Как полюбить вкус воды

Вода полезна для вас. Она поддерживает хорошее здоровье. Вода - это единственное, без чего мы не можем жить. Она гораздо полезней для нашего организма, чем любое из 50 питательных веществ, в которых мы ежедневно нуждаемся. В ней совершенно нет калорий! Мы можем неделями обходиться без еды, но без воды погибнем всего через три-четыре дня. Вредно не пить достаточное количество воды. Тем не менее, многие считают воду очень безвкусной в сравнении со сладкими напитками, например, газировкой или соком, особенно после годов налегания на эти сладкие и питательно бедные источники жидкости для гидратации. Будь то ваша нынешняя ситуация или желание получать удовольствие от питьевой воды, эта статья поможет вам полюбить вкус воды через осознание ее важности для вас и развитие вкусовых ощущений от ее питья.

Шаги

  1. Пересмотрите свой источник воды. Не вся питьевая вода создана одинаковой. Вкус воды зависит от ее источника, и, возможно, ваше впечатление от воды основано на том, что вы попробовали всего один-два конкретных типа. Некоторые различия едва уловимы, другие сразу же становятся очевидными, в то же время другие немного верят, что в воде есть что-то «особенное» в соответствии со своими убеждениями и предпочтениями. Вот основные источники воды:
    • Водопроводная сеть или вода из-под крана: Эта воду, как правило, обрабатывают, и вы можете попробовать на вкус все химические вещества. Хлор является наиболее известной обработкой, и немногим людям нравится его отличительное послевкусие. Хлор убивает микроорганизмы в воде, но он также вредит вашему организму, устраняя некоторые витамины и нарушая полезную кишечную флору. Фильтруйте эту воду непосредственно перед употреблением. Имейте в виду, что кипячение такой воды убьет большинство микробов, но не устранит химические вещества. Но так как хлор используется для обработки, как правило, в газообразной форме, простой способ сократить количество содержания хлора – поставить воду в холодильник на всю ночь. Газообразный хлор устраняется, а вкус воды становится лучше, если она охлаждена.
    • Фильтрованная вода: Фильтры могут быть установлены прямо на водопроводном кране (вентиле), а также воду можно фильтровать в кувшине, водяном охладителе или другой системе. Фильтры чаще всего бывают углевыжигательными или обратного осмоса, но есть и другие типы. Большинство фильтров нужно регулярно заменять, чтобы поддерживать их эффективность. Такая вода, как правило, на вкус лучше, чем вода прямо из-под крана. См. Как выбрать домашний фильтр для дополнительной информации.
    • Вода из скважины: Если этот источник воды очищен, он может стать прекрасным способом получать все микроэлементы, в которых нуждается ваш организм. Тем не менее, колодезная вода очень легко загрязняется, поэтому нужно постоянно быть бдительным и часто ее проверять. Если качество подтверждено, то наслаждайтесь этой водой, потому что она обычно замечательная на вкус.
    • Дистиллированная вода: Это вода, нагретая до состояния пара, затем собранная и сконденсированная обратно в воду. Она хороша для утюга и других механизмов, но не полезна для здоровья. В дистиллированной воде нет минералов, поэтому она высасывает минералы из вашего организма и приготовленных продуктов. Если у вас нет выбора, то ее можно пить (например, если вы находитесь на кемпинге или в путешествии), но не пейте ее постоянно, потому что вы можете обнаружить у себя истощение необходимых минеральных веществ.
    • Родниковая или минеральная вода: Эта вода, как правило, собрана из подземных родников, содержащих растворимые вещества (минералы) и разлита по бутылкам для домашнего потребления. Ее выбирают, так как она имеет превосходный вкус и насыщена минералами. При условии, что компания проводит надлежащие проверки, вы также можете быть уверены в отличном качестве воды. Если у вас есть собственный родник, регулярно тестируйте для уверенности в его чистоте. Так или иначе, этот хороший выбор зависит от ряда факторов. Обрабатывала ли компания воду после ее скопления. Если да, то как (фильтрация, хлорирование)? Добавляли ли в воду что-нибудь еще (напр., насыщение углекислотой для пузырьков)? И в какие контейнеры она была залита для транспортировки и хранения? Пластмасса и вода являются плохим сочетанием, потому что пластмасса может выщелачиваться. Если у вас есть свой родник или коммерческий источник с хорошей репутацией, родниковая вода может стать прекрасным и вкусным источником воды.
