Как очистить лимфатическую систему

Лимфатическая система нашего тела является своего рода дренажной системой, которая фильтрует и удаляет продукты жизнедеятельности из организма. Без лимфатической системы сердечно-сосудистая и иммунная системы быстро бы перестали функционировать. Когда лимфатическая жидкость густа и полна токсинов, мышцы получают недостаточно крови, во всех органах чувствуется боль и слабость, а уровень энергии падает. Врачи-натуропаты считают, что лимфатическую систему необходимо регулярно очищать. Каждая часть организма испытывает боль, если лимфатическая система загрязнена, так как, чтобы быть здоровой, каждая клеточка полагается на исправно работающую лимфатическую систему. Забитая и полная шлаков лимфатическая система может стать причиной развития многих болезней, включая болезни сердца, лимфедему и рак.

Метод 1 из 3: Измените рацион питания и образ жизни

  1. Избегайте употребления обработанных продуктов. Хотя исследования не доказали, что продукты, содержащие сахар, приводят к накоплению токсинов, уменьшение потребления обработанной пищи, в особенности той, что содержит рафинированный сахар, способно снизить количество токсинов в вашем теле. Постарайтесь уменьшить потребление обработанной пищи, в состав которой входят сахар и углеводы, а также искусственные красители и ароматизаторы. Чем меньше «мусора» приходится отфильтровать вашей лимфатической системе, тем свободнее лимфа будет циркулировать и очищать ваше тело.
  2. Уменьшите потребление красного мяса, моллюсков и гидрогенизированных жиров. Врачи-натуропаты утверждают, что красное мясо и морепродукты трудно перевариваются организмом, поэтому они могут засорять лимфатическую систему. Если вы не испытываете необходимости в потреблении животного белка, замените его растительным белком, если есть такая возможность.
  3. Уменьшите потребление молочных продуктов и белой муки. Хотя нет никаких научных доказательств того, что молочные продукты и белая мука негативно влияют на лимфатическую систему, эти продукты образуют в организме слизь, которая перегружает лимфатическую систему. Ограничьте потребление молочных продуктов и замените молоко животного происхождения, к примеру, на миндальное или рисовое молоко. Белую муку высшего сорта замените на цельнозерновую, постарайтесь потреблять больше безглютеновых продуктов. Цельнозерновая пшеничная мука – лучший вариант, так как она богата витаминами и питательными элементами.
  4. Ешьте органические фрукты и овощи. Делая покупки в магазинах, старайтесь выбирать продукты с пометкой «органический», обратите внимание на органические фрукты и овощи. Вы также можете посетить фермерский рынок, чтобы купить органические фрукты и овощи. Потребление органической продукции помогает уменьшить количество токсинов, которые фильтруются лимфатической системой организма. Кроме этого, такие продукты содержат мощные ферменты и кислоты, помогающие очистить лимфатическую систему.
    • Во всем мире продукты питания маркируются различными знаками экологической безопасности - это может быть знак «евролиста», «Всемирный органический знак» и другие, например цифра 9.
    • Термином «органический», по крайней мