Как похудеть в лице

Опубликовал Admin

28-09-2016, 22:10

7 038

Если вам кажется, что ваше лицо полнее, чем вам хотелось бы, знайте, что ситуацию можно исправить. Нередко количество подкожного жира на лице определяется генетикой, и в этом случае вам придется смириться с тем, как выглядит ваше лицо. Если у вас есть лишний вес, он повлияет и на распределение жира на лице, а это значит, что вам придется начать правильно питаться, чтобы похудеть всем телом. К сожалению, избавиться от лишнего веса только на лице невозможно, но есть несколько способов изменить овал лица.

Метод 1 из 4: Разберитесь, есть ли у вас лишний подкожный жир на лице

Посмотрите в зеркало. Если у вас нормальный вес, а лицо кажется полным, высока вероятность того, что вы неверно воспринимаете свои пропорции.
- Присмотритесь к близким родственникам. Такие же ли у них пропорции? Возможно, у вас есть генетическая предрасположенность к накоплению жира на лице. Нередко лишний жир с лица уходит тогда, когда человек превращается из подростка во взрослого.
- Попросите людей, которым вы доверяете, честно сказать вам, считают ли они ваше лицо полным.
- Может быть, ваше лицо припухшее, а не полное? Припухлость чаще всего бывает вызвана неправильным питанием, избытком соленой пищи, нехваткой сна, употреблением алкоголя и наркотиков и отсутствием физической нагрузки.
- Поговорите с врачом. Он сможет оценить ваши пропорции. Кроме того, врач также исключит проблемы со здоровьем (например, отечность).
Обратите внимание на свою осанку. Неправильное положение тела может приводить к появлению второго подбородка. Весь подкожный жир, который есть у вас на лице, просто сдвинется в самые удобные места, если осанка будет заставлять шею и подбородок опускаться вниз. Все это создаст визуальный эффект полноты.
- Старайтесь сидеть и стоять с ровной спиной. Обратитесь за помощью к врачу ЛФК или терапевту, если вы не знаете, какой должна быть осанка.
- Дышите глубоко. Ваше лицо не будет опускаться вниз, если вы будете дышать глубоко, потому что для этого нужно будет расправиться и дать легким возможность вобрать в себя воздух.
- Напоминайте себе о необходимости расправлять плечи. Не опускайте голову и смотрите людям в глаза.
- Существуют упражнения для улучшения осанки. Поищите информацию в интернете или посоветуйтесь с врачом. Вам также подойдет пилатес, йога и похожие упражнения.

Метод 2 из 4: Рацион и диета

Старайтесь питаться правильно. Ограничьте количество потребляемых калорий в соответствии с потребностями организма с учетом вашего пола, возраста и роста. Существуют специальные таблицы, в которых приводится пищевая ценность всех продуктов питания, а найти их можно в интернете.
Худейте, если у вас есть лишний вес. Если уменьшится общая масса тела, лицо тоже станет худее. Помните, что невозможно похудеть только в лице: если худеет все тело, худеет и лицо. Если вы будете есть полезную пищу и заниматься спортом, вы заметите, что с лица уйдет лишний подкожный жир.
- Важно посоветоваться с врачом, прежде чем сесть на диету. Экстремальные и жесткие диеты могут нанести вред организму.
- Для похудения и укрепления мышц полезны кардио- и силовые нагрузки.
- Ешьте больше клетчатки и зеленых листовых овощей. Откажитесь от продуктов с большим содержанием сахара и жира.
- Старайтесь употреблять меньше алкоголя или вовсе откажитесь от него. В алкоголе содержатся пустые калории; кроме того, он обезвоживает организм, а обезвоживание приводит к опуханию лица.
Пейте больше жидкости. Вода поможет организму вывести лишний натрий, который делает лицо припухшим. Вода также смоет токсины, которые влияют на состояние лица.

Метод 3 из 4: Упражнения для лица

Не думайте, что упражнения решат все ваши проблемы. У упражнений для мышц лица есть свои сторонники, но эти упражнения не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира, поскольку похудение происходит за счет потери жира во всем организме одновременно и физических нагрузок на все тело. Однако упражнения для лица будут хорошо сочетаться с диетой, поскольку они не дадут коже обвиснуть и покрыться морщинами, что часто является следствием резкого похудения.
Займитесь йогой для лица. Позы, при которых лицо направляется вниз, и дыхательные упражнения помогают напрячь мышцы лица. Благодаря этому вы будете выглядеть моложе.
Попробуйте произносить "икс" и "о" по - многу раз подряд. Эти звуки заставляют мышцы лица сокращаться чаще. Повторяйте упражнение столько раз в течение дня, сколько захотите.
Жуйте жевательную резинку. Жевательные движения задействуют многие мышцы лица, и делать это совсем не сложно, если вы любите жевательную резинку.
- Выбирайте жевательную резинку без сахара - вам нужно исключить как можно больше сахара из рациона.
Раскройте рот как можно шире, округлив губы. Задержитесь в таком положении, затем закройте рот.
- Повторяйте это упражнение 30 раз подряд три раза в день (утром, днем и вечером).

Метод 4 из 4: Грамотно используйте косметику

Купите румяна, соответствующие тону кожи. Наносите от внешней части лица к внутренней. Это поможет создать ощущение более ярко выраженных скул, и смотреться это будет хорошо.
Создайте контур лица. Это позволит сделать полное лицо визуально худее за счет подчеркивания скул и затемнения определенных участков на лице.
- Такая техника сделает худое лицо высохшим и уставшим. Не переборщите.
- Научитесь правильно наносить макияж. Можно походить на курсы, потому что там вас научат подчеркивать и затемнять нужные области именно вашего лица. На то, чтобы научиться делать это, уйдет какое-то время, поэтому продолжайте тренироваться.
Подведите брови. Подчеркнутые брови (не слишком широкие) сделают лицо худее. Используйте тени на тон темнее, чем ваш естественный цвет бровей.
С помощью консилера замаскируйте круги под глазами. Из-за темных областей лицо будет казаться тяжелее.
Используйте светлую помаду. Темные помады делают макияж тяжелым. Благодаря светлым помадам ваши губы будут казаться тоньше.

Советы

Не голодайте в попытках похудеть!
Забота о коже лица влияет на общий внешний вид. Ваше лицо - это ваше окно в мир, поэтому старайтесь сделать его красивым, регулярно очищая и увлажняя кожу с учетом ее типа и вашего образа жизни. Уход не должен быть сложным или дорогим, и возраст не имеет значения. Просто найдите средства, которые будут работать на вашей коже, и постоянно пользуйтесь ими.
Не ешьте конфеты - лучше замените их морковью с нежирной заправкой.
На лице может скапливаться лишний жир, поэтому недовольство тем, как выглядит ваше лицо, будет хорошим стимулом пересмотреть свой рацион и привести в порядок все тело.
Телосложение влияет на форму лица.
Существуют моделирующие кремы для лица, однако вам стоит тщательно изучить этот вопрос, прежде чем покупать их.
Попробуйте произносить звуки "м" и "н", стараясь максимально интенсивно двигать челюстью. Это отличный способ укрепления мышц лица.
Очень часто полные лица кажутся более молодыми. Для многих жир на лице является способом продления молодости. После 40 лет естественная жировая прослойка на лице начинает становиться тоньше, и чем меньше ваш индекс массы тела, тем заметнее будут морщины.

Предупреждения

Если ваше лицо похудеет слишком сильно, вы станете выглядеть старше.. Чтобы ваше лицо выглядело молодым, процент жира в организме должен быть в рамках 15-20%.
Если вы будете долго жевать, у вас могут начать болеть скулы.
Невозможно похудеть только в отдельных частях тела. Вы должны быть готовы похудеть во всем теле, и тогда похудеет и ваше лицо.
Пластическая операция так же опасна, как и любое другое хирургическое вмешательство, поэтому об этом нужно серьезно подумать. На лице есть множество кровеносных сосудов, которые могут осложнить операцию. Даже при качественном исполнении операция оставит шрамы.

Теги: