Как рассчитать возраст своего тела

Все люди имеют возраст от рождения и возраст тела. Ваше тело может выглядеть и функционировать, как у значительно более молодого или пожилого человека, в зависимости от того, какой образ жизни вы ведете. Выполните следующие действия, чтобы увидеть настоящий возраст своего тела.

Шаги

  1. Разделите объем своих бедер (в сантиметрах) на объем талии. Если меньше 2.07, добавьте четыре года к своему реальному возрасту.
  2. Поместите два пальца правой руки на внутреннюю сторону левого запястья чуть ниже большого пальца. Подсчитайте количество ударов за 10 секунд, а затем умножьте это число на 6.
    • Если 54-59, отнимите 4 года от своего возраста.
    • Если 60-64, отнимите 2 года.
    • Если 65-72, добавьте один года.
    • Если 73-76, добавьте два года.
    • Если 77-82+ добавьте 4 года.
  3. Сядьте на пол с прямой спиной, ноги вместе, руки перед вами на уровне плеч. Пометьте на полу (около ног) точку прямо ниже кончиков пальцев, а затем медленно двигайтесь вперед, сохраняя ноги прямыми. Пометьте, куда достали кончики пальцев, затем измерьте расстояние между двумя метками (в сантиметрах).
    • Если 0-25.4, добавьте 3 года.
    • Если 25.6-38.1, добавьте 2 года.
    • Если 38.4-40.6, отнимите 2 года.
    • Если 40.9-48+, отнимите 3 года.
  4. Сделайте так много отжиманий (на коленях), сколько вы можете, не останавливаясь, сохраняя свое тело на прямой линии и опуская грудь в пределах 10 см от пола.
    • Если 0-30, добавьте 2 года.
    • Если 31-60, добавьте один год.
    • Если 61-90, отнимите 1 год.
    • Если 91+, отнимите 1 год.
  5. Внесите цифры, отвечая на следующие вопросы:
    • Я обычно ем ____ раз в день (включая перекусы):
      • Два: 1 балл
      • Три: 2 балла
      • Четыре: 3 балла
      • Пять: 4 балла
    • Я ем пищу с высоким содержанием жира или жареные закуски ____:
      • Регулярно (7 или больше раз в неделю): 1 балл
      • Периодически (4-6 раз в неделю): 2 балла
      • Редко (0-3 раза в неделю): 3 балла
      • Никогда: 4 балла
    • Я ем пищу или закуски, которые включают фрукты и овощи____:
      • Никогда: 1 балл
      • Редко (1-5 раз в неделю): 2 балла
      • Периодически (6-9 раз в неделю): 3 балла
      • Регулярно (10 или более раз в неделю): 4 балла
    • Я____избегаю обработанных продуктов, которые содержат транс-жиры, насыщенные жиры и большое количество натрия, нитраты и сахар:
    • Никогда: 1 балл
    • Редко (это не меняет моих покупок или предпочтений в еде): 2 балла
    • Иногда (я стараюсь покупать и есть правильные продукты, но иногда срываюсь): 3 балла
    • Почти всегда (Я намеренно не покупаю или не ем продукты, которые содержат эти вещи): 4 балла
  6. Добавьте или отнимите количество полученных баллов к своему возрасту/от своего возраста:
    • 0-9 баллов: добавьте 3 года
    • 10-12 баллов: добавьте 2 года
    • 13-15 баллов: отнимите 2 года
    • 16-17 баллов: отнимите 3 года

Советы

  • Имейте в виду, что если вы только что имели физическую нагрузку, находитесь в движении, озабочены чем-то или злы, ваш пульс будет выше, увеличивая возраст вашего тела.

Предупреждения

  • Если вы чувствуете боль или дискомфорт на любом этапе теста, остановитесь. Если боль или дискомфорт продолжается, обратитесь к врачу за медицинской помощью.

Что вам понадобится

  • Сантиметр
  • Секундомер/Будильник/Часы
  • Ручка и блокнот, чтобы записывать свой возраст и подсчеты.
  • Друг
  • Калькулятор
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.