Как выполнить подачу в прыжке при игре в волейбол

Подача в прыжке характеризуется подбрасыванием мяча вверх с последующей попыткой игрока во время прыжка совершить контакт с мячом. Популярна среди игроков старших возрастных групп и профессионалов.

Шаги

  1. Станьте в исходное положение. Станьте позади задней линии, обеспечив себе достаточное место для разбега.
  2. Поместите вперед правую ногу, если вы правша (левую, если левша). Вам нужно будет выполнить три шага, как при проведение атакующего удара. Левой, правой, левой.
  3. Посмотрите на расстановку игроков команды-соперника, старайтесь бить в промежутки между ними.
  4. Подбросьте мяч в воздух. Это можно сделать правой, левой или двумя руками. Подбросьте мяч вверх и вперед. Не забудьте, перед прыжком и ударом по мячу вам нужно будет сделать еще несколько шагов, так что мяч должен находиться на достаточном расстоянии от вас.
  5. Совершите разбег. Это как раз ваши три шага: первый шаг - это короткий шаг левой ногой, потом - длинный прыжок правой ногой и, наконец, вы должны приставить левую ногу к правой ноге.
  6. Выполните прыжок. Прыжок нужно выполнять вовремя, чтобы не потерять мяч. Можете помахать руками, это может помочь прыгнуть выше.
  7. Ударьте по мячу. Ладонью выполните удар в центр мяча. Постарайтесь направить удар несколько вниз, как и при проведении атаки.

Советы

  • Научитесь подбрасывать мяч в достаточной степени и правильно выбирайте время контакта с мячом. Решающее значение имеет удар по мячу в момент, когда вы находитесь в самой высокой точке прыжка.
  • После прыжка удерживайте равновесие. Как только вы сделали подачу, вам придется занять свое место на площадке.
  • Очень важна координация движений.
  • Разработайте подачу в своем собственном стиле. Все выполняют подачу по-разному, кто-то подбрасывает мяч одной, а кто-то делает это двумя руками. Поэкспериментируйте с разными вариантами, чтобы выбрать для себя самый подходящий.
  • Отработайте подбрасывание и момент контакта с мячом. Самое важное, чтобы удар по мячу проводился из самой высокой точки вашего прыжка.
  • Попытайтесь придать мячу поступательное вращение.
  • Совершенство приходит с тренировками. Данную подачу достаточно сложно освоить, но, если вам это удастся, вы сможете приносить своей команде много очков.
  • Подбрасывайте мяч выше или ниже, в зависимости от того, какую подачу (низкую или высокую) вы хотите совершить.
  • Подача в прыжке сильно напоминает нападающий удар. Так что вы можете представить, что проводите атаку.

Предупреждения

  • Вам должны быть в состоянии контролировать мяч, когда он находится в воздухе.
  • При контакте с мячом следует избегать движений запястьем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.