Как справиться со смертью брата или сестры

Потеря близкого человека, наверно, одно из сложнейших эмоциональных переживаний, с которым кому-либо приходилось справляться. Смерть брата или сестры сопровождается особым набором мыслей и чувств. Вы можете переживать глубокое расстройство, независимо от вашего возраста. Как лучше всего справиться с таким несчастьем?

Шаги

  1. Примите тот факт, что нет ни «правильного», ни «неправильного» способа преодолеть эту трагедию. Вы можете быть шокированы и не верить в то, что произошло, некоторое время. Возможно, вам кажется, что в вашей жизни не случалось ничего трагичнее. Вам, может быть, хочется громко кричать. Или вы хотите побыть в одиночестве. Все это вполне объяснимые чувства, и совершенно нормально переживать эти чувства. Не подавляйте свои эмоции.
  2. Постарайтесь как можно больше говорить о своих чувствах. Это не всегда легко выразить словами, но постарайтесь объяснить окружающим, что вы чувствуете. Близкие друзья или члены семьи по возможности будут помогать вам, хотя и не всегда будут знать как, поэтому расскажите им, что вы чувствуете, и как бы вы хотели, чтобы они вели себя в этой ситуации.
  3. Вам нужно время от времени быть в одиночестве. Хотя вам будет полезно разговаривать о ваших переживаниях с другими, вам также необходимо проводить время в одиночестве, чтобы привести мысли и чувства в порядок. Это совершенно нормально. Возможно, вы заметите, что некоторые места помогают вам сосредоточиться – это может быть место, напоминающее вам о вашем брате или сестре, место, где вы отдыхали вдвоем, тихий парк или ваша собственная комната. Вы также, возможно, захотите высказать свои мысли и излить чувства на бумаге. Это поможет привести мысли в порядок.
  4. Сделайте что-то памятное. Вы можете участвовать в подготовке к похоронам, помогая выбирать песни или писать речь для похорон. Вы также можете прочитать что-то свое на похоронах. Возможно, у вас нет сил на все это, но позже вы начнете вспоминать о вашем брате или сестре уже без боли. Есть много идей, как запечатлеть память о вашем близком человеке; это может быть памятный альбом, фотоальбом, стихи или песни. Чем памятнее предмет, тем лучше, ведь так вы когда-нибудь сможете вернуться в воспоминания о времени, проведенном вдвоем с вашим братом или сестрой. Вы также можете делать совместные проекты с другими членами вашей семьи. Эти проекты могут не относиться напрямую к вашему брату или сестре, но они помогут вам двигаться в нужном направлении, пока вас окружают люди, кому не безразличны ваши чувства.
  5. Помните, что не только вы переживаете боль утраты. Другие братья и сестры, родители, двоюродные сестры и братья, бабушки и дедушки, друзья, тети и дяди также с болью переживают смерть вашего брата или сестры каждый по-разному. Помните это и уважайте их желания и эмоции. Вас могут часто спрашивать, как ваши родители себя чувствуют, и это может обидеть вас или казаться невежливым, ведь вы будете чувствовать, что вашу собственную боль игнорируют. Эти люди просто пытаются помочь и, возможно, им неловко расспрашивать вас о ваших чувствах. Но всегда помните, что ваши эмоции и переживания, а также то, как вы с ними справляетесь, одинаково важны, как и переживания других людей.
  6. Обратитесь к психологу или другой профессиональной помощи. Это нелегкое событие в вашей жизни, и не нужно стыдиться обращаться за помощью к другим людям. Есть много видов профессиональной поддержки в таких случаях, и многие люди находят утешение в разговорах с людьми помимо друзей и семьи. От групповых встреч или личных бесед до разговоров по телефону или общения на интернет форумах – есть множество мест, куда вы можете обратиться за помощью. Ваш врач сориентирует вас в нужном направлении.
  7. Попросите не жалеть вас. Сочувствующие взгляды время от времени необходимы, но большинство людей, кому пришлось пережить подобную трагедию, не одобряют жалости, как ошибочно полагают окружающие. Четко скажите, чтобы люди вас не жалели, когда вам особенно тяжело.
  8. В разговоре с кем-либо, ведите себя обычным образом и не поднимайте тему. Иначе, люди начнут жалеть вас, а вам это совсем не нужно.
  9. Старайтесь не впадать в глубокую депрессию. Это так же касается жалости к себе.
  10. Если кто-то дарит вам подарок, напоминающий вам о вашем брате или сестре, сохраните его. Не выбрасывайте и не избавляйтесь от памятных вещей. Позднее, когда боль поутихнет, вы захотите оживить воспоминания, и памятный подарок пригодится вам в этом.
  11. Сделайте небольшой «памятный подарок» собственноручно. Это включает в себя памятные альбомы, фотоальбомы, отдельные сайты и тому подобное. Всегда храните в сердце память о вашем покойном брате или сестре.

Советы

  • Не бойтесь заплакать.
  • Знайте, что вы никогда не переживете смерть вашего брата или сестры, всегда будете вспоминать о нем или о ней, и вам будет грустно, что его или ее нет рядом. Но придет время, и вы найдете в себе силы двигаться дальше, несмотря на воспоминания. Вы снова почувствуете себя счастливыми.
  • Разговаривайте с человеком, которого потеряли, как будто он находится рядом с вами. Расскажите ему о том, что вы чувствуете. Это способ сказать вашему брату или сестре то, что вы не успели сказать ему или ей при жизни.
  • Люди хотят помочь вам, поэтому всегда обращайтесь за помощью, если вам это необходимо.
  • Есть множество сайтов, предлагающих поддержку или советы. Это могут быть обычные сайты для людей, утративших близких, или специально для тех, кто переживает смерть брата или сестры. Возможно, вы даже найдете описание вашего конкретного случая.
  • Не слишком концентрируйтесь на воспоминаниях. Первые несколько дней вам нужно побыть в одиночестве. Со временем вы начнете скучать по вашему брату или сестре, рыться в старых фотоальбомах, которые вы раньше даже не смотрели, и искать фотографии.
  • Продолжайте жить. К этому сложно что-либо добавить; все и так ясно. Не стоит погружаться в печаль и уныние. Покажите миру, что вы способны справиться с утратой!

Предупреждения

  • Потеря такого уровня может привести к депрессии или мыслям о самоубийстве. Это нормально, но немедленно обратитесь за профессиональной помощью, если вы страдаете от депрессии или стали думать о самоубийстве.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.