изменить - ваша мать все равно будет болеть, независимо от того, что вы делаете. Тем не менее, вы можете быть рядом. Вы можете придти, когда нужны. Вы можете поддержать и ободрить ее. Конечно, это не решит проблему как вам хотелось бы, но если вы будете делать хоть что-то, то это поможет справиться с чувством собственной бесполезности.
  2. Если вы находитесь в стрессовой ситуации, то найдите время, чтобы просто остановиться и подышать. Вы можете помолиться, помедитировать или просто сделать несколько глубоких вдохов, главное - любым способом постараться успокоиться. Признайте, что не можете контролировать эту ситуацию.
  3. Сосредоточьтесь на чем-то положительном, старайтесь быть лучше. Да, ваша мать может заболеть, но, проводя с ней больше времени, вы можете развить более крепкие взаимоотношения, чем раньше.
  4. Говорите с другими о том, что вы чувствуете в этой ситуации. Даже если ничего не изменится, другим это поможет осознать, что не только они пытаются справиться с подобными чувствами. Таким образом, вы сможете оказать им поддержку. Может начаться обсуждение, и у других появится возможность рассказать о своих чувствах.
  5. Убедитесь, что у вас нет признаков депрессии. Длительные стрессовые ситуации могут приводить к депрессии. Чувство бесполезности может быть симптомом депрессии, особенно если оно сопровождается другими симптомами.
    • К симптомам депрессии относятся проблемы с концентрацией внимания, пессимистичные чувства, безразличие к тому, что обычно доставляло удовольствие, чувство вины, сильная усталость, постоянная грусть и даже физические симптомы, такие как головная боль или боли в животе.
    • Если вам иногда грустно, это не означает, что у вас депрессия. Депрессия - это длительный период безразличия и грусти. Когда симптомы начинают переполнять вашу жизнь, то, возможно, у вас депрессия.
  6. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас депрессия. Если вы находитесь в депрессии, то вам могут понадобиться лекарства или консультация, чтобы справиться с этим состоянием, что в итоге поможет уменьшить чувство бесполезности. Помните, что депрессия - это не признак слабости. Она может быть вызвана травмирующим событием из жизни, но также может быть результатом химического дисбаланса, который нужно отрегулировать. Кроме того, причиной депрессии могут быть некоторые лекарственные препараты, гены и различные заболевания.

Советы

  • Помогая другим, вы сможете почувствовать, что в вашей жизни есть стоящая цель.
  • Принимайте заслуженную благодарность от других.

Предупреждения

  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если обеспокоены своим психическим здоровьем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.