Как пить ответственно

Если уж вы пьете спиртное, то важно знать, как пить с ответственностью и не выпить лишнего. В противном же случае есть риск навредить не только друзьям и родственникам, но даже и себе самому. И если вы хотите научиться пить ответственно - скажем, в баре, на вечеринке или где бы то ни было еще, тогда вам нужно иметь наготове план, знать свою норму, а также иметь представление о опасных ситуациях. Чтобы научиться наслаждаться алкоголем, а не упасть в его цепкие лапы, следуйте советам из этой статьи.

Метод 1 из 3: Составляем план действий

  1. Пейте в группе друзей. Хотите пить ответственно? Первым делом - не пейте в одиночестве, равно как и не пейте с теми, кого едва знаете или кому мало доверяете. В одиночку легко попасть во всевозможные неприятности и, что хуже всего, никто не придет к вам на помощь. Так что куда вы не шли выпить - идите вместе с друзьями.
    • Не пейте с теми, кто заставляет вас выпить много или агрессивно реагирует на то, что вы пьете меньше. Вам должно быть комфортно пить в собственном ритме.
    • Не пейте с людьми с репутацией, кто исчезает посреди вечера. Пейте с теми, на кого можете положиться.
  2. Пусть хотя бы один ваш друг знает вашу норму алкоголя. Выбираясь на пьянку с друзьями, будет очень неплохо, если кто-то из присутствующих будет пить поменьше и в определенный момент скажет вам, что “хватит, ты, кажется, свое выпил”. Порой можно здорово перебрать именно из-за нежелания видеть очевидное - а с помощью друга перейти с водки на воду станет проще.
    • Этот друг должен быть настолько надежным, чтобы не просто сказать вам “хватит”, но еще и, если что, помочь добраться до дома.
    • Не злоупотребляйте доверием и помощью друзей. Если получите репутацию человека, который постоянно напивается, то мало кто захочет пить с вами где-то. Будьте готовы вернуть долг другу.
  3. Знайте свою норму алкоголя. Это - краеугольный камень ответственного питья. Узнать свою норму - дело не сложное даже с учетом того, что каждый из нас по-своему реагирует на спиртное. Прислушивайтесь к собственному организму и поступайте соответствующе. Выпивая впервые, стоит пить в кругу близких друзей и, желательно, дома у себя или у них, чтобы не повести себя на публике неподобающим образом. Так вы постепенно научитесь видеть и осознавать свои границы.
    • Задать норму можно очень строго. Например, “четыре бокала вина в течение шести часов”, “4 бутылки пива за вечер” или что-то в этом духе. Определитесь со своей нормой до того, как отправитесь выпивать - так вам будет легче их придерживаться.
    • Если вы пьете впервые, не стоит спешить. Постигайте опьянение не спеша.
  4. Представляйте, как попадете домой. Выпивая с друзьями, нужно четко представлять, каким именно образом вы доберетесь до дома. Проще всего, когда есть водитель, способный вас забрать и довезти. Можно добраться до дома общественным транспортом, можно вызвать такси или даже дойти пешком, если идти недалеко. В этом смысле все варианты хороши.
    • Не стоит приезжать в бар в надежде, что кто-то из друзей отвезет вас домой. Не стоит также допускать, чтобы тот, кто пьет, отвез вас в бар, а самому надеяться, что “ну, потом кто-нибудь до дома подбросит”.
    • Если вы не водите, то никогда не садитесь в машину к тем, кто выпил.
    • Если вы выпили, то никогда не садитесь в машину к незнакомцам. Алкоголь притупляет чувство опасности. Возьмите номер водителя, протрезвейте, а уж потом - решайте, ездить с ним или нет.
    • Даже если домой очень надо, то лучше вызвать такси или попросить подвезти вас надежного друга, а не садиться в машину к выпившему или к незнакомому человеку, которому “по пути”.
    • Никогда не водите пьяным. Даже если выпили самую малость. Нельзя, вообще никак. Нельзя.
  5. Не пейте, если вам нет 18. Или если вы младше любого другого возраста, после которого вам уже можно покупать спиртное. Не надо подделывать документы, просить кого-то купить вам выпивку и так далее… ну, только если вы не готовы к проблемам с законом. Причем не у вас, а у ваших родителей, которые за вас отвечают до достижения вами совершеннолетия.
  6. Не пейте, чтобы утопить горе. Алкоголь угнетает сам по себе, а в случае негативных эмоций минус на минус плюс не даст. Наоборот, все лишь ухудшится. Да, вы, возможно, думаете, что с помощью алкоголя можно на какое-то время забыться и отрешиться от проблем. Но это заблуждение. Уже на середине пьянки вас накроет по полной.
    • Заведите себе за правило пить лишь пребывая в добром настроение духа. Не топите горе в вине.
    • Вообще не рассматривайте выпивку как способ справиться с проблемами - для этого надо быть трезвым.
    • Не пейте с теми, на кого вы злы. Алкоголь разъярит вас и толкнет на эскалацию конфликта. И такого рода проблемы лучше решать в трезвом состоянии.
  7. Не пейте на пустой желудок. В противном случае алкоголь окажет свое действие гораздо раньше и похмелье будет страшным. В этом плане любая еда лучше, чем никакой, но если есть выбор, то предпочтение лучше отдать пище, богатой углеводами и протеинами, которая поможет вам усваивать алкоголь. Фрукты или салат в данном случае - не лучший выбор.Поешьте перед тем, как отправляться на пьянку и ваши шансы быстро напиться допьяна резко уменьшатся.
    • Если вы пришли в бар и вспомнили, что ничего не ели - закажите поесть, а уж потом - пейте. Не переживайте, что это не дает вам пить со всеми и все в этом духе. Лучше чуть отстать, чем отрубиться на середине вечера.
  8. Проконсультируйтесь с врачом, можно ли, если вы принимаете лекарства, пить спиртное в это время. В ряде случаев лекарства, запитые алкоголем, не просто вредны, но еще и опасны для жизни. Поэтому проконсультируйтесь и узнайте о всех возможных негативных последствиях.
  9. Не пейте, если вы не выспались. Поспав 2 или 3 часа, не стоит отправляться в бар. Лучше отправиться домой и поспать. Алкоголь лишь усилит чувство усталости и сонливости.
    • Возможно, вы зубрили всю ночь перед экзаменом, сдали его на пять и у вас аж скулы сводит от желания отметить это дело… но все равно не стоит. Отдохните сперва.
    • И не думайте, что если выпить три чашки кофе или энергетик, то усталость исчезнет и можно будет спокойно выпивать. Если бы! Алкоголь и кофеин действуют на организм угнетающе.

