Как избавиться от головной боли

Большинство из нас время от времени мучается от головной боли, варьирующейся от едва ощутимого дискомфорта до невыразимых мучений. Лечение зависит от типа головной боли и ее интенсивности. В данной статье приведены универсальные советы, которые помогут вам быстро справиться с болью, а также избежать ее появления в долгосрочной перспективе.

Метод 1 из 4: Как остановить боль

  1. Примите таблетку от головной боли. Большинству болеутоляющих нужно около 1-2 часа, чтобы подействовать, поэтому их необходимо принимать при первых признаках появления боли. Чем раньше вы примете таблетку, тем лучше. Но даже если вы опоздали, и боль настигла вас в полной мере, доза ибупрофена, ацетаминофена, напроксена, аспирина или даже капсаицина в форме спрея для носа поможет вам облегчить страдания.
    • Не принимайте болеутоляющие каждый день, если только это не пропишет вам врач. Ежедневный прием болеутоляющих может привести к синдрому чрезмерного употребления лекарств, при котором человек постоянно принимает лекарства, потому что боится возвращения боли. Такой прием лекарств может увеличить частоту появления головных болей, в результате чего причиной боли будет лекарство.
    • Если вы регулярно принимаете болеутоляющие более трех раз в неделю, обратитесь к врачу. Чем больше лекарства человек принимает, тем больше привыкает его организм, и со временем препарат перестает действовать. Это также приводит к более частым головным болям.
    • Чтобы избавиться от головных болей, вызванных лекарствами, следует прекратить прием болеутоляющих препаратов. Обсудите это с врачом.
  2. Знайте, в каких случаях следует срочно обращаться за медицинской помощью. Если у вас есть другие симптомы, кроме головной боли, это может говорить о более серьезной проблеме со здоровьем, например, о сердечном приступе, энцефалите или менингите. Незамедлительно вызовите врача или скорую помощь, если головная боль сопровождается следующими симптомами:
    • Нарушение зрения, речи, ходьбы
    • Зажатая шея
    • Тошнота и/или рвота
    • Высокая температура (выше 38,5 градусов)
    • Потеря сознания
    • Нарушения в работе одной половины тела
    • Сильная слабость, оглушенность, паралич
    • Также обратитесь к врачу, если у вас бывают частые или сильные боли, если лекарства не помогают или если вы не можете нормально жить с этой болью.
  3. С осторожностью употребляйте кофеин - это палка о двух концах. Кофеин входит в большинство простых болеутоляющих и может ослабить головную боль, однако он также может привести к учащению головных болей из-за зависимости человека от кофеина. Во время приступа головной боли в крови повышается уровень аденозин, а кофеин блокирует рецепторы этого вещества.
    • Используйте кофеин для борьбы с головной болью не чаще двух раз в неделю. Более частый прием вызывает зависимость от кофеина, особенно у молодых людей. Если вы пьете много кофе (более 200 миллиграммов в день, то есть две чашки), но решите резко перестать это делать, у вас могут возникнуть головные боли. Это объясняется тем, что ежедневное употребление кофеина расширяет сосуды головного мозга. Когда кофеин перестает поступать в организм, сосуды сужаются, что приводит к боли. Если вы пьете много кофе, попробуйте постепенно снизить количество, поскольку это может вызывать головную боль.
    • Если голова болит у вас часто, лучше вообще не употреблять кофеин.
  4. Пейте больше жидкости. Обезвоживание провоцирует головную боль, особенно если оно вызвано рвотой или похмельем. Как только у вас заболит голова, выпейте большой стакан воды, после чего продолжайте постоянно пить воду небольшими порциями в течение всего дня. Вы почувствуете, что боль отступает.
    • Мужчинам следует выпивать не менее трех литров воды в день, а женщинам - не менее 2,2 литров. Можно пить больше, если вы занимаетесь спортом или живете в жарком либо влажном климате, если у вас заболевание, вызывающее рвоту или диарею, и если вы кормите грудью. Можно также рассчитать потребность в воде, исходя из веса. Ежедневно старайтесь выпивать по 15-30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.
    • Не пейте ледяную воду, если у вас уже болит голова. Очень холодная вода может вызывать мигрень, особенно если человек склонен к мигреням. Лучше всего пить воду комнатной температуры.
