Как успокоить кашель естественным путем

Непрекращающийся кашель может стать серьезным раздражителем. Вы хотите спать, но не можете прекратить кашлять; вам нужно идти на работу, но кажется, будто вы сейчас выплюнете легкое. К счастью, есть способы, которые помогут успокоить кашель даже без необходимости посещать врача. Благодаря основам самопомощи, ингредиентам из вашей кухни, вдыханию пара, приему добавок и выполнению поз йоги вы очень быстро освободитесь от кашля. Пролистайте вниз до Шага 1, чтобы узнать больше.

Метод 1 из 5: Предотвращение непрекращающегося кашля

  1. Прополощите горло соленой водой. Когда вы много кашляете, ваше горло может воспалиться. Соленая вода лечит воспаление и уменьшает раздражение горла. Еще она поможет высвободить слизь, которая вызывает кашель. Приготовить солевой раствор для полоскания очень просто. Simply:
    • Налейте стакан тепловатой воды. Добавьте пол чайной ложки соли. Размешайте, пока соль не растворится.
    • Полощите горло этой водой три-пять раз в день, чтобы добиться быстрых результатов.
  2. Следите за уровнем воды в организме. Когда вы пьете много воды, менее вероятно, что слизь в вашем горле и носу загустеет и будет раздражать горло; собственно, вода разбавляет слизь. Поддерживание достаточного насыщения водой также важно для вашего общего здоровья, так как вода вымывает из него вирусы и бактерии. Можете пить и другие жидкости, кроме воды. They include:
    • Например, кокосовую воду, горячий травяной или зеленый чай, суп, фруктовые соки и спортивные напитки.
  3. Держите голову и плечи приподнятыми во время сна. Если вы заметили, что ваш кашель усиливается ночью, это может быть вызвано тем, что слизь собирается в задней части горла, пока вы спите. Это раздражает слизистую горла и вызывает кашель, чтобы слизь вышла. Этого можно избежать, если держать голову приподнятой, чтобы слизь не густела у вас в горле. Для этого:
    • Подоприте голову и плечи несколькими подушками, чтобы голова была выше грудной клетки.
  4. Избегайте духов и других сильных запахов. Даже если вы очень любите духи, лучше воздержаться от их использования, пока у вас кашель. Духи могут вызвать раздражение, которое заставит организм вырабатывать еще больше слизи. А когда тело производит больше слизи, вы, соответственно, больше кашляете, и получается замкнутый круг. Избегайте духов, пока выздоравливаете.
  5. Бросьте курить и избегайте пассивного курения. Хотя бросить курить никогда не бывает просто, но если вы хотите избавиться от своего кашля, то вам придется перестать курить сигареты. Если вы не знаете, как избавиться от этой пагубной привычки, прочтите эту статью.
    • Если вы не курите, то постарайтесь избегать дыма других курильщиков, пока лечитесь. Дым может раздражать маленькие волоски в горле, что способствует формированию слизи, вызывая кашель.
  6. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать свой иммунитет. Занятия спортом очень хорошо действуют на иммунитет. Если вы уделяете упражнениям хотя бы 30 минут три-пять раз в неделю, ваше тело станет сильнее и ему будет легче бороться с инфекциями, которые могут вызвать кашель.
    • Попробуйте делать кардио упражнения (бег, пешеходный туризм, езда на велосипеде, плавание) и уделяйте время силовым тренировкам (тяжелая атлетика, растяжка и йога).

