Как быть в состоянии восхитительного чувства

Если вы хотите чувствовать себя энергичным, общительным, в широком смысле счастливым, быть тем человеком, который зажигает всех остальных, то полдела сделано. Теперь, все что нужно сделать – это работать над позитивным настроем, обуздать свое тело и начать жить той удивительной жизнью, которой вам предназначено жить.

Часть 1 из 3: воспитание замечательного настроя

  1. Говорите правду. Сколько раз за сегодня вы уклонялись от правды? Может, это не было полноценной ложью, но вы не признались в том, что вы чувствовали «на самом деле». Вы знаете, как бы вы ощущали себя, если бы сделали это? Удивительно, вот как.
    • Вместо: «Да, я бы с удовольствием пошел с тобой погулять сегодня вечером», или «Конечно, пицца – хороший выбор», скажите: «Нет, я лучше останусь дома сегодня». И закажите для себя китайскую еду. Другими словами, оставайтесь верным своим принципам и тому, что вы «действительно» думаете и хотите. Это приносит ощущение невероятной свободы.
    • Важно соблюдать баланс между тем, чтобы говорить правду и не обидеть ничьи чувства. Говорите правду, но в деликатной и дипломатичной форме. Если вы злитесь на друга, а он спрашивает, что случилось, расскажите ему. Скажите что-то типа: «Разговор с тобой в тот день действительно расстроил меня. Сейчас мне нужно время, чтобы побыть одному». Это все, что требуется, и с этим трудно поспорить.
  2. Живите сегодняшним днем. Это одна из простых вещей, что нужно делать и еще одна вещь, которую не следует делать. Все мы зацикливаемся на прошлом, как мы терпели неудачи, как нам было больно, и как могли бы сделать что-то лучше и не сделали. Чтобы держаться подальше от этого круга самообвинения, оставайтесь в настоящем. Сосредоточьтесь на настоящем. Это – все, что вы когда-либо будете испытывать, на самом деле.
    • Если вы ловите себя на зацикливании, переключите внимание. Подумайте о том ужасном футбольном матче, и как вы пропустили тот последний гол? Остановитесь там. Начните думать о сегодняшних делах, и что вы собираетесь улучшить. Пребывание в прошлом только ухудшит ваши достижения.
  3. Подумайте о том, что у вас есть. Если у вас выдался день, в который сложно чувствовать себя замечательно, присядьте и подумайте, как удивительна жизнь. Если трудно придумать нечто такое, начните со своих глаз, ваших двух рук и ног. Вы бы наверняка по ним скучали, если бы они исчезли!
    • Подумайте о своих друзьях, семье, своих способностях и достижениях. Черт побери, подумайте о том факте, что у вас есть интернет! Жизнь довольно хороша.
    • Подумайте также о мире. Как удивительно то, что находится перед вами? Жизнь в виде людей, животных, деревьев, воды, солнца – эта небольшая голубая планета так невероятна, и вы являетесь ее частью!
  4. Измените свой внутренний диалог. У большинства из нас в голове звучит этот голос, который всегда начинает говорить в самый неподходящий момент, рассказывая, что мы тупые, уродливые или чего-то не заслуживаем. Иногда его можно побороть, а чаще всего – невозможно. Однако чем больше мы практикуем позитивное мышление и самосознание, тем легче становится.
    • К счастью, ваш разум контролируется вами. Только вы можете изменить свой внутренний диалог. Как только вы это сделаете, вы будете притягивать уверенность, удовлетворенность и поразительную энергетику. Сделайте усилие, чтобы мысли были всегда позитивными – сосредоточиться на том, что вы имеете – это хорошее начало.
  5. Чувствуйте себя плохо время от времени. Это может звучать глупо, но это правда: на самом деле вы не можете чувствовать себя хорошо, не почувствовав себя плохо. Кроме того, это слегка нереалистично ожидать чего-то другого: никто не может чувствовать себя замечательно в 100% случаев. Итак, если вам хочется почувствовать себя плохо, просто почувствуйте. Когда вы снова начнете чувствовать себя хорошо (а вы будете), вам будет намного лучше.
    • Вы знаете, как всю вашу жизнь вы ели пиццу и вдруг, в один прекрасный день вы едите пиццу и осознаете, что никогда до этого дня в жизни не пробовали действительно хорошую пиццу ? Это так. Если бы не было тех заурядных пицц, вы бы не имели представления о том, как действительно вкусна эта пицца. Теперь вы знаете, какую пиццу заказывать – и к каким чувствам стремиться.

