Как сделать однодюймовый удар

Показ однодюймого удара, который стал популярным благодаря Брюсу Ли, весьма поразит ваших зрителей. Однодюймовый удар использует "фа цзинь" (взрывная сила) чтобы сгенерировать силу на коротком расстоянии. Очень важно иметь твердую и правильную позицию иначе вы получите слабый удар и последующую боль в запястье. Смотрите Шаг 1, чтобы научиться этому прекрасному движению.

Часть 1 из 2: Установите позицию

  1. Встаньте близко к объекту удара. Этот удар назван так, потому что вам нужно его сделать с максимально короткого расстояния, в среднем с 3- 6 см. Для того, чтобы сделать это упражнение, вам нужно быть как можно ближе к человеку или объекту удара. Для того, чтобы определить воспользуйтесь рукой, она должна быть согнута примерно под углом в 45 градусов.
    • Если ты можешь вытянуть руку не дотронувшись до объекта, то ты стоишь слишком далеко, потому как основная цель сделать выпад в сторону соперника и так, чтобы этот удар ощущался. Встаньте поближе.
    • Если ваш локоть согнут под прямым углом или около того, то вам наоборот нужно немного отодвинуться.
    • Само понятие "однодюймовый" хорошо раскрывается в этой статье. Смысл в том, чтобы удар был с очень близкого расстояния, а не в прямом смысле с расстояния в один дюйм.
    • После небольшой практики данного вида удара, вы сможете определять на глаз расстояние между вами и вашим противником не прибегая к измерению расстояния с помощью руки.
  2. Разместите ваши ноги прямо по направлению к объекту. Если вы собираетесь нанести удар правой рукой, то ваша правая нога должна смотреть прямо между стоп вашего противника, если вы собираетесь сделать удар левой рукой, то поставьте наоборот левую ногу в такое положение. Согните ноги так, чтобы ваша поза была максимально устойчивой, центр тяжести оставьте посередине.
    • Не направляйте ваш палец ни влево ни вправо, а точно по направлению к цели.
    • Не наклоняйте корпус по направлению к цели, это только ослабит ваш удар.
  3. Оставьте вашу свободную ногу позади. Если вы собираетесь ударить правой рукой, то оставьте вашу левую ногу чуть позади вас, и наоборот, если это левая рука, то правая нога должна быть чуть сзади. Вы ее будете использовать в качестве наносящей удар, после действий с рукой.
    • Убедитесь, что ваш корпус расположен по центру между двумя ногами, а не с большим весом на одной из ног.

Часть 2 из 2: Удар с силой

  1. Держите ваши руки близко к цели. Они должны быть на расстоянии 3-6 см по отношению к цели ( груша, лицо, грудная клетка). Помните, что удар в грудь намного сложнее остальных ударов. У вас получится сделать его намного лучше, если вы будете делать с уровня своей груди оставляя удар на одной линии.
  2. Сожмите руки в кулаки. Держите руки так, чтобы ваши пальцы сжимали ладонь и были направлены к вашему запястью. Ваш большой палец должен быть поверх вашего указательного. Ваш кулак должен быть твердым, но не слишком. Если он будет слишком твердый, то у вас не будет достаточной гибкости, чтобы сделать удар.
    • Если вы собираетесь нанести удар неожиданно, то вам нужно сжать руки в кулаки только в самый последний момент. Вы можете обмануть ваш объект удара, сжав в кулак вашу свободную руку и тем самым отвлечь его внимание с той, которой вы действительно собираетесь нанести удар.
  3. Удар и выброс ноги. Согласуйте действия рук и корпуса, чтобы удар получился как можно мощнее. Вложите в ваш удар весь вес и всю силу вашего тела. В этом случае даже если вы действуете с короткого расстояния, вы сможете не просто ударить соперника, но сбить его с ног. Когда вы достигаете рукой цели, она должна сделать небольшое движение назад, чтобы получился эффект удара, а не просто жесткого прикосновения.
  4. Резко сожмите руку в кулак при ударе. Подобное движение заставит ваш кулак резко вскинуться вверх и назад. Это одна из самых важных частей в данном ударе. При данном движении большой палец должен быть поверх остальных четырех пальцев. Это движение похоже на движение с удочкой, когда вы пытаетесь подцепить рыбу.
    • Убедитесь, что ваши запястья не расслаблены и не болтаются из стороны в сторону при ударе. Помните, что вы выполняете удар сниху вверх, который должен ударить точно по цели.
  5. Продолжайте тренироваться на груше. Один из безопасных способов узнать силу вашего удара это найти кого-то, кто мог бы подержать книгу на уровне груди( но не в области сердца), в которую вы бы ударили. Сильный удар вполне может выбить человека из равновесия.

Советы

  • Убедитесь, что ваши ноги устойчивы, запястья напряжены. Правильное движение почти гарантирует, что вы сделаете правильный удар.
  • Использование ваших бедер очень важно! Движение бедрами по направлению к цели, после самого удара способствует его усилению.
  • Помните, что главное в этом деле практика! Чтобы достичь результата, вам могут понадобиться месяцы и даже годы.
  • Важно, чтобы все тело двигалось в унисон, иначе мощность будет ограничена.
  • Важно помнить о руках! Используйте средство, называемое "Dit Da Jow", чтобы подготовить руки к удару.
  • Постарайтесь визуализировать эффект своего удара, а не просто сделать его.

Что вам понадобится

  • Мягкий мат или боксерская груша.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.