Как не заразиться гриппом в университете

От вспышек гриппа часто страдают колледжи и университеты. С общежитиями, общими классами и постоянными контактами с другими студентами очень сложно избежать распространения микробов и вирусов гриппа. Грипп типа H1N1, попав на предметы общего пользования (книги, столы и прочее), может быть активным и инфекционным в течение нескольких часов. В данной статье описаны шаги, предприняв которые, вы можете избежать заражения и предотвратить распространение вируса. Прочтите советы по тому, как обезопасить себя дома и в учебном заведении.

Шаги

  1. Купите в супермаркете необходимые для уборки принадлежности. Большие магазины имеют шире выбор и более выгодные цены, чем маленькие магазинчики в пределах университета. Кроме того, вы сможете найти товары компактного размера, чтобы носить с собой.
  2. Обсудите нижеследующие вопросы со своими товарищами по комнате касательно уборки совместной территории.
    • Составьте график по уборке помещения от микробов. Подойдя к вопросу коллективно, процесс может пойти веселее.
    • Составьте контрольный список задействованных людей и повесьте его на двери. Он будет служить напоминанием для вас и для ваших соседей по комнате.
    • Сделайте уборку вашей территории более регулярной, чем обычно. Микробы распространяются быстрее, нежели появляется пыль.
  3. Губкой (тряпкой), смоченной в дезинфицирующем средстве, хорошо почистите территорию, где вы живете.
    • Чтобы подготовить моющее дезинфицирующее средство для чистки общей поверхности, разбавьте одну столовую ложку отбеливателя в 4 л воды.
    • Не забудьте помыть выключатели света на стенах и на самих лампах.
    • Не забудьте почистить пульты, ручку холодильника, телефонные трубки, а также другие электрические приборы и выключатели.
    • Хорошо помойте дезинфицирующим средством рабочий стол и место, где вы учитесь.
    • Помойте дверные ручки с внутренней и внешней стороны.
    • Труднодоступные места в комнате сбрызните моющим средством из пульверизатора.
    • Можно разложить ручки, карандаши, книги – и так же сбрызнуть их моющим средством из спрея.
    • Осторожно почистите кнопки клавиатуры на вашем компьютере.
  4. Чаще выносите мусор и используйте мусорные пакеты, чтобы ограничить свой контакт с подобными предметами. Выбрасывайте мусор ежедневно, если кто-то из ваших соседей уже заболел и пользуется одноразовыми салфетками.
  5. Сдвиньте свою кровать к противоположной стене от соседа. Постарайтесь не пользоваться двух-ярусными кроватями и не размещать кровати слишком близко.
    • Соблюдайте безопасную дистанцию во избежание микробов.
    • Изучите правила соблюдения карантина в общей комнате, если вы живете совместно.
  6. Держите носовые платки под рукой и старайтесь ежедневно протирать предметы общего пользования.
  7. Возьмите дезинфицирующие или антисептические салфетки в уборную, чтобы почистить кран, умывальник, с которым вы контактируете.
    • Вы можете хранить салфетки в полиэтиленовом пакете на полочке в ванной комнате, если место позволяет.
    • Если вы живете в квартире, где несколько комнат или общая ванная, купите пластиковый контейнер с салфетками, чтобы, по необходимости, каждый мог чистить какую-либо поверхность ванной комнаты.
  8. Мойте руки несколько раз в день. Носите с собой антисептический гель для рук, на случай отсутствия возможности или времени помыть руки.
    • Мойте руки на протяжении как минимум 20-ти секунд.
    • Используйте бумажные полотенца или убедитесь в том, что у каждого есть свое личное. Не делитесь своим полотенцем и позаботьтесь о том, чтобы ваше полотенце лежало или висело отдельно.
    • Старайтесь мыть руки перед каждым уроком и перед каждым приемом пищи.
    • Пользуйтесь лосьоном, чтобы не пересушивать кожу рук.
  9. Если вы живете в многокомнатной квартире или пользуетесь общей ванной комнатой, храните свою зубную щетку и пасту отдельно. Купите контейнер или небольшой держатель для хранения щетки.
    • Избегайте контакта вашей щетки с поверхностью умывальника.
    • Постарайтесь менять зубные щетки чаще.
  10. Носите с собой влажные салфетки. Используйте их, чтобы быстро протереть стол, за которым вы сидите в классе, перед началом урока. Не забудьте протереть поверхность под столом, которая к вам находится ближе всего, а также подлокотники.
    • Пользуйтесь влажными салфетками для вытирания подручной территории в библиотеке перед тем, как приступить к работе.
  11. Не употребляйте алкоголь чрезмерно.
    • Похмелье и обезвоживание могут снизить ваш иммунитет и сделать вас более восприимчивым к инфекциям.
    • В состоянии опьянения вам легче спутать стаканы и ошибочно взять стакан того, кто уже болен.
    • Избегайте застольных и других игр, где необходимо пить с одного стакана.
