Как справиться со стигмой

Лишь недавно люди поняли, что быть "другим" не заразно. В прошлом мире магии и зла, невежества человечество пыталось держаться подальше. К сожалению, эти старые чувства меняются медленно и убеждения многих людей до сих пор не могут догнать логику. Находитесь ли вы в инвалидной коляске, с ожирением, или вы гей, с биполярным расстройством, слепой, или больной аутизмом, это стигма, то с чем вы боретесь каждый день. Чтобы справиться с этой стигмой; и извлечь лучшее из нее; начните с шага 1 ниже.

Часть 1 из 3: Правильно мыслите

  1. Обучайте себя и ваше состояние. Узнайте как можно больше о природе вашего вопроса, таким образом, вы будете чувствовать себя менее изолированным, и вы будете иметь знания, чтобы учить других. Например, знаете ли вы, что 22% взрослых американцев страдают от состояния психического здоровья? И только половина сообщает об этом. Знаете ли вы, что почти 1 из 3 (33,2%) детей в США и подростков имеют избыточный вес или ожирение? Вооружитесь знанием, это может пригодиться в ряде ситуаций.
    • Узнайте о том, с чем вы имеете дело, и что может помочь вам чувствовать себя не одиноким. Видя, что миллионам других людей, приходится иметь дело с той же самой проблемой некоторым образом, или в иной форме может помочь вам понять, насколько это распространено. Вы также, вероятно, столкнетесь с ресурсами и душераздирающими историями в ходе ваших поисков знаний.
    • Если вы отбросите статистику, то можете диффундировать трудную ситуацию. Если, скажем, ваши знакомые говорят о том, что депрессия "не реальна", вы доказать, что депрессия является ведущей причиной инвалидности в США целую вечность 15-44. И если бы знания о расстройстве настроения были доступны для людей, самоубийства могло быть меньше.
  2. Поймите, что вы не ваша стигма. Когда вы проснулись сегодня утром, вы или ваша стигма чистит зубы? Вы или ваш стигма приготовила ужин вчера вечером? Ваша семья и друзья любят вас или вашу стигму? Верно; это две совершенно разные вещи. Когда люди смотрят на вас, они видят вас . Итак, когда вы смотрите на себя, вы тоже должны увидеть себя.
    • Слишком много людей позволяют себе целиком и полностью быть поглощены эмиссией. Для многих, это механизм решения проблем, где они говорят, что они в ладу с собой. Вместо того, чтобы погрузить себя в это, думайте о маме / дочери / сыне / брате / друге. Какой вы человек?
  3. Если это возможно, обратитесь за помощью по решению возникшей проблемы. Хотя много видов стигматизации не нуждаются в лечении. Это не потому, что жизнь не справедлива, а для того чтобы сделать вашу жизнь проще. Если проблема может быть смягчена, почему бы не сделать так?
    • Например, если вы страдаете ожирением, рассмотрим программу управления веса для вашего здоровья. Если вы страдаете дислексией, рассмотрите возможность работы со специалистом. Профессионалы, с которыми вы работаете, также могут дать вам несколько советов о том, как сделать ваш путь легче, потому что они тоже имеют дело с этим каждый день.
  4. Также попытайтесь воспользоваться терапией. Ни один человек на этой земле не должен сражаться в одиночку. Работа с состоянием стигматизации означает, что вы не только имеете дело с неизвестным, неприемлемым в мире, а вам приходится иметь дело с миром поверх него. Это может быть довольно тяжело для вас. В связи с этим, рассмотрим начало терапии. Миллионы людей попробывали ее, и миллионам людей это помогает каждый год.
    • Если, по некоторым причинам, терапия не по вашей части, рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки. Наличие сети единомышленников, сочувствующих лиц может иметь такой же эффект, что и терапия. Вы будете иметь платформу, чтобы говорить о вашем состоянии и проблемах, которые возникают и быть в состоянии черпать силы у окружающих вас людей. И, возможно, отдавать их.
  5. Попробуйте методы снижения стресса. Исследования показали, что успокаивающие методы, такие как размышления, медитации, занятия йогой и даже глубокие вдохи могут помочь людям справиться со стигмой. Когда вы просто занимаетесь, стигма не доберется до вас. Найдите хорошее, расслабляющее, тихое место, и очистите свой разум. Это может быть началом внутреннего мира, который вы искали.
    • Не наговаривайте на упражнения, пока вы их не выполнили. Однако, если вы уже пробовали их, и вам кажется, что они не работают, оставьте некоторое время в своем дне просто сосредоточиться. Тратить 15 минут, на абстрагирование от мира, имеет свои преимущества.
  6. Сосредоточься на других аспектах в вас. Может быть, что вы парень в инвалидной коляске. Или вы глухая девушка. Или парень с церебральным параличом. Или одноклассник с двумя папами. Но также возможно вы удивительный шахматист. Первый скрипач. Играете в баскетбол. Или умный. Почему бы вам не радоваться этим вещам вместо проблем?
    • Независимо видимое ваше состояние или нет, это выполнимо. Видимое состояние это когда находишься в инвалидном кресле или слепой. Невидимое это ВИЧ, заболевание почек, MS, или то, что не выступает в качестве фактора, которое привлекает внимание. Однако очевидно, ваше состояние, "вы" все еще существует. Ваше чувство юмора, ваш ум, ваши улыбки ; другие аспекты все еще может сильно нагружать внимание.

