Как справиться с симптомами эндометриоза дома

Эндометриоз - это аномальное разрастание тканей эндометрия (внутренняя слизистая оболочка матки) вне полости матки. Он наиболее распространен среди женщин репродуктивного возрасте и, похоже, передается по наследству. Жить с этим состоянием нелегко, потому что оно сопровождается болью, дискомфортом, кровотечением и эмоциональным стрессом. Очень важно получить профессиональное медицинское лечение, но, чтобы более эффективно справляться с симптомами, кое-что вы можете предпринимать дома. Начните 1-ого совета, чтобы узнать больше.

Метод 1 из 4: Как справиться с болью

  1. Обратите внимание, когда появляются симптомы. Многие женщины заметили, что симптомы эндометриоза появляются во время менструации, другие отмечают боль во время овуляции или после полового акта. Если вы будете знать особенности своего состояния, то сможете заранее предвидеть и подготовиться к появлению симптомов.
    • Если вы не сразу заметили все особенности, то в течение нескольких месяцев ведите журнал. Обратите внимание, в какие дни вы испытываете наибольший дискомфорт, и с чем это может быть связано - менструальный цикл, сексуальная активность, ежедневный рацион или физические упражнения. После ведения журнала в течение месяца или двух вы сможете заметить эти особенности.
  2. Принимайте безрецептурные НПВП. Самым неприятным симптомом эндометриоза является боль и спазмы, которые могут возникнуть в животе и области таза. К счастью, многие женщины заметили, что избавиться от связанной с эндометриозом болью можно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, напроксен натрия и аспирин. НПВП уменьшают отек и воспаление, а также уменьшают выработку в организме простагландинов, которые отвечают за ощущение боли.
    • Если боль усиливается во время менструации, рекомендуется начинать принимать НПВП примерно за 24 часа до менструации. Если нарушить выработку простагландинов в организме, то вы будете чувствовать себя лучше.
    • Обсудите со своим врачом как вам лучше принимать НПВП. В общем, вы можете принимать 200 - 400 миллиграммов ибупрофена перорально каждые 4 - 6 часов.
    • Напроксен натрия обычно можно принимать по 275 миллиграммов каждые 6 - 8 часов, но не больше 1100 мг в сутки.
    • Кроме того, вы можете попробовать принимать перорально по 300-325 миллиграммов аспирина 3 или 4 раза в день. Однако обсудите с врачом возможные побочные эффекты от приема аспирина. Людям с определенными заболеваниями не следует его принимать.
  3. Попробуйте ацетаминофен. Если из-за НПВП у вас появились проблемы с желудком, рвота или понос, обсудите с врачом прием ацетаминофена (также известного как парацетамол).
    • Обычная доза парацетамола составляет 650 - 1000 мг каждые 5 - 6 часов. Не превышайте 4000 миллиграммов в сутки. Не принимайте больше, чем рекомендует врач, так как при неправильном использовании ацетаминофен может вызвать повреждение печени. Если принимать его вместе с алкогольными напитками, то этот риск увеличивается.
  4. Медитируйте. Хотя медитация не повлияет на эндометриоз или симптомы, которые из-за него появляются, но она поможет вам эффективнее справляться с болью. Исследования показали, что у людей, которые медитируют, может развиваться более высокий порог боль, а также сильное чувство внутреннего покоя и удовлетворенности.

Метод 2 из 4: Как справиться с сильным кровотечением

  1. Будьте готовы к нему. Сильное кровотечение во время менструального периода является распространенным симптомом эндометриоза. Желательно пройти назначенное врачом лечение, но, кроме того, вы можете подготовиться к менструальному периоду. Всякий раз, когда это возможно, не планируйте на время менструального периода проведение сложных и трудоемких мероприятий. Занимайтесь только той деятельностью, которая абсолютно необходима.
  2. Держите расходные материалы под рукой. Держите достаточное количество гигиенической продукции дома, в машине, в офисе и везде, где вы проводите много времени. Если кровотечение идет очень быстро, то вы должны подумать также и о том, чтобы хранить в этих местах сменную одежду.
  3. Пользуйтесь помощью других. Попросите своего партнера, супруга, старших детей, друзей и членов семьи, чтобы они оказывали вам определенную помощь, когда возникает сильное кровотечение. Ваш партнер, к примеру, может взять на себя выполнения определенных обязанностей; друзья могут забрать ваших детей после школы.
  4. Знайте, когда требуется медицинская помощь. Если менструальные кровотечения мешают вашей повседневной жизни больше нескольких дней в месяц, или если вы теряете такое количество крови, что страдаете от анемии или других побочных эффектов, обсудите это со своим врачом. Вам, возможно, потребуется начать гормональную терапию, чтобы справиться с этой проблемой.

