Как тренировать мышцы лица

Регулярные упражнения - отличный способ привести ваши мышцы лица в тонус, убрать объем и предотвратить обвисание кожи, вызываемое возрастными изменениями. Правильное питание, достаточное количество воды и регулярные упражнения помогут вам выглядеть гораздо моложе ваших лет. Тренировка мышц лица (или йога для лица) - естественный способ омоложения за счет укрепления мышц и уменьшения морщин. На вашем лице примерно 50 мышц. Тренируя их, вы снимаете напряжение глаз, шеи и мышц лица. Сделайте эту короткую тренировку мышц лица частью вашего дня, и ваши кожа и мышцы начнут выглядеть более упругими уже через несколько недель. Ниже указаны способы тренировки лицевых мышц.

Шаги

  1. Найдите дома место, где вы сможете побыть в одиночестве и чувствовать себя комфортно. Как и многие другие изометрические упражнения, тренировка лицевых мышц может поначалу показаться вам неловкой. Сядьте прямо на стуле, при этом держа осанку.
  2. Перед началом тренировки мышц лица вытяните шею. Все движения должны выполняться медленно, глубоко дыша. Несколько раз наклоните голову вперед и назад.
    • Медленно поверните голову из стороны в сторону так, чтобы подбородок коснулся сначала одного плеча, а потом второго.
    • Посмотрите через каждое плечо по 5 секунд. Повторите упражнение дважды.
    • Наклоните голову на правое плечо. Оставайтесь в этом положение в течение 10 секунд. Повторите упражнение для левого плеча. Вернитесь в нейтральную позицию для начала упражнений для тренировки лицевых мышц.
  3. Не меняя положения лица, посмотрите направо. Замрите на 5 секунд. Точно так же посмотрите в течение 5 секунд налево.
    • 5 секунд посмотрите вверх. Потом вниз. Посмотрите в каждом из направлений по диагонали так же по 5 секунд. Повторите серию упражнений от 2 до 10 раз.
    • Это упражнение для глаз поможет уменьшить риск опущения верхнего века, а также снять зрительное напряжение после долгой работы за компьютером или просмотра телевизора. Вы можете выполнять это упражнение с закрытыми глазами.
  4. Высуньте язык как можно дальше. Оставайтесь в этой позиции в течение 60 секунд.
  5. Поднимите брови и сохраняйте это положение в течение 5 секунд. Откройте глаза как можно шире и позвольте уголкам губ опуститься. Повторите 5 раз.
  6. Широко откройте глаза, как будто вы удивились. Старайтесь при этом не поднимать брови. Повторите 5 раз.
  7. Посмотрите на потолок. Вытяните губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Задержите положение на 5 секунд. Повторите 5 раз.
    • Пока вы смотрите на потолок, высуньте язык 5 раз. Это упражнение укрепляет и растягивает мышцы шеи. Вернитесь в исходное положение и продолжите упражнения.
  8. Упражнение на глубокие вдохи. На выдохе вытяните губы и выпустите воздух, будто посылаете воздушный поцелуй. Делайте упражнение от 30 секунд до 1 минуты.
  9. Положите три пальца на верхнюю часть скулы. Слегка надавите. Улыбайтесь, стараясь поднять скулу как можно выше.
    • Повторите упражнение по 3 раза для каждой стороны, напрягая мышцы по 5 секунд.

Советы

  • Перед началом упражнений вымойте руки. Трогая лицо, вы наносите жир и грязь, что может стать причиной воспалений и прыщей.

Что вам понадобится

  • Стул
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.