Как вылечить проблемы с височно нижнечелюстным суставом без операции

Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) соединяет нижнюю челюсть с черепом. Нарушения функции ВНЧС вызывают боль и дисфункцию челюсти, нижнечелюстного сустава и мышц лица, которые отвечают за движение челюсти. Лечение проблем ВНЧС направлено на уменьшение болевых ощущений и спазм мышц, улучшение координации челюстных мышц, а также на их восстановление, в случае если мышцы были повреждены. Решение о лечении заболеваний ВНЧС без хирургического вмешательства, с помощью упражнений, лекарств и других терапевтических методов должно быть согласовано с вашим лечащим врачом.

Метод 1 из 4: Использование упражнений

  1. Проконсультируйтесь со стоматологом, который может назначить физиотерапевтические упражнения. Существует множество упражнений, которые могут быть применены для лечения проблем височно-нижнечелюстного сустава.
    • Основная цель этих упражнений заключается в том, чтобы задействовав челюстные мышцы, повысить подвижность челюсти без страха перед болью.
    • Медленные и плавные упражнения помогут быстрее начать восстановление перед переходом к другим методам лечения.
    • Эти упражнения направлены на укрепление воспаленной челюсти, расслабление ее мышц и способствуют снятию мышечного напряжения и стресса.
    • Эти упражнения также помогут уменьшить воспаление и боль в рядом расположенных суставах и мышцах.
    • Проконсультируйтесь с физиотерапевтом или стоматологом по поводу правильности выполнения этих упражнений, прежде чем перейти к самостоятельным занятиям дома.
  2. Делайте упражнение кивания головой для укрепления передних и задних мышц шеи. Это упражнение заключается в попеременном поднятии головы вверх и опускании ее вниз. Такое упражнение также способствует увеличению подвижности в области шеи.
    • Станьте прямо и примите позу «строевой стойки».
    • Сомкните рот, но убедитесь, что ваши зубы не соприкасаются.
    • С закрытым ртом, прижмите язык к нёбу.
    • Двигайте голову вверх и вниз, как бы кивая головой.
    • Повторяйте упражнения примерно по 30 раз дважды в день.
  3. Расслабьте верхнюю часть тела, чтобы снизить напряженность. Расслабляя тело, вы сможете уменьшить симптомы нарушения функции ВНЧС.
    • Сожмите оба кулака и поднимите плечи, как будто вы глубоко вдыхаете.
    • Во время этого дыхательного упражнения важно следить за тем, чтобы ваша челюсть была расслаблена и зубы не стиснуты.
    • Выдохните и расслабьте плечи и кулаки.
    • Выполняйте это упражнение дважды на день по два раза.
  4. Вытяните шею. Следите за тем, чтобы во время растяжения были расслаблены мышцы вокруг челюсти.
    • Наклоните голову вправо и положите левую руку на правое плечо, как будто вы пытаетесь помешать плечу двигаться в том же направлении, что и шея.
    • Вы должны ощущать натяжение в области шеи.
    • Оставайтесь в таком положении в течение 5 секунд и повторите еще раз в ту же самую сторону.
    • Это поможет вам поддержать нужное положение головы.
    • Это упражнение нужно повторять три раза в день.
  5. Выполните поворот шеи. Поворачивание головы из стороны в сторону поможет облегчить натяжение в области шеи и челюсти.
    • Поверните голову влево, не напрягая мышц шеи.
    • Задержитесь в этом положении, помогая правой рукой зафиксировать положение головы.
    • Оставайтесь в этом положении в течение трех секунд.
    • Делайте упражнение по три раза в каждую сторону.
    • Повторите все тоже, но теперь вправо.
  6. Делайте наклоны назад. Наклоны назад способствуют хорошей осанке.
    • Стоя, выгните спину назад.
    • Поставив ноги на ширину плеч, прогнитесь назад настолько, насколько сможете.
    • Не заставляйте себя, если вам трудно выгибаться назад.
    • Это упражнение помогает добиться лучшей осанки нижней части спины, что, в свою очередь, придает правильное положение шее и челюсти.