  5. Найдите тихое место с неярким освещением, чтобы уединиться. Если у вас есть возможность, прилягте хотя бы на полчаса и постарайтесь расслабиться. Задвиньте шторы, выключите свет и сконцентрируйтесь на дыхании. Это позволит вам расслабиться и ослабить боль.
    • Требуйте абсолютной тишины и покоя. Если вы вынуждены находиться в одной комнате с другими людьми, скажите им, что вас мучает сильная головная боль, и попросите не шуметь и не дергать вас по пустякам. Попросите об этом одолжении заранее, чтобы спокойно расслабиться и не думать об этом в дальнейшем. Вы также можете вздремнуть.
    • Ваша кровать или диван должны быть удобными, а голова должна лежать так, чтобы шея не напрягалась. Если с одной стороны мышцы шеи натянуты, с другой - зажаты, повернитесь так, чтобы они были в одном состоянии с обеих сторон.
    • Займитесь освещением. Избегайте яркого и искусственного освещения, поскольку оно усиливает головную боль даже у слепых людей. Чтобы полностью заблокировать свет, можно надеть маску для глаз.
    • Подберите подходящую вам температуру воздуха. Одни люди могут расслабиться только в прохладном помещении, другим нужно теплое одеяло или обогреватель. Старайтесь создать идеальные условия, ложась ночью спать.
  6. Попробуйте по очереди расслаблять все мышцы. Это позволит приглушить боль. Другие упражнения, связанные с релаксацией, как йога или медитация, также полезны.
    • Лягте в удобном положении. Закройте глаза и начните глубоко дышать.
    • Начиная со лба, напрягите определенную группу мышц и задержите на 5 секунд.
    • Расслабьте мышцы и сконцентрируйтесь на ощущении расслабления в мышцах.
    • Переходите к следующей группе мышц. Проработайте лоб, глаза, нос, щеки, губы, подбородок, ладони, руки, плечи, спину, живот, бедра, ягодицы, ноги и ступни.
  7. Приложите к голове прохладный компресс. Мягкая холодная повязка на лоб сузит кровеносные сосуды, что в большинстве случаев приведет к уменьшению боли. Особенно эффективен данный способ против головной боли в висках и носовых пазухах.
    • Намочите кусок мягкой ткани холодной водой и приложите ко лбу. Смачивайте повязку время от времени по мере того, как она будет нагреваться.
    • Сделайте сильнодействующий компресс. Для этого заверните смоченный водой кусок ткани в целлофановый пакет и положите в морозильную камеру. Достаньте через полчаса и приложите ко лбу. Такой компресс долго будет оставаться холодным, а целлофановая оболочка защитит вас от тающего льда.
    • Если ваша головная боль вызвана перенапряжением, стрессом, беспокойством или зажатыми мышцами, вам следует принять теплый душ или приложить теплый, а не холодный компресс.
  8. Помассируйте лицо и кожу головы. Массаж особенно полезен для улучшения кровообращения и избавления от напряжения, если ваша боль вызвана напряжением. Причиной напряжения могут быть разные вещи, от плохой осанки и сжимания челюстей до растянутых мышц. Тревожность и депрессия могут также вызывать такие боли.
    • Положите пальцы на виски (на мягкий участок между верхом уха и уголком глаза). Продолжая держать пальцы на висках, твердо надавите на кожу и начните совершать плавные круговые движения от виска к центру лба.
    • Если аккуратно помассировать переносицу, можно избавиться от мигрени и боли в пазухах носа.
    • Помассируйте кожу головы. Встаньте под душ, нанесите на волосы шампунь и начните осторожно массировать голову. Можно также использовать для втирания кокосовое или аргaновое масло вместо воды и шампуня.
  9. Помассируйте заднюю поверхность шеи и плечи. Напряжение в шее и плечах может вызывать головную боль. Из-за напряжения головные боли развиваются очень часто, но и лечить их проще всего.
    • Сядьте, положите ладони на плечи, направив пальцы к лопаткам.
    • Вдохните и расслабьте шею, опустив голову назад. Сожмите пальцы и надавите на мышцы плеч. Нажните совершать глубокие круговые движения по направлению к основанию черепа.
    • Сомкните пальцы за головой. Опустите голову вперед, позволив мышцам шеи и плеч натянуться.
