Как справиться с обмороками

Эта статья для тех, кто склонен к обморочному состоянию. Как ни странно, обмороки – не такое уж редкое явление, их переживает около трети здоровых людей. Обморочное состояние порой пугает, особенно если вы испытываете его довольно часто. К тому же это может привести к постоянной тревоге и стрессу. Будучи склонным к обморокам, вы рискуете серьезно навредить себе, потому что обморок может случиться в любой момент. Чтобы узнать больше об обмороках и о том, как с ними справляться, переходите к первому шагу. Надеемся, что наша статья немного обезопасит вас и ваших близких.

Часть 1 из 2: Быстрая реакция на обмороки

  1. Необходимо знать, что нужно предпринять, когда вы вдруг почувствуете слабость, характерную для обморочного состояния. Помните, что обморок может случиться в любое время! Если вы не предпримите нужных действий вовремя, обморок может серьезно навредить вам. Рекомендуется выполнить каждый из последующих пунктов, как только вы почувствуете любые симптомы обморочного состояния:
    • Сядьте. Стоя вы можете упасть и удариться головой обо что-нибудь острое или твердое. Это первое, что необходимо сделать.
    • Глубоко дышите. Если вы встревожены, то глубокое медленное дыхание в течение нескольких секунд должно вам помочь.
    • Попросите помощи. Крикните как можно громче. Вам может показаться, что вы говорите очень тихо, потому что ваше состояние влияет на восприятие звуков и картинок. Не волнуйтесь, просто зовите на помощь, пока на вас не обратят внимание.
      • Как только кто-то поинтересуется вашим состоянием, сообщите, что вот-вот упадете в обморок. Вам постараются помочь.
    • Найдите место, где вы сможете приподнять ноги. Это поможет быстрее прийти в себя.
    • Сохраняйте спокойствие. Может быть, у вас уже есть какие-то способы успокоить себя, которые помогают вам в предобморочном состоянии. Это может быть, например, медитация, визуализация безопасного места или какие-то другие способы.
  2. Будьте готовы прийти в сознание. Обморок – не слишком приятное и порой пугающее явление. Когда вы придете в сознание, вы можете кричать или совершать какие-то странные действия, или потерять ориентацию в пространстве. В любом случае, попробуйте успокоить себя. Имейте в виду, что существует вероятность непроизвольного мочеиспускания во время обморока.
    • Найдите время, чтобы посидеть или полежать и прийти в себя.
    • Когда вы почувствуете себя лучше, медленно встаньте.
    • Если рядом с вами нет никого, кто мог бы вам помочь, попросите помощи у посторонних людей.
  3. Поговорите с врачом об обмороках. Врач должен установить вероятные причины вашего состояния. Обязательно обратитесь к врачу, потому что только врач сможет дать вам дельный совет и рассказать, что нужно делать, чтобы в дальнейшем избежать обмороков.

Часть 2 из 2: Предотвращение обмороков

  1. Найдите больше информации об обмороках. Необходимо понять причины такого состояния. Поняв причины, вы сможете сформировать какое-то представление о месте и времени, когда ваш организм наиболее уязвим. Также вы сможете составить план действий, которые предотвратят обмороки в дальнейшем. Существует множество причин, по которым люди вновь и вновь переживают обмороки, например, кто-то слишком резко и быстро встал, а у кого-то просто низкое кровяное давление. Вот список возможных причин обморочного состояния:
    • Аномально низкое кровяное давление
    • Вазовагальные обмороки
    • Сердечный приступ
    • Постоянный стресс
    • Аномальный сердечный ритм
    • Быстрый и резкий подъем
    • Обезвоживание или недоедание
  2. Отметьте, когда вы начинаете чувствовать слабость. Предсказание того, когда у вас случится следующий обморок, может спасти вам жизнь или по крайней мере предотвратить серьезные травмы. Знание о предобморочном состоянии позволяет быстро переместиться в безопасное место или попросить близких или друзей о помощи. Существует множество симптомов предобморочного состояния. Как только вы почувствуете какие-то из этих симптомов, лучше сразу сесть:
    • Белые или черные пятна перед глазами
    • Головокружение
    • Жар или сильное потоотделение
    • Бледность
    • Расстройство желудка
    • Нечеткое зрение.
  3. Необходимо знать, как предотвратить обморок. Если вы уже когда-нибудь теряли сознание, наверняка, это было не самым приятным экспериментом в вашей жизни. Некоторые люди могут упасть в обморок раз 10 за всю жизнь. Но люди, которые пытаются предотвратить это состояние, могут значительно преуспеть. Вы можете уменьшить вероятность потери сознания, если внесете определенные изменения в вашу жизнь и ваш рацион питания:
    • Пейте больше жидкости. Достаточное количество жидкости в вашем организме будет поддерживать баланс и равновесие. Очень важно помнить об этом, когда собираетесь на прогулку в жаркое время.
    • Кушайте в меру. Если ваш рацион питания сбалансирован, головокружение и слабость будут напоминать о себе намного реже.
    • Находясь в лежачем или сидячем положении, не спешите подняться. Быстрая и резкая смена положения может легко вывести вас из равновесия. Перед тем, как сесть или лечь, обратите внимание на окружающие предметы – есть ли рядом какая-то мебель или еще что-то, обо что можно облокотиться, когда вы захотите подняться.
    • Откажитесь от сигарет, кофе, алкоголя и наркотиков. Химический состав этих веществ может серьезно повлиять на состояние вашего организма и привести к потере равновесия, результатом чего довольно часто становится потеря сознания.
    • Избегайте стрессовых ситуаций. Обратите внимание, какие ситуации выводят вас из себя, приводят к ощущению тревоги или страха. Сделайте все возможное, чтобы огородить себя от подобных ситуаций. Научитесь сохранять спокойствие – это поможет побороть чувство тревоги.

Советы

  • Если вы вдруг увидели бледного человека, который, как вам кажется, плохо себя чувствует, спросите, не нужна ли ему помощь, потому что, возможно, он вот-вот потеряет сознание.
  • Не принимайте слишком горячий или холодный душ, иногда он может быть настолько успокаивающий и расслабляющий, что вы можете потерять сознание.
  • Избегайте многолюдных шумных мест.
  • Как только вы почувствуете головокружение или другие симптомы предобморочного состояния, сразу же найдите какое-то безопасное место и сядьте.
  • Если вы идете куда-то в компании, заранее расскажите о своей склонности к обморокам, чтобы ваши спутники могли оказать вам помощь.
  • Следите, на какое время вы потеряли сознание. Эта информация нужна врачу, чтобы определиться с диагнозом и помочь вам.
  • Если вы боитесь вида крови, лучше не смотрите на любые царапины или раны, поскольку это тоже может стать причиной обморока.

Предупреждения

  • Если кто-то упал в обморок и получил травму, сразу же вызывайте скорую помощь.
  • Помните, что обмороки опасны своей неожиданностью. Последствиями обморока могут стать многочисленные травмы и даже смерть.
  • При потере сознания существует вероятность непроизвольного мочеиспускания.
  • Как только вы почувствовали какие-то симптомы предобморочного состояния, у вас есть около 15-30 секунд, чтобы сесть. Если вы вовремя не сделаете этого, при падении вы можете сильно удариться головой или другой частью тела.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.