Как справиться с эметофобией

Эметофобия, или боязнь рвоты, - не самая известная фобия, но она оказывает влияние на большее количество аспектов жизни тех, кто ей страдает, чем это может показаться со стороны. Люди, страдающие эметофобией, зачастую стараются избегать огромного количества ситуаций, к примеру, пробовать новую еду, летать или водить машину, принимать лекарства, даже если это необходимо, выпивать в компании и т.д. Что еще хуже, даже если человека, страдающего эметофобией, слегка подташнивает, то это вызывает у него панику, что в свою очередь усиливает тошноту, которая первоначально вызвала панику и т.д.

Шаги

  1. Узнайте как можно больше о противорвотных лекарствах. Спросите в ближайшей аптеке, какие лекарства вы можете приобрести без рецепта врача. Принято считать, что имбирь обладает противорвотным свойством, не говоря уже о других полезных качествах.
  2. Выясните, что у вашего организма вызывает рвоту. Может быть, это запах заправки для салата. Что бы это ни было – старайтесь по максимуму этого избегать.
  3. Если вас часто укачивает, попросите вашего лечащего врача посоветовать вам противорвотные лекарства, чтобы вы могли спокойно путешествовать.
  4. Если вы хотите без опаски выпивать в компании, то узнайте свою норму и не превышайте ее. Как только вы почувствуете, что вы уже «навеселе», то прекратите пить. Это консервативный способ избежать рвоты или тошноты.
  5. Помните, что практически у каждого лекарства есть побочный эффект в виде рвоты. Не дайте фобии помешать вашему лечению. Проконсультируйтесь с врачом о вероятности проявления этого побочного эффекта. Если эта вероятность выше, чем вы можете рискнуть, то обсудите возможные альтернативные варианты, а также плюсы и минусы лекарства. Возможно, найдется что-то более подходящее для вашего желудка.
  6. Если вы принимаете лекарства, обязательно делайте это согласно показаниям к применению. Некоторые лекарства нужно принимать во время еды. Некоторые – на голодный желудок. Если в показаниях к применению об этом ничего не сказано, то спросите своего врача или фармацевта.
  7. Выучите техники релаксации, чтобы справляться с паническими атаками, которые провоцирует ваша фобия. Глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Расслабьте все мышцы вашего тела. Повторяйте про себя: «Со мной все будет хорошо, со мной все будет хорошо». Или любые другие слова, которые вас успокоят.
  8. Некоторые люди, страдающие эметофобией, заметили, что если положить ладони на холодную поверхность, когда вас подташнивает, то становится легче.
  9. Если ваша эметофобия действительно ужасна, проконсультируйтесь со своим доктором о таблетках, которые помогут предупредить тошноту и рвоту. Такие таблетки обычно принимают пациенты, проходящие курс химеотерапии, но они помогут вам, если вы чувствуете себя особенно плохо.

Предупреждения

  • Если вы будете концентрироваться на своем страхе, а не на его преодолении, то ваша эметофобия может стать только сильнее.
  • Не дайте своей фобии управлять вашей жизнью (или рушить ее!).
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.