Как научиться Вин Чун

Вин Чун - это стиль кунг-фу, в котором для победы над соперником делают упор на рукопашный бой, быстрые удары и сплошную защиту. В этом виде традиционного китайского боевого искусства противника дестабилизируют благодаря быстрой работе ног, защите и нападению, которые происходят одновременно, и перенаправлению энергии противника на него самого. Для того чтобы достичь мастерства в этом сложном виде кунг-фу, потребуются годы, но новички могут начать изучение Вин Чун с понимания его принципов, освоения теории и овладения основными навыками.

Часть 1 из 5: Принципы Вин Чун

  1. Узнайте о теории центральной линии. Основной принцип Вин Чун - это защита центральной линии тела. Представьте себе линию, которая начинается от середины макушки, проходит вдоль середины грудной клетки и нижней части тела. Это центральная линия вашего тела, которая наиболее уязвима. Ее нужно всегда защищать.
    • Согласно этой теории, нужно всегда атаковать центральную линию и выполнять приемы на уровне центральной линии противника.
    • Основная открытая стойка в Вин Чун основана на теории центральной линии. В открытой стойке нужно смотреть перед собой, подогнуть колени, а стопы слегка развернуть наружу. Если противник будет находиться перед вами, то вы сможете атаковать наилучшим образом, соразмерив силу.
  2. Мудро и экономно расходуйте энергию. Ключевой принцип Вин Чун заключается в том, что во время боя энергия должна расходоваться экономно и сдержанно. Используйте энергию противника, отклоняясь или перенаправляя удары.
    • Двигайтесь расчетливо и разумно. Смысл в том, что тело, вступая в контакт с противником, должно пройти кратчайшее расстояние за минимальный промежуток времени. Это позволяет сохранить ваши собственные силы.
  3. Оставайтесь расслабленным. Силы расходуются понапрасну, если тело находится в напряженном состоянии. Не напрягайте тело, и вы будете чувствовать себя более непринужденно.
    • Если у вас есть опыт других боевых искусств (особенно "жестких стилей"), вам придется "опустошить свой стакан" или отучиться от вредных привычек. Вин Чун - это мягкий стиль со множеством нейтрализующих техник, которые требуют от вас "мягкости" и расслабленности. Изменение мышечной памяти и развитие привычки расслабляться может вызывать недоверие к собственным силам и отнимать время, но это пригодится вам в будущем.
  4. Оттачивайте свои рефлексы. Воин, применяющий технику Вин Чун, благодаря хорошо развитым рефлексам действует в бою так, чтобы прервать нападение и продолжить бой уже на своих условиях.
  5. Меняйте боевую стратегию в зависимости от противника и окружающих условий. Противник может быть высоким или низким, большим или маленьким, мужчиной или женщиной и так далее. Точно так же и с условиями боя, который может проходить в дождь, в жару, в холод, на улице, в помещении и так далее. Будьте готовы приспосабливаться к любым условиям боя.
  6. Узнайте о формах Вин Чун. Вин Чун делится на шесть преемственных форм, каждая из которых основывается на предыдущей. В каждом форме нужно знать правильную стойку, положение тела, движения рук и ног, а также соотношение сил. К этим формам относятся:
    • Сиу Лим Тао
    • Чам Киу
    • Биу Джи
    • Мук Ян Чонг
    • Лук Дим Бун Кван
    • Бат Чам Дао