    • У большинства напитков отсутствует то процентное содержание алкоголя, которое способно убить вирус гриппа, оставленный кем-то на стакане. Ошибочно полагать, что алкогольные напитки спасут вас от микробов.
    • Если вы приглашаете друзей или идете на вечеринку, пометьте свой пластиковый стакан, или возьмите свою чашку с собой на вечеринку, чтобы легко ее идентифицировать. Наливайте немного, чтобы не было искушения выпить все сразу и потерять контроль. Если вечеринку устраиваете вы, постарайтесь использовать более дешевые бумажные стаканы для напитков и поощрять гостей брать новые.
  12. В классе избегайте сидеть слишком близко с другими учениками. Если помещение достаточно большое, сохраняйте дистанцию с одноклассниками.
    • Избегайте близкого контакта с людьми, которые уже больны и есть признаки гриппа. Даже если они говорят, что не больны, лучше отойти в сторонку. Береженого бог бережет.
  13. Будьте осторожны с открытыми серебряными и столовыми приборами, посещая ресторанные дворики или закусочные. Используйте пластиковые приборы, завернутые в полиэтилен, по возможности. К приборам, хранящимся в лотке, из которого люди берут их самостоятельно, могут притрагиваться многие перед тем, как окажутся у вас.
    • Не пользуйтесь салатными стойками, корзинами для хлеба и другими общими предметами, в которых хранится еда.
    • Заказывайте еду «с собой», чтобы она была сервирована в одноразовом удобном сосуде или пакете, а не тарелками многоразового использования и подносами.
    • Одноразовые пакеты с приправами можно носить с собой или купить приправы обычного размера, а затем забрать домой. Не пользуйтесь общими сосудами с заправкой, такими как: кетчуп в гибкой бутылке, перечницами, которыми часто пользуются, но редко моются.
  14. Узнайте, где проводится вакцинация, и сделайте прививку. Если в университете сделать прививку невозможно или ждать слишком долго, обсудите с родителями другие варианты. Страховая компания может разрешить вам провести вакцинацию в фармацевтическом учреждении или у врача. Но об этом следует сначала поговорить с родителями. Возможно, вам будет легче сделать прививку у себя дома.
  15. Стирайте свою одежду сразу после трудового дня, а не одевайте ее на следующий день. Составьте свой гардероб из вещей, которые легко стираются и, в то же время, соответствуют погоде.
    • Вам не следует переносить на своей одежде микробы из класса и университета.
    • Свой гардероб пополните износостойкой одеждой, которую легко стирать.
    • Отдавайте предпочтение одежде с биркой легкой стирки, нежели одежде, требующей дополнительного времени на сушку или сухую чистку. Надевайте несколько слоев одежды, если у вас уроки проходят в помещениях, в которых температура воздуха значительно выше той, что за окном.
    • Одевайтесь по погоде, чтобы не брать дополнительную одежду для переодевания на непредвиденный случай. Следите за погодой в он-лайн режиме, проверяйте каждое утро, чтобы одеться соответствующе. Носите с собой зонтик или плащ от дождя.
    • Не стоит выбегать по какому-то незначительному поводу на улицу или выезжать на короткое время, если вы не одеты, как следует. Речь идет о пробежках в пижаме на улицу за почтой, ходьбе в спортивный зал и обратно в одежде, в которой вы занимаетесь.
  16. Стирайте постельное белье чаще и не позволяйте гостям садиться на кровать или пользоваться подушкой.
    • Если ваше одеяло слишком большое для стирки и сушки, вы можете поместить его в сушильную машину с мокрым полотенцем, и включить на высокую температуру, чтобы почистить одеяло паром. То же самое можно делать с курточкой, но предварительно убедитесь, что для ткани это безопасно.
    • Стирайте постельное белье в стиральном порошке, а затем просушите на высокой температуре. Постарайтесь не трусить и не прижимать к себе грязные полотенца и простыни, закладывая их в стиральную машину.
    • Запланируйте стирать простынь еженедельно, а одеяла – ежемесячно пока эпидемия гриппа не закончится. Если вы или ваш сосед по комнате заболел, вам следует тут же промыть все вокруг, и периодически промывать до тех пор, пока больной не выздоровеет.
    • Рассмотрите вариант замены громоздкого одеяла, которое тяжело стирается, на одеяло, которое легко поддается стирке и сушке; к примеру, хлопковое или флисовое. Громоздкое одеяло на время эпидемии гриппа спрячьте в шкаф.
    • Не поддавайтесь желанию свернуться калачиком в своей постели, пока не сняли университетскую одежду. Возьмите себе за правило, что кровать – это ваша чистая зона и ограничьте свой контакт с ней, пока вы не сняли одежду и обувь.
    • Домашнюю одежду складывайте в легкодоступном месте, чтобы переодевание не было для вас трудом, а вы смогли быстро переодеться и отдыхать.
