Как принять своего внутреннего ребенка

Внутренний ребенок – это источник жизненных сил и творчества человека. Развитие отношений со своим внутренним ребенком может также заживить эмоциональные проблемы, которые возникли в результате того, что вы не чтите эту часть себя. Жизнь в мире взрослых может погасить пламя вашего внутреннего ребенка, но вы можете бороться с факторами давления, приняв и снова связавшись со своим источником детства.

Часть 1 из 3: Познакомьтесь со своим внутренним ребенком

  1. Воссоединитесь со своим детством. Один из способов возродить отношения со своим внутренним ребенком – «путешествовать во времени» назад в детство. Для этого нужно составить список вещей, которые приносили вам радость, когда вы были молоды. Изучите эти воспоминания и попытайтесь вспомнить то чудо детства. Можно также попробовать снова заняться этой деятельностью. Вот некоторые идеи:
    • Спорт, будь то футбол, баскетбол, волейбол, теннис или что-то другое.
    • Исследуйте природу. Пикник – отличная идея для этого.
    • Играйте в игры. Можно переодеться и устроить чаепитие или отбиваться от банды пиратов.
  2. Определите своего особенного внутреннего ребенка. Если отношения с вашим внутренним ребенком пришли в упадок с течением лет, попробуйте определить, на какой стадии развития находится ваш внутренний ребенок сейчас. Это поможет вам создать карту, чтобы вернуть вашего внутреннего ребенка обратно в вашу жизнь. Вот несколько примеров:
    • Брошенный ребенок. Такой внутренний ребенок часто случается в результате развода или чрезмерной занятости родителей. Главными здесь являются страх быть брошенным и чувство одиночества или небезопасности.
    • Игривый ребенок. Этот ребенок – это здоровый, часто пренебрегаемый аспект зрелости. Игривый ребенок хочет спонтанного веселья, и жить без чувства вины или тревоги.
    • Напуганный ребенок. Этот ребенок, наверное, в детстве слышал много критики в свою сторону, он испытывает беспокойство, когда не получает достаточно одобрения.
  3. Напишите письмо своему внутреннему ребенку. Это может быть извинение, если вам кажется, что вы пренебрегали своим внутренним ребенком и хотите восстановить эту связь. Это также может быть простое письмо, которое выразит ваше желание укрепить дружбу.
    • Подстройте письмо под ваш тип внутреннего ребенка. Если он напуган, попробуйте успокоить его и смягчить его страхи. Если он беспокоится о том, что его бросили, дайте ему знать, что вы сделаете все возможное, чтобы всегда быть рядом. Если он игрив, скажите ему, что вы хотите почтить его беззаботную свободу.
  4. Культивируйте открытое пространство. Ваш внутренний ребенок – ранимый человек. Ему, возможно, потребуется безопасное пространство, прежде чем он покажет себя. Многие люди скрывают или отрицают существование внутреннего ребенка, поскольку они считают, что из-за него они выглядят слабыми. Для того чтобы ваш ребенок расцветал, будьте добрым и нежным, проявляйте одобрение. Подходите к нему мягко, как к небольшому животному, чье доверие вы хотите заполучить.
    • Посидите в тишине и расскажите своему внутреннему ребенку, что вы хотите знать больше о нем, что вы хотите поговорить и что вы хотите, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Это может прозвучать глупо, но на самом деле вы обращаетесь к части себя и своего подсознания.
  5. Прислушивайтесь к своим чувствам. Один из важных способов войти в контакт с вашим внутренним ребенком – это обращать пристальное внимание на те чувства, которые возникают у вас в повседневной жизни. Они уходят своими корнями во многие удивительные и болезненные переживания детства, когда вы были юны и впечатлительны. Страхи и неуверенность внутреннего ребенка, а также его радости и восхищения часто разворачиваются в эмоциональные шаблоны нашей взрослой жизни..
    • Проверяйте себя в течение дня. Спросите себя «что я сейчас чувствую?». Постарайтесь выразить эти чувства словами.
  6. Будьте внимательны к своему внутреннему критику. Одно из самых больших препятствий, которое может помешать вам дарить своему внутреннему ребенку внимание и заботу, – это голос критика. Этот голос может сказать вам, что вы уже слишком взрослый человек, чтобы иметь детские страхи или принимать глупость детства.
    • Внутренний критик начинает развиваться в детстве. Это реакция на подавление внутреннего ребенка. Уважайте своего внутреннего критика как часть своего внутреннего ребенка, которого ущемляли или обижали, но не увязайте в отрицательном внутреннем диалоге.
    • Отвечайте своему внутреннему критику так: «Я понимаю, откуда ты пришел. Я понимаю, что тебе обидно и больно. Я рядом, чтобы поддержать тебя».

Часть 2 из 3: Опекайте своего внутреннего ребенка

  1. Воспринимайте всерьез своего внутреннего ребенка. Вы можете захотеть оттолкнуть своего внутреннего ребенка, потому что его проблемы покажутся вам неуместными в вашей взрослой жизни. Однако это неверно, поскольку многие наши глубочайшие страхи переносятся именно им. Избегайте соблазна игнорировать своего внутреннего ребенка или пренебрегать им. От него невозможно уклониться.
    • Слушайте его так, как вы бы слушали настоящего ребенка. Он такой же реальный и его чувства так же важны.
  2. Примите чувства вашего внутреннего ребенка. Вы можете испытывать разочарование, если чувство страха или неуверенности бьет ключом где-то внутри вас. Но нужно позволить себе почувствовать эту энергию, потому что так с вами говорит ваш внутренний ребенок.
    • Он может закатить истерику или впасть в уныние. Вы можете принять эти эмоции, не «поддаваясь» им. Признавайте их, но затем двигайтесь дальше, не позволяя им определять свои действия.
  3. Используйте перевоспитание, чтобы исцелиться. Перевоспитание основывается на идее, что вы, уже как взрослый человек, обладаете знаниями и ресурсами, чтобы дать своему внутреннему ребенку то, что ему нужно. Если вы чувствуете, что вашему внутреннему ребенку нужно исцеление, прежде чем он сможет проявиться в вашей жизни в лучшем виде, то стоит попробовать такой подход. Основываясь на болезненном опыте его прошлого, вы знаете лучше всех, что ему нужно и как ему помочь..
    • Например, если ваши родители никогда не устраивали вам праздник на день рождения, устройте его себе сами. Пригласите своих друзей и скажите, что вы наверстываете эту часть своего детства.
    • Другой пример: похвалите себя, когда вы знаете, что сделали то, чем можете гордиться. Скажите: «Я горжусь собой и своими достижениями».
  4. Защищайте своего внутреннего ребенка. Хотя не стоит позволять страхам детства сдерживать вас, но нужно быть чувствительным к потребностям вашего внутреннего ребенка. Если у вас есть определенная неуверенность, которую вы не преодолели в полной мере, уважайте ее. Например, у вас может быть страх высоты, который впервые проявился в детстве. Будьте добры к той части вас, которая все еще не уверена по поводу скалолазания или прыжка в бассейн с высокого трамплина..
    • Кроме того, избегайте провоцирующих ситуаций. Если компания конкретных людей усиливает тревоги детства, ограничьте контакт с этими лицами. Например, если у вас есть брат, который дразнит вас и заставляет вас чувствовать себя недовольным собой, не проводите с ним больше времени, чем необходимо.
  5. Организуйте свое жилое пространство. Сделайте свой дом более открытым игривости детства. Изменение окружающей обстановки изменит то, как вы себя чувствуете, так что придайте своей жизни некоторую детскую непосредственность и креативность. Исследования показывают, что даже такие простые вещи, как разные оттенки, могут влиять на настроение. Расположите знакомые предметы, например, награды или мягкие игрушки на полки. Откопайте старые фотографии с вами и вашей семьей и разложите их по всему дому. Попробуйте сделать цвет стен более ярким, либо покрасив их, либо развесив легкие и веселые картины.

Часть 3 из 3: Развивайте свое чувство веселья

  1. Поиграйте в прятки. Если у вас есть дети или племянники, поиграйте с ними. Можно также пригласить поучаствовать и своих взрослых друзей, это будет весело. За игрой в прятки существует целая психология, которая говорит, что это жизнеутверждающая игра исследования и проявления любви.
  2. Купите батут или используйте чужой. Можно также арендовать надувной дом на один день и пригласить всех своих друзей. Физическая активность поможет вам избавиться от стресса, а переживания напомнят вам о том, как вам нравилось прыгать на батуте в детстве.
  3. Рисуйте или купите раскраску. Такая деятельность поможет вам подключиться к своей детской креативности, когда объекты, которые вы рисуете, это не просто очертания на бумаге, это целые раскрытые эмоциональные миры. Исследования показывают, что рисование помогает детям выразить свои эмоции, которые они еще не осознают так, как их могут осознавать взрослые. Рисование и другие изобразительные искусства помогут вашему внутреннему ребенку выразить себя.
  4. Устройте танцевальную вечеринку. Танцы, как и другая физическая активность, могут помочь избавиться от стресса, и это также творческий путь выражения, который охватывает различные возрастные группы. Все любят танцевать, от ребенка до пожилого человека. Используйте танец, чтобы соединиться со своим внутренним ребенком таким образом, который также почтит ваши взрослые желания и интересы. .
    • Не забудьте добавить в плейлист песни из детства!
  5. Попробуйте свободное письмо или свободное рисование. Для этого нужно позволить своему сознательному уму отдыхать, когда другие части вас вступают во владение. Это может быть мощным источником творчества и веселья, особенно если вы намерены позволить своему внутреннему ребенку выражаться так, как ему удобно.
    • Используйте карандаши, фломастеры или цветную бумагу, чтобы было веселее.

Советы

  • Если у вас есть дети, постарайтесь увидеть мир их глазами. Когда вы вместе занимаетесь чем-то веселым, переймите их беззаботное отношение.
  • Веселье можно создать в любом месте. Заручитесь помощью своего внутреннего ребенка, когда занимаетесь домашними делами или выполняете другие обязанности. Превратите их в игру.

Предупреждения

  • Не заходите так далеко в режим ребенка, чтобы пренебрегать своими взрослыми обязанностями. Найдите тот баланс, который вам подойдет.
  • Избегайте людей, которые думают, что глупо вести себя как ребенок. У этих людей, вероятно, слишком активный внутренний критик, и они не понимают важности внутреннего ребенка.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.