    • Возьмите два теннисных мячика и опустите их в чистый носок. Лягте на ровную поверхность, подложите мячи под затылочную кость у основания черепа и расслабьтесь. Поначалу вы можете почувствовать некий дискомфорт и давление на носовые пазухи, но вскоре это пройдет. Такой способ особенно действенен при синуситных головных болях.
  10. Сделайте упражнения для шеи. Растягивание мышц шеи может ослабить хроническую боль, однако это упражнение также может снять и острую боль. Выполнять упражнение следует так:
    • Медленно опустите подбородок к груди, не двигая плечами. Вы почувствуете натяжение в задней части шеи. Верните голову к исходному положению.
    • Аккуратно поверните шею в одну сторону. Задержитесь на 15-30 секунд. Вернитесь к исходному положению, повторите все с другой стороны. Вернитесь в исходное положение.
    • Плавно опустите голову так, чтобы ухо приблизилось к плечу (но не поднимайте плечо). Задержитесь на 15-30 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
    • Не тянитесь до боли. Повторяйте упражнение по мере необходимости.
  11. Воспользуйтесь акупунктурой. Акупунктура позволит избавиться от напряжения и снять головную боль, особенно если она вызвана зажатостью мышц и стрессом. Надавливание на точки на шее, плече и ладонях может избавить от боли.
    • Найдите сосцевидный отросток височной кости за ухом и проведите пальцем по естественному углублению на шее до места, где мышцы соединяются с черепом. Сильно и твердо надавите на точку, подержите 4-5 секунд, не забывая при этом глубоко дышать.
    • Найдите точку на плече примерно на одинаковом расстоянии от шеи и края плеча. Второй рукой сожмите мышцу указательным и большим пальцем. Надавите указательным пальцем на точку и подержите 4-5 секунд.
    • Помассируйте участок ладони между указательным и большим пальцем. Твердо надавите и подержите 4-5 секунд. Не стоит делать это во время беременности, так как это действие может вызвать преждевременные схватки.
    • Можно положить мячики для пинг-понга в носок, подложить их под спину там, где находятся точки, и откинуться в кресле.
  12. Начните заниматься релаксацией. По всему миру люди используют разные методы отвлечения себя от боли. Если у вас разболелась голова, не пытайтесь попробовать в этот момент что-то новое - сделайте что-нибудь самое простое. Лучше всего работают следующие методы:
    • Медитация.
    • Молитвы.
    • Глубокое дыхание.
    • Визуализация.
    • Использование биануральных биений.
    • Спокойствие. Вам будет полезно поспать.
  13. Выполняйте дыхательные упражнения. Иногда одного только дыхания достаточно. Звучит странно, ведь мы и так все время дышим, однако релаксация и глубокое дыхание могут вам помочь. Регулярное выполнение упражнений позволит снять напряжение, расслабиться, и боль утихнет очень быстро.
    • Отыщите прохладное, спокойное темное место.
    • Устройтесь поудобнее: лягте или сядьте, снимите неудобную одежду.
    • Начните глубоко дышать носом. Вы должны почувствовать, как на вдохе расширяется живот. Задержитесь на 2-3 секунды, затем медленно выдохните ртом, пока в легких не останется воздуха.

Метод 2 из 4: Натуральные средства

  1. Используйте натуральные средства с осторожностью. Есть некоторые вещества, которые могут избавить от головной боли, однако всегда важно знать, какие могут быть побочные эффекты у этого средства и может ли оно вызывать аллергию. Следует также выяснить, какие у средства противопоказания (к примеру, период беременности, некоторые заболевания и так далее). Помните, что народные средства часто не имеет под собой научного обоснования.
  2. Попробуйте траволечение. Поищите травы в капсулах - так вы сможете всегда принимать одно и то же количество действующего вещества. Есть травы, которые могут ослаблять головную боль. Тем не менее, эффективность не всех препаратов была доказана исследованиями. Как и в случае с любым способом лечения, действуйте осторожно и прекратите прием, если проявятся нежелательные побочные эффекты.
    • Подбел. Исследования доказали, что подбел может сокращать частоту приступов мигрени. Принимайте две капсулы по 25 миллиграммов ежедневно на протяжении 12 недель, и частота приступов может уменьшится на 60%. Не следует употреблять само растение в естественной форме, поскольку в нем содержатся вредные вещества, которые удаляются при промышленном производстве.