Метод 2 из 4: Использование домашнего ухода

  1. Применяйте тепло, чтобы расслабить мышцы челюсти. Применяя тепло и теплые компрессы, можно увеличить приток крови к мышцам челюсти и этим способствовать их расслаблению.
    • Приложите к челюсти теплое влажное полотенце.
    • Держите полотенце в течение 5 минут или пока не почувствуете улучшения.
    • Вы можете делать такой компресс 4-5 раз в день.
    • Эта процедура поможет уменьшить дискомфорт и повысить гибкость челюсти.
  2. Ешьте мягкую пищу, чтобы избежать повышенной нагрузки на мышцы челюсти. Употребление мягких продуктов поможет вам предупредить обострение любых существующих проблем ВНЧС.
    • Избегайте кусаний, требующих усилий, трудного жевания и хрустящих продуктов, потому что они оказывают давление на ВНЧС и окружающие мышцы.
    • Напряжение мышц и суставов, вызываемое жесткими продуктами, может усугубить проблемы ВНЧС и усилить боль.
    • Режьте пищу на мелкие кусочки и ешьте продукты, которые легко жевать и кусать.
    • Ешьте пищу понемногу, избегая широких открываний рта.
    • Ешьте легкие продукты, такие как яйца, картофельное пюре, отварные овощи, сыр и супы.
  3. Массируйте область челюсти, чтобы расслабить мышцы. Делайте легкий массаж кончиками пальцев, чтобы расслабить мышцы челюсти и освободить их от перенапряжения.
    • Кончиками двух пальцев сильно надавите в верхней части челюсти.
    • Массируйте кончиками пальцев область челюсти перпендикулярными и небольшими плавными движениями.
    • Вы можете делать этот легкий массаж с каждой стороны челюсти в течение 1-2 минут на начальном этапе, а затем увеличить время до 3-5 минут.
    • Этот массаж еще называют «массаж-растирание».
    • Делайте массаж осторожно, чтобы избежать нежелательных проблем и боли.
    • Массаж помогает расслабить мышцы над челюстями и уменьшает чувство дискомфорта.
  4. Применяйте лед для облегчения боли. Прилаживание пакетиков со льдом поможет уменьшить воспаление и боль, вызывая сжимание кровеносных сосудов в области челюсти.
    • Этот метод также вызывает онемение и, тем самым, успокоение мышц вокруг суставов.
    • Возьмите полиэтиленовый пакет и заполните его кубиками льда или подержите некоторое время полотенце в морозильной камере и приложите его к челюсти и лицу.
    • Это поможет предупредить возможное воспаление в рядом расположенных областях.
    • Делайте эту процедуру в течение 10 минут, 4-5 раз на день.