Метод 2 из 5: Использование припасов с кухни

  1. Добавляйте мед в напитки и еду, чтобы бороться с инфекциями. Мед – это натуральное лекарство, которое творит чудеса. Это натуральное отхаркивающее средство, то есть, он помогает слизи легче отходить. Еще мед обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, что значит, что мед способен бороться с вирусными и бактериальными инфекциями, вызывающими кашель. Более того, мед также может похвастаться анальгетическими свойствами, то есть, он поможет очистить слизь и успокоить раздраженное горло. To use honey:
    • Добавьте чайную ложку меда в чашку горячего молока и выпейте перед сном.
    • Еще можно съедать по ложке меда каждый день.
  2. Выпейте зеленого чая перед сном. Зеленый час содержит энзимы и антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы (то, что может вызвать болезнь, как вирусы или бактерии), которые, в противном случае, вызывают воспаление. Чашка чая с утра и перед сном поможет успокоить горло и ускорить процесс выздоровления.
  3. Увеличьте употребление перца. Перец занимает свое место в кухонном шкафу не только из-за того, что он придает аромат еде, но и благодаря его целебным качествам. Эти лечебные свойства способствуют выведению слизи, что поможет вам избавиться от кашля.
    • Поджарьте 2-3 горошинки перца и хорошо их прожуйте.
    • Измельчите 2-3 горошинки черного перца и добавьте их в чашку воды. Дайте воде закипеть. Как только количество воды уменьшиться наполовину, уберите перец, добавьте столовую ложку меда и выпейте воду.
    • Размельчите 4-5 горошинок черного перца и добавьте к ним столовую ложку меда. Хорошо перемешайте и примите смесь перед сном.
  4. Приготовьте напиток с лимонным соком, медом и красным стручковым перцем, чтобы облегчить кашель. Лимоны содержат большое количество витамина С; витамин С помогает бороться с инфекциями и уменьшить воспаление в горле. Когда воспаление в горле будет меньше, вас будет реже мучить кашель.
    • Выдавите сок из лимона и добавьте столовую ложку меда и щепотку кайенского перца. Кайенский перец также поможет прочистить пазухи. Хорошо перемешайте ингредиенты. Выпейте соковую смесь.
  5. Каждый день пейте грейпфрутовый сок, чтобы облегчить кашель. Грейпфрутовый сок – это натуральное отхаркивающее средство, то есть, он выводит слизь из носа и горла. Он разжижает и прочищает слизь, что поможет вам избавиться от кашля. Еще это хороший источник витамина С и других питательных веществ.
    • Каждый день выпивайте стакан грейпфрутового сока или съедайте половинку грейпфрута.
    • Еще можете добавить мед к своему соку, если он кажется вам слишком горьким.
  6. Выпейте немного лукового сока. Сильный запах лука заставит вас плакать и прочистит горло. Луковый сок устраняет застой слизи в носу и горле, что вызывает кашель. Кроме того, лук обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми качествами, которые помогут бороться с любой инфекцией, вызывающей кашель. Для приготовления лукового сока:
    • Разрежьте луковицу на части и измельчите их, чтобы получить сок. Возьмите половину чайной ложки лукового сока и добавьте 1 чайную ложку меда. Хорошо размешайте и выпейте – это принесет вам облегчение. Можете пить смесь дважды в день, пока кашель не прекратится.
  7. Выпейте имбирного чая. Противовирусные свойства имбиря могут помочь вылечить кашель, вызванный вирусными инфекциями. Имбирь – это натуральное антигистаминное средство, и гингерол – основной компонент – прогревает носовые проходы и высвобождает слизь. Чтобы самостоятельно приготовить имбирный чай:
    • Возьмите кусочек имбиря размером примерно в несколько сантиметров и размельчите его. Добавьте измельченный имбирь в чашку воды и проварите его несколько минут. Процедите воду и пейте два раза.
  8. Ешьте больше чеснока. Антибактериальные и противомикробные свойства чеснока способствуют излечению от кашля. Вдыхание резкого запаха чеснока помогает в борьбе с грибками и бактериями. Чеснок также содержит аллицин, который активно поддерживает иммунитет и поможет вам избежать возвращения кашля.
    • Измельчите 4-5 зубчиков чеснока. Добавьте к нему чайную ложку меда и съешьте смесь.
    • Если вас не привлекает перспектива есть сырой чеснок, можете принимать добавки с чесноком.
  9. Пожуйте лакрицу. Солодка является активным компонентом лакрицы. Ее цель – образовать у вас в горле тонкую пленку, которая не позволит ухудшаться воспалению из-за кашля. Еще она разжижает мокроту, которая вызывает кашель.
    • Можете пожевать кусочки лакрицы или выпить лакричного чая.
  10. Пейте воду, настоянную на пажитнике. Пажитник – отличный источник витаминов, минералов и других питательных веществ. Благодаря ему ваш организм получит полезные вещества, а кашель успокоится. Замочите чайную ложку пажитника в воде на ночь и выпейте воду на следующее утро на голодный желудок.

Метод 3 из 5: Лечение травяным паром

  1. Вдыхайте пары мяты. Мята содержит ментол, который помогает успокоить воспаленное горло и спазмы от кашля. В то же время, мята способствует разжижению слизи и поможет вам избавиться от нее, когда вы сморкаетесь. Вдыхать пары мяты можно так:
    • Вскипятите 200 мл воды. Добавьте три капли мятного масла в кипяток. Накройте голову полотенцем, чтобы оно также покрывало кастрюлю, создавая своего рода паровую палатку. Вдыхайте пар, пока не почувствуете, как прочищаются пазухи, а воспаление горла проходит.
    • Если у вас очень сильный кашель, можете совершать такую процедуру трижды в день.
  2. Сделайте пар на эвкалипте. Эвкалипт обладает антисептическими свойствами, которые способствуют уменьшению отеков носовых пазух. Как и мята, он успокаивает горло и прочищает пазухи. Чтобы сделать паровую палатку с эвкалиптом:
    • Вскипятите кастрюлю воды. Добавьте три-четыре капли эвкалиптового масла и размешайте. Накройте голову полотенцем, как описано в последнем шаге, чтобы оно образовало палатку вокруг вашей головы и кастрюли. Глубоко вдыхайте пар.
  3. Создайте пар из куркумы. Куркума – противовирусное и антибактериальное средство благодаря содержанию куркумина. Куркумин облегчает застой в груди, то есть, может справиться и с сильным кашлем. Чтобы сделать паровую баню из куркумы:
    • Добавьте две чайные ложки порошка куркумы в кипящую воду. Расположите полотенце над своей головой, плечами и кастрюлей с водой. Вдыхайте пары куркумы.

