Как поститься, чтобы похудеть

Пост – это акт намеренного воздержания от употребления твердой пищи в течение длительного периода времени. Пост широко распространен в религиозном мире ислама, мормонов, христианства, иудаизма и буддизма. Преимущества того, что вы поститесь заключаются в том, что у вас уменьшается риск сердечных заболеваний, диабета, также замедляется процесс старения, увеличивается продолжительность жизни, а самое главное то, что вы можете быстро потерять вес. Чтобы узнать, как быстро похудеть, эффективно воспользовавшись этим способом, прочтите эту статью.

Шаги

  1. Вы должны понять, что во время поста вы подвергаете свое здоровье риску. Пост в течение длительного времени может привести к тому, что ваше тело воспротивиться голоданию, что может привести к серьезным заболеваниям. Вы должны понять, что происходит с организмом во время поста:
    • Во время поста ваш организм находится в процессе голодания и, естественно, реагирует на то, что калорий он получает теперь меньше. Во-первых, организм реагирует сжиганием жировых запасов. Жир в организме преобразуется в кетоновые тела, которые используются в качестве топлива, заменяя глюкозу.
    • После нескольких дней поста организм продолжает увеличивать объем энергии из кетоновых тел и уменьшать объем глюкозы, таким образом, сжигая лишний жир в организме (около 500г ежедневно). Естественно, без побочных действий не обойтись. Вот что может произойти: выпадение волос, появление тонких волос по всему телу, электролитный дисбаланс, нарушение сердечного ритма или остановка сердца. Все это возможно в случае пролонгированного голодания.
    • Если поститься долго в целях похудения и при этом постоянно думать о своем весе, то вы можете приобрести такую неприятную болезнь, как анорексия наряду с другими психическими расстройствами.
  2. Подготовьтесь. Вы не можете завтра просто начать поститься. Очень важно психически и физически подготовить себя к посту вне зависимости от того, будет ли он длинный или короткий.
    • Перед постом начните употреблять меньше еды. Таким образом, вы подготовите свое тело к калорийному голоду и у вас снизится аппетит. Уменьшите свои обычные порции еды в два раза. Постарайтесь отказаться от некоторых блюд. Очень легко и полезно для здоровья совсем отказаться от ужина. Ограничьте еду перед сном, постарайтесь не есть за 4 часа перед сном.
    • Постепенно уменьшайте употребление кофеина, соли, сахара, жареной или вареной пищи и мяса. Если вы ограничите себя в этих продуктах резко, то можете ощутить определенный дискомфорт. Очень важно прекратить есть мясо и любую жареную еду. Предпочтение отдайте свежим овощам и фруктам. Любые фрукты полезны: плоды, ягоды, орехи, зелень. Выбирайте органические продукты, которые созрели под солнцем.
    • Пейте много воды. Это очень важно при подготовке к посту. Вода дает ощущение насыщения и уменьшает аппетит.

Пост

  1. Перед тем, как начать поститься, проконсультируйтесь с врачом.
    • Эта мера предосторожности необходима. Поститься без наблюдения врача опасно. Современная медицина также опасна. Проконсультироваться с врачом перед постом и узнать все недостатки – это то же самое, что попросить врача рассказать о всех противопоказаниях лекарств.
  2. Обязательно задайте врачу несколько вопросов.
    • А вы постились?
    • Что вы знаете об этом?
  3. Если ответы отрицательные, посетите другого врача. Возможно, вам стоит посетить врача-натуропата. Полистайте справочники, но найдите специалиста, который понимает, что такое пост.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.