Как естественно увеличить размер груди

Вы недовольны своей собственной грудью, но не хотите расходовать время и деньги на операцию по увеличению груди? Вы не одиноки. В настоящее время многие женщины обращаются к различным натуральным методам безоперационного увеличения груди. И хотя эффект любого такого метода будет не таким заметным, как у имплантатов, если иметь терпение попробовать разные методы, вполне реально заметить умеренное улучшение. При этом важно знать, что многие "трюки" по увеличению груди не подкреплены научными доказательствами. Даже у методов, у которых есть некоторое научное обоснование, нет гарантии успеха. Давайте начнем с шага 1 ниже.

Метод 1 из 4: Диета и упражнения

  1. Подкачайте свои грудные мышцы. Качать железо это не только отличный способ укрепить свою силу, поднять настроение, и общее состояние здоровья; это также убийственный способ улучшить вашу грудь! Если точнее, накачка мышц грудной клетки под грудью регулярными силовыми упражнениями может помочь увеличить размер груди, плотность и подтянутость груди в целом. Вот два примера упражнений, которые вы можете захотеть попробовать:
    • Толчки от груди: Лягте на спину с согнутыми коленями так, чтобы ступни касались пола. Возьмите по гантеле в каждую руку, согнув руки в локтях на 90 градусов. Напрягая грудные мышцы, поднимите гантели к потолку и сведите вместе. Медленно и плавно опустите их в начальную позицию. Делайте по 3 подхода из 12—15 повторов 3—5 раз в неделю.
    • Отжимание на руках: Станьте в коленно-локтевую позицию. Вытяните ноги назад и балансируйте на кончиках пальцев ног. Совершите одно отжимание: согните руки, чтобы опустить тело к земле. Используйте мышцы рук и груди, чтобы вернуться в исходную позицию. Держите спину ровно, а бедра приподнятыми так, чтобы тело образовывало прямую линию. Вы можете опереться на колени, если стандартные отжимания для вас слишком сложные. Делайте по 3 подхода из 12—15 повторов 3—5 раз в неделю.
  2. Также фокусируйтесь на мышцах спины и плеч. Должны работать не только ваши грудные мышцы. Как правило, выполняя силовые тренировки, вы будете стремиться каждую неделю прорабатывать все свои основные группы мышц, чтобы убедиться в общем укреплении тела и избежать травм. Кроме того, тонус других мышечных групп, а не только расположенных в грудной клетке, тоже может позитивно повлиять на размер вашего бюста. К примеру, укрепление мускулатуры плеч и спины тонизирует верхнюю часть туловища, мышцы станут твердыми, и вам будет легче поддерживать бодрую вертикальную осанку. Оби эти упражнения помогут вашей груди выглядеть крупнее и фигурнее. Начните прорабатывать свою спину и плечевой пояс упражнениями, подобными описанным ниже:
    • Подъемы в форме буквы "Y": Встаньте, разведя ноги на ширину плеч. В каждую руку возьмите гантель и держите на вытянутой руке перед соответствующим бедром. Плавными выверенными движениями поднимите руки перед собой, пока они не окажутся у вас над головой, создавая вместе с корпусом букву "Y". Держите корпус жестко и сохраняйте вертикальную осанку. Завершите упражнение медленным опусканием груза на исходную позицию. Делайте по 3 подхода из 12—15 повторов 3—5 раз в неделю.
    • Подтягивание гантелей с усилием: Возьмите две гантели и встаньте с прямыми руками в позицию для отжимания. Держа бедра неподвижно, подтяните одну из гантелей от пола к груди, сохраняя локоть согнутым относительно тела. Опустите гантель назад на землю и повторите то же самое второй рукой. Делайте по 3 подхода из 12—15 повторов 3—5 раз в неделю.
  3. Не беспокойтесь, что станете от этого массивной. Это распространенное заблуждение, что женщины могут стать грузными, перекаченными и непривлекательными от силовых упражнений. На самом деле женщине почти нереально получить большие перекатывающиеся мышцы, не становясь при этом профессиональным бодибилдером или без употребления стероидов. В женском организме производится не так много тестостерона, как в мужском, поэтому им намного труднее естественным способом нарастить значительный объем мышц. При этом женщинам вполне по плечу стать сильнее и быть в большем тонусе, но, как правило, чтобы их мускулистость приобрела хоть малый оттенок мужеподобности, им нужно поддерживать режим тренировок как у профессиональных атлетов (или использовать стероиды).
  4. Если вы худая, попробуйте набрать вес. Грудь состоит преимущественно из жировой соединительной ткани. Как и у прочих жировых тканей, при сбросе веса теряется их объем. Если вы худая и у вас небольшая грудь, набор нескольких килограмм может помочь наполнить вашу грудь. При этом избегайте серьезного общего набора веса, так как негативных последствий от быстрого набора веса и ожирения хватает. Лучшим выбором будет ненамного увеличить число принимаемых калорий на 1—2 недели, после чего можно будет оценить результат. И если вам не понравятся увиденные вами изменения, можно будет опять вернуться к прежнему режиму питания.
    • Важно знать, что разные женщины набирают вес по-разному. У некоторых из них набор веса в первую очередь отображается на бедрах, животе или по всему телу, и только потом проявляются на груди.
    • Важно следовать здоровой диете, даже стараясь набрать вес. Увеличьте прием постного белка, здоровых жиров и сложных карбогидратов, а не еды с нездоровыми жирами и сахарами. В добавок, не забывайте оставаться активной; центры по контролю и профилактике заболеваний (США) рекомендуют суммарно заниматься аэробикой примерно 2,5 часа в неделю, в том числе выполнять как минимум две силовые тренировки.
  5. Не верьте в миф про "уменьшение от спорта". Это, к сожалению, распространенное заблуждение что можно выборочно убрать жир в определенных частях тела, нагружая эти зоны. На самом деле нет такой вещи как уменьшение объема от спорта; вы можете поправиться или похудеть в целом, но не можете набрать вес или похудеть в отдельных зонах тела. Такая идея недавно была опровергнута научными исследованиями. Так что если вы стараетесь увеличить грудь, не тратьте время на точечное уменьшение объема других частей тела. Такого просто не бывает!
    • При том, что нельзя выборочно похудеть или набрать вес, нагружая отдельные части тела, можно выборочно нарастить мышцы, напрягая отдельные группы мышц силовыми упражнениями. При этом помните, что большинство людей выглядят наилучшим для них образом (и имеют меньший риск травмироваться), когда их тренировки сбалансированы, регулярны и разнообразны.

Метод 2 из 4: Придание вашей груди визуального объема

  1. Практикуем хорошую осанку. Некоторые женщины отмечают, что их грудь кажется меньше, чем она есть на самом деле, когда они сутулятся или слишком расслабляют спину. К примеру, чтобы приподнять уровень груди, достаточно выпрямиться! Станьте прямо, высоко поднимите голову, вытяните плечи назад. Держите шею прямо по вертикали; не позволяйте ей сдвигаться вперед. Слегка выдвиньте вперед грудь, когда стоите или идете. Теперь взгляните в зеркало. Вы можете удивиться разнице, полученной в результате этого простого трюка!
  2. Носите такую одежду, верх которой декорирован. Это один из часто упускаемых методов зрительного увеличения груди: просто оденьте то, что подчеркнет ваши естественные линии. К примеру, любая рубашка из пушистого, отделанного рюшем или кружевами материала в области груди может создать иллюзию, что ваша грудь больше, чем она есть на самом деле. Такой же эффект может дать удачно подобранный шейный платок.
    • Еще одним удачным вариантом будет надеть рубашку с рисунком из горизонтальных полос в области груди. По той же причине, по которой люди, озабоченные своим весом, избегают носить такую одежду, людям, стремящимся зрительно увеличить размер груди, может хотеться использовать такие придающие объем узоры.
  3. Наденьте бюстгальтер правильного размера. Когда вы носите слишком большой или слишком маленький бюстгальтер, ваша грудь кажется меньше, чем она есть на самом деле. Кроме того, неудачно подобранные по размеру бюстгальтеры могут просто быть неудобными! В идеале бюстгальтер должен поддерживать и приподнимать грудь, не делая ее плоской и не позволяя ей свисать. Если вам кажется, что, возможно, вы носите не верный размер бюстгальтера, в следующий раз, когда пойдете в магазин нижней одежды, попросите помочь вам с выбором размера. Некоторые женщины, которые годами носят один и тот же размер бюстгальтера, после такой подгонки обнаруживают, что они выглядят (и чувствуют себя) ощутимо лучше.
  4. Используйте бюстгальтер с подушечками или пуш-ап. Бюстгальтер с удачно подобранными подушечками могут добавить ощутимый объем вашей груди, при этом грудь будет выглядеть более "дерзкой". C другой стороны, бюстгальтеры типа пуш-ап могут серьезно поднять грудь, создавая от нее впечатление большего и более пышного бюста. Использовать эти типы бюстгальтеров это отличный метод быстро подправить ваш внешний вид до уровня хорошо или отличного, со слегка большей грудью.
    • Хотя многие источники это советуют, обычно это не лучшая идея одеть несколько бюстгальтеров, независимо от их типов. Хоть это и может придать вашей груди немного больший вид, если вы все правильно подберете, оно может быть ужасно некомфортным и, возможно, вам придется потратить немало времени в течение дня, чтобы подправлять их.
  5. Избегайте тугих и тонких лифчиков. Если вас беспокоит размер вашей груди, вам может захотеться избегать тонких, кружевных бюстгальтеров. Они могут выглядеть потрясающе на манекене в магазине нижней одежды, но на живых людях они смотрятся нелестно. Так как они могут лишь немного помочь с объемом или поднятием груди, такие типы бюстгальтеров визуально могут даже уменьшить размер груди. Вместо этого подумайте о моделях с подушечками или пуш-ап, чтобы как можно лучше подать ваш естественный размер.
    • Вам также захочется избегать слишком прижимающих бюстгальтеров, таких как спортивные (конечно, за исключением моментов, когда вы тренируетесь), так как они скорее делают грудь плоской, чем акцентируют ее. Это отлично работает, если вы хотите, чтобы к вам не приставали, но не так хорошо, когда вы пытаетесь подчеркнуть ваши формы.
  6. Не набивайте лифчик. Этот трюк старшеклассниц может дать вашей груди визуально больший объем, но к нему нужно относиться как к последнему средству. Использование ткани или материи чтобы искусственно увеличить размер груди, может быть достаточно некомфортным, особенно если этот подложенный материал заставляет вас потеть или раздражает вашу кожу. Если ваши подложенные подушечки сдвинутся, это придаст груди несимметричный или развязный вид. Кроме того всегда существует вероятность, что, несмотря на ваши лучшие ухищрения, подложенные вами вещи выпадут или соскользнут вниз вдоль грудной клетки и станут видимыми. Именно из-за этого вам не нужно набивать ваш бюстгальтер, пока жизнь действительно не заставит.

