Как похудеть в лице

Если вам кажется, что ваше лицо полнее, чем вам хотелось бы, знайте, что ситуацию можно исправить. Нередко количество подкожного жира на лице определяется генетикой, и в этом случае вам придется смириться с тем, как выглядит ваше лицо. Если у вас есть лишний вес, он повлияет и на распределение жира на лице, а это значит, что вам придется начать правильно питаться, чтобы похудеть всем телом. К сожалению, избавиться от лишнего веса только на лице невозможно, но есть несколько способов изменить овал лица.

Метод 1 из 4: Разберитесь, есть ли у вас лишний подкожный жир на лице

  1. Посмотрите в зеркало. Если у вас нормальный вес, а лицо кажется полным, высока вероятность того, что вы неверно воспринимаете свои пропорции.
    • Присмотритесь к близким родственникам. Такие же ли у них пропорции? Возможно, у вас есть генетическая предрасположенность к накоплению жира на лице. Нередко лишний жир с лица уходит тогда, когда человек превращается из подростка во взрослого.
    • Попросите людей, которым вы доверяете, честно сказать вам, считают ли они ваше лицо полным.
    • Может быть, ваше лицо припухшее, а не полное? Припухлость чаще всего бывает вызвана неправильным питанием, избытком соленой пищи, нехваткой сна, употреблением алкоголя и наркотиков и отсутствием физической нагрузки.
    • Поговорите с врачом. Он сможет оценить ваши пропорции. Кроме того, врач также исключит проблемы со здоровьем (например, отечность).
  2. Обратите внимание на свою осанку. Неправильное положение тела может приводить к появлению второго подбородка. Весь подкожный жир, который есть у вас на лице, просто сдвинется в самые удобные места, если осанка будет заставлять шею и подбородок опускаться вниз. Все это создаст визуальный эффект полноты.
    • Старайтесь сидеть и стоять с ровной спиной. Обратитесь за помощью к врачу ЛФК или терапевту, если вы не знаете, какой должна быть осанка.
    • Дышите глубоко. Ваше лицо не будет опускаться вниз, если вы будете дышать глубоко, потому что для этого нужно будет расправиться и дать легким возможность вобрать в себя воздух.
    • Напоминайте себе о необходимости расправлять плечи. Не опускайте голову и смотрите людям в глаза.
    • Существуют упражнения для улучшения осанки. Поищите информацию в интернете или посоветуйтесь с врачом. Вам также подойдет пилатес, йога и похожие упражнения.

Метод 2 из 4: Рацион и диета

  1. Старайтесь питаться правильно. Ограничьте количество потребляемых калорий в соответствии с потребностями организма с учетом вашего пола, возраста и роста. Существуют специальные таблицы, в которых приводится пищевая ценность всех продуктов питания, а найти их можно в интернете.
  2. Худейте, если у вас есть лишний вес. Если уменьшится общая масса тела, лицо тоже станет худее. Помните, что невозможно похудеть только в лице: если худеет все тело, худеет и лицо. Если вы будете есть полезную пищу и заниматься спортом, вы заметите, что с лица уйдет лишний подкожный жир.
    • Важно посоветоваться с врачом, прежде чем сесть на диету. Экстремальные и жесткие диеты могут нанести вред организму.
    • Для похудения и укрепления мышц полезны кардио- и силовые нагрузки.
    • Ешьте больше клетчатки и зеленых листовых овощей. Откажитесь от продуктов с большим содержанием сахара и жира.
    • Старайтесь употреблять меньше алкоголя или вовсе откажитесь от него. В алкоголе содержатся пустые калории; кроме того, он обезвоживает организм, а обезвоживание приводит к опуханию лица.
  3. Пейте больше жидкости. Вода поможет организму вывести лишний натрий, который делает лицо припухшим. Вода также смоет токсины, которые влияют на состояние лица.

