Как играть в лакросс

Лакросс зародился как спорт североамериканских индейцев. В то время это была битва между сотнями соплеменников, которая происходила на площади в сотни километров и часто приводила к жертвам. Сегодня лакросс - это быстро развивающийся вид спорта не тольков Америке, но и в Европе. Сочетает в себе как элементы бега, выносливости, ловкости, так и контактную борьбу как в американской футболе. Если вы хотите научиться играть в лакросс, вы на верном пути. Читайте дальше для получения дополнительной информации.

Часть 1 из 2: Обучение основным навыкам

  1. Возьмите стик. Если вы только учитесь играть, то в магазине спортивных товаров можно приобрести стик примерно за 1000 рублей. Еще лучше, если вы знаете кого-то, кто имеет старый стик и не возражает, если вы его позаимствуете. Важно понимать, что мужская и женская игры существенно отличаются и, соответственно, мужской стик для лакросс сильно отличается от женского.
    • Стик имеет три основные составные части:
      • Головка стика - это обычно пластиковая верхняя часть стика, с помощью которой управляют мячом.
      • Сетка. Это веревка, закрепленная внутри головки стика, известная также как шнуровка. Сетка помогает вам переносить, ловить и бросать мячи.
      • Рукоятка. Традиционно рукоятки изготавливались из древесины, в настоящее время они сделаны из прочных металлических сплавов и имеют различный вес и прочность.
  2. Правильно держите стик. Если ваша доминирующая рука правая, положите левую руку на нижнюю часть рукоятки, а правую руку ближе к верхней части стика, на несколько сантиметров ниже головки клюшки. Если ваша доминирующая рука левая, поменяйте руки местами.
  3. Научитесь раскачивать стик из стороны в сторону. Раскачивание стика в лакроссе – это аналог дриблингу в баскетболе. Обычно вы раскачиваете клюшку из стороны в сторону, когда бежите с мячом так, чтобы противник не мог выбить мяч из вашего стика. Обычно раскачивание выполняется поворотом запястья, что позволяет раскачивать мяч вперед-назад во время бега.
    1. Лучше всего учиться раскачиванию перед зеркалом. Поместите мяч в сетку стика, держите доминирующую руку в нескольких сантиметрах ниже головки клюшки. Комфортно прижмите стик к телу.
    2. Начните тренироваться, направляя сетку к зеркалу так, чтобы вы могли видеть мяч. Теперь пронесите головку стика перед вашим лицом, поворачивая при этом ваше доминирующее запястье по направлению к телу.
    3. Когда доминирующее запястье повернуто внутрь, насколько это возможно, начинайте поворачивать его в обратную сторону, а руку опускайте вниз в исходное положение.
    4. Если вам удалось удержать мяч в сетке до завершения движения, вы успешно справились с раскачиванием. Продолжайте практиковаться, пока полностью не освоите это движение. Если вам потребуется помощь (не сомневайтесь, это трудно), попробуйте посмотреть несколько видео игры в лакросс.
  4. Научитесь делать пасс. Передача мяча имеет решающее значение в Лакросс. Она используется для перемещения мяча по полю, перехвата позиции противника, чтобы помочь игроку вашей команды, или просто для того, чтобы избежать прессинга. Для того, чтобы передать мяч:
    1. Опустите свою доминирующую руку в положение немного выше середины рукоятки. Держите другую руку ближе к нижней части рукоятки стика.
    2. Отведите рукоятку стика назад, развернув плечи по направлению к вашей доминирующей стороне. Следите, чтобы стик не зацепился за шею.
    3. Держите головку клюшки рядом с вашим ухом и прямым движением резко разверните запястье верхней руки, подтянув при этом нижнюю руку на себя.
    4. Обязательно проследите за движением. При правильном движении вы увидите, что верхняя часть рукоятки движется по прямой над ее нижней частью.
    • Примечание: в конце концов, вы поймете, как делать броски с помощью стика, и сможете корректировать то, как вы бросаете, чтобы быть более точным.
