Как сделать утреннюю рутину более приятной

Из всех дел, которые нужно будет совершить за день, меньше всего хочется думать о раннем подъеме с утра. Как сделать утро приятнее, а пробуждение легче, вы узнаете ниже.

Шаги

  1. Подъем с утра: Если возможно, установите 3 будильника. Поставьте первый звонок за 20 минут до того, как вам необходимо подняться. Второй установите на то время, когда нужно вставать, а третий – минут на 5-10 позже второго. Проще всего это сделать на мобильном телефоне, такое количество будильников наверняка вас разбудит. Если же вы ставите только один сигнал будильника, положите телефон подальше от кровати для того, чтобы с утра вам нужно было встать и дойти до него, чтобы выключить. (Убедитесь, что вы услышите звонок с такого расстояния!)
  2. Если вы хотите высыпаться и чувствовать себя хорошо отдохнувшими после сна, вам следует просыпаться в одно и то же время каждое утро. Кроме того, если вы будете вставать только после третьего звонка будильника, позволяя себе поспать подольше и выключая предыдущие два сигнала, у вас войдет в привычку игнорировать будильники и, однажды, вы можете проспать важное мероприятие только потому, что не услышали звонок!
  3. Распланируйте свое утро. Решите, во сколько вам необходимо проснуться. Вот над чем вам нужно подумать:
    • Подумайте над тем, сколько времени вам понадобиться для того, чтобы принять душ, позавтракать, заправить постель и выгулять собаку.
    • Кроме того, вам необходимо почистить зубы, умыться, сделать макияж и привести свои волосы в порядок.
    • Всегда оставляйте немного времени про запас, вдруг что-то пойдет не так. Например, если вам необходимо 5 минут, чтобы причесаться, запланируйте еще 5 лишних минут.
    • Рассчитайте примерное время на дорогу. Если вас кто-то должен подвезти, не заставляйте его ждать, это невежливо. Придите на место встречи за пару минут до назначенного времени.
  4. Придерживайтесь распорядка каждый день: Можете написать свой распорядок утра, чтобы ничего не забыть. Если хотите, засеките время с утра, чтобы узнать, как долго вы собираетесь. На следующее утро старайтесь проснуться в то же самое время. Если на сборы с утра вам требуется меньше времени, чем вы рассчитывали – замечательно, но это не повод просыпаться позже. Если вдруг что-то пойдет не так, вы просто ничего не успеете. Заведите привычку делать одни и те же вещи каждое утро, и, со временем, она станет вашей второй натурой.

Советы

  • Кладите свою сумку (рюкзак/портфель) возле двери, чтобы с утра не надо было ничего искать.
  • Поддерживайте чистоту в комнате. Если вы знаете, где лежит ваша расческа или ботинки, вам не придется утром в спешке искать их. Храните свои вещи там, где вы сможете с легкостью их найти, не сваливайте все в кучу! Убирайтесь в свое комнате вечером, чтобы с утра не тратить на это время и не выслушивать замечаний от своих родителей по поводу беспорядка. С утра вам останется только заправить кровать.
  • Делайте домашнюю работу накануне вечером; с утра это будет лишней спешкой и стрессом.
  • Ложитесь спать в положенное время; выключите компьютер, уберите домашнюю работу и засыпайте.
  • Старайтесь просыпаться за 10 минут до того, как нужно вставать, чтобы прийти в себя после сна и потянуться.
  • Перед выходом проверьте еще раз, что вы все сделали: упаковали сумку, сделали домашнюю работу по всем предметам, подготовили материалы для внеклассных занятий и т.д. Если есть список, сверьтесь с ним.
  • Накануне вечером приготовьте одежду, в которой собираетесь пойти. Тогда вам не придется с утра думать над тем, что надеть. Не забудьте также про чистые носки, нижнее белье и обувь. Одежда должна быть чистой и выглаженной.
  • Проверьте, на месте ли ключи и заряжен ли телефон.
  • В те дни, когда вам не нужно ходить в школу, старайтесь просыпаться все равно в то же время. Также принимать душ с утра, чистить зубы и т.д. Развивайте эти привычки, и, в будущем, это вам поможет спокойно собираться с утра, не нервничая из-за того, что вы что-то не успеете.
  • Перед выходом, посмотрите на себя в зеркало, проверьте все ли в порядке с вашим внешним видом.
  • Теперь вы готовы! Надеюсь, вам понравилась эта статья, и вы нашли эти советы полезными для своего распорядка.
  • Кушайте здоровую пищу на завтрак.

Предупреждения

  • Когда вы нарушаете свой режим, бывает очень трудно его восстановить. Старайтесь не сильно отклоняться от привычного распорядка даже в выходные дни.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.