Метод 4 из 5: Добавки для успокоения кашля

  1. Для поддержки иммунитета принимайте добавки с содержанием витамина С. Витамин С – мощный антиоксидант, так как он укрепляет вашу иммунную систему, то есть, он поможет вашему организму бороться с инфекцией, которая вызывает кашель.
    • Необходимо получать примерно 40 мг витамина С в день. Этого можно достичь, принимая добавки с витамином С или потребляя еду, содержащую достаточное его количество, как апельсины, лимоны, шпинат, брокколи и клубника.
  2. Попробуйте добавки с железом, особенно если ваш кашель вызван длительным применением лекарств против гипертонической болезни. Некоторые их них могут понижать уровень железа и вызывать кашель. Хотя вы не должны прекращать лечение, пока не посоветуетесь с врачом, прием железосодержащих препаратов поможет остановить кашель.
    • Принимайте добавки, которые обеспечат вас 10-20 мг железа в день.
  3. Примите таблетки с витамином В12, чтобы усмирить кашель. Если человеку не хватает витамина В12, может появиться хронический кашель. Если же вы примите добавки с В12, кашель, вероятно, отступит. В12 помогает нервной системе работать надлежащим образом. Если в вашем организме не хватает В12, раздражение нервов может вызвать кашель.
    • Взрослым следует получать 2,4 мкг витамина В12 в день.
  4. Попробуйте таблетки женьшеня. Женьшень известен благодаря своей способности улучшать здоровье, снимать усталость и питать кору головного мозга. Это адаптоген, вещество, которое укрепляет здоровье, облегчая психологическую и физическую нагрузку. Еще он способен укрепить иммунитет, в то же время сражаясь с уже существующим кашлем.

Метод 5 из 5: Выполнение поз йоги для уменьшения кашля

  1. Выполните позу связанного угла с поддержкой. Это простое упражнение из йоги, которое поможет вам расслабиться. Оно уменьшает кашель, расслабляя дыхательную систему. Сядьте на пол со скрещенными ногами. Медленно вытяните бедра наружу, чтобы ступни касались друг друга. Положите руки ладонями кверху на колени и делайте глубокие вдохи на протяжении трех минут.
    • Можете облегчить эту асану, подложив подушку или свернутое одеяло под каждое бедро, чтобы поза не ощущалась как упражнение на растяжку.
  2. Выполните наклон вперед стоя. Эта поза в йоге помогает устранить застой в пазухах, что, в свою очередь, поможет вам избавиться от кашля. Прежде чем начать, поставьте стул перед собой, чтобы сидение было напротив вас, и положите на него подушку, так как вы будете класть голову на стул.
    • Стойте с ногами на ширине плеч и наклонитесь так, чтобы голова касалась подушки на стуле. Если вы не можете достать стул, положите руки на стул и наклоните верхнюю часть туловища как можно ближе к подушке. Задержитесь в таком положении на 5-10 минут. Это поможет слизи переместиться из пазух.
  3. Попробуйте позу мостика с поддержкой. Эта асана позволит крови свободно двигаться в и из вашей груди и улучшит циркуляцию в верхней части тела. Попробуйте удерживаться в этом положении пять минут.
    • Поместите подушку или свернутое одеяло на землю. Лягте так, чтобы подушка поддерживала спину. Согните ноги в коленях, чтобы ступни стояли прямо на земле. Пусть руки свисают по бокам, а вы делайте глубокие вдохи.
  4. Примите положение ногами вверх к стене. Эта поза йоги полезна, если у вас в груди сильный застой, так как она помогает облегчить чувство, когда вы ощущаете заложенность в носу и тяжесть в груди.
    • Лягте на спину, ногами опираясь о стену так, чтобы они располагались вертикально к вашему телу. Задержитесь в таком положении на две минуты. Это поможет крови от ног прилить к груди, что способствует выходу слизи, провоцирующей кашель.

Предупреждения

  • Если кашель не прекращается несколько недель и больше, запишитесь на прием к врачу.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.