Метод 3 из 4: Упражнения для лица

  1. Не думайте, что упражнения решат все ваши проблемы. У упражнений для мышц лица есть свои сторонники, но эти упражнения не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира, поскольку похудение происходит за счет потери жира во всем организме одновременно и физических нагрузок на все тело. Однако упражнения для лица будут хорошо сочетаться с диетой, поскольку они не дадут коже обвиснуть и покрыться морщинами, что часто является следствием резкого похудения.
  2. Займитесь йогой для лица. Позы, при которых лицо направляется вниз, и дыхательные упражнения помогают напрячь мышцы лица. Благодаря этому вы будете выглядеть моложе.
  3. Попробуйте произносить "икс" и "о" по - многу раз подряд. Эти звуки заставляют мышцы лица сокращаться чаще. Повторяйте упражнение столько раз в течение дня, сколько захотите.
  4. Жуйте жевательную резинку. Жевательные движения задействуют многие мышцы лица, и делать это совсем не сложно, если вы любите жевательную резинку.
    • Выбирайте жевательную резинку без сахара - вам нужно исключить как можно больше сахара из рациона.
  5. Раскройте рот как можно шире, округлив губы. Задержитесь в таком положении, затем закройте рот.
    • Повторяйте это упражнение 30 раз подряд три раза в день (утром, днем и вечером).

Метод 4 из 4: Грамотно используйте косметику

  1. Купите румяна, соответствующие тону кожи. Наносите от внешней части лица к внутренней. Это поможет создать ощущение более ярко выраженных скул, и смотреться это будет хорошо.
  2. Создайте контур лица. Это позволит сделать полное лицо визуально худее за счет подчеркивания скул и затемнения определенных участков на лице.
    • Такая техника сделает худое лицо высохшим и уставшим. Не переборщите.
    • Научитесь правильно наносить макияж. Можно походить на курсы, потому что там вас научат подчеркивать и затемнять нужные области именно вашего лица. На то, чтобы научиться делать это, уйдет какое-то время, поэтому продолжайте тренироваться.
  3. Подведите брови. Подчеркнутые брови (не слишком широкие) сделают лицо худее. Используйте тени на тон темнее, чем ваш естественный цвет бровей.
  4. С помощью консилера замаскируйте круги под глазами. Из-за темных областей лицо будет казаться тяжелее.
  5. Используйте светлую помаду. Темные помады делают макияж тяжелым. Благодаря светлым помадам ваши губы будут казаться тоньше.

Советы

  • Не голодайте в попытках похудеть!
  • Забота о коже лица влияет на общий внешний вид. Ваше лицо - это ваше окно в мир, поэтому старайтесь сделать его красивым, регулярно очищая и увлажняя кожу с учетом ее типа и вашего образа жизни. Уход не должен быть сложным или дорогим, и возраст не имеет значения. Просто найдите средства, которые будут работать на вашей коже, и постоянно пользуйтесь ими.
  • Не ешьте конфеты - лучше замените их морковью с нежирной заправкой.
  • На лице может скапливаться лишний жир, поэтому недовольство тем, как выглядит ваше лицо, будет хорошим стимулом пересмотреть свой рацион и привести в порядок все тело.
  • Телосложение влияет на форму лица.
  • Существуют моделирующие кремы для лица, однако вам стоит тщательно изучить этот вопрос, прежде чем покупать их.
  • Попробуйте произносить звуки "м" и "н", стараясь максимально интенсивно двигать челюстью. Это отличный способ укрепления мышц лица.
  • Очень часто полные лица кажутся более молодыми. Для многих жир на лице является способом продления молодости. После 40 лет естественная жировая прослойка на лице начинает становиться тоньше, и чем меньше ваш индекс массы тела, тем заметнее будут морщины.

Предупреждения

  • Если ваше лицо похудеет слишком сильно, вы станете выглядеть старше.. Чтобы ваше лицо выглядело молодым, процент жира в организме должен быть в рамках 15-20%.
  • Если вы будете долго жевать, у вас могут начать болеть скулы.
  • Невозможно похудеть только в отдельных частях тела. Вы должны быть готовы похудеть во всем теле, и тогда похудеет и ваше лицо.
  • Пластическая операция так же опасна, как и любое другое хирургическое вмешательство, поэтому об этом нужно серьезно подумать. На лице есть множество кровеносных сосудов, которые могут осложнить операцию. Даже при качественном исполнении операция оставит шрамы.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.