Метод 2 из 3: Как правильно пить

  1. Следите за водным балансом. Алкоголь обезвоживает организм, вымывает из него витамины и минералы. Поэтому важно пить воду и витамины.
    • Хорошее правило - пить 1-к-1, то есть сколько спиртного, столько и воды. Причем даже лучше будет, если пить воды больше.
  2. Знайте, что именно вы пьете. Да, всегда полезно попробовать то, что вы еще ни разу не пили. Но перед тем, как пробовать все подряд, узнайте, что именно там содержится. За вкусом подсластителей, молока, сливок и всего такого далеко не всякий поймет, что за алкоголь был использован в напитке. Более того, неизвестно, как ваш организм отреагирует на новый напиток - и есть шанс, что вы напьетесь быстрее и незаметнее для себя.
    • В зависимости от вашего веса, некоторые коктейли быстрее повышают концентрацию алкоголя в крови. И, вопреки распространенному мнению, устойчивость к действию алкоголя не уменьшит его содержание в крови.
    • То, что пиво куда безопаснее коктейлей - истинная правда. Впрочем, это не освобождает вас от необходимости знать, сколько спирта в вашем пиве. Пиво с градусом в 4-5% и пиво с градусом в 8-9% - это две большие разницы.
  3. Пейте не больше одного напитка в час. Если уж вы хотите научиться пить ответственно, этому придется научиться. “Один напиток” в данном случае - пол-литра пива, 150 мл. вина или 50 мл. чего-нибудь 40-градусного. Да, будет сложно соблюдать это правило, особенно если все вокруг только и делают, что пьют - но это ради вашего же блага. Кстати, безопаснее будет пиво и вино - их можно, в отличие от 40-градусного, пить очень, очень долго.
    • Зачастую люди в час выпивают куда больше - просто потому, что не контролируют себя должным образом и тянуться подержать что-то в руках. Если это справедливо и для вас, то держите в руках что-нибудь типа бутылки минералки.
  4. Пейте размеренно. Выпивая, важно не торопиться. Алкоголь действует не сразу и вам может показаться, что “между первой и второй - перерывчик небольшой”. Но вполне возможно, что это только потому, что от первой вы еще не ощутили эффекта. Так что лучше не спешить и дать время организму принять алкоголь.
  5. Не играйте в игры с выпивкой. Таких игр много, они веселые и все такое, да. Проблема в том, что эти игры провоцируют вас выпить больше нормы, плюс напитки смешиваются - а все это не хорошо.
    • Можно, конечно, и поиграть - выливая выпивку или передавая ее кому-то другому.

