Как снизить уровень мочевой кислоты и избавиться от подагры

Подагра – это одна из самых болезненных форм артрита. Она возникает, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Это заболевание более распространенное среди мужчин, чем среди женщин. Подагра обычно становится результатом нездоровых привычек питания, поэтому смена рациона считается одним из лучших способов лечения. Лекарства и другие изменения в образе жизни могут действительно помочь. Смотрите Шаг 1, чтобы узнать больше о способах снижения уровня мочевой кислоты и как управлять или избавиться от подагры.

Часть 1 из 3: Управление вашей диетой

  1. Определите, каким образом подагра влияет на тело. Приступ подагры происходит, когда уровень мочевой кислоты в крови становится слишком высоким. Это приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты в суставах и других областях. Повышение уровня мочевой кислоты может привести к ряду болевых проявлений по всему телу.
    • Поскольку эти кристаллы тяжелее крови, в которой они содержатся, они начинают формировать отложения по всему телу. Однако, из-за естественной гравитации они, как правило, оседают в нижних частях тела, в том числе между суставами больших пальцев ног.
    • Камни в почках образуются, когда кристаллы мочевой кислоты оседают в почках.
    • Кристаллические образования, называемые камнями, могут формироваться и под кожей.
  2. Полностью исключите некоторые продукты животного происхождения с высоким содержанием пурина. Отдельные виды мяса, рыбы и других продуктов животного происхождения содержат большое количество пуринов, которые превращаются в мочевую кислоту. Когда в суставах накапливается слишком много мочевой кислоты, это приводит к подагре. Полное исключение из вашего рациона следующих продуктов, содержащих пурин, поможет смягчить последствия подагры:
    • Мясные субпродукты
    • Сельдь
    • Анчоусы
    • Скумбрия
  3. Ограничьте употребление мяса и рыбы. Все виды мяса, рыбы и птицы содержат некоторое количество мочевой кислоты. Хотя вы не должны стать строгим вегетарианцем, уменьшение расходов на мясо и рыбу может стать важным шагом в лечении болезни. Ограничьте ежедневное употребление до 120-160 г (1 порции) следующих продуктов питания:
    • Мясо птицы
    • Красное мясо (свинина, говядина и баранина)
    • Тунец
    • Омар
    • Креветки
  4. Избегайте овощей, фруктов и бобовых с высоким уровнем мочевой кислоты. Некоторые не мясные продукты также отличаются высоким естественным содержанием пуринов. Эти продукты, как правило, способствуют образованию мочевой кислоты в крови. Такими свойствами обладают следующие фрукты и овощи:
    • Грибы
    • Фасоль
    • Горох
    • Чечевица
    • Бананы
    • Авокадо
    • Киви
    • Ананасы
  5. Ограничьте употребление жиров. Избыток насыщенных жиров подавляет способность организма перерабатывать мочевую кислоту. Избегайте употребления жареной пищи и еды с высоким содержанием жира, например, жирных молочных продуктов. Обезжиренные продукты, такие как фрукты и овощи, бобовые и продукты из цельного зерна помогут вам справляться с подагрой.
  6. Исключите из рациона кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Фруктоза повышает уровень мочевой кислоты, поэтому не выбирайте подслащенные напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким уровнем фруктозы, а также десерты и другие блюда, в которых есть это вещество. Поэтому так важно внимательно читать надписи на упаковках. Такой кукурузный сироп присутствует во многих различных продуктах, даже не обязательно сладких на вкус, например, как хлеб или закуски.

Часть 2 из 3: Внесите изменения в свой образ жизни

  1. Сбросьте вес. У людей с избыточным весом или страдающих от ожирения увеличивается риск развития подагры. Потеря веса может помочь контролировать подагру и навсегда избавиться от лишних килограммов. Составьте с вашим врачом план здорового снижения веса, который будет учитывать ограничение в еде с высоким содержанием пуринов. Он должен основываться на следующих продуктах питания, в дополнение ко многим упражнениям:
    • Постные продукты (за исключением мясных органов и жирной рыбы)
    • Цельные злаки
    • Фрукты и овощи с низким содержанием пуринов
    • Орехи и другие полезные для здоровья лакомства
  2. Будьте устойчивыми к стрессам. Сильный стресс может привести к приступу подагры, поэтому так важно принять меры, чтобы контролировать стресс. Хорошей помощью могут стать упражнения и здоровая пища. Кроме того, работайте над стабильным психическим здоровьем, чтобы сохранять тело здоровым, выполняя следующие действия:
    • Уделяйте себе время так часто, как это требуется. Если вы чувствуете, что вас разрывают на миллион дел, это скажется на вашем теле.
    • Медитируйте, занимайтесь йогой или проводите некоторое время на улице. Постоянно занимайтесь деятельностью, которая приносит вам внутреннее спокойствие.
    • Спите как можно больше по ночам. Ваша цель - 7-8 часов, и постарайтесь придерживаться постоянного режима.
  3. Ограничьте употребление алкоголя, особенно пива. Пиво, как известно, повышает уровень мочевой кислоты, и от него нужно полностью отказаться при лечении подагры. Вино, однако, не должно повышать уровень мочевой кислоты, если оно потребляется в небольших количествах. Выпивая всего одну или две порции по 150 г в день, вы не увеличиваете ваш риск.
  4. Пейте много воды. Это помогает вывести мочевую кислоту из системы, освобождая ваши суставы от отложений. Пейте больше, чем обычно - по крайней мере, от 8 до 16 стаканов по 200 г ежедневно.
  5. Оцените количество принимаемых вами витаминов и лекарств. Люди, которые принимают много витаминов, содержащих ниацин, а также некоторые лекарства, находятся в группе повышенного риска развития подагры. Если вы склонны принимать много витаминов и лекарств, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить, как они могут повлиять на вашу подагру. Следующие добавки и лекарственные средства могут подвергнуть вас риску приступов:
    • Ниацин
    • Аспирин
    • Диуретики
    • Циклоспорин
    • Леводопы

Часть 3 из 3: Испытание лекарств и других методов лечения

  1. Облегчите приступы боли обезболивающими препаратами. Подагра - один из самых болезненных типов артрита, и когда случается приступ, большую помощь может оказать медицинский препарат. Важно согласовать с врачом план лечения, который принесет вам здоровье. Ваш врач может предложить следующие препараты, в зависимости от типа боли:
    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они доступны в продаже в неограниченном количестве.
    • Кортикостероиды, такие как преднизон.
    • Колхицин. Это лекарство действует лучше всего, когда принимается в течение первых 12 часов острого приступа.
  2. Займитесь лечением причин. Подагра - это не всегда результат употребления в избытке мяса и другой насыщенной пуринами пищи. Иногда это результат того, что организм уже не в состоянии избавиться от мочевой кислоты по другим причинам. Если у вас были следующие проблемы со здоровьем, вам должны назначить правильное лечение, чтобы контролировать развитие вашей подагры:
    • У некоторых людей, страдающих подагрой, есть энзим дефект, который усложняет способность организма разрушать пурины.
    • Некоторые люди заболевают подагрой в результате воздействия свинца из окружающей среды.
    • Особенно чувствительны к заболеванию люди, перенесшие пересадку органов.
  3. Поищите новые методы лечения подагры. С распространением подагры, тестируются новые методы лечения и лекарственные препараты. Если подагра влияет на качество вашей жизни и традиционные способы лечения вам не помогают, поговорите с вашим врачом об исследовании всех возможных вариантов лечения.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.