Часть 2 из 5: Как изучать Вин Чун

  1. Найдите школу Вин Чун. Школы боевых искусств часто ориентированы на один стиль боевых искусств, особенно для серьезных учеников. Школы или клубы Вин Чун могут быть связаны с ассоциацией боевых искусств. Поищите в интернете или телефонной книге номер местной школы Вин Чун.
    • Узнайте в местных школах боевых искусств, не обучают ли они Вин Чун. Они могут обучать только основам, и если вы настроены на углубленное изучение Вин Чун, то вам, возможно, придется искать другое место, где проводятся занятия по углубленному изучению этой техники.
    • Познакомьтесь с сифу (инструктором) и поинтересуйтесь его квалификацией. Сколько лет он практикует? Как он обучался Вин Чун?
    • Посетите класс Вин Чун. Прочувствуйте, как сифу проводит занятия и как реагируют другие ученики.
    • Персональное обучение Вин Чун - это наиболее предпочтительный способ.
  2. Изучайте Вин Чун по интернету или DVD-дискам. На многих сайтах есть уроки для самостоятельного обучения Вин Чун. На них, как правило, есть видео для различных уровней подготовки, а также гибкая цена на подписку в зависимости от на уровня вашего опыта (начальный, средний, продвинутый и так далее) и доступ к материалам. Это может пригодиться, если в вашей местности нет квалифицированных инструкторов или школ Вин Чун. Благодаря им также может улучшиться ваше персональное обучение, если вы уже посещаете школу Вин Чун. Выберите комплект DVD-дисков или онлайн курс, который преподает грандмастер или мастер Вин Чун.
    • Некоторые онлайн курсы также выдают сертификаты ученикам, достигшим высокого уровня, которые хотели бы в свою очередь обучать своих учеников.
    • Некоторые интернет-курсы предлагают индивидуальное обучение с грандмастером посредством веб-камеры.
    • Помощью в изучении Вин Чун могут послужить приложения, доступные для телефонов Apple или Android.
    • Например "Онлайн курс Вин Чун", выпущенный и одобренный Международной ассоциацией боевых искусств Вин Чун Ип Мана и курс "Дистанционного обучения Вин Чун кунг-фу".
  3. Выделите специальное пространство для занятий. Найдите место в доме, где вы сможете практиковать Вин Чун. Там должно быть достаточно места, чтобы вы могли перемещаться во всех направлениях. Для того чтобы проверить это, можно поразмахивать руками и ногами. Вы же не хотите, чтобы ваши движения были стеснены комнатной мебелью.
    • В идеале, в помещении должно быть зеркало, чтобы можно было наблюдать за своими движениями.
  4. Найдите партнера для совместных тренировок. Самостоятельное изучение движений принесет немного пользы. Рано или поздно вам нужно будет приступать к изучению того, как ваши движения контактируют с противником. Благодаря партнеру вам будет проще понять, как реагировать на движения другого человека. Он также мог бы поощрять вас и делать замечания.

Часть 3 из 5: Сиу Лим Тао

  1. Узнайте о Сиу Лим Тао. Сиу Лим (или Ним) Тао, или "маленькая идея", является основой для многих движений Вин Чун. Сиу Ним Тао - это первая форма Вин Чун и именно здесь вас научат правильной стойке, владению своим телом, расслаблению и основным движениям рук.
    • Сначала нужно овладеть каждым разделом Сиу Лим Тао, а затем уже переходить к следующему разделу и приступать к изучению других техник.
  2. Освойте Гонг Лик. Гонг Лик является первым разделом Сиу Ним Тао и сосредоточен на хорошей организации и релаксации. Вы научитесь делать открытую стойку, при которой лицом обращено к противнику. Работайте над тем, чтобы тело оставалось расслабленным.
    • Практикуйтесь в стойке Джи Ким Юнг Ма или открытой стойке. В этой стойке нужно встать лицом вперед. Стопы разверните немного наружу. Согните колени. Вес равномерно распределится на обе ноги. Для того чтобы освоить движения рук и кистей, сосредоточьтесь на положении рук и локтей. Такая фронтальная стойка даст вам наибольшее преимущество в бою, например, с помощью рук и ног вы сможете защищать свою центральную линию. Лучше пользоваться в равной степени обеими сторонами тела, нежели отдавать предпочтение какой-то одной стороне тела.
  3. Освойте Фа Джинг. Фа Джинг является вторым разделол Сиу Лим Тао. Фа Джинг развивает высвобождение силы. Здесь вы узнаете, как применять силу и как сохранять силы и энергию. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться расслабленным до момента, когда руки готовы нанести удар.
    • Одним распространенным движением в Фа Джинг является удар ладонью (Ян Джун) - для нанесения удара по противнику левая рука открывается, поворачивается ладонью вниз и движется по нисходящей.
  4. Освойте базовые навыки. Третий раздел Сиу Лим Тао учит базовым навыкам движений рук и блокировки ударов, что является основой для изучения других приемов Вин Чун.
    • Некоторые базовые навыки: Пак Сау или Хуен Сау (удар), Тан Сау (блок ладонью вверх), Ган Сау (раскалывающая рука) и Бонг Сау (рука крыло). Большая часть отработки Сиу Лим Тао в этом разделе включает в себя комбинацию этих движений. Научившись этим навыкам, сначала их нужно практиковать на левой стороне, а затем на правой стороне.