Метод 3 из 3: Избегайте опасных ситуаций

  1. Ознакомьтесь с окружающей вас обстановкой. Если пьете у кого-то дома, то узнайте, где там туалет, где можно хранить вещи (но кошелек держите при себе). Найдите также укромное местечко и уходите туда всякий раз, когда почувствуете, что выпиваете лишнего - только повод придумать не забудьте. Если же вам нужно домой, разыщите владельцев дома и попросить их вызвать такси или отрядить кого-то довезти вас.
    • Пьете в каком-то баре? Обратите внимание на все выходы, когда придете. Если что, выбраться из помещения вы должны едва ли не на рефлексах. Не лишним также будет знать, где находится ближайшая остановка общественного транспорта или стоянка такси. В общем, не усложняйте себе жизнь и всегда думайте о том, как будете уходить.
    • Убедитесь, что вы можете добраться до дома в любом состоянии. Если напиться до потери памяти, то есть все шансы заблудиться и потеряться. Если же вы не можете добраться до дома, то не стоит и выходить из него, чтобы выпить.
  2. Избегайте давления. Помните, вы пьете, чтобы расслабиться и отдохнуть в приятной компании, а не для того, чтобы выиграть в соревновании “кто выпьет больше”. Не нужно “догонять”, “наверстывать”, пить “штрафные” и все такое. Если вы пьете с теми, кто постоянно подзуживает вас выпить еще - вы пьете не с теми людьми.
    • Если хотите, чтобы от вас отстали с предложениями выпить еще - возьмите в руки что-то безалкогольное и притворитесь, что за рулем. Это, правда, одноразовое решение проблемы. В целом же все решается правильным выбором собутыльников.
  3. Прекращайте пить, если чувствуете опьянение. Симптомы интоксикации алкоголем следующие: потеря контроля над мыслями, размытое зрение, затрудненная речь, проблемы с сохранением равновесия.
  4. Прекращайте пить, если вас тошнит. Впрочем, это и так понятно, но суть в том, чтобы не пить потом, когда “полегчает” после рвоты. Рвота - это сигнал, что ваш организм уже просто не воспринимает алкоголь и не может усваивать его дальше. Грубо говоря, это последняя линия обороны организма от спирта. Именно на этом этапе пора вспомнить о здоровье и забыть про вечеринку.
    • Чувствуете тошноту? Идите в ванну и помогите себе. Избыток алкоголя, который не усваивается организмом, будет выведен. Но стоит, впрочем, насильно провоцировать рвоту, как не стоит и держать все в себе.
  5. Лежите на боку, если вам плохо. Не важно, тошнило вас уже или еще нет. Суть в том, чтобы лежать на боку - так вы не захлебнетесь рвотными массами. И пусть рядом будет ведро или тазик - так, на всякий случай. Если вы допились до такого, то идти домой одному уже не стоит - за вами кто-то должен приглядеть. Лучше будет остаться там же, где вы и пили.
    • Если вам плохо, голова болит и вообще как-то не то - скажите об этом кому-нибудь. Пусть это будет кто-то ответственный, кто догадается оказать медицинскую помощь, если вам станет действительно плохо.
    • Увидели кого-то, кому реально плохо, и кто лежит? Переверните человека на бок.
  6. Если выпили, то забудьте о сексе. Вам может казаться, что алкоголь раскрепощает и помогает подцепить кого-то, к кому вы бы и в жизни не отважились подойти… на утро есть шанс пожалеть. Горько пожалеть. Флиртовать - можно. Дать номер телефона - можно. Но никаких “давай продолжим у меня”, особенно если вы два часа назад познакомились. Таким поведением вы гордиться не станете.
  7. Не принимайте выпивку от незнакомцев. Если на вечеринке кто-то незнакомый решил угостить вас выпивкой - не принимайте. Ну, если только вы сами не видели, как был приготовлен напиток и откуда был налит. Налили пиво из бочонка? Нормально, пить можно. Но если кто-то ушел на кухню, а потом вернулся с напитком, не пойми откуда взятым - это уже наводит на подозрения. Мало ли, что туда подсыпали - есть шанс попасть в очень дурную ситуацию.
    • Не надо грубить, отказываясь от выпивки. Будьте честны по поводу причины. Лучше показаться недружелюбным человеком, чем оказаться в опасности.
  8. Не оставляйте свою выпивку без внимания. Держите бокал в руках или хотя бы не спускайте с него глаз. В противном случае есть шанс, что туда что-нибудь подмешают, не говоря уже о риске банально перепутать бокалы и выпить что-то крепкое.
    • Надо в туалет? Попросите друга приглядеть за вашим бокалом или возьмите его с собой. Так уж точно никто туда ничего не подмешает…

