Как стать выше естественным путем

Ваши друзья неплохо подросли, а вы от них серьезно отстаете? Возможно, все остальные в вашей семье высокого роста, а вы задумываетесь, можете ли вы что-нибудь сделать со свои ростом? Правда состоит в том, что рост человека определяется по большей части факторами, которые не находятся под контролем человека – генами. Но знаете ли вы, что существуют и некоторые подконтрольные факторы, которые влияют на рост: целый ряд полезных привычек, техник и пищевых продуктов может помочь вам стать повыше. Поэтому если вы еще находитесь в стадии роста, ознакомьтесь с естественными способами поработать над собой, чтобы вырасти.

Метод 1 из 2: Чтобы стать выше

  1. Питание должно быть сбалансированным. При пухлом теле человек выглядит меньше ростом. И не только это, поддерживать себя в форме с помощью правильного питания поможет вам подрасти и даже чувствовать себя лучше!
    • Ешьте побольше белковых продуктов с малым содержанием жира. Сюда можно отнести мясо птицы, рыбы, сою и молочные продукты; они способствуют наращиванию мышечной массы и здоровью костей. Простые углеводы, такие как пицца, торты, сладости и газировка – то, от чего следует отказаться.
    • Ешьте много кальция для здоровья костей. Им богата зелень листовых овощей, таких как шпинат, листовая капуста и молочные продукты (йогурт и творог).
    • Получайте достаточное количество цинка. Пока еще незавершенные исследования говорят о возможном наличии связи между нехваткой цинка и замедлением роста у мальчиков. Хорошими источниками цинка являются: устрицы, ростки пшеницы, семечки тыкв и кабачков, баранина, арахис и крабы.
    • Получайте достаточное количество витамина D. Он способствует росту костей и мышц у детей, а его дефицит приводит к замедлению роста и полноте у девочек-подростков. Витамин D присутствует в рыбе, люцерне и грибах.
  2. Занимайтесь физическими упражнениями в подростковом возрасте, чтобы немного увеличить свой рост. Часто выполняйте упражнения с прыжками, например, прыжки со скакалкой. Будьте активны. Много двигайтесь и прорабатывайте свои мышцы, по крайней мере, в течение 30 минут в день.
    • Запишитесь в тренажерный зал. Это даст вам возможность поупражняться на большом количестве различных тренажеров. Также это будет поддерживать в вас мотивацию упражняться (глупо заплатить за тренажерный зал и не посещать его).
    • Запишитесь в спортивную команду. Люди, занимающиеся спортом, благодаря конкурентному настрою сжигают больше калорий, что также может помочь подрасти. Плюс занятия спортом в том, что вы почти не задумываетесь о том, что подвергаетесь физической нагрузке.
    • Если у вас нет возможности чем-нибудь заняться, гуляйте. Ходите все время пешком: в магазин, в библиотеку, в школу.
  3. Ночной сон должен быть достаточной продолжительности. Вы растете во сне, поэтому, если вы больше поспите, вы больше дадите время телу, чтобы оно подросло. Если вам от 9 до 20 лет ваш сон должен составлять 11-9 часов.
    • Гормон роста человека производится телом человека в стадии глубокого и медленного сна. Хороший сон стимулирует производство гипофизом гормона роста.
  4. Не забывайте, что по большей части ваш рост определяется генами (на 60%-80%). К сожалению, либо у вас есть гены роста, либо их нет. Это не к тому, что если у вас невысокие родители, то вы не сможете быть высоким. Просто если родители невысоки, то у вас меньше вероятность стать высоким.
  5. Постарайтесь не замедлять свой рост. Возможно, вы можете сделать не так много для ускорения своего роста, но можно кое-что предпринять, чтобы его не замедлять. Употребление наркотиков и алкоголя замедляет рост (не говоря о том, насколько это пагубно и во всем остальном), также как и недоедание.
    • Приводит ли употребление кофеина к замедлению роста? Исследования показали, что нет. Но из-за употребления кофеина вы можете не получать достаточное количество ночного сна. Детям и подросткам требуется минимум 9-10 часов сна, а из-за кофе они могут недосыпать.
    • Приводит ли курение к замедлению роста? Исследования о вреде курения и пассивного курения еще окончательно не завершены. Однако замечено, что дети-курильщики и дети, подвергающиеся пассивному курению, ниже ростом, чем те, которые не курят, и чьи родители также не курят.
    • Приводит ли употребление стероидов к замедлению роста? Однозначно да. Анаболические стероиды замедляют рост костей у детей и подростков, снижают выработку сперматозоидов, уменьшают объем груди, повышают давление и приводят к повышенному риску сердечных приступов. Дети-астматики, вдыхающие лекарственные небольшие дозы стероидов, в среднем на сантиметр ниже, чем те, кто не подвергается влиянию стероидов.
  6. Ваш рост остановится, когда вам будет за 20. Многие подростки задаются вопросом, перестали ли они расти или нет. Если вам меньше 18, то ответ – нет. Если вы на этапе полового созревания, то вы еще не перестали расти. Скажите спасибо за то, что у вас еще есть время подрасти, а не переживайте по поводу того, каким будет ваш рост.

Метод 2 из 2: Визуально увеличьте свой рост

  1. У вас должна быть хорошая осанка. Всегда держитесь прямо, не сутультесь, распрямите плечи. Это позволит вам казаться выше!
  2. Надевайте облегающую одежду. Облегающая одежда придает акцент линиям вашего тела. В мешковатой одежде эти линии теряются, визуально делая вас короче. Одевайтесь в облегающую одежду, которая заставит вас чувствовать себя лучше, а не ту, в которой вы будете чувствовать дискомфорт.
  3. Увеличьте рост. Девушки всегда могут обуть шпильки. Избегайте одевать шлепки, носите высокие туфли на шпильках.
  4. Подчеркните достоинства своего тела. Если у вас длинные ноги, носите шорты, мини-юбки. Избегайте надевать гетры или леггинсы, которые могут визуально уменьшать ноги и делать вас короче.
  5. Носите одежду темных цветов. Порой, чтобы казаться выше, вам необходимо казаться худее. Если вы можете казаться худее, то есть шанс показаться выше. Такие цвета, как черный, темно-синий и тесно-зеленый позволяют казаться худее и выше, особенно если вы будете одеты в темное и в верхней, и в нижней части тела.
  6. Носите одежду в вертикальную полоску. Она заставляет вас казаться выше, а горизонтальная полоска наоборот.

Советы

  • Ешьте много овощей и фруктов.
  • Чтобы быть выше, тянитесь как только можете, а также ходите на массаж, он расслабляет тело и кости, вы становитесь худее, а значит и кажетесь выше.
  • Сидите прямо.
  • Уверенность значит большее, чем вы можете себе представить. Без уверенности у вас не будет достаточной самооценки, а значит, вы подсознательно будете принимать плохую позу, опускать голову и сутулиться.
  • Рост по большей части определяется генами. Поэтому не перенапрягайтесь, чтобы подрасти. Принимайте себя такими, какие вы есть. Просто постарайтесь скрыть недостатки своего тела. У вас может не быть модельного роста, но никто не идеален. В любом случае, личные качества человека всегда идут на первом месте.
  • Держите спину прямо. Делайте растяжки.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.