  17. Правильно питайтесь и отдыхайте. Забота о своем организме убережет вас от переутомления и риска снижения иммунитета.
  18. Пол в своей комнате промывайте как можно чаще, если вы учитесь на полу или ходите босиком. Если у вас нет доступной швабры, купите в хозяйственном магазине. Половичок сбрызните аэрозолем с дезинфицирующей жидкостью.
  19. Приобретите увлажнитель, если воздух в вашей комнате сухой. Сухие слизистые оболочки более восприимчивы к микробам и другим вирусам, и приводят к заболеванию.
    • Следуйте инструкции и включайте увлажнитель, когда вы находитесь в комнате.
    • Одного увлажнителя достаточно для комнаты в общежитии. Поговорите с соседями по комнате, чтобы приобрести один, разделив поровну расходы. Узнайте в студенческом отделе здравоохранения, не продают ли они увлажнители. Если нет, попросите родителей выслать вам увлажнитель с дома.
    • С увлажнителем ваша кожа будет меньше пересыхать и, возможно, вы даже захотите его использовать не только в холодное время и во время эпидемии.
    • Учтите, что при покупке маленького увлажнителя, вам будет легче его чистить, но наполнять его придется чаще. Заранее подумайте, где вы будете его чистить.
    • Некоторые увлажнители требуют использовать дистиллированную воду. Она продается в пятилитровых канистрах в хозяйственных магазинах
    • Поставьте канистру с водой или очищенную воду в 2-х литровой бутылке рядом, чтобы в случае испарения воды, быстро наполнить увлажнитель. Если вовремя не наполнить увлажнитель водой, он может сломаться. Некоторые модели выключаются самостоятельно, когда воды в приборе недостаточно.
    • Поставьте увлажнитель на полотенце и расположите в месте, где исходящий из него пар не будет попадать на текстильные изделия, электрические приборы и другие вещи, портящиеся в воде.
    • Поставьте увлажнитель на стойку, на рабочий или обеденный стол, но не на пол.
    • Увлажнитель продается в большинстве супермаркетов и аптеках. Если у вас есть вопросы, смело задавайте их фармацевту.
    • Для увлажнителя используется холодная вода, испарители имеют нагревательный элемент, который создает пар. К испарителям можно добавлять масло ментола, что особенно полезно во время серьезного заболевания. Увлажнители повышают влажность воздуха. Прочитайте этикетку и удостоверьтесь, что вы покупаете именно тот, который нужен вам.
  20. Придя домой, переоденетесь и примите душ.
    • В одежде с микробами, которых вы набрались в классе и на территории учебного заведения, лучше не отдыхать дома и не ложиться спать.
    • Вы почувствуете себя более свободно, когда смените школьную / университетскую одежду на домашнюю.
    • Сняв одежду, положите ее сразу в корзину для белья; старайтесь стирать вещи до того, как корзина будет совсем переполнена. Помните о том, что грязное белье не следует трясти и прислонять к себе, загружая в стиральную машину.
    • Принимая душ вечером, вы также избегаете утренней спешки и очереди в ванную. Старайтесь выбирать посещение ванной комнаты в непиковое время; так у вас будет время на дезинфекцию поверхности умывальника и других элементов ванной комнаты специальными салфетками, а так же убережетесь от ненужного контакта с людьми, в том числе больными.
  21. Старайтесь не посещать вечеринки и неофициальные встречи. Останьтесь дома, поучитесь или проведите время в тесном кругу физически здоровых друзей.
    • По возможности, не приглашайте к себе сокурсников. Ваши гости могут принести ненужные микробы в дом или общежитие.
  22. Позаботьтесь о себе как следует, если вы заболели простудой или гриппом.
    • Поймать вирус вы можете более одного раза. Если вы уже переболели или находитесь рядом с тем, кто болеет, совсем не означает, что вы можете вести себя небрежно. Помните, что вы можете поймать тот же или другой вирус в то время, когда дело уже идет на поправку. Будьте особенно осторожны, если вы полностью не выздоровели – вирус коварен, а ваш организм еще слаб.
  23. Старайтесь не прикасаться к лицу. Ваши руки переносят вирусы на лицо и слизистые оболочки, разрешая вирусам размножаться.
    • Всегда держите под рукой одноразовые носовые платки на случай насморка.
    • Носовые платки некоторых брендов могут быть мягче других, премиум бренды – даже слегка пропитаны лосьоном и алое, чтобы унять боль в носу.
    • Носите в рюкзаке или сумочке несколько упаковок одноразовых платков, если вы уже простужены.
    • Если у вас кашель, лучше пользоваться разовым платком, а не кашлять в руку.
    • Некоторые салфетки премиум брендов имеют антибактериальные свойства, но не думайте, что это исключает необходимость в уборке и мытье рук. Эффективность этих салфеток под вопросом и минимальна, они не смогут защитить вас от микробов и вирусов.

