Как повысить фертильность, если вы мужчина

Мужская фертильность зависит от многих меняющихся факторов, таких как: режим питания, образ жизни, сексуальные привычки и профессиональное воздействие. В некоторых случаях повысить мужскую фертильность могут элементарные изменения. В других – для ее восстановления требуются более обширные корректирующие меры. Следуйте руководству, чтобы увеличить количество спермы, общее здоровье и повысить ваши шансы на улучшение показателей фертильности.

Метод 1 из 4: Минимизируйте физические и химические факторы, снижающие фертильность

  1. Избегайте тесной одежды. Тесное нижнее белье или брюки, чрезмерно обтягивающая спортивная одежда из спандекса (в частности, одежда для плавания), элементы альпинистского снаряжения, которые перекрывают нормальное кровообращение в паховой области – все это создает препятствие для нормальной фертильности, снижая выработку спермы и ухудшая ее качество.
  2. Ограничьте подверженность вредным химикатам и излучению. Установлено, что воздействие тяжелых металлов, радиации или рентгеновского излучения и пестицидов снижает выработку спермы и даже может стать причиной бесплодия у мужчин.
    • Если возможно, избегайте влияния этих элементов, носите одежду, не причиняющую вреда половой функции, ограничьте вдыхание вредных химикатов и физический контакт с ними.
  3. Поддерживайте нормальную температуру в паховой зоне. Длительное сидение, регулярные горячие ванны или сауна, слишком теплая или тесная одежда – все это может привести к перегреванию мошонки, уменьшению количества спермы и, как результат, снижению мужской фертильности. Избегайте подобных ситуаций, чтобы повысить свои шансы на здоровое количество спермы.

Метод 2 из 4: Продукты, повышающие мужскую фертильность

  1. Потребляйте большое количество антиоксидантов. Исследования показали, что режим питания, богатый антиоксидантами, увеличивает количество спермы, таким образом повышая мужскую фертильность. Было выявлено, что витамины С и Е, глутатион и коэнзим Q10 на мужскую фертильность влияют положительно.
    • Постарайтесь потреблять большое количество ярко окрашенных фруктов и овощей, цельнозерновые, постное мясо, молочную продукцию с низким содержанием жиров, чтобы получать разнообразные полезные вещества и повысить мужскую фертильность.
  2. Принимайте поливитаминные комплексы. Ежедневные поливитаминные комплексы содержат витамины С и Е, так же как и все качественные добавки веществ, необходимых для здоровья мужской репродуктивной функции.
    • Приобретите добавки, разработанные для мужчин, и принимайте их ежедневно, чтобы регулярно получать все необходимое для повышения фертильности вещества.
    • Выберите поливитаминный комплекс, включающий в себя селен, цинк, фолат, которые напрямую связаны со здоровым уровнем производства спермы.
  3. Избегайте продуктов, которые снижают количество спермы. Алкоголь и красное мясо снижают фертильность, в то время как питание, богатое фруктами, зерновыми и морепродуктами ее повышают. Вопреки распространенному мнению нет убедительных доказательств, свидетельствующих о положительном или отрицательном влиянии кофеина на мужскую фертильность.

Метод 3 из 4: Поддержание здорового образа жизни

  1. Бросьте курить. Курение табака (в том числе, и пассивное курение) уменьшает количество спермы у мужчины. Чтобы повысить количество спермы (что потенциально должно повысить и фертильность) снизьте объём потребляемого табака или откажитесь от курения совсем; избегайте мест, где курят, чтобы исключить пассивное курение.
  2. Избегайте злоупотребления алкоголем. Мужчины, употребляющие в больших количествах алкоголь, имеют низкий уровень производства спермы и тестостерона, и даже чаще остальных мужчин страдают эректильной дисфункцией.
  3. Снизьте уровень стресса. Мало того что стресс может ухудшить вашу сексуальную жизнь, высокий уровень стресса может произвести гормональные изменения, которые повлияют на производство спермы, что снизит показатели фертильности.
    • Урегулируйте уровень стресса физическими упражнениями или расслабляющим хобби – так вы повысите вероятность здорового уровня производства спермы.
  4. Поддерживайте здоровый вес. Недостаточный или избыточный вес может снизить количество спермы и повысить вероятность производства нездоровой спермы.
    • Избыточный жир ухудшает выработку половых гормонов. У мужчины с нормальным весом шансы на производство здоровой спермы выше, чем у мужчины с избыточным весом.
  5. Избегайте употребления незаконных препаратов. Многие наркотики становятся причиной ухудшения мужской фертильности. Марихуана и кокаин могут уменьшить количество спермы, анаболические стероиды приводят к усыханию яичек и снижают производство спермы.