    • Бутилированная вода: Подобно родниковой воде в некоторых отношениях, некоторые даже считают ее родниковой или артезианской, бутилированная вода в настоящее время считается чем-то вроде парии в отрасли водоснабжения. Использование пластмассы, опасения по поводу химического выщелачивания, проблемы свалок с раскиданными по ним бутылками и смехотворное разливание по сотне раз в одни и те же бутылки городской воды для продажи нанесли ущерб ее первоначальной стоимости и привели к недостаче такого потребления воды. Однако есть и хорошие пункты, которые нужно принять во внимание, - в некоторых местах бутилированная вода является единственным безопасным источником питьевой воды, и во время путешествий она удержит влагу в вашем организме без проблем загрязнения. Есть также более экологически дружелюбные варианты бутылок, например, стекло и безопасный пластик, поэтому будьте здравомыслящим потребителем и сделайте правильный выбор, чтобы взвесить все реальные затраты потребления воды в бутылках. В целом, большая часть воды в бутылках хороша на вкус, хотя если пластмасса имеет сильный запах, вода, скорее всего, тоже будет иметь вкус пластмассы (и это должно вас обеспокоить).
    • Жесткая вода с водоумягчительной установкой: Жесткая вода беспокоит домовладельцев, так как высокий уровень минеральных веществ не позволяет шампуням и мылу хорошо образовывать пену. Проблема находится в растворе – если вы добавите в систему водоумягчительную установку, ваше мыло начнет снова пениться, но высокое содержание натрия делает воду менее пригодной для постоянного потребления. Учтите это, имея дело с жесткой водой!
  2. Измените вкус воды. Вы легко можете слегка улучшить вкус воды без добавления калорий и вредных веществ. Некоторые предложения:
    • Выжмите немного сока из лимона или лайма в воду. Это добавит воде немного кислинки и приятного вкуса.
    • Добавьте несколько свежих, чистых листиков мяты и немного льда. Охладите воду в холодильнике и пейте по мере необходимости. Также можно поэкспериментировать с другими ароматными травами.
    • Киньте в воду половинки клубники и оставьте на 5 минут перед питьем. По факту, многие ягоды подходят для пропитывания воды, также можно и покушать ягоды!
    • Некоторые люди слегка подогревают воду во время холодных месяцев, особенно утром. Выжмите немного лимонного сока в слегка подогретую воду. Это отличный, освежающий способ взбодриться утром. Более того, эта вода обладает свойствами детоксикации.
  3. Некоторое время пейте только воду. Это может показаться нелогичным, но когда вы постоянно пьете очень сладкие напитки, например, газировки с сиропом и соки, воде трудно с ними конкурировать. Влечение к сладости можно уменьшить, если вы сократите количество потребления сладких напитков. Кроме того, если вы исключите все нездоровые источники жидкости, типа газировки, фруктовых соков и сладких напитков или ароматизированного молока, вы станете здоровее и сбросите лишний вес. Редко побаловать себя можно, так как не следует ограничивать себя полностью, но будьте очень дисциплинированы в таких «сладостных напитках». Вы даже обнаружите, что после прекращения их потребления, они окажутся "слишком" сладкими!
  4. Постарайтесь полюбить воду. Приучайте себя любить вкус воды, ассоциируя ее с приятными вещами. Каждый раз, когда вы пьете воду, думайте о чем-нибудь, что делает вас счастливым, - о любимом человеке, о деятельности, которая приносит вам удовольствие, о вкусной еде, о веселой песне, о красивом пейзаже, - обо всем, что лучше всего сработает. Старайтесь пить воду, когда вы находитесь в приятной компании или делаете вещи, приносящие вам удовольствие. Это называется классической, Павловской выработкой условного рефлекса. Когда любимая вещь (условный побудитель) сопоставляется с потреблением воды (безусловным побудителем), вы, в конечном итоге, ассоциируете эти два возбудителя вместе. И в данном случае вы научитесь любить вкус воды, так как он будет ассоциироваться у вас с любимой вещью.
    • Постоянно говорите себе, что вам нравится вкус воды. И говорите это другим людям. Чем больше вы подкрепляете идею, тем глубже она укоренится в вашем уме, и во избежание несозвучности вы, в конечном итоге, полюбите воду, если она соответствует вашим убеждениям.
  5. Всегда держите воду под рукой. Если она рядом с вами, значит, вы непременно выпьете ее! Чем чаще вы пьете воду вместо других напитков, тем больше вы привыкаете ее вкусу.
    • Если вы надолго засядете за какое-либо дело, поставьте рядом с собой стакан воды. Вы будете тянуться к нему, чтобы попить воды, даже не замечая этого.
    • Всегда носите с собой воду в многоразовой экологически дружелюбной бутылке, чтобы не покупать новую воду в бутылках.
    • На ночь возле кровати ставьте с собой стакан воды.
  6. Узнайте о преимуществах питьевой воды. Чем больше вы узнаете о пользе питьевой воды для вас, тем сильнее станет ваше желание пить ее с большим наслаждением. Вот некоторые преимущества питьевой воды:
    • Потребление адекватного количества воды предотвратит избыточную жажду и сухость во рту.
    • Вода очень важна для организма. По оценкам, 60-70 процентов нашего организма состоит из воды и жидкости организма (моча, пот, слезы, кровь и жидкая среда в и между клетками содержат главным образом воду). Вода помогает пищеварению, поддерживает увлажненность (и эластичность) кожи и сохраняет влажность слизистых оболочек. Самое главное, вода насыщает питательными веществами каждую клеточку нашего организма.
