Как избавиться от круглых щек

Устали от «хомячьих» щечек? Лучший способ избавиться от них – это сбросить вес, но есть и другие способы, например специальная система упражнений для лица и диета. Если вы хотите знать, как избавиться от круглых щек – читайте ниже.

Метод 1 из 3: Начните правильно питаться

  1. Пейте много воды. У вас могут быть проблемы с щеками из-за того, что вы пьете мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами. Выпивайте в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит ваш организм от обезвоживания и уменьшит ваши щеки.
  2. Не налегайте на сахар и соль. Соль и сахар способствуют сохранению воды в организме. Поэтому употребление соли и сахара только усилит округлость ваших щек. Если же вы не можете полностью отказаться от употребления соли и сахара, то хотя бы сократите их количество в вашем рационе.
    • Не солите мясо.
    • Если вы сладкоежка и не можете жить без сладкого – попробуйте насладиться сладостью спелых фруктов вместо печенья и конфет.
  3. Избегайте употребление алкоголя. Отказ от алкоголя имеет множество преимуществ, в первую очередь, для здоровья: повышается работоспособность, не болит голова, улучшается кровообращение. К тому же, отказавшись от алкоголя, вы помогаете вашим щекам похудеть. Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма и вода может «отложиться» в щеках. Так же, регулярно употребляя спиртные напитки, вы можете набрать вес, что отразится и на щеках.
    • Алкоголь невероятно калорийный. Замените спиртные напитки на соки и травяные чаи.
  4. Ешьте больше фруктов и овощей. Это не только приучит вас правильно питаться, но и избавит от лишних килограммов, вместе с которыми уйдут и щеки. Овощи и фрукты содержат много воды, а это значит, что вода больше не будет «откладываться» в щеках. В овощах содержится клетчатка, благодаря которой вы будете чувствовать себя сытым и вам не придется перекусывать нездоровой пищей.
  5. Ешьте больше кальция. Употребление в пищу легких молочных продуктов, как йогурт или сыр, помогут вам сбросить вес. Более того, кальций не позволит воде скапливаться в щеках. Поэтому замените макароны и пиццу на обезжиренную пищу.

Метод 2 из 3: Делайте упражнения для лица

  1. Жуйте жвачку. Жвачка не только освежает ваше дыхание и успокаивает нервы, но еще и препятствует появлению «хомячьих» щек, так как жевание укрепляет челюсть. Но самое приятное – это то, что вы даже не заметите, что делаете упражнение для лица! Можете поставить себе цель жевать жвачку каждый раз после еды.
    • Не стоит жевать жвачку слишком долго.
  2. Делайте "И-О" упражнение. Четко произносите «И-О» хотя бы 15 раз. Лучше делать это упражнение по 3 подхода 3 раза в день. Это упражнение позволяет вашей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и укреплению челюсти. Самое главное – это упражнение можно выполнять, даже находясь на работе.
  3. Открывайте рот. Откройте широко рот и застыньте в таком положении на пару секунд. Потом расслабьтесь и повторите это движение 9 раз. Выполняйте это упражнение 3 раза в день. Если проделывать это упражнение чаще, ваша челюсть может начать болеть.
  4. Подтягивайте щеки. Улыбайтесь максимально сильно, направляя уголки губ в сторону глаз. Такая странная улыбка «поднимает щеки». Вы можете закрыть глаза, если вам это поможет.
    • Держите каждую щеку приподнятой по 10 секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
  5. Сделайте «рыбку». Втяните щеки и удерживайте такое положение на протяжении 10 секунд. Повторите несколько раз.
  6. Надуйте щеки. Закройте рот и наберите воздуха в щеки. Затем передвигайте воздух с одной щеки в другую максимально медленно. Проделывайте это хотя бы по 10 раз 3 раза в день.
  7. Выпятите губы. Для этого упражнения вам нужно всего лишь слегка втянуть щеки и выпятить губы. Застыньте на пару секунд, а затем надуйте щеки как можно сильнее. Застыньте на пару секунд с надутыми щеками. Выполняйте это упражнение 10 раз по 3 раза в день.
  8. Улыбайтесь. Улыбка – это тоже своего рода упражнение. Просто улыбайтесь как можно чаще и задерживайте улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает ваш день лучше.
  9. После упражнений массажируйте щеки. После завершения всех упражнений, делайте пальцами мягкие круговые движения. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Метод 3 из 3: Другие способы согнать щеки

  1. Сбросьте пару килограмм. Самый простой способ избавиться от щек – похудеть. Если худеет ваше тело, лицо тоже похудеет. Некоторые люди замечают изменения с лицом, после того, как скинут 2-3 килограмма. Для этого постарайтесь соблюдать режим питания и делайте силовые упражнения.
    • Постарайтесь есть 3 раза в день. Пища, которую вы употребляете должна быть не жирной и здоровой. Каждый день кушайте овощи и фрукты.
    • Разработайте серию ежедневных упражнений. 30 минут в день улучшат ваше физическое и психическое состояние.
    • Для хорошего результата, сжигайте полученные калории.
  2. Выполняйте силовые упражнения. Походите в спортивный зал, позанимайтесь на тренажерах. Тренировки улучшат вашу мускульную систему. Чем больше мышц – тем легче сгонять жир.
  3. Посоветуйтесь с врачом. Возможно, он сможет прописать вам особенные медикаменты или витамины. Поэтому скажите, что вы собираетесь согнать лишнее со щек, и врач пропишет вам таблетки воздействующие на щеки.

Советы

  • Если вы почувствуете боль или дискомфорт от жвачки – перестаньте ее жевать и обратитесь к врачу, если необходимо.
  • Для краткосрочного эффекта можете добавить румянец на щеки.

Что вам понадобится

  • Жвачка
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.