Метод 3 из 4: Использование лекарственной терапии

  1. Используйте продаваемые без рецепта обезболивающие для уменьшения воспаления и боли степени от легкой до умеренной. Использование безрецептурных обезболивающих поможет ингибировать выработку простагландинов (вещества, отвечающие за боль и воспаление в организме). Любые из следующих препаратов можно принимать не более 14 дней подряд:
    • Напроксен (275-500 мг два раза в день).
      • Напроксен действует через подавление активности воспалительных веществ, ЦОГ-1 и ЦОГ-2.
    • Этот препарат используется для лечения воспаления суставов. Доказана его высокая эффективность в лечении заболеваний суставов.
    • Ибупрофен (200-800 мг каждые 6 часов).
      • Ибупрофен обеспечивает быстрое снятие боли и уменьшает воспаление при приеме его в виде жидкого геля.
      • Его нельзя использовать, если у вас есть аллергия на аспирин, имеются носовые полипы, или вы страдаете от болезни Квинке.
    • Дифлунисал (500 мг каждые 8 часов).
      • Дифлунисал является не только эффективным в лечении боли при ВНЧС, но и может снять боль при раке.
      • Он также доступен в виде 2% мази.
    • Пироксикам (10-20 мг один раз в день).
      • Так же, как и напроксен, пироксикам ингибирует различные вещества, которые вызывают воспаление суставов.
      • Этот препарат находится в крови в течение длительного времени, что делает достаточным его прием раз в сутки.
  2. Попробуйте от легкой боли нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Вы можете использовать такие НПВП как ибупрофен при боли и воспалении от легкой до умеренной степени.
    • Ваш стоматолог, в зависимости от вашего состояния, может назначить более высокие дозы НПВП.
    • При болях в височно-нижнечелюстном суставе, могут быть назначены дозы ибупрофена от 600 до 800 мг.
    • Вы можете принимать ибупрофен 3 раза в сутки или же каждые 6-8 часов.
    • Суточный прием ибупрофена не должен превышать максимальную дозу 3200 мг.
    • Можно принимать максимальную дозу в течение двух недель, меняя дозировку в зависимости от степени боли.
    • Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать высокие дозы любых лекарств.
  3. Получите рецепт на миорелаксанты, предназначенные для расслабления мышц челюсти. Миорелаксанты — это препараты, отпускаемые по рецепту, которые могут снять напряжение в мышцах и уменьшить боль.
    • Эти препараты помогут контролировать боль, связанную с мышцами челюсти и лица, и уменьшит мышечный дискомфорт.
    • Миорелаксанты следует принимать перед сном, так как они могут вызвать сонливость.
    • Они не только расслабят мышцы, но также помогут обеспечить лучший сон.
    • Это лекарство может назначить стоматолог, и оно не должно использоваться в течение длительного периода времени.
    • Разовая доза для взрослых при проблемах ВНЧС составляет от 2 до 10 мг, повторный прием 2-4 раза в сутки, продолжительностью до недели.
  4. Попробуйте принимать антимускариновые трициклические антидепрессанты. Эти препараты в малых дозах могут помочь облегчить боль ВНЧС.
    • Эти препараты используют в основном для лечения боли в области рта и лица.
    • Они помогают лечить долго непроходящие боли нерва, головную боль, мигрень, страх, стресс и депрессию.
    • Примером этого лекарства амитриптилин (Элавил).
    • Начните с низкой дозы — 10 мг, чтобы избежать побочных эффектов.
    • Дозировка может быть со временем увеличена, пока боль не прекратится.
  5. Применяйте кортикостероиды, чтобы уменьшить сильное воспаление. Кортикостероиды имитируют гормоны, вырабатываемые надпочечниками, вызывая уменьшение воспаления и боли ВНЧС.
    • Стероиды используются тогда, когда другие методы лечения ВНЧС не смогли облегчить боль и дискомфорт.
    • Ваш стоматолог может ввести кортикостероиды в ВНЧС, чтобы помочь облегчить сильную боль.
  6. Вы можете сделать инъекции Ботокс, чтобы временно остановить любое движение челюсти. Ваш стоматолог может ввести инъекции Ботокс в мышцы ВНЧС, чтобы вызвать временный паралич лицевых и челюстных мышц.
    • Такая процедура делает мышцы не в состоянии напрягать челюсти и уменьшает головную и другие боли.
    • Это дополнительно снимает челюстное мышечное напряжение и дискомфорт.
    • Эта процедура также может помочь облегчить головную боль, вызванную стискиванием зубов и стрессом.
    • Эта инъекция минимизирует отрицательное действие от стиснутой челюсти.
    • Эффект от инъекции обычно длятся несколько месяцев.
  7. Попробуйте местное применение препаратов для облегчения локализованных симптомов ВНЧС. Для местного применения можно использовать ингибиторы ЦОГ-2 и НПВП. Вы можете использовать любой из препаратов для местного применения из перечисленных ниже:
    • Целекоксиб (Целебрекс) помогает облегчить боль и воспаление в мышцах и суставах.
    • Препараты метилсалицилат или масло грушанки можно применять местно, чтобы уменьшить симптомы и боль при проблемах ВНЧС.
    • Крем капсаицин (0,025% и 0,25%) помогает облегчить боль в мышцах и суставах.
    • Салицин и ментол используются для облегчения боли и снятия воспаления.
    • Эти гели и кремы для местного применения следует наносить на кожу ВНЧС и других частей воспаленной области.
    • Местное лечение можно применять 3-4 раза в день в течение двух недель или же в соответствии с инструкцией к препарату.