Метод 3 из 4: Увеличиваем грудь медикаментами

  1. Увеличьте грудь с помощью противозачаточных средств. Для тех женщин, которые хотят предотвратить незапланированную беременность и, так совпало, также хотят большую грудь, противозачаточные таблетки могут стать эффективным решением обеих проблем, так как рост груди это распространенный побочный эффект многих гормональных противозачаточных таблеток. Большинство противозачаточных таблеток содержат женский половой гормон эстроген, который, как показано ниже, может вызывать небольшой рост груди. Тем не менее, вам никогда не стоит принимать противозачаточные таблетки просто для того, чтобы ее увеличить, так как это сильные лекарственные средства с серьезными (хотя и редко встречающимися) побочными эффектами. Так как не все противозачаточные таблетки содержат эстроген, и из-за того, что гормональные противозачаточные средства могут дать разные побочные эффекты, важно посоветоваться со своим врачом до начала приема таких средств. Побочные эффекты таких лекарств могут включать в себя:
    • Перемены настроения
    • Тошноту
    • Головные боли
    • Уменьшение полового влечения
    • Набор веса
    • Неожиданные кровотечения (или покрытие кожи пятнами).
    • Обратите внимание, что не у всех женщин от противозачаточных таблеток растет грудь и что любой такой рост, когда он действительно имеет место, может быть незначительным.
  2. Получите большую грудь с помощью эстрагеновой терапии. Эстроген, естественно производящийся в организме женский половой гормон, может быть прописан женщине по разным причинам. Например, его часто выписывают женщинам среднего возраста с неприятными симптомами менопаузы. Одним из его побочных эффектов может быть некоторое увеличение груди. И снова, тем не менее, вам никогда не следует применять эстроген только для того, чтобы увеличить грудь. Так как замещение естественного производства эстрогена в вашем организме искусственными заменителями может иметь массу побочных эффектов и может увеличить ваши шансы получить определенные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе. Пожалуйста, рассматривайте этот метод, только если доктор вам уже прописал эстроген из каких-то иных соображений. Побочные эффекты от принятия эстрогена включают в себя:
    • Головные боли
    • Тошнота
    • Набор веса
    • Вагинальные выделения
    • Чувствительность груди
    • Небольшое увеличение вероятности заболеть раком груди, эндометрия или рак яичников.
    • Небольшое увеличение вероятности инсультов или тромбов.
  3. Получите большую грудь вследствие вашей прогестероновой терапии. Прогестерон это еще один естественно производящийся в женском организме половой гормон, который могут прописывать по ряду причин. Например, прогестерон часто прописывают, чтобы предотвратить перерастание маточного слоя у женщин, принимающих эстроген. Как и эстроген, прогестерон может вызвать умеренный рост груди. Но также, как и эстроген, прогестерон является серьезным лекарственным средством и не должен приниматься лишь для того, чтобы увеличить грудь. Рассмотрите этот вариант, только если ваш врач вам его уже прописал по иным причинам. Побочные эффекты от приема прогестерона могут включать в себя:
    • Увеличение роста волос или появление акне
    • Кашель
    • Изменение веса
    • Боль в суставах
    • Вагинальное раздражение
    • Симптомы, подобные получаемым от эстрогеновой терапии (в том числе рост вероятности получения определенных видов рака и серьезных состояний здоровья)
    • Редко, депрессию
  4. Увеличьте размер груди с помощью SSRI. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или SSRI, являются распространенным типом антидепрессантов, который может вызвать умеренное увеличение размера груди как побочный эффект. Хотя SSRI более безопасные и оставляющие меньше осложнений препараты по сравнению с другими формами антидепрессантов, может быть опасно принимать их без причины, потому, еще раз, рассмотрите этот вариант только в случае, если ваш врач уже назначил вам антидепрессанты. Никогда не принимайте SSRI только для увеличения груди. Помимо роста груди, в число побочных эффектов SSRI входят:
    • Тошнота
    • Уменьшение полового влечения
    • Головные боли
    • Трудности со сном
    • Сухость во рту
    • Набор веса
    • Сонливость