Часть 2 из 3: чувствовать себя замечательно физически

  1. Двигайтесь. Уже давно известно, что физические упражнения помогают бороться с последствиями тревоги и депрессии. Чтобы отлично чувствовать себя изнутри, начните регулярно заниматься , желательно по 30 минут в день. Выполняйте аэробные и силовые упражнения, чтобы сохранять выносливость и мышечный баланс.
    • Если у вас напряженный график и в нем нет места для регулярных занятий, находите небольшие возможности. Выведите собаку на более долгую прогулку. Энергично уберитесь дома. Помойте сами машину. Поднимитесь по лестнице. Эти мелочи складываются!
  2. Но найдите минутку, чтобы побыть в тишине. В то время как упражнения идут на пользу вашему телу, но и бездействие тоже хорошо. Медитация – или просто потратить несколько минут, чтобы побыть в тишине и понаблюдать за окружающей средой – также полезна и для ума. И в довершение всего, есть свидетельства, что те, кто медитируют, получают положительное влияние от медитации даже за пределами медитативного состояния. Если вы воспользуетесь моментом, чтобы расслабиться, то вы будете расслаблены весь день.
    • Не практикуете медитацию? Это нормально. Выделите 15-минутный перерыв из вашего дня, чтобы просто поразмышлять. Это не ваш стиль? Также помогут расслабиться чтение книг и даже видеоигры.
  3. Ешьте все свежее и полезное. Это не будет для вас сюрпризом, что чем лучше вы едите (свежие продукты, полные витаминов и питательных веществ), тем лучше будете себя чувствовать изнутри. Даже при серьезных психических расстройствах помогает здоровое питание. Когда мы питаем наш организм полезными продуктами, это придает бодрости духу; нездоровая пища угнетает нас и делает ленивыми.
    • Следует употреблять по 2 чашки фруктов и овощей ежедневно, в зависимости от вашего пола, возраста и уровня активности.
    • Белки и жиры очень важны! Для обеспечения организма белками ешьте больше рыбы и куриного мяса. Что касается жиров, организм нуждается в полезных его видах – ненасыщенных жирах, содержащихся в орехах, жирной рыбе и оливковом масле.
  4. Также рацион должен быть питательным. Кроме здорового питания вам следует есть, чтобы заряжаться энергией, повышая тем самым производительность своего разума и тела. Нижеуказанные продукты очень питательны, кроме того, что являются суперполезными:
    • Йогурт
    • Kaпуста
    • Брокколи
    • Миндаль
    • Семена чили
    • Лосось и форель
    • Индейка
    • Спаржа
  5. Обеспечивайте своему организму достаточное количество сна. Большинству людей нужно 7-9 часов сна, чтобы чувствовать себя наилучшим образом. Когда ваш организм не в великолепной форме, мозгу тяжело сосредоточиться. В ожидании чувствовать себя отлично, убедитесь, что ваш организм хорошо отдохнул.
    • Это должен быть хороший ночной сон, к тому же. Выключите все свои электронные приборы, перед тем как идти спать, расслабьте мозг чтением хорошей книги или другим спокойным занятием, убавьте отопление и уютно свернитесь под одеялом. Чем меньше помех, тем лучше.
  6. Выходите на улицу. Свет повышает уровень серотонина, маленького гормона в мозге, делающего нас счастливыми. Это также дает вашему организму витамин Д, которого нет в продуктах. К тому же, от него просто чувствуешь себя хорошо.
    • Что бы это не означало, будь то обед в парке, ежедневная прогулка с собакой, или поездка в отпуск, чтобы уйти от этого всего, нет неправильного способа это сделать. А если прогулка – это не вариант, сейчас продаются такие светильники и лампочки «искусственного дневного света», обманывающие ваш организм, чтобы он думал, что он на улице.