    • Имбирь. Имбирь используется для лечения не только головной боли, но и тошноты и рвоты, которые часто сопутствуют сильной боли. В результате исследований было установлено, что концентрированные таблетки с имбирем лучше справляются с головной болью, чем плацебо.
    • Кориандр. Семена кориандра используются для лечения воспалительных процессов, вызывающих головную боль. Семена можно жевать, класть в чай или еду либо принимать внутрь в форме экстракта.
    • Пиретрум. Пиретрум можно принимать в капсулах или таблетках, пить как чай или даже класть в еду (но помните, что он обладает горьким вкусом). Мнения об эффективности этого растения расходятся, однако люди использовали его веками, поэтому попробовать стоит. У пиретрума нет серьезных побочных эффектов, хотя вы можете почувствовать боль в языке, тошноту, вздутие живота, а также обнаружить язвочки во рту и столкнуться с проблемами с пищеварением. Отказ от пиретрума после длительного применения может вызвать проблемы со сном и головные боли.
    • Ива. Листья ивы употребляют в форме таблеток по 300 миллиграммов. Это растение может сократить частоту приступов мигрени при приеме таблеток дважды в день.
    • Чай. Чай из страстоцвета, розмарина и лаванды может избавить от головной боли. Мятный или ромашковый чай поможет вам расслабиться.
  3. Попробуйте ароматерапию. В ароматерапии используются самые разные масла и растворы, но чаще всего в лечении головной боли применяются масла лаванды, майорана и ромашки. Используйте их для массажа шеи, добавляйте в воду в ванне и вдыхайте.
    • Можно изготовить особую смесь из пяти капель розмаринового масла, пяти капель масла мускатного ореха, пяти капель лавандового масла и обычного масла (оливкового или кокосового). Втирайте смесь в кожу шеи и верхней части спины.
  4. Попробуйте лечить головную боль с помощью продуктов питания. Отсутствие еды может вызывать головную боль, поэтому старайтесь есть регулярно. Некоторые продукты и напитки могут также провоцировать приступы головной боли (чаще всего - красное вино, глутамат натрия, шоколад). Следите за тем, что вы едите, и откажитесь от продуктов, которые часто приводят к головной боли. Однако с помощью еды можно также лечить головную боль.
    • Ешьте миндальные орехи. В состав этих орехов входит магний, который расслабляет кровеносные сосуды и избавляет от боли. Также много магния содержится в бананах, кешью и авокадо.
    • Ешьте острые продукты. Эффективность воздействия острой пищи зависит от человека и типа головной боли, однако при синусите острая пища позволит избавиться от заложенности носа, что ослабит головную боль.
    • Ешьте шпинат. В шпинате содержится много полезных для здоровья веществ. Он может понизить кровяное давление и избавить от головной боли, вызванной похмельем. Лучше употреблять шпинат в салате вместо другой зелени и класть в сендвичи.
    • Выпейте чашку напитка, содержащего кофеин. Кофеин сужает кровеносные сосуды, а это уменьшает боль. Однако избыток кофеина может провоцировать приступы мигрени, поэтому можно вместо кофе выпить чай - там меньше кофеина.

Метод 3 из 4: Профилактика головных болей с помощью изменений в образе жизни

  1. Высыпайтесь. Регулярный качественный сон (в достаточном количестве и непрерывный) улучшит ваше общее самочувствие и сократит частоту приступов головной боли. Взрослым людям следует спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Если вам сложно заснуть, попробуйте сделать следующее:
    • Проводите меньше времени перед экранами перед сном.
    • Используйте кровать лишь для сна и физической близости.
    • Ограничьте употребление кофеина вечером.
    • Начните приглушать свет заранее, чтобы у организма было время подготовиться ко сну.
  2. Старайтесь избегать сильных запахов. Хотя парфюмерия и ароматизированные продукты (мыло, молочко для тела) пахнут довольно приятно, этот запах может вызывать головную боль. Попробуйте пользоваться средствами без запаха и попросите своих близких делать то же самое. Избавьтесь от всех ароматизаторов воздуха в доме и на рабочем месте.
  3. Скорректируйте питание. Хотя это не поможет притупить боль сразу же, правильное питание может служить средством профилактики. Если не знаете, с чего начать, посоветуйтесь с врачом или диетологом.