Метод 4 из 4: Использование непроверенных натуропатических средств

  1. С большой осторожностью относитесь к травам, предлагаемым вам для увеличения груди. Доступен большой спектр трав и растений, заявленной целью применения которых является рост груди, продающихся как в онлайн, так и в обычных магазинах лекарственных препаратов. И хотя некоторые женщины готовы поклясться, что эти природные лекарства подействовали, ни у одного из них нет такой научно доказанной эффективности, как у традиционных "западных" препаратов и потому к ним стоит относиться со здоровой долей скептицизма. Кроме того, некоторые натуропатические препараты способны вызвать серьезные осложнения у людей, которые принимают отдельные группы препаратов (особенно у людей с пониженной свертываемостью крови), Поэтому вам всегда стоит спрашивать у врача перед тем, как начинать применять подобный курс растительных добавок. Вот некоторые растения, которые, якобы, способствуют росту груди:
    • Пальма сереноа
    • Фенхель
    • Кава
    • Дикий ямс (он же батат)
    • Ягоды витекса священного (он же авраамово дерево)
    • Клопогон кистевидный
    • Пажитник (он же фенугрек или шамбала)
  2. Обдумайте возможность применения непроверенных натуральных масел или кремов. В дополнение к растительным добавкам, которые будто бы должны увеличить объем груди, подобный эффект приписывается многим местным лосьонам, маслам и кремам. Также как и с растениями, есть сомнительные научные подтверждения (в случаях, когда они вообще есть), о том, что такие средства дают значительный эффект роста груди, хотя некоторые женщины утверждают, что успешно применяли такие местные препараты. Перед тем, как пытаться применять любой из них, поговорите с врачом, чтобы обсудить более эффективные, проверяемые способы достичь вашей цели по увеличению груди.
    • Обратите внимание, что некоторые из действительных гормональных препаратов, например эстроген, производятся в формах для местного применения. В достаточных дозах эти средства являются действительно доказанными факторами роста груди. Постарайтесь не спутать эти гормональные кремы, у которых могут быть побочные эффекты, с натуропатическими препаратами.
  3. Попробуйте массировать грудь. Некоторые источники уверяют, что, массируя грудь правильным образом, можно вызвать ее некоторый рост. Иногда эти источники советуют использовать специальные масла крема или устройства чтобы вызвать такой рост. Хотя это может быть приятным и вести к расслаблению, что поднимет вам настроение и улучшит осанку, нет научных доказательств того, что можно стимулировать рост груди с помощью массажа.
    • Тем не менее, так как этот метод относительно безопасен и недорог (за исключением случаев, когда вы пользуетесь услугами массажиста из натуропатических салонов), можете использовать его при своем желании без ограничений. Как было сказано выше, массаж может быть подручным средством для достижения релаксации и удовлетворения.

Предупреждения

  • Хотя травы являются натуральными, их избыточный прием может иметь пагубное воздействие на тело. Поговорите с вашим врачом перед тем, как начинать прием любой растительной добавки для увеличения груди.
  • Использование противозачаточных средств не защищает от инфекций, передающихся половым путем. Несмотря на прием противозачаточных препаратов, следует использовать презервативы, за исключением случаев, когда у вас один партнер, который недавно проверялся.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.