Советы

  • Держите под рукой лосьон для рук. Частое мытье рук сушит кожу, на которой могут появиться трещинки или раздражение. Такая кожа становится уязвимой для микробов. Пользуйтесь лосьоном, чтобы кожа ваших рук была здоровой.
  • Избегайте объятий и пожиманий рук с друзьями. Они могут быть здоровыми, но есть вероятность, что недавно они обменивались рукопожатиями с больным человеком.
  • Полотенца и постельное белье (простыни, одеяла, наволочки) должны быть у каждого свои. Постирав белье, просушите его в сушильной машине на высокой температуре. Если вы не можете постирать свою подушку, положите ее в сушильную машину вместе с мокрым полотенцем и на высокой температуре она продезинфицируется.
  • Обсудите с владельцами вашей квартиры или администраторами общежития перечень материалов, которые, вы считаете, должны быть доступны каждому. Возможно, они смогут позаботиться о том, чтобы антисептические одноразовые платки были во всех общих комнатах, ванной и туалете. Удостоверьтесь, что они знают, когда мыло или туалетная бумага заканчивается и нужно пополнить запасы. Попросите обычное мыло заменить антибактериальным.
  • Освежители воздуха не имеют антибактериальных, противогрибковых свойств. Поищите марки аэрозолей, которые дезинфицируют помещение и убивают микробы. Перед покупкой читайте этикетки и не делайте выбор только по запаху.
  • После того, как вы хорошо обрызгали комнату дезинфицирующим аэрозолем, откройте окно, включите вентилятор или уйдите из комнаты на полчаса, чтобы аэрозоль высох, а дымка осела. После аэрозоля запах в комнате может быть резким.
  • Вирус гриппа H1N1 размножается и атакует быстро. Позаботьтесь о том, чтобы необходимые медикаменты, термометр, жаропонижающие, напитки от простуды были у вас в комнате.
  • Когда вы протерли моющим средством поверхность или обработали спреем что-либо, протерли руки анти-бактерицидным гелем, оставьте средство высохнуть естественным способом. Время ожидания на высыхание – часть санитарного процесса.
  • Удостоверьтесь, что у ваших соседей по комнате есть свои корзины для мусора. Вам не следует делать уроки рядом с ведром, заполненным использованными носовыми платками вашего соседа. Если кто-то из ваших соседей болен, выбрасывайте мусор ежедневно. Антибактериальным спреем обработайте поверхность корзины и вокруг нее.
  • С собой носите мазь для носа (Звездочка, к примеру) на случай насморка.
  • Посуду и столовые приборы не просто полощите под струей воды, но используйте жирорастворитель, мойте под горячей водой и вытирайте сухим полотенцем, если вы не пользуетесь посудомоечной машиной.
  • Избегание контакта с больным человеком – это не есть проявление грубости или бессердечия. Объясните людям, что вы избегаете возможности заразиться, а не человека. Большинство людей вас поймут.
  • Убедитесь, что у вас и у ваших соседей по комнате записан телефон студенческого лечебного центра, а так же телефон родителей (ваших и соседей). Если состояние критичное, у вас может не быть сил даже на то, чтобы позвонить – сосед или друг может сделать это вместо вас.