Часть 3 из 3: наличие потрясающих привычек

  1. Включайте воображение. Представьте себя одетым в пижаму, с головой выглядящей так, будто ее выкручивали в сушилке, на ногах открытые домашние тапочки, и что в таком виде вы заходите в близлежащий продуктовый магазин. Вы бы не хотели, да? Образ вызывает чувство стыда и смущения, хотя в этом нет ничего плохого. Вместо этого, представьте себя, одетого с иголочки, с прекрасно уложенной прической, с серебряными пряжками на туфлях. Ощущения довольно приятные. Так в те дни, когда ощущать себя классно довольно тяжело, станьте необычным. Иногда вам нужно поработать только с внешней стороны.
    • За этим стоит наука; врач, одетый в белый халат и строгую одежду при диагностике делает это лучше. Футбольные тренеры, которые надевают строгий костюм, и галстук вместо спортивного костюма добиваются лучших результатов от игроков. Кто знает? Может, к тому же, если вы будете необычным, этим вы измените свое влияние на людей!
  2. Вы должны твердо приникнуть к сообществу. Очень немногие люди счастливы, когда у них нет никого, чтобы можно положиться и поделиться своим счастьем. К тому же, окружая себя людьми, вы сможете избавиться от того настроя, когда счастье бывает сложно найти. Чтобы чувствовать, что вы влияете на жизнь окружающих, меняя ее к лучшему, принимайте участие. Будьте неотъемлемой частью группы. Для этого лучше подойдет группа, и также лучше для вас.
    • Оказывается, исследования подтверждают ту же идею. Счастье, по существу, тоже самое, что и обладание хорошими связями. Чем больше у вас есть позитивных отношений и чем крепче ваша дружба, тем счастливее вы себя чувствуете.
  3. Удивляйте себя время от времени. Получение новых впечатлений является одним из самых простых способов, чтобы оставаться с чувством воодушевленности, иначе жизнь может стать немного скучной. Жить по режиму – это отлично, но время от времени от него нужно отклоняться. Изредка выберите день, чтобы совершить что-то абсолютно новое, что вызовет неожиданные, захватывающие впечатления. Вы можете столкнуться с чем-то, что вы любите!
    • Получая новые впечатления и преподнося себе сюрпризы, у вас будет прекрасный повод постоянно улыбаться. Исследования показали, что те, кто много смеется, чувствуют себя счастливее и активнее. А также чувствуют себя хорошо!
  4. Используйте технологии и средства массовой информации только, чтобы чувствовать себя хорошо. Кажется, что новости становятся все хуже и хуже. СМИ все больше стараются заставить нас выйти из себя, удивлять нас, приковывать наше внимание. Но в результате, страдает наше общее счастье. Недавние исследования показали, что те, кто читают новости – менее счастливы. Если вы чувствуете себя не настолько изумительно, как хотелось бы, отключите уведомления на своем телефоне и выйдите из интернета на некоторое время. Вы, вероятно, почувствуете себя лучше.
    • Если вы относитесь к людям, чрезмерно зависимым от ежедневных новостей, приложите все усилия к тому, чтобы ограничить время, проводимое вами на новостных порталах и сайтах СМИ, которые несут столько плохого. Поначалу вы будете испытывать ощущение оторванности, но после того, как это пройдет, вы будете, в первую очередь, удивляться, почему вы тратили столько времени зря.
  5. Развивайте в себе привычку помогать другим. Вы знаете, как говорят: «Лучше отдавать, чем получать?» Да, на самом деле это так. Помогая окружающим, вы заставите ощущать себя лучше, счастливее и еще более удивительным. Вот несколько идей:
    • Поработайте добровольцем в местной больнице, пункте бесплатного питания, или приюте
    • Окажите помощь паре пожилых людей, которых вы знаете
    • Окажите содействие друзьям, которым возможно нужна рука помощи
  6. Делайте то, что говорит с вами. У вас, вероятно, есть круг друзей, которые делают вещи потому что «от них это ожидают», «потому что их родители этого хотят», или потому что они хотят чего-то другого, например, денег. Это билет в один конец по скоростной трассе, что бы почувствовать себя довольно-таки несчастным. Это должно стать одним из ваших главных приоритетов делать то, что приносит удовольствие, независимо, что это. Если вы наслаждаетесь этим, это не потерянное впустую время, категорически. Вы будете ощущать себя прекрасно, делая то, что любите, оттачивая свои навыки, и становясь знатоком в чем-то, что имеет для вас значение.
    • Не каждый из нас может исполнить свои мечты, но мы можем предпринять шаги, чтобы сделать аспекты мечты частью нашей жизни. Любите баскетбол, но знаете, что никогда не будете играть профессионально? Присоединитесь к лиге. Тренируйте в школе. Станьте судьей местной лиги. Играйте со своими детьми или друзьями на выходных. Сохраняйте это в своей жизни насколько это возможно.

Советы

  • Попробуйте разговаривать с окружающими, которых вы не знаете. Это даст им знать, что вы откровенны и готовы завести друзей. Также, если вы девушка, применение макияжа может заставить вас чувствовать себя изумительно, но не настолько сильно.
  • Не позволяйте никому управлять вами или унижать. Возможно, вы им не нравитесь, но я вам гарантирую, намного больше тех людей, которым вы понравитесь какой есть.
  • Всегда будьте самим собой, просто более ярким.
  • Верьте в себя. Думайте, что мир – прекрасное место, чтобы в нем находиться с удивительными людьми вокруг.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.