Как драться подобно Гоку

Гоку. Это. Легенда. Он является одним из самых потрясающих бойцов в истории аниме. Если вы хотите стать похожим на него – добро пожаловать!

Шаги

  1. Тренируйтесь в ударах руками и ногами. Вы должны выполнять по 100 ударов в день. Не пытайтесь сразу добиться такого количества – начните с малого и постепенно наращивайте количество и технику. Если у вас нет груши – тренируйтесь без нее, наносите удары по воздуху. После того, как ваши удары стали достаточно сильными, добавьте утяжелители или используйте гантели, но будьте осторожны и не спешите – вы можете повредить связки.
  2. Тренируйтесь, пока не сможете сделать 100 отжиманий, приседаний, подтягиваний и упражнений на пресс. После этого вы сможете перейти к более сложным упражнениям вроде отжиманий на одной руке или приседаний на одной ноге. Не забывайте давать своим мышцам отдохнуть 1-3 дня. Соблюдайте правильную технику и попробуйте составить программу, которая будет идеально подходить вам. При ударах ногами никогда не используйте утяжелители на лодыжках.
  3. Тренируйтесь в стойке на руках, пока не сможете простоять в таком положении как минимум 10 минут.
  4. Тренируйтесь в высоте и силе прыжка. Используйте любые упражнения, которые развивают взрывную силу мышц ног.
  5. Спарингуйте с друзьями, но не забывайте использовать перчатки и защитные приспособления. Выкладывайтесь по полной не забывая о безопасности.
  6. Развивайте свою ловкость и гибкость. Научитесь выполнять кувырки и перекаты.
  7. Развивайте скорость бега. Найдите ровный участок в 200 метров и тренируйтесь пробегать его с максимальной скоростью.
  8. Научитесь ставить блоки, делать захваты, уклоняться от ударов и делать финты. Тренируйтесь с друзьями или на собственноручно сделанной тренировочной кукле. Вы можете обратиться за помощью к инструктору по единоборствам или найти всю информацию в книгах или интернете..
  9. Выполняйте упражнения на растяжку по 10 минут 5-7 дней в неделю, пока не сможете сесть на шпагат. Перед тренировкой лучше всего подходят динамичные упражнения, а после – статичные..
  10. Займитесь паркуром или гимнастикой. Это поможет вам почувствовать свое тело и научиться доверять ему. В отличие от гимнастики, паркуром можно заниматься практически везде.
  11. В бою всегда ищите самый простой и быстрый путь к победе над противником.
  12. Занимайтесь с грушей или без нее – это поможет вам в координации ударов и их скорости. Придумывайте свои собственные комбинации ударов.

Советы

  • Все это должно стать частью вашей повседневной жизни.
  • Для вдохновения посмотрите фильмы Брюса Ли и бои из Dragon Ball Z.
  • Старайтесь изо всех сил.
  • Не забывайте растягиваться до и после тренировок.
  • Постоянные и упорные тренировки непременно окупятся.
  • Тренируйтесь в паркуре и развивайте свои скоростные качества.
  • Поделитесь планами с друзьями и занимайтесь вместе.
  • В интернете можно найти множество тренировочных программ.
  • При случае запишитесь в секцию единоборств.
  • При боле в мышцах дайте им отдохнуть пару дней.

Предупреждения

  • При чрезмерно тяжелых тренировках у вам могут появиться слабость в теле и мышцах.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.