Советы

  • Не принимайте снотворное или другие лекарства, если они не сочетаются с алкоголем.
  • Алкоголь - депрессант, поэтому смешивать его со стимуляторами типа кофеина - очень плохая мысль. Из-за стимуляторов вам покажется, что вы можете выпить еще чуть-чуть, а это может уже лишним. Старайтесь не забывать, сколько вы уже выпили.
    • Кроме того, стимуляторы ускоряют пульс, что, с учетом алкоголя, может стать причиной проблем с сердцем.
  • Если вы постоянно напиваетесь и творите бог знает что, или если друзьям приходится относить ваше бесчувственное тело домой - вряд ли с вами захотят пить в другой раз. Можете быть уверены - черту вы пересекли, теперь вам нужна квалифицированная помощь.
  • Помните, алкоголь не решает проблемы, а лишь все портит и ухудшает. Нравится пить? Попробуйте ограничиваться всего двумя напитками, а если весит мало, то и того меньшим количеством спиртного. Алкоголь не только вредит мозгу, само состояние опьянения опасно. Не нужно напиваться всякий раз, когда вы выпиваете, пить можно умеренно. Если же вы не знаете меры, то позаботьтесь хотя бы о том, чтобы пить с надежными людьми и не причинить никому вреда, будучи пьяным.

Предупреждения

  • Не смешивайте энергетики с алкоголем . Из-за энергетиков вам будет сложнее ощутить опьянение, а так и до алкогольного отравления недалеко.
  • Если вы пьете, то не пейте за рулем. Обратно идите пешком, на такси или попросите кого-нибудь вас подбросить.
  • Алкоголь может привести к смерти по множеству различных причин. И таки приводит.
  • Не заливайте алкоголем проблемы. Сходить в спортбар на Кубок мира с друзьями - можно. Топить в водке горе от разрыва отношений - нельзя.
  • Если вы заметили, что ко-то вырубился, не приходит в себя и его не рвало - звоните врачам, возможно, человек пострадал от отравления алкоголем. Потеря сознания является опасным признаком.
  • Помните, что любая доза спиртного портит координацию движений и замутняет ясность мысли. А вот то, насколько сильным будет такой эффект, зависит от возраста, веса, того, что и как быстро пили. Те, кто пьют ответственно, всегда знают свою норму, пьют умеренно и по-взрослому.

Что вам понадобится

  • Вода
  • Еда
  • Друзья
  • Водитель
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.