Как выполнить удар с подкруткой в футболе

Удивите своих товарищей по команде настоящим футбольным волшебством! Заставьте мяч изменить направление движения прямо в полете. Учиться технике такого удара проще по неподвижному мячу, например, при выполнении штрафного удара, хотя техничные футболисты способны выполнять такой удар даже по летящему мячу. Если вы хотите научиться этому фокусу, то наша статья для вас.

Метод 1 из 2: Подкрутка мяча внутренней стороной стопы

  1. Подходите к мячу под небольшим углом. Подходите к мячу как обычно, но подготовьтесь нанести удар внутренней стороной стопы.
    • Как правило, ваше тело не будет находиться на одной линии с воротами. Нанося удар внешней стороной стопы правой ноги, ваше тело будет направлено немного правее цели. При ударе левой ногой тело будет направлено левее цели.
  2. Во время удара следите за опорной ногой. Опорная нога это та, которой вы не бьете по мячу, а на которую переносите вес тела. Ставьте опорную ногу так, чтобы она была направлена немного в сторону изначальной подкрутки: таким образом, нанося удар по мячу внутренней стороной стопы, обе ноги будут почти параллельны. Опорная нога ставится достаточно далеко, чтобы без проблем ударить по мячу внутренней стороной стопы, но достаточно близко, чтобы не тянуться ногой к мячу и не терять силу удара.
  3. Для равновесия и силы удара рука с опорной стороны тела должна быть отставлена. Вы движетесь как бы сквозь мяч, а ваше тело немного изгибается в момент удара. Оставив руку с опорной стороны тела в сторону и вверх в момент удара, вы сможете вложить в него больше силы и не упасть.
  4. Наносите удар внутренней стороной стопы, тем местом, где заканчивается палец ноги и начинается ступня. Мяч как бы немного откатится назад вдоль внутренней стороны стопы. При ударе правой ногой бить нужно по правому нижнему углу мяча.
    • Смотрите прямо на мяч и мысленно представьте в его центре крест (+), разделяющий мяч на четыре части. При ударе правой ногой цельтесь в нижнюю правую четверть мяча. При ударе левой ногой – в нижнюю левую четверть.
  5. Не передвигайте опорную ногу. Эта нога все еще должна быть направлена по исходной красной линии. С помощью рук удерживайте равновесие и прочно стойте на земле.
  6. Тем временем, после нанесения удара ваша нога должна развернуться по направлению к воротам. Нога движется поперек тела, выполняя внутренне-внешнее поворотное движение, которое передается мячу в момент удара.
  7. Если вы хотите поднять мяч, то бейте под низ мяча. Подъем следует рассчитывать так, чтобы перебросить мяч через стенку. Посредством таких движений ноги вы закручиваете мяч, в результате чего он летит по дуге и «ныряет»! Для увеличения высоты подъема мяча отклоните назад плечи в момент контакта с мячом. Помните, ваша задача так подкрутить мяч, чтобы он полетел в направлении ворот.
    • Отклонитесь назад, если вы хотите сильнее поднять мяч, или же наклонитесь вперед, чтобы закрутить мяч книзу. Такую технику удара можно использовать для любых стандартных положений.

Метод 2 из 2: Подкрутка мяча внешней стороной стопы

  1. Подходите к мячу под небольшим внешним углом к цели. При ударе правой ногой это означает приблизиться к мячу и прицелиться левее цели.
  2. Правильное расположение опорной ноги. Опорная нога должна смотреть влево от цели. Ваша опорная нога будет гораздо дальше от стенки, чем при ударе внутренней стороной стопы.
    • При подготовке к удару опорная нога должна оставаться неподвижной. Движение опорной ноги помешает непрерывному движению ударной ноги, что снизит силу удара.
  3. Для равновесия и силы удара рука с опорной стороны тела должна быть отставлена. Опять же, для равновесия очень важно оставить руку вбок. Не нужно сильно задирать руку вверх, но и прижимать ее к телу тоже не нужно.
  4. Наносите удар внешней стороной стопы, перенося ногу поперек тела. Если мысленно представить в центре мяча крест (+) и наносить удар правой ногой, то бить нужно в нижнюю среднюю или нижнюю левую часть мяча.
  5. После удара ваша нога должна развернуться поперек тела, как при ударе внутренней стороной стопы. Движение будет похожим, но результаты разные, так как удар наносится противоположной стороной.
    • Правоногие футболисты пытаются закрутить мяч по часовой стрелке, нанося удар внешней стороной стопы и затем перемещая ногу влево поперек тела.
    • Левоногие футболисты пытаются закрутить мяч против часовой стрелки, нанося удар внешней стороной стопы и затем перемещая ногу вправо поперек тела.

Советы

  • Всегда выполняйте движение ноги до конца, так как это важно для придания удару точности и силы. Спустя некоторое время тренировок ногу уже не нужно будет поднимать так высоко.
  • Сначала поработайте над техникой удара, а потом уже над силой и скоростью.
  • Техника аналогична подкрутке мяча внешней стороной стопы, но к мячу нужно приближаться с противоположной стороны. Внешней стороной стопы можно нанести более сильный удар с более непредсказуемой траекторией полета мяча. При этом может сильно снижаться точность.
  • После удара следует выполнять скручивающее движение бедрами.
  • Нужно практически «подрезать» мяч внутренней стороной стопы.
  • Чем дольше мяч находится в воздухе, тем более закрученной будет траектория. Чем ближе к краю мяча наносится удар, тем сильнее будет подкрутка и слабее скорость полета.
  • При ударе наклоните тело назад, чтобы придать мячу верхнее вращение и с легкостью перебросить стенку.
  • Также существует техника, которую называют «3 пальца». Система аналогична, но удар по мячу наносится следующим образом: из-под низа вверх. Такой удар нужно отрабатывать дольше. Если в процессе тренировки заболит колено, то следует прекратить и заняться чем-то другим.

Предупреждения

  • Для лучшего сцепления с газоном рекомендуется использовать бутсы с шипами.
  • Перед любой тренировкой обязательно необходимо выполнить разминку и растяжки.

Что вам понадобится

  • Футбольный мяч
  • Открытое пространство
  • Футбольные бутсы с шипами для лучшего сцепления
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.