Как улучшить свое состояние, если страдаете депрессией

Многие люди сегодня находятся в состоянии депрессии. Причиной этому могут быть разные факторы, будь то проблемы, связанные с финансами, взаимоотношениями или работой. Многие из этих людей не хотят следовать рекомендациям врача и принимать медикаменты. В этой статье вы найдете полезные советы, как облегчить свое состояние и начать радоваться жизни вновь.

Шаги

  1. Запишите свои чувства. Очень полезно выражать свои чувства на бумаге. Благодаря таким действиям, мы можем контролировать свои чувства и эмоции. Это очень важно, потому что часто, когда человек находится в депрессии, негативные чувства сильно подавляют его. Выразив свои чувства на бумаге, вы сможете взглянуть на ситуацию еще раз и оценить ее объективно. Далее, было бы полезно проанализировать свои чувства и попытаться изменить ситуацию, если это возможно.
  2. Научитесь контролировать то, что на ваш взгляд не находится под вашим контролем. Поразмышляйте, что находится под вашим контролем, а что нет. Знайте свои пределы. Например, вы не можете контролировать чьи-то поступки. Однако вы можете контролировать свою реакцию на поступки этого человека.
  3. Занимайтесь физической деятельностью. Прогуляйтесь - улучшите свое кровообращение. Это поможет вашему мозгу. Если погода на улице не располагает к прогулке, или вы живете в местности, где такую прогулку делать не благоразумно, сделайте зарядку дома. Всего 10 минут, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Вы также можете совершать пробежки в течение 10-15 минут каждый день.
  4. Заведите собаку или кошку. Животные обладают хорошим терапевтическим эффектом. Если у вас нет домашнего животного, сходите в местный зоопарк и понаблюдайте за белками или птицами. Единение с природой непременно улучшит ваше самочувствие.
  5. Музыка, музыка, музыка. Музыка лечит. Слушайте расслабляющую музыку, особенно фортепиано или струнные инструменты. Не слушайте грустную музыку! Музыка - это сильное средство, которое может заставить вас смеяться или плакать.
  6. Поговорите с кем-нибудь. Легко быть отшельником и держать чувство в себе, пока вы в депрессии. Однако разорвите этот порочный круг, поговорите с другом, которому вы можете доверять. Если рядом с вами нет человека, которому вы можете довериться, выразите свои чувства на бумаге.
  7. Позитивные мысли. Это один из самых сложных, но важных шагов. Многие из нас имеют негативный образ мышления. Это разрушает нас изнутри. Если вы заметите негативную мысль, попробуйте остановить ее и заменить положительной. Если вы не можете думать ни о чем положительном, посмотрите вокруг и поблагодарите за солнце, сияющее утром, или за дождь, который питает почву, или просто за то, что вы проснулись и можете жить. Это помогает поверить, или, по крайней мере, попытаться поверить, что мы живем на белом свете не просто так, у каждого есть свое предназначение, даже если это нам не до конца известно.
  8. Попробуйте зверобой. Зверобой широко известен как средство для лечения депрессии. Положительными моментами является то, что это - натуральное средство, и лечение зверобоем существенно не повлияет на ваш бюджет.
  9. Не засиживайтесь дома, будьте активны. Сходите в кафе. Проведите время в библиотеке. Посетите места религиозного поклонения. Находясь в кругу других людей, ваше настроение непременно улучшится, особенно если вы встретитесь со своим другом.
  10. Проконсультируйтесь с врачом. Если вы перепробовали разные способы, чтобы улучшить свое состояние, и вы не видите результата, обратитесь за профессиональной помощью. Нет ничего постыдного в том, если вы обратитесь к психотерапевту. Очень полезно поговорить с кем-то, у кого есть опыт и знания в этой области. Врач сможет оказать вам квалифицированную помощь.

Советы

  • Не обращайте внимания на критику идиотов.
  • Если вы артистичны, проявите себя в этом! Выразите свои чувства в творчестве.
  • Научитесь мыслить позитивно. Это - нелегкое дело, позитивному мышлению нужно учиться, но результат того стоит.
  • Займитесь садоводством или проведите время на природе.
  • Когда вы можете контролировать свое состояние, не волнуйтесь, если у вас возникают грустные мысли.

Предупреждения

  • Может казаться, что ничего не помогает облегчить ваше состояние, но важно продолжать пробовать разные методы, поскольку они могут в конечном итоге вывести вас из состояния депрессии.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.