Часть 2 из 3: Работа с третьим лицом

  1. Попросите о помощи. Изначально это потребует мужества, но просьба о помощи является одним из способов сделать так, чтобы другие чувствовали себя комфортно вокруг вас. И, в конце концов, это, вопрос комфорта; не ненавидеть или бояться; они просто не знают, как действовать. Они не знают, что делать или говорить; когда вы дадите им отмашку, они вздохнут с облегчением. А вы думали, что были единственным, чувствуя недомолвку!
    • Если вы находитесь в инвалидном кресле, спросите их, могли бы они открыть дверь для вас; так как у вас есть проблема, достать защелку. Если вы болеете дислексией, спросите, все ли в текстовом сообщении пишется правильно. Это разобьет лед, как и в любой нормальной, беседе изо дня в день.
  2. Откройте тему. Обращаясь за помощью, но не все явления нуждаются в помощи. Даже если вы хотели бы получать руку помощи время от времени, не стесняйтесь открыть тему непосредственно. Говоря нечто вроде: "Вам, наверное, интересно, как я потерял ногу / получил заикание / как я стал геем / заболел раком. По крайней мере, большинство людей заинтересуются. Я обычно говорю им ...." Вы можете задавать вопросы, так как большинство людей по своей природе любопытно.
    • Используйте юмор! Если это в шутку, конечно. Если вы можете ощутить, что кому-то неловко поднимите этот вопрос, освободите их от тяжести. Подшучивайте над собой, чтобы показать им, что это нормально. Усмехаясь, скажите: "Черт возьми, я просто слишком гей нести этот чемодан. Не могли бы вы сделать это для меня?" Или, когда вы идете, чтобы захватить йогурт в кафетерии, крикните, "Вот идет блюда на колесах!" Это может быстро разрушить любую напряженность.
    • Для справки, скорее всего, всегда будут те люди, которые не хорошо говорят. Скорее всего, если вы имели дело в вашем состоянии в течение некоторого времени с такими людьми, вы знаете автоматически, кто эти люди. На них лучше не тратить свою энергию. Взаимодействуйте с ними, как вы должны, а затем окружите себя людьми, которые более терпимы и самоуверенны.
  3. Нет необходимости останавливаться на этой теме. Если вы открыли эту тему, вы должны рассказать ровно столько, сколько человек хочет знать. Некоторые люди будут довольствоваться рассказом, когда это началось и на что это походит, а другие хотят, чтобы вы углубились в вашу проблему. Когда вопросы начнут замедляться, просто смените тему. В конце концов, у вас много других вещей, о чем говорить!
    • Если вам станет неловко, это еще один знак, что вы должны сменить тему. Вы не должны быть открытой книгой, если вы не хотите этого. Спросите их о своих увлечениях и интересах; они должны быть в центре внимания!
    • Говоря о многих вещах, помогайте человеку осознать, что ваше состояние не мешает вам быть настоящим человеком. Необходимо также показать им, что речь идет не о слоне в посудной лавке. Ваша проблема не самое важное, и это только одна тема из многих, где вы двое можете взаимодействовать друг с другом.
  4. Используйте методику «Поддержка других". Есть три общих метода для людей, занимающихся своей сигмой. Первые два, "замкнутость," и "зона комфорта" действительно может быть вредно для человека. Третий, "поддержать других," должен быть задействован все время.
    • Замкнутость Этот человек просто избегает методики. Он избегает новых социальных ситуаций с людьми, которые не знают о своем состоянии, неудобных разговоров и возможного отказа. Они в конечном итоге изолированы и часто одиноки, потому новые соединения невозможны.
    • Методика зоны комфорта. Этот человек остается в пределах одной группы людей и одной группы мест во все времена. Они могут взаимодействовать с людьми, которых они знают и одобряют. В связи с этим, они никогда не принимают возможности или не имеют новые впечатления. Отторжение очень вредно.
    • Методика поддержка других Это когда человек, который понимает, что другие чувствуют и иногда им неудобно в основном потому, что они не понимают вопроса или как они должны действовать вокруг него. Они готовы рассказать другим о своем состоянии и показать им, что все в порядке. Это техника, которая ведет обе стороны к чувству комфорта и гармонии.
  5. Хуже всего непонимание. Для большинства людей (даже тех, которые не сталкиваются с любой стигмой), трудно помнить, что другие люди ведут борьбу. Легко назвать их невежественными, но это просто глупо. Хотя вы имеете дело с тяжелым, не делайте шаг назад и поймите, что большинство людей, борясь не понимают, не знают, что сказать или сделать, из за этого они не должны чувствовать себя некомфортно.
    • Большинство людей имеют в виду только хорошее, они просто не знают, как себя вести. Когда они оказываются в недоумении, многие из них решают красиво уйти вместо того чтобы делать неправильные вещи. Трудно не принять это лично. Единственное, что вы можете сделать, это использовать "поддержать других" технику, чтобы не допустить этого.
    • Опять же, есть люди, которые сами разжигают ненависть. Не стесняйтесь, оставить их в своем собственном кислороде. Нет причин, чтобы вы вдвоем делили пространство. Они не заслуживают привилегию.
  6. Знайте свои права. К сожалению, при работе со стигматизацией, вы должны следовать им. Дискриминация является вещь, которая происходит слишком часто; Хорошо, что мы продвинулись достаточно далеко, что вы можете иметь юридические права, защищающие вас. Если кто использует вас, вы можете дать отпор.
    • Хотя это не касается каждой стигматизации, многие инвалиды и т.д. защищены. Если вы чувствуете, что вы не можете получить работу, уволены, выселены арендодателем, или сталкивались с другой дискриминацией в связи с этой стигмой, рассмотрите вопрос о принятии правовых мер. Медицина, жилье, рабочее место и общие права человека на вашей стороне.
  7. Если вам необходимо, уйдите. Есть люди в этом мире, чьи личности не нужно терпеть. Они нетерпимы, не желают слушать, и полны ненависти и страха. Если жизнь берет несчастный поворот и вы взаимодействуете с одним из этих несчастных людей, уйдите. Нет смысла опускаться до их уровня. Ты выше этого.
    • Когда вы уходите, напомните себе, что этот человек, скорее всего, невероятно небезопасный. Он принимает свои собственную неприязнь на себя и проецирует ее на других. Ему так неудобно с вами, что нет никакого способа, чтобы им было комфортно с вами. Как ужасна судьба, действительно. Вам не нужна их жалость, но они, возможно, потребуют вашей.