  • Используйте мешки для мусора во всех ваших мусорные корзинах. Грипп поражает внезапно, и, если вас стошнит, вы можете быть слишком больны, чтобы добежать до туалета.
  • Не забудьте сделать полную очистку помещения после того, как вы или ваш сосед переболел гриппом. Используйте антибактериальные моющие средства и спреи. Убедитесь, что вы почистили ваши мусорные корзины (помыли под струей очень горячей воды с моющим средством) и обработали антибактериальным спреем.
  • Когда будете делать чистку, не забудьте о рюкзаке, сумке для компьютера, кошелке. Подумайте о вещах, к которым вы прикасаетесь в течение дня, и почистите их от микробов. Вешайте свою сумку на крючке ближе к выходу и не оставляйте на полу. Протрите молнии, ручки и ремни антибактериальным средством или слегка сбрызните дезинфицирующим аэрозолем. Перед такой чисткой прочтите бирку на сумке, можно ли ее чистить, не повредив ткань. В любом случае, проверьте сначала действие средства на небольшом участке, а затем принимайтесь за всю сумку. Рассмотрите возможность использования старой сумки или такой, которая легче поддается чистке, пока эпидемия гриппа не закончится.
  • Не проводите лишнее время в зале ожидания в студенческом оздоровительном центре или кабинете врача – там много микробов. Если вы сопровождаете друга, вам следует принять все меры предосторожности, одеть маску, в случае наличия, и вымыть руки сразу же после выхода из центра. Избегайте прикасания к лицу.
  • Больше спите и старайтесь не допустить того, чтобы ваш организм истощался.
  • Если вы переболели, а сейчас выздоравливаете, не забудьте заменить или дезинфицировать зубную щетку, заменить и постирать постельное белье, одежду, в которой вы ходили больным. Постарайтесь сделать это сразу.

Предупреждения

  • Не стоит чистить вещи отбеливателем, так как он может изменить цвет и испортить ваши вещи.
  • Откройте дверь или окно перед тем, как обрабатывать комнату аэрозолем – у него может быть резкий запах.
  • Изучите политику вашего учебного заведения касательно борьбы с гриппом и другими вирусными инфекциями. Запомните правила и узнайте к кому обращаться в случае болезни.

Что вам понадобится

  • Дезинфицирующие чистящие салфетки (губки). Они продаются в хозяйственном магазине или в супермаркете в отделе химии. Покупайте салфетки, где указывается в назначении слово «дезинфекция» или подобное.
  • Влажные антисептические салфетки небольшого размера, чтобы брать с собой. Они выглядят как салфетки для детей, но имеют антибактериальные свойства.
  • Лосьон
  • Дезинфицирующий аэрозоль. Не спутайте его с освежителем воздуха, который дает только запах. Дезинфицирующий спрей убивает микробы.
  • Одноразовые сухие салфетки (такие как Kleenex).
  • Антисептический гель для рук. В магазине вы сможете найти размер бутылочки, которую легко брать с собой. Для дома можно приобрести большего размера.
  • Бумажные полотенца
  • Мусорные пакеты
  • Жаропонижающее
  • Напитки от простуды
  • Пластиковые столовые приборы
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.