Метод 4 из 4: Использование других методов нехирургического лечения

  1. Практикуйте методы релаксации, чтобы уменьшить мышечную нагрузку. Проблемы, связанные с ВНЧС могут быть минимизированы с помощью таких методов релаксации, как йога, медитация, глубокое дыхание, и упражнения, направленные на расслабление мышц.
    • Эти упражнения помогут снизить чувство тревоги, стресс, предотвратить непроизвольное сильное стискивание зубов и помочь достичь спокойствия.
    • Упражнения на расслабление мышц облегчат дискомфорт при ВНЧС, связанный с болю — головной болью, болью в шее и мышечной болью.
    • Расслабьтесь и убедитесь, что вы не сжимаете сильно зубы, когда вы злитесь или же по какой-то причине сильно расстроены.
    • Сильное стискивание и скрежет зубами могут привести к усугублению проблем ВНЧС и увеличить головную и мышечную боль.
  2. Закажите у стоматолога специальную пластину, предотвращающую сильное сжимание и непроизвольное скрежетание зубами. Если у вас есть привычка сильно сжимать челюсти и скрежетать зубами, стоматолог может снять оттиск зубов и сделать для верхних и нижних зубов специальные акриловые пластины.
    • Эти пластины помогут отказаться от привычки стискивать и скрежетать зубами путем предотвращения контакта верхних и нижних зубов.
    • Форма пластин также поможет сохранить правильное положение зубов и выровнять неправильный прикус.
    • Вы можете носить прикусные пластины в течение всего дня, за исключением времени, когда вы едите.
    • Вы можете также использовать ночью специальные каппа, похожие на пластины, если у вас есть привычка скрежетать зубами во сне.
    • Ваш стоматолог посоветует вам пластины или каппа, которые помогут решить проблемы ВНЧС.
  3. Пройдите лазерную терапию, чтобы уменьшить боль при ВНЧС. Лазеры низкого уровня или холодные лазеры могут снизить боль при проблемах ВНЧС и снять воспаление.
    • Лазерное лечение уменьшает боль и увеличивает подвижность мышц челюсти и шеи.
    • Лазерные блоки доставляют световую энергию в поврежденные клетки ВНЧС.
    • Поврежденные клетки используют энергию для оздоровления.
    • Низкочастотные лазеры являются безопасным, высокоэффективным способом лечения височно-нижнечелюстного сустава без побочных эффектов.
  4. Исправьте прикус с помощью коронок и мостов. Восстановление отсутствующих зубов с помощью коронок и мостов, шлифование неровных поверхностей помогают равномерно распределить нажим при кусании и жевании между всеми зубами.
    • Замена зубов помогает различным частям ВНЧС находиться в правильном положении, а также помогает исправить прикус.
    • Несмотря на все, коррекция прикуса редко помогает полностью избавиться от проблем ВНЧС.
  5. Поинтересуйтесь остеопатическим манипулятивным лечением (OMT), направленным на расслабление мышц челюсти и связок. При остеопатическом манипулятивном лечении (OMT), стоматолог использует специальные щипцы, размещая их между верхними и нижними зубами, чтобы мягко открыть рот.
    • Стоматолог будет пытаться открыть рот щипцами, заставляя расслабиться мышцы челюсти и связки.
    • После каждого посещения рот сможет постепенно открывается все больше и больше.
    • С помощью OMT улучшится открывание рта даже без миорелаксантов.
    • OMT похоже на движения, которые вы можете попробовать выполнить пальцами.
  6. Попробуйте ЧЭСН (Чрескожная электрическая стимуляция нервов). При ЧЭСН слабый ток или слабые электрические импульсы, исходящие от специального устройства, стимулируют нервы и сжатые мышцы.
    • Эта стимуляция вызывает сокращение и расслабление мышц, как если бы они сами себя массировали.
    • Движение мышц вызывает тепло, которое помогает уменьшить боль и напряжение челюсти.
    • Эта терапия также поможет облегчить мигрень и боли в шее, связанные с проблемами ВНЧС.
    • ЧЭСН также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими средствами.
    • Этот метод также помогает уменьшить последствия проблем с ВНЧС.
    • Данный метод является неинвазивным.
    • 30-60 минут ЧЭСН каждый сеанс дает хорошие результаты.
  7. Пройдите курс лечения ультразвуком, чтобы уменьшить боль и увеличить подвижность челюсти. Ультразвуковое лечение основано применении глубокого тепла в области ВНЧС, помогая мышцам расслабиться и увеличить движение челюсти.
    • Этот метод обычно применяется при физиотерапевтическом лечении.

Советы

  • Следите за своей осанкой. Стойте и сидите прямо, чтобы избежать появления боли в шее и вызванные ВНЧС головные боли.
  • Не подпирайте подбородок рукой или твердыми предметами. Это увеличивает риск возникновения проблем ВНЧС.
  • Если у вас есть привычка скрежетать зубами или сильно их стискивать, то вам, возможно, нужно обратиться за консультацией к специалисту для решения основной проблемы.
  • Разминайте часто челюсти, а также разминайте и расслабляйте все тело. Это помогает расслабить мышцы тела и уменьшает боль.
  • Капсулы жирных кислот Омега-3 или пищевые добавки с рыбьим жиром обладают хорошими противовоспалительными свойствами. Увеличьте употребление рыбы, пищевых добавок с рыбьим жиром.
  • Прием витаминов С, D и E помогает избавиться также от сопутствующих заболеваний благодаря их полезным антиоксидантным свойствам.
  • Накладывайте холодные компрессы, прежде чем делать упражнения, а после тренировки применяйте теплый компресс для облегчения боли.
  • Если ваша челюсть замыкается, немедленно обратитесь к стоматологу и не паникуйте.

Предупреждения

  • Не начинайте делать упражнения без консультации со стоматологом или физиотерапевтом.
  • Если вы при первых проблемах височно-нижнечелюстного сустава обратитесь к стоматологу, все может быть легко исправлено на ранней стадии путем применения простых упражнений и без необходимости хирургического вмешательства.
  • Если вы заметили, что боль или другой дискомфорт ВНЧС увеличиваются после выполнения упражнений, сразу проконсультируйтесь со стоматологом, а до консультации прекратите выполнение упражнений.
  • Не принимайте лекарства без консультации с врачом.
  • Если вы заметите, что ровность ваших зубов нарушается после использования пластин, вы должны сообщить немедленно об этом своему стоматологу, чтобы подобрать другие варианты лечения.
  • Не жуйте долго жевательную резинку, не держите телефон между плечом и ухом, потому что это увеличивает напряжение мышц и может вызвать воспаление.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.