    • Выясните, есть ли у вас аллергия на какие-либо продукты питания, и исключите их из своего рациона.
    • Пейте меньше кофеина. Как уже было сказано выше, кофеин может провоцировать головные боли. Сразу после отказа от кофеина у вас могут возникнуть временные боли, однако через какое-то время все пройдет, и вы заметите разницу.
    • Возможно, вам следует исключить или сократить количество некоторых продуктов, вызывающих головную боль, особенно продуктов с глутаматом натрия, нитритами, нитратами (копченое мясо), тираминов (зрелый сыр, вино, пиво, мясо с добавками), сульфитами (сухофрукты, приправы, вино) и салицитатами (чай, уксус, некоторые фрукты).
  4. Займитесь здоровьем мышц и скелета. Если ваш позвоночник искривлен или если у вас плохая осанка и есть напряжение в мышцах, важно избавиться от источника боли. Можно самостоятельно заниматься йогой, пилатесом, делать упражнения на растяжку, но важно также обратиться к специалисту (врачу ЛФК или остеопату).
  5. Займитесь йогой. Йога, направленная на расслабление, может избавить от головной боли и сделать боль менее интенсивной, а также предупредить приступы в будущем. Лучше всего перекатывать голову в разные стороны и выполнять упражнения из релаксационной йоги.
  6. Приведите в порядок рабочее место. То, как вы сидите за столом и работаете за компьютером, может усиливать головную боль. Все должно подходить вам по высоте и должно располагаться на нужном расстоянии.
    • У вас должна быть возможность держать голову в нейтральном положении во время работы. Очень часто человек за компьютером или за другими электронными устройствами вжимает шею в плечи и наклоняется. Если ваша шея все время сгибается вперед, поставьте компьютер так, чтобы вы могли сидеть ровно.
    • Делайте регулярные перерывы. Делайте зарядку для глаз: смотрите в разные стороны по несколько минут каждый час. Кроме того, важно вставать с места и потягиваться.
  7. Покажитесь разным врачам. Головную боль могут вызывать самые разные проблемы со здоровьем, поэтому если вас постоянно мучают боли, походите по разным врачам и найдите причину.
    • Запишитесь на прием к стоматологу. Если вы непроизвольно сжимаете челюсти, если ваша челюсть смещена, если у вас есть кариес, абсцессы и воспаленные участки после удаления зубов, это может быть причиной боли.
    • Покажитесь окулисту. Если вам нужно носить очки, но вы давно не были у врача, глазное напряжение может давать боль.
    • Запишитесь к отоларингологу. Если у вас есть запущенные инфекции, были проколы или другие проблемы с ушами, носом и горлом, это может быть источником головной боли.
  8. Сохраняйте спокойствие. Если вы злитесь, раздражаетесь, выходите из себя, у вас может накапливаться мышечное напряжение, которое при отсутствии контроля начинает вызывать головную боль. Тревожность, стресс и депрессия также являются причинами боли. Если эмоции берут над вами верх, обратитесь за помощью к психотерапевту и найдите способ контролировать их.
    • Если вы сжимаете челюсти или скрипите зубами, старайтесь расслаблять мышцы лица. Чтобы снять напряжение, можно зевнуть.
    • Перед ситуациями, в которых не нервничать сложно (контрольные работы, свадьба, экзамен по вождению), выполняйте упражнения на релаксацию.
  9. Ведите дневник и фиксируйте там историю головной боли. Это позволит вам выявить закономерности в появлении приступов. Возможно, они возникают, когда вы с кем-то поспорите, когда съедите что-то или когда у вас начинается менструация. Когда вы будете знать, что провоцирует боль, вы сможете бороться с приступом до того, как он проявится.
    • Эта информация будет очень полезна для вашего лечащего врача, если у вас частые боли. Возьмите с собой свои записи на следующий прием.
  10. Откажитесь от курения. Курение может усиливать головные боли. В табачном дыму содержатся вещества, которые провоцируют головную боль (например, оксид углерода). Кроме того, никотин сужает кровеносные сосуды, из-за чего возникает боль, и не дает печени переработать препарат от головной боли. Отказ от курения поможет уменьшить частоту появления головной боли, особенно если у вас кластерные головные боли, то есть боли которые возникают циклично в течение дня. Как было установлено в результате исследований, люди, сократившие потребление никотина, начинают испытывать головную боль в два раза реже.