    • Вода помогает избавиться от токсинов в организме. Вода повышает скорость фильтрации почек, так что вы можете очищаться от продуктов жизнедеятельности более эффективно и поддерживать здоровье почек. Вода помогает поддерживать систему удаления отходов в вашем организме (печень, почки, легкие, пищеварительную систему, лимфатическую систему и кожу) для ее эффективного функционирования.
    • Вода помогает умственному процессу. Если вы не пьете достаточного количества жидкости, у вас может начаться головокружение, помутнение или головная боль. Это симптомы обезвоживания.
    • Потребление достаточного количества воды предотвратит усталость или слабость в мышцах в результате обезвоживания. В мышцах и суставах могут быть болевые ощущения, а также могут возникнуть боли в спине, если вы не потребляете достаточного количества воды.
    • Вода снижает вздутие живота.
    • Вода может помочь сбросить лишний вес, повышая скорость метаболизма. Также вода помогает похудеть, потому что «жажда» может быть истолкована вашим организмом как «голод», заставляя вас кушать без надобности. Таким образом, потребление воды вместо сока или газировки урегулирует ваш аппетит.
    • Вода является жизненно необходимой для регуляции температуры тела.
    • Питьевая вода является лучшим профилактическим средством камней в почках, так как она снижает риск осаждения кристаллов и помогает вымывать мелкие формирующиеся камешки. Более того, есть некоторые свидетельства того, что женщины с высоким потреблением воды имеют пониженный уровень раковых заболеваний выводящих мочевых путей и рака толстой кишки.
    • Вода экономит деньги! Она гораздо дешевле других напитков.
  7. Уясните важность регулярного потребления воды. Как отмечалось выше, вода это важная часть удаления токсинов из человеческого организма и поддержания надлежащего функционирования и гидратации всей системы. Другой фактор, который надо взять во внимание, – это потеря воды. Моча, удаление отходов, пот, слезы и дыхание способствуют постоянной потере воды, поэтому она должна быть восполнена.
  8. Узнайте, сколько воды вам нужно. Количество воды, которое вам нужно, зависит от уровня вашей активности, деятельности, которой вы занимаетесь, климата, пищи и жидкостей, которые вы потребляете. Совет о восьми стаканах воды в день не основан на научных достижениях. Он необоснованного происхождения, но застрял в качестве городского питательного мифа, потому что его легко запомнить. Тем не менее, получение адекватного количества воды ежедневно является жизненно важным для вашего здоровья. Вот некоторые показатели, что могут вам помочь узнать нужное количество воды:
    • Цвет мочи. Если моча бледно-желтая или соломенного цвета и в хорошем количестве, это хороший признак того, что вы потребляете достаточное количество жидкостей. Однако витаминные добавки, некоторые продукты и лекарства могут повлиять на цвет. Например, моча может стать ярко-желтой или зеленой из–за приема витаминов группы В. Это не плохо, просто организм выделяет избыток витамина В, что может немного взволновать вас!
    • Частота мочеиспускания: если вы часто мочитесь и не имеете медицинских заболеваний типа диабета, это является хорошим показателем употребления адекватного количество жидкости. Однако помните, что некоторые продукты и лекарства могут увеличить потребность мочиться.
    • Жажда не является хорошим показателем того, сколько и когда вам нужно воды. Для большинства из нас жажда – это признак потери жидкости, составляющий 0,8-2 процента общего веса тела, подразумевая, что на данное время организм уже слегка обезвожен. Чем вы старше, тем ваши показатели жажды менее чувствительны.
    • Если вы очень активны, например, занимаетесь атлетикой, работаете на открытом воздухе, часто ходите в сауну, постоянно нервничаете, весь день сидите в отапливаемом помещении, живете в тропиках и едите много обезвоживающих продуктов, тогда вам нужно соответствующе увеличить употребление количество питьевой воды. Беременность, грудное кормление, болезнь, пол, сидячий или активный образ жизни, вес и т.д. – это все факторы, которые нужно учитывать для установления адекватного количества воды.
    • Некоторые люди убеждены, что они получают достаточное количество жидкости из супов, травяных чаев, водянистых продуктов. Например, те, кто придерживается макробиологических диет. Если это ваш случай, внимательно читайте требования вашей конкретной диеты и поговорите с доктором для получения дополнительной консультации, чтобы подстраховать свое здоровье.
    • Вода быстро теряется во время физических упражнений.
    • Обезвоживание наступает при потере 1 процента жидкости и более от массы тела. Если потеря доходит до 10 процентов, это опасно для жизни. Большинство людей в малой степени обезвожено, не имея достаточное количество воды. Имейте это в виду при оценке ваших потребностей в воде. (См. ниже «Предупреждения» для чрезмерного потребления воды)