Часть 4 из 5: Чам Киу

  1. Узнайте о Чам Киу. Чам Киу, или "поиск моста", представляет собой движения всего тела, чтобы дополнить то, что уже было изучено в основной форме Сиу Лим Тау. Из Чам Киу вы узнаете, как правильно и эффективно двигаться всем телом, обращая внимание на распределение веса и устойчивость. Здесь рассматриваются движения ногами, такие как повороты и удары.
    • Прежде чем переходить к следующему разделу и приступать к изучению других техник нужно овладеть сперва каждым разделом Чам Киу.
  2. Освойте первый раздел Чам Киу. Первый раздел, Джун, сосредоточен на вращении, устойчивости и структуре. В Джуне, для того чтобы эффективно биться, вы начинаете обращать внимание на то, что вас окружает, даже то, что находится позади вас. В нем представлены движения рук средней сложности, такие как Джип Сау (перелом руки) и Фут Сау (удар по глазам).
  3. Освойте второй раздел Чам Киу. Второй раздел, или Сер, Чам Киу делает акцент на уклонении от атак противника и перенаправлении этой энергии на них. Вы научитесь сначала двигать руками и ногами как единым целым, а затем независимо друг от друга.
  4. Освойте третий раздел Чам Киу. Третий раздел Чам Киу сосредоточен на применении силы вместе с движениями рук и ног. В нем также используется комбинация напряженных движений рук и расслабленных движений тела, чтобы приспособиться к различным сценариям боя. Вы также отрабатываете повороты корпуса вправо и влево, чтобы развивать устойчивость, находя центральную линию во время боя.

Часть 5 из 5: Более сложные формы Вин Чун

  1. Освойте Биу Джи. Биу Джи (пронзающие или стреляющие пальцы) сосредоточен на применении силы на очень коротких дистанциях. Учащиеся также узнают о дополнительных техниках, например, как восстановить центральную линию после падения или произведенного захвата. В каждом из трех разделов Биу Джи, чтобы выйти из невыгодного положения вы будете использовать комбинации движений рук и ног первых двух форм. Это поможет занять вам наступательную позицию, чтобы обезвредить противника, используя силу на близком расстоянии.
  2. Освойте Мук Ян Чонг. Мук Ян Чонг (или "деревянный манекен") - это усовершенствованная форма, чтобы практиковаться на неподвижном сопернике (деревянном манекене). Это поможет вам определить и понять, как движения рук и ног контактируют с противником.
  3. Освойте Лук Дим Бун Кван. Эта форма, также известная как "Шест шести с половиной точек", включает в себя шест, который используется при нападении на противника. Тренируясь с шестом, вы будете развивать навыки балансировки и обороны.
  4. Освойте Бат Чам Дао. Бат Чам Дао ("восемь режущих мечей" или "ножи-бабочки") - это наиболее продвинутая форма, в которой используются в качестве оружия короткие мечи. Форме Бат Чам Дао обучают не всех, кто может достичь этого уровня, а только избранных. Форма сосредоточена в первую очередь на точности, технике и позиции. Из-за ножей движения рук и ног немного отличаются от других форм.

Советы

  • Принципы и техники Вин Чун изложены во многих книгах. Однако книги могут быть менее полезны, чем персональные занятия, обучение онлайн или с помощью DVD-дисков. Хотя в них и содержаться фотографии стоек, техник и стилей, вы не сможете увидеть, как правильно выполняются те ли иные движения.

Предупреждения

  • Во время тренировки или спарринга Вин Чун вы можете получить небольшие шишки и синяки. Однако не нужно бояться получить травму на тренировке. Если Вин Чун преподается должным образом, то травмы не должны быть серьезнее, чем незначительные ушибы.
  • Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.