    • Пассивное курение также вызывает головную боль, особенно если у вас аллергия или повышенная чувствительность к табачному дыму. Если вы не курите, но часто бываете там, где курят, у вас может болеть голова.

Метод 4 из 4: Профилактика разных видов головной боли

  1. Определите тип своей головной боли. Многие боли бывают вызваны перенапряжением или образом жизни. Они не опасны, хотя и существенно влияют на самочувствие и мешают заниматься ежедневными делами. Если у вас часто или сильно болит голова, если боль не утихает после приема анальгетиков или сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу как можно скорее, чтобы вам поставили диагноз. У головной боли много причин, поэтому если она не проходит, следует подобрать другое лечение.
  2. Чтобы избавиться от головной боли, вызванной перенапряжением, начните бороться со стрессом. Перенапряжение - самая частая причина головной боли. Как правило, это не очень сильная боль, однако она может ощущаться в течение нескольких часов или даже дней. Эта боль становится результатом сокращения мышц, и по ощущениям она напоминает давление от тугого пояса в области глаз и лба. Эта боль может быть тупой и повторяющейся, поэтому крайне важно диагностировать ее. Нередко человек, страдающий от этой боли, чувствует себя плохо в целом, особенно если у него есть тревожное расстройство или депрессия. Такая боль хорошо снимается болеутоляющими, отдыхом и избавлением от источника стресса.
    • Массаж, акупунктура, йога и релаксация являются хорошими способами профилактики боли этого типа.
    • Можно также поговорить с психотерапевтом - это позволит предупредить появление боли или ослабить ее.
  3. Боритесь с мигренью с помощью физических упражнений. Как правило, мигрени передаются по наследству, хотя точных данных о причинах мигреней нет При мигрени боль очень сильная и сопровождается тошнотой и рвотой. Могут возникать зрительные ощущения (это называется аурой) - звездочки с глазах, мерцание предметов и даже частичная потеря зрения. Некоторые типы мигреней вызывают оглушенность или слабость. Мигрень может возникать как реакция на определенную еду, стрессовые факторы, на изменения в гормональном фоне, травмы, некоторые препараты и по другим неизвестным причинам. Мигрени требуют наблюдения у врача, поэтому если у вас часто бывают такие боли, обратитесь к доктору.
    • Регулярные занятия спортом, особенно аэробные упражнения, помогут вам предупредить появление мигрени, снизив напряжение в теле. Ожирение также может быть причиной мигрени, а спорт поможет вам скорректировать вес.
    • Перед занятием разомнитесь. Резкие упражнения без плавной подготовки могут спровоцировать боль. У людей, наиболее подверженных мигреням, боль может вызвать даже быстрый сексуальный контакт.
    • Бороться с мигренями также поможет более частое употребление воды и сбалансированное питание.
  4. Чтобы не допустить кластерной головной боли, избегайте никотина и алкоголя. Точная причина кластерных болей неизвестна, поэтому со стопроцентной гарантией предупредить приступ боли сложно. Кластерные боли очень интенсивные. Боль концентрируется в районе глаз, обычно с одной стороны. Могут слезиться глаза, появляется насморк, а веки нередко опускаются. Если вы наблюдаете у себя такую головную боль, отнеситесь к ней серьезно и обратитесь к врачу. Есть препараты, которые могут ослаблять боль.
    • Отказ от никотина и алкоголя может снизить риск повторения болей в будущем, хотя это вряд ли поможет справиться с болью во время приступа.
    • Кислородная терапия, при которой человек вдыхает кислород через маску, положительно зарекомендовала себя в борьбе с кластерными головными болями.
    • В результате исследований было установлено, что прием 10 миллиграммов мелатонина перед сном может сократить частоту проявления кластерных болей. Это может объясняться тем, что кластерные боли нередко возникают при нарушении цикла сна.
  5. Чтобы не допустить головной боли, вызванной чрезмерным использованием лекарственных средств, следите за тем, как часто вы принимаете болеутоляющие. Длительный прием анальгетиков (чаще всего - для борьбы с болью, возникающей в результате перенапряжения) может провоцировать боль. Такая боль поддается лечению. Обычно боль проходит через несколько дней после прекращения приема препаратов. Симптомы такой боли похожи на симптомы боли от перенапряжения.
    • Не принимайте анальгетики, включая те, что продаются без рецепта, чаще 2-3 раз в неделю. Если головная боль возникает у вас чаще, запишитесь на прием к врачу.
    • Принимайте болеутоляющие, отпускающиеся без рецепта, не чаще 15 раз в месяц.
    • Не принимайте болеутоляющие с опиатами (кодеин, морфин, гидрокодон и прочие) или с барбитуратами (Фенобарбитал, Тиопентал натрия).
  6. Чтобы избежать головной боли при похмелье, пейте больше воды. Такие головные боли встречаются очень часто, и из-за них предприятия теряют огромные деньги: и за счет отгулов, и за счет сниженной производительности труда работников с похмельем. К симптомам относится сильная боль, тошнота и общая слабость. Единственный способ предотвратить такую боль - это не алкоголь с утра, а большое количество воды.
    • Рекомендуется пить в 4 раза больше воды или других жидкостей без алкоголя и кофеина. Поскольку в состав многих коктейлей входит 30-60 миллилитров алкоголя, следует выпивать большой стакан воды после каждого коктейля.
    • Будут полезны и другие напитки, включая спортивные коктейли и даже бульон. Не пейте алкоголь и напитки с кофеином. Алкоголь и кофеин вызывают обезвоживание.
  7. Не допустите приступа головной боли из-за пищи и аллергий, выяснив, что провоцирует боль. Аллергия и повышенная чувствительность к некоторым продуктам могут вызывать сильную боль, насморк; глаза могут слезиться; может возникать зуд и жжение. Некоторые аллергии возникают лишь в определенное время года (к примеру, аллергия на пыльцу) и лечатся антигистаминными препаратами. Возможно, у вас также повышена чувствительность к определенным продуктам, и это также может вызывать боль. Если у вас часто болит голова, зудят или слезятся глаза, сделайте пробы на аллергены. При этих тестах проверяется чувствительность организма к раздражающим веществам. Анализ позволит понять, есть ли у вас аллергия.
    • Глутамат натрия может вызывать головную боль. Человек с повышенной чувствительностью к этому веществу может также ощущать давление в области лица, боль в груди, жжение в туловище, шее, плечах и острую головную боль. Нитриты и нитраты в мясе могут провоцировать умеренную и сильную боль.
    • Если съесть мороженое или выпить холодный напиток очень быстро, может возникнуть временная сильная боль, которая быстро проходит.
  8. Чтобы не допустить боли других типов, поменяйте некоторые привычки. Боль может быть вызвана сильным глазным напряжением, голодом, напряжением в шее и мышцах спины, а также некоторыми прическами (например, высокий тугой хвост или обруч, который давит на область за ушами). Такая головная боль часто похожа на головную боль из-за перенапряжения. Незначительные изменения в организации рабочего места и смена прически могут избавить от боли.
    • Если вы будете есть регулярно, боль будет возникать реже. Когда человек есть нерегулярно, уровень сахара в крови падает, и а это провоцирует сильную боль и тошноту. Откажитесь от вредной пищи - головные боли будут возникать реже, и ваше общее самочувствие улучшится.
    • Важно высыпаться. Спите не менее 7-8 часов каждую ночь.

Советы

  • Если вам рекомендованы очки, носите их при чтении и выполнение мелкой работы. Плохое зрение может вызывать головную боль.
  • Избегайте использования кубиков льда в качестве компрессора, так как из-за большого перепада температуры вам может быть достаточно больно. Используйте пакет для льда, это поможет использовать лед более эффективно.
  • Вдумчиво проанализируйте свой образ жизни и постарайтесь понять, что именно могло стать причиной вашей головной боли, что стоит изменить, чтобы избежать ее в будущем. Аспекты, на которые стоит обратить внимание, включают еду, алкоголь, правильное освещение дома и на работе, физические нагрузки, проблемы со сном, недавние перемены в жизни и так далее. Выявив и устранив первопричину, вы избавитесь не только от головных болей, но и других проблем со здоровьем, связанных со стрессом и перенапряжением.
  • Для некоторых людей причиной головных болей являются энергосберегающие лампы, попр
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.