Советы

  • Вода вкуснее, когда вы хотите пить, поэтому захватите с собой немного воды на пробежку или физкультуру, и вы непременно обнаружите, что она очень вкусная.
  • Возьмите с собой воду, когда собираетесь в долгую поездку. Не берите напиток или сок, так у вас будет возможность пить исключительно воду.
  • Пейте достаточное количество воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Для большинства достаточно пить 6-8 стаканов в день.
  • Когда вы пьете воду, старайтесь прочувствовать ее чистоту и то, как она активно очищает ваш организм, выводя из него все вредные вещества.
  • Питьевая вода улучшит ваше самочувствие. Выпейте первым делом 0,5 литра воды утром, – она повысит ваш метаболизм на 24% в течение 90 минут!
  • Напитки и соки содержат много сахара, который повышает потреблений калорий, из-за чего вы будете набирать вес. Это «пустые калории» - они не способствуют сытости, так как в них нет волокон, и они быстро используются. Даже диетические напитки вызовут увеличение веса, так как искусственные подсластители придают сладкий вкус без каких-либо калорий, что увеличивает ваш аппетит к калорийным продуктам.
  • Поймите, что любовь к вкусу воды - это процесс обучения. А обучение занимает много времени. Практикуйте шаги, описанные выше, и не унывайте.
  • Поощряйте себя, когда пьете воду, но не сладкими напитками и едой. Положительная ответная реакция также поможет и разовьет любовь к вкусу воды.
  • Вода составляет до 78% веса вашего организма при рождении, 65% веса младенца и всего лишь 55% веса во взрослом возрасте.
  • Сформируйте клуб здоровья и похудения и выделяйте ценность воды. Это повысит вашу любовь к воде и поможет другим.

Предупреждения

  • Не пейте слишком много воды, иначе вы будете испытывать раздутость.
  • Не переусердствуйте и не пейте слишком много воды. Слишком большое количество воды приведет к водной интоксикации, которая может вызвать дисфункцию мозга от отека, что может повлечь за собой смерть. Запомните признаки, которые включают в себя раздражительность, вялость, смятение из-за понижения натрия в организме. Когда все слишком серьезно, у человека могут начаться судороги. Он может впасть в кому и даже умереть. Как правило, такое может случиться, если человек выпил больше 5 литров воды (11 или больше пинт или 1 и 1/3 галлона) в течение около двух часов. Не пейте больше 1-1,5 литров воды в час (2-3 пинты).
  • Наибольшая опасность, исходящая от воды, заключается в ее загрязнении. Загрязнения промышленными отходами, выщелачиванием химических веществ, отходами животноводства и микроскопическими водными бактериями или вирусами, - вот все возможные опасности в воде неизвестного и необработанного происхождения. Установите систему фильтрации на домашней системе водоснабжения и узнайте качество воды, которую вы потребляете.
  • Кофеин и алкоголь являются мочегонными средствами, приводящими к обезвоживанию путем повышения экскреции, поэтому не восполняют вас жидкостью.

Что вам понадобится

  • Многоразовые бутылки для воды
  • Кранный/вентильный фильтр или фильтр в кувшине
  • Хорошие источники воды
  • Ягоды, цитрусовые фрукты и кубики льда
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.