Метод 4 из 4: Получите профессиональную консультацию

  1. Сдайте анализ спермы. Многие клиники по проблемам фертильности, банки спермы и другие врачебные организации предоставляют возможность сдать анализы на уровень здоровья спермы, включая также ее подвижность, количество и структуру.
    • Здоровый профиль спермы повышает потенциальную мужскую фертильность. Обсудите результаты профиля спермы со специалистом по вопросам мужской репродуктивной системы и получите рекомендации относительно улучшения показателей фертильности.
  2. Пройдите медицинское обследование у уролога. Специалисты чаще всего в состоянии определить физические или медицинские потенциальные причины бесплодности, такие как: варикоцеле, половые инфекции, опухоли, неопустившиеся яички. В некоторых случаях, хирургическое вмешательство, лечение медицинскими препаратами и изменения в образе жизни могут исправить проблему и повысить фертильность.
  3. Сдайте анализы на гормоны. Иногда мужское бесплодие может быть вызвано гормональным дисбалансом, медицинскими причинами или несбалансированным образом жизни. Медицинские препараты, хирургия и изменения в образе жизни могут помочь вам скорректировать уровень гормонов и повысить фертильность.
  4. Подумайте о других возможных медицинских причинах бесплодия. Определенные проблемы невозможно обнаружить в процессе медицинского обследования, однако они также могут снижать мужскую фертильность.
    • В некоторых случаях, таких как глютеновая болезнь, безглютеновая диета может улучшить показатели фертильности. В других случаях, в частности, в случае муковисцидоза или хромосомной аномалии, бесплодие может быть постоянным и неподдающимся лечению.
    • Дефекты семенного канала, атакующие сперму антитела, проблемы с эякуляцией (которые могут быть вызваны диабетом, травмами позвоночника, проблемами мочевого пузыря, рассеянным склерозом и другими факторами) также создают препятствия для нормальной выработки спермы и для мужской фертильности в целом.
  5. Интересуйтесь побочными эффектами медицинских препаратов. Определенные рецептурные препараты снижают фертильность у мужчин. Спросите своего фармацевта или уролога, не оказывают ли лекарства, которые вы принимаете, негативного воздействия на производство спермы, эякуляцию или фертильность.
    • На мужскую фертильность негативно влияют препараты, направленные на лечение увеличенной простаты; язвы, антибиотики, заместительная тестостероновая терапия, лекарства от рака, некоторые стероиды и другие рецептурные средства – все это также может снижать фертильность у мужчин.

Советы

  • Иногда проблемы с репродуктивной функцией могут быть связаны с элементарным стрессом, вызванным попытками повысить фертильность. Сосредоточьтесь на улучшении общего состояния здоровья – улучшения в вопросах фертильности, весьма вероятно, последует за этим само.
  • Прекратите мастурбировать и никогда не держите телефон в кармане джинсов или брюк, потому что вибрации и волны могут негативно сказаться на количестве и состоянии спермы.

Предупреждения

  • Не принимайте добавок и лекарств, обещающих повысить фертильность, которые не одобрены профессионалами в области здоровья; все препараты принимайте строго под руководством медицинского специалиста. Такие препараты обычно не имеют необходимой сертификации и могут содержать опасные компоненты и вещества, которые могут неблагоприятно взаимодействовать с прописанными вам лекарствами и обстоятельствами вашего здоровья.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.