    • Примечание: лучшее, что вы можете сделать, чтобы усовершенствовать ваши навыки, - потренироваться бросать мяч о кирпичную стену. Для этого станьте на расстоянии нескольких шагов от стены и бросайте в нее мяч. Мяч отскакивает назад, а вы тренируетесь ловить его стиком.
  5. Научитесь ловить. Это зависит от зрительно-моторной координации. Держите доминирующую руку вверху рядом с нижней частью головки стика, следите за тем, как мяч летит в воздухе в вашу сетку. Убедитесь, что вы не раскачиваете стик в момент, когда мяч попадает в сетку. Вместо этого, просто ослабьте вашу верхнюю руку. Пусть импульс мяча слегка толкнет стик назад, когда мяч попадет в него. В этом, снова таки, поможет практика отбивания мяча от стены.
  6. Тренируйтесь работать с мячами на земле. Знайте, что игры выигрываются и проигрываются, благодаря мячам, которые находятся на земле. Приближаясь к мячу, сделайте шаг к нему с нужной ноги: если ваш стик в правой руке, поставьте правую ногу рядом с мячом, и наоборот. Наклонитесь и поставьте головку стика параллельно поверхности земли. Заднюю часть клюшки также необходимо опустить. Захватите мяч в сачок и поднесите головку стика к вашему лицу. Сразу же ищите выход к партнеру по команде.
  7. Научитесь делать бросок. Чтобы забивать голы, необходимо забрасывать мяч. Опустите доминирующую руку немного ниже, чем когда вы делаете пас. Выполните те же основные движения, как при передаче мяча, но на этот раз приложите большее усилие. В лакросс существует много различных видов бросков: 3/4, бросок сбоку, бросок снизу. Для начала, сосредоточьтесь на броске сверху.
    • Старайтесь направлять броски в углы ворот. Вратарю сложнее поймать броски, которые не направлены прямо на него, поэтому цельтесь в верхнюю правую, верхнюю левую, нижнюю правую или нижнюю левую части ворот.
    • Тренируйтесь делать броски с отскоком. Во время такого броска мяч, прежде чем попасть в ворота, отскакивает от земли. Броски с отскоком сложны для вратаря, поэтому их стоит использовать как можно чаще.
  8. Научитесь делать пассы, ловить мяч, раскачивать его из стороны в сторону и делать броски, используя обе руки. Ничто не впечатляет тренера больше, чем ваша амбидекстрия! Чтобы научиться использовать обе руки, потребуется терпение, это не произойдет немедленно. Использование неосновной руки в играх существенно повысит ваше мастерство.
    • Хороший способ изучить способности вашей неигровой руки - проследить за тем, что делает преобладающая рука. Смотрите в зеркало на то, как вы делаете передачу. Повторяйте такие же движения другой рукой.
    • После этого, тренируйтесь в течение недели, используя исключительно неосновную руку: во время стандартных упражнений, 6v6, резких остановок и других. Используйте только неосновную руку. Это будет очень сложно, но не сдавайтесь.
  9. Научитесь защищаться. Не существует ни одного метода защиты, но ваша цель – забрать мяч у соперника и избежать забивания голов другой командой. Вы можете сделать это таким образом:
    • Удар по стику: с соблюдением правил игры ударяйте вашим стриком по клюшке соперника, для того, чтобы мяч выпал.
    • Толчок соперника: толкайте соперника собственным телом с соблюдением правил, для того, чтобы мяч выпал.
    • Перехват передачи. Учитесь предвидеть, куда направлена передача, и ловить мяч в воздухе или сбивать его вниз.
  10. Учитесь читать поле и знать, когда нужно двигаться без мяча. Играя в лакросс, важно следить за тем, как более опытные члены команды двигаются без мяча. Даже те игроки, которые не владеют мячом, играют очень важную роль в его сохранении. Вы должны знать, когда нужно освободить место для передачи и броска, а когда необходимо оттеснить защитников от игрока с мячом. Вы также должны знать, как и когда правильно принять передачу от игроков своей команды.