Часть 3 из 3: Распространение информации

  1. Примите участие. Если вы живете в городской местности, есть шансы образовать группы поддержки или группы, для которых вы можете стать частью. Они могут быть помечены как группы поддержки, или они могут быть просто группа друзей, которые собираются вместе, чтобы вспомнить, кто они. В любом случае, найдите сообщество, которое может относиться к вам. Вы их будете укреплять, и они будут укреплять вас. Это может открыть много дверей для вас.
    • Борьба со стигмой в сто раз легче, когда у вас есть сильная группа поддержки окружающая вас. Иметь прекрасную семью и друзей отлично, но иметь группу людей, которые имеют похожие проблемы, еще лучше. Вы будете иметь сеть советов и ресурсов, которые могут сделать каждый день намного ярче.
  2. Не изолируйте себя. Это легко закрыть свои разногласия и притвориться, что "все нормально". Это легко остаться дома и сказать себе: «Я просто не собираюсь заниматься этим сегодня." Сопротивление! Чем больше вы находитесь в группе, налаживаете связи, и показываете миру, что ваше состояние не является оправданием стигмы, тем лучше всем будет. Выполните это для себя и для всех остальных. Ваше сообщество это заслуживает.
    • Никогда не думайте, что есть то что вы не можете сделать из за вашего состояния. Америка имеет черного президента, овцы были клонированы, однополые браки набирает обороты, и вы делаете следующий шаг для больших изменений. Легко сказать: "Я нахожусь в инвалидном кресле, я не могу играть в баскетбол", или "Я гей, я никогда не буду иметь команду." Тем не менее, это легкий путь. Там, где есть воля, есть способ.
  3. Распространите некоторые знания. Рассказывайте свою историю, может быть то, что другие должны услышать. В конце концов, единственный способ чтобы невежество ушло, если люди узнают. Вы не можете осуждать людей за нетерпимость, если вы не желаете поделиться! Расскажите о вашей проблеме и вашем личном опыте. Мир станет лучше, и возможно, более терпимым для вас.
    • Поговорите о себе в группе поддержки, чтобы быть в центре общественного внимания. Ваша история может быть частью движения группы за равенство.
    • Поговорите в вашей школе или на рабочем месте. Толерантность и анти-преследования всегда горячие темы, убедитесь, что начальство поддерживает вас. Вы можете иметь ресурсы в вашем распоряжении, такие о которых вы не знаете.
  4. Помощь другим быть сильным. Вид жестокого обращения происходит с людьми во всем мире по признаку расы, пола, религии, сексуальной ориентации, этнической родословной или психического заболевания (только для начала). Большинство людей борются с этим. Хотя ситуация и не может быть точно, как ваша, но это может быть так же, как трудно. Используйте свои силы, чтобы сделать их борьбу легче.
    • Если вы сложите всех людей, которые ущербны за то, что отличаются в некотором роде, вы узнаете, что вы подавляющее большинство. Это может образовать коалицию, где можно найти поддержку со всех сторон. Вы не отличаетесь. Вдруг вы свой . Представьте это!
  5. Возьмите проблему в свое сообщество. Борьба со стигмой, как лечить симптомы проблемы. Говорите о проблеме в своем сообществе и стигма может медленно начать исчезать. Может быть, будущие поколения не будут бороться с этим столько, сколько вы.
    • Уточните вашу историю. Учитесь на историях чужих. Напишите книгу, ведите блог, проводите беседы, что-то делайте, чтобы мир увидел, что все домыслы откровенно говоря смешны. Показывайте свое стигматизирующее состояние.
    • Помещение вашего состояния в глазах общественности является единственным способом для людей, чтобы привыкнуть к нему. Не воюйте с наукой или религией, боритесь с временем. Чем раньше вы начнете, тем скорее придут другие к вашему "состоянию," вашей "инвалидности". Все мы разные.

Советы

  • Помните, что проблемы незащищенности других, не ваши.
  • Дети смотрят и спрашивают невинные вопросы. Они должны уважать и ценить за то, кем вы являетесь; это средство обучения.
  • Ваша инвалидность не ваша вина. Никогда не было и не будет.
  • Некоторым людям с явными и / или тяжелыми формами инвалидности, возможно, будет трудно справляться с взглядами, комментариями и тому подобным. Лучший способ изменить то, что вы можете, и не волноваться об остальном.

Предупреждения

  • Независимо от того, насколько сильно вы стараетесь, отношение некоторых людей просто не изменить.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.