Метод 3 из 4: Как преодолеть психологические последствия эндометриоза

  1. Узнайте как можно больше о своем состоянии. Знание - сила. Эндометриоз - это очень неприятное заболевание, из-за которого вы можете расстраиваться и нервничать, но вам будет легче справиться с этой проблемой, если вы узнаете о ней как можно больше. Попробуйте поискать на надежных сайтах, таких как WebMD, Medscape, и medicine.net, и попросите врача предоставить вам дополнительную информацию.
    • Если вы будете хорошо осведомлены о своем состоянии, вам будет легче объяснить свои симптомы семье, друзьям и коллегам. Это может помочь получить поддержку, которая вам необходима.
  2. Вступите в группу поддержки. Если вы поговорите с другими людьми, которые борются с эндометриозом, это вам очень поможет. Обсуждая свое состояние и методы его преодоления, а также делясь своими чувствами в благоприятной обстановке, вы почувствуете себя лучше.
  3. Найдите время, чтобы подумать о будущем. Планируете ли вы иметь детей в будущем? Если да, то вы можете оценить свои приоритеты и решить, насколько для вас важно стать матерью.
    • Если стать матерью для вас очень важно, и вы можете сделать это, то лучше не откладывать. Так как, возможно, необходимо пролечить эндометриоз более агрессивными методами, с помощью хирургического вмешательства. Кроме того, подумайте, готовы ли вы усыновить ребенка, если не удастся родить.
    • Если стать матерью для вас не так важно, или если у вас уже есть дети, поговорите с врачом о всех возможных вариантах, в том числе применении хирургического вмешательства. Вы можете быть хорошим кандидатом для применения более решительных методов лечения.
  4. Рассмотрите возможность применения психотерапии. Если вы регулярно боретесь с тяжелыми симптомами, то вам может помочь индивидуальная психотерапия. Квалифицированный консультант или психолог может помочь вам разобраться в ваших чувствах и состоянии, а также поможет подумать о различных вариантах лечения. Также он может помочь вам разобраться с чувствами по поводу материнства.
  5. Разбивайте большие задачи на более маленькие части. Если вы испытываете серьезные симптомы, то вам может быть просто не по силам навести порядок во всем доме за один день. Сосредоточьтесь на выполнении одной или двух самых актуальных задач - на уборке пылесосом и вытиранию столешниц - а остальное, когда вы почувствуете себя лучше.

Метод 4 из 4: Как внести изменения в образ жизни

  1. Ежедневно делайте физические упражнения. Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, таких как серотонин, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Эти гормоны активизируют нейроны, тем самым помогая вам чувствовать себя спокойнее и энергичнее, а также уменьшая боль. И, конечно же, физические упражнения полезны для всего организма - они укрепляют и тонизируют мышцы, а также помогают поддерживать нормальный вес.
    • Для начала попробуйте ежедневно заниматься по 40 минут. Вы можете бегать, ходить, плавать, заниматься спортом или в группе - все, что заставляет вас двигаться.
  2. Уменьшите потребление рафинированных углеводов и обработанных сахаров. Изменение рациона не повлияет на эндометриоз, но сокращение потребления рафинированных углеводов и обработанных сахаров может уменьшить такие симптомы как тошнота, вздутие живота и усталость. Эти продукты довольно трудно перевариваются и приводят к образованию газов в брюшной полости и вздутию живота. Кроме того, они взаимодействуют с инсулином, высвобождая в организме триптофан, и тем самым усиливают чувство усталости и сонливости.
  3. Ешьте разнообразную полезную пищу. Если ваше тело будет более здоровым, то вы сможете эффективнее справляться с симптомами. Вам необходимо есть разнообразные фрукты, овощи, цельные зерна и постные белки.
    • Если вы не знаете, какая пища считается полезной, то проконсультируйтесь с диетологом. Он поможет вам подобрать идеальный для вас рацион питания.

Советы

  • Сотрудничайте с вашим врачом. С эндометриозом можно справиться, сочетая медицинское лечения и методы преодоления.
  • Поймите, что лечение симптомов эндометриоза может зависеть, в некоторой степени, от вашего возраста. Чем вы моложе, тем более агрессивные методы может предложить ваш врач. Вы также должны будете решить, планируете ли вы иметь детей. Хирургические методы и некоторые медицинские процедуры могут уменьшить ваши шансы на зачатие. Также необходимо прекратить прием некоторых лекарств, когда вы начинаете пытаться забеременеть.
  • Старайтесь поддерживать положительный настрой. Эндометриоз может вызывать у вас стресс, но помните, что он поддается лечению. У вас есть все основания ожидать, что вы сможете жить нормальной, полноценной жизнью.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.