Часть 2 из 2: Изучение правил игры

  1. Необходимо понимать, что мужская и женская игры значительно отличаются. Хотя основные понятия совпадают, женский лакросс имеет отличия от мужского. Эта статья основана, главным образом, на правилах мужской игры.
  2. Необходимо понимать цель игры. Цель игры в лакросс - набрать больше очков, чем ваши оппоненты по итогам четырех четвертей длительностью 15 минут каждая. Очко засчитывается при попадании мяча в ворота соперника.
  3. Важно знать позиции игры в лакросс. На поле для игры выходят 10 игроков: 3 нападающих, 3 полузащитника, 3 защитника и 1 вратарь. У каждого из них разные функции:
    • Нападающие: обычно находятся на половине поля соперника и несут ответственность за осуществление быстрых прорывов, перемещение мяча на половине соперника и забивание голов.
    • Полузащитники: перемещаются по всей длине поля, помогают в нападении и защите и несут ответственность за вбрасывание мяча.
    • Защитники: обычно остаются на своей половине поля и сдерживают нападения игроков соперника. Защитники обычно, но не всегда, используют более длинные стики, чем другие игроки.
    • Вратарь: защищает ворота своей команды, стараясь, чтобы другая команда не забила гол. Клюшка вратаря имеет большую, чем стандартная, головку для защиты ворот.
  4. После каждого гола и в начале каждой четверти производится вбрасывание мяча. Вбрасывание в лакросс похоже на вбрасывание в хоккее, за исключением того, что два лакросс игрока опускаются в упор руки –колени и устанавливают стики параллельно друг другу. Затем, когда судья дает свисток, они начинают борьбу за мяч.
  5. Необходимо знать правила основной игры. После того, как вбрасывание выиграно, команда с мячом делает пасы, до тех пор, пока, мяч не находится достаточно близко к воротам противника, чтобы забить гол. Между тем, защитники пытаются помешать атакующей команде забить. Мяч, который, минуя вратаря, попадает в ворота, считается одним очком. После того, как гол был забит, мяч возвращается на середину поля, где снова происходит вбрасывание.
  6. Нападающие не могут заходить за линию, очерчивающую зону вокруг ворот противника. Она представляет собой большой круг, который четко обозначен. Если нападающий игрок нарушает и заступает за линию, мяч передается команде противника.
    • Не существует минимального времени, на протяжении которого команда должна владеть мячом, прежде чем забить гол. Голы часто происходят быстро.
    • Не существует минимального количества передач, которые должны состояться, прежде чем игрок имеет право забивать. Теоретически, игрок может продвигаться вдоль поля самостоятельно, никогда не передавая мяч и, при этом, забить гол.
  7. Необходимо знать правила, связанные с ограничениями во времени. Существуют три основных правила, и все они касаются продвижения мяча.
    1. После того, как вратарь словил мяч, он должен сделать пас или переместить мяч из зоны вокруг ворот в течение 4 секунд. Невыполнение этого требования приводит к передаче мяча другой команде.
    2. Когда защитники контролируют мяч на своей половине, у них есть 20 секунд, чтобы сделать пас или передач мяч на другую половину поля.
    3. Как только мяч попал на другую половину поля, защитники должны в течение 10 секунд переместить мяч в зону атаки, которая четко обозначена как большой квадрат.
  8. Изучите другие уникальные правила игры. Все они связаны с владение мячом:
  9. Если игрок делает бросок, и мяч попадает за пределы поля, команда с игроком ближайшим к внешней линии получает контроль над мячом. Стик игрока в этом случае считается продолжением его тела.
    1. На протяжении последних двух минут игры лидирующая команда играет эксклюзивно в зоне атаки. Невыполнение этого требования считается задержкой игры, в результате чего происходит передача права владения мячом команде соперника.
  10. Важно знать, что такое владение мячом и офсайд. Когда разыгрывается вбрасывание, нападающие команд должны находиться за линией атаки, а защитники - за линией защиты. Когда мяч выигран одной из команд, нападающие и защитники могут двигаться в направлении середины поля, но обе команды должны иметь троих игроков на половине поля соперника и четырех защитников на своей половине.
    • Офсайды. Оборонительные офсайды происходят, когда на своей половине поля, находятся меньше четырех игроков одной команды. Наступательные офсайды происходят, когда менее трех игроков команды находятся на чужой половине поля.
      • Защитники могут передвигаться на чужой половине поля, а нападающие на своей, до тех пор, пока другой игрок команды остается на нужной половине поля для их замены. Это, например, дает возможность защитнику владеть мячом в то время как полузащитник остается на своей половине поля в качестве защитника.
  11. Штрафы. Штрафы обычно предусматривают отправление игроков в определенную зону под названием" штраф площадка ", в которой они не могут продолжать игру и должны сидеть в течение определенного периода времени. Есть два вида нарушений в лакросс:
    • Персональные нарушения. К ним относятся подсечки, подножки, удар стиком по телу соперника или толчок в спину. Игроку обычно дается 1 минута штрафа, хотя штрафы могут быть увеличены до 2 или 3 минут или даже предусматривать удаление с поля за грубейшие нарушения.
    • Технические нарушения. Обычно приводят не к штрафам, а скорее, к потере мяча. Они включают в себя офсайды, заступ за линию, толчок в спину спины, захваты и удерживания.

Советы

  • Будьте внимательны, следите за приближающимися игроками, которые могут подрезать или толкнуть вас.
  • Тренируйтесь часто и много играйте. Игры редко выигрываются исключительно мастерством. В один прекрасный день сила воли побеждает мастерство. Вы должны стремиться к победе и быть настроены на победу безопасным, правильным способом.
  • «Игрок –Мяч» (Man ball) – это ситуация, когда мяч находится на земле, и два игрока из одной команды встречаются с одним игроком из команды соперника. Один игрок из первой команды кричит: «Человек!» (Man!) , в случа если находится ближе всего к сопернику. Этот игрок старается оттеснить нападающего команды соперника от мяча, давая возможность второму игроку добраться до мяча и вывести его из зоны риска.
  • Теперь, когда вы знаете основы лакросс, продолжайте тренироваться и сможете начать играть очень скоро! Читайте другие статьи, чтобы узнать больше о правилах и других аспектах.

Предупреждения

  • Лакросс является контактным видом спорта, который предполагает наличие игроков с металлическими палками, которые бросают плотные резиновые шары друг в друга. Всегда одевайте защитную экипировку и играйте осторожно.
  • Никогда не забывайте одевать взрослую или юниорскую защиту паха (раковину), потому что при ударе по больному месту, вы можете серьезно пострадать.
  • Если такого рода риск не для вас, лучше не играйте в лакросс. А если все же хотите играть в контактный вид спорта, примите соответствующие меры.

Что вам понадобится

  • Стик для лакросса
  • Мяч
  • Бутсы
  • Капа
  • Шлем
  • Взрослая или юниорская защита паха (раковина)
  • Необходимые щитки (нагрудник, налокотники, перчатки и, для дополнительной защиты, накладки на ребра).
Используйте только специальную защитную экипировку для лакросс. Защитное снаряжение для других видов спорта не подойдет. Не ленитесь и купите себе щитки!
  • Тренер
  • Команда
  • Двое ворот
  • Перчатки
  • Футбольное поле
  • Умение маневрировать
  • Сила воли
  • Коробка для лакросс
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.