Как справиться с пременопаузой

Задолго до появления приливов, падает уровень прогестерона, что приводит к нерегулярным месячным, бессоннице, раздражительности, тревоге, депрессии и смене настроения- добро пожаловать в период пременопаузы! К счастью, есть шаги, которые можно предпринять для контроля этих симптомов.

Шаги

  1. Проверьте наличие симптомов. У вас может быть один или несколько из приведенных ниже симптомов:
    • Усталость
    • Низкое сексуальное влечение
    • Раздражительность
    • Тревога и/или депрессия
    • Перепады настроения
    • Приливы и потение ночью
    • Бессонница
    • Увеличение веса
    • Тяга к углеводам и сладостям
    • Холодные руки и ноги
    • Некоторые женщины отмечают усиление головных болей или приступов мигрени.
  2. Воспользуйтесь хорошим кремом для тела с природным прогестероном (один их надежных кремов, который можно купить без рецепта врача- Pro-Gest или же вы можете приобрести капсулы Prometrium или попросите врача выписать вам рецепт на крем с прогестероном).
  3. Заботьтесь о своем теле. Это поможет вашему телу увеличить ресурсы для решения этой проблемы. Хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, принимайте хорошие поливитамины каждый день (а также кальций и витамин D) и по мере возможности сведите стресс к минимуму (стресс "съедает" прогестерон; чем меньше прогестерон, тем больше симптомов вы будете испытывать).
  4. Принимайте травяные добавки, специально направленные на облегчение таких симптомов.

Советы

  • Если использования крема с прогестероном, отпускаемом без рецепта, окажется недостаточно для того, чтобы справиться с симптомами, обратитесь к врачу, знакомому с использованием натуральных добавок для корректировки уровня гормонов в пременопаузе. Если вы не можете найти такого врача, возможно, стоит обратиться в центр народной медицины. Женщинам с мигренью, например, часто требуются бОльшие дозы прогестерона, чем дозы, содержащиеся в препаратах, отпускаемых без рецепта.
  • Пременопауза- это как ПМС на стероидах; многие из советов относительно того, как уменьшить ПМС могут помочь также при пременопаузе. Посмотрите статью на WikiHow о ПМС.
  • Если добавление прогестерона кажется вам "неестественным", напомним, что последняя большая перестройка нашего тела произошла тогда, когда средняя продолжительность жизни была около 40 лет ... и зачем бы матушка-природа дала нам гормональные железы, расчитанные на 100 лет для органов, расчитанных на 40 лет? Хотя количество гормонов естественным образом уменьшается в это время, функции, которые эти гормоны выполняли, не останавливаются во время менопаузы. Если уровень ваших гормонов уменьшается, возможно, что вам потребуются гормональные добавки для поддержания функций организма на том же уровне, что и прежде. Кстати говоря, связь между природным прогестероном и увеличением риска заболеть раком не найдена и как все гормоны "анти-роста", такие добавки на самом деле даже могут уменьшить вероятность кисты, миомы, и, возможно, рака. Тот факт, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США разрешает продавать эти лекарства без рецепта говорит об их безопасности ... конечно, если вы будете использовать их в соответствии с инструкциями.

Предупреждения

  • Вся информация, представленная в данной статье, дана только в образовательных и ознакомительных целях.
  • Провера, Депо-Провера, медроксипрогестерон и прогестин в противозачаточных таблетках НЕ то же самое, что природный прогестерон; по своему химическому составу они не идентичны прогестерону вашего тела (натуральному прогестерону) и могут иногда ухудшить симптомы, а не уменьшить их. Если вы хотите принимать добавки с прогестероном, убедитесь, что это на самом деле прогестерон.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.