Как устроиться поуютнее в постели

Опубликовал Admin

2-10-2016, 07:10

3 637

Вы ворочаетесь и переворачиваетесь в кровати всю ночь по причине неудобства? Просто не удается устроиться поуютнее? Аспектом хорошего сна является удобная обстановка. А вот и несколько способов как обустроиться поудобнее перед сном.

Шаги

Найдите удобный матрас. Новый матрас придется кстати, если ваш нынешний матрас не совсем удобный. Если вы не можете раздобыть новый матрас, то рассмотрите возможность приобретения наматрасника, который можно приобрести по очень доступной цене. Очень важно потратить ровно столько, сколько необходимо на приобретение хорошего матраса, потому что люди в среднем проводят треть своей жизни в постели. Подберите качественный и комфортный матрас.
Приобретите несколько мягких одеял. Пушистое, простое, бугорчатое, большое или маленькое. Главное, чтобы вам было удобно. Хоть и декоративные одеяла с разными рисунками на них могут быть приятными для глаз днем, а вот ночью материал пошива такого рода одеял может оказаться раздражающим для вас.
Обзаведитесь подушкой высокой или средней мягкости. Существует множество разновидностей подушек. Некоторые люди предпочитают подушки, которые были специально разработаны для поддержки шеи или головы, другим людям нравятся хорошо набитые подушки, другие предпочитают мягкие. В конце концов, выберите ту подушку, которая вам больше всего угодила после множества опытов и экспериментов.
- Чистите или проветривайте подушку регулярно и меняйте ее каждые один или два года для свежести. Старые подушки можно использовать в гостиной или в качестве седушек для просмотра телевизора.
Примите душ перед сном. Душ поможет вам освежиться, прогреться и смягчить кожу, устранить аллергены, которые прицепились к вам на протяжении дня, а также подготовить вас ко сну. После купания вы можете обмазаться маслами и кремами с экстрактом лаванды, что настроит вас на сонный лад. Делайте все, как вам угодно для успешного и уютного погружения в сон.
- Попробуйте сделать себе сухой массаж щеткой для тела, что поможет вам освежиться и расслабить лимфатическую систему, способствуя здоровому сну.
Оденьте удобное ночное белье. Носите удобные вещи, такие как футболка и шорты, а также носки, если вам холодно. Старайтесь не одевать много вещей на ночь летом, так как вам будет очень жарко. С другой стороны, одевайтесь потеплее зимой. В общем, следуйте своим инстинктам, но помните, что холодные стопы или чрезмерное потение могут побеспокоить ваш ирный сон.
Если у вас есть домашнее животное, то решайте сами, если вы хотите питомцу позволить спать с собой. Некоторым людям гораздо уютнее спать с животными, а других это раздражает.
Насладитесь теплым и вкусным напитком перед сном. Охватитесь руками вокруг чашки и насладитесь сладким вкусом этого напитка перед походом в постель.

Советы

Сходите в уборную перед сном, чтобы потом не просыпаться посреди ночи и не включать режущий глаза свет.
Если вы спите с кем-то другим, то приобретите одеяла на один размер больше, чем кровать, что позволит вам прекратить битву за одеяло навсегда.
Если вам действительно очень холодно, то возьмите с собой в постель бутылку с теплой водой и оденьте также носки. Ваши стопы никогда не должны мерзнуть.
Если у вас есть другие теплые одеяла, то расположите их на кровати, чтобы вам стало теплее.
Убедитесь, что в комнате чисто и свежо.
Иногда полезно расположить небольшую и легкую подушку на лоб и глаза для удобства и комфорта. Не размещайте ее на нос или рот, иначе вам станет тяжело дышать и вы проснетесь в гневе, чтобы метнуть подушку куда подальше.
Убедитесь, что пуховое одеяло и подушка взбиты по вашему вкусу.
Зимой вы можете воспользоваться матрасом или одеялом с подогревом. Включите этот матрас за пол часа до сна, а потом выключите его, когда вы будете ложиться спать. Не оставляйте матрас включенным, так как электричество высасывает вашу энергию, и вы проснетесь уставшим.
В некоторых магазинах можно найти специальные спреи для одеяла и подушки c ароматами лаванды или ромашки. Побрызгайте несколько раз на одеяло и подушку. Если вам нравится запах, то вам будет уютнее спать. Хотя проверьте содержание такого рода спреев на предмет наличия в низ искусственных химикатов.
Водяная подушка (как небольшая водяная кровать) с мягкой набивкой наверху может помочь с болью в шее. Поговорите со своим физиотерапевтом для получения более подробной информации об этом.
Оденьте теплые носки и устройтесь поуютнее.
Почитайте хорошую книгу перед сном, что поможет вам расслабиться в отличие от телевизора или компьютера.
Если ваше постельное белье пахнет неприятно, то постирайте его или проветрите на балконе.
Используйте бутылку с горячей водой в постели, от чего вам станет приятно и тепло. Спите с ней, как с игрушкой.
Откажитесь от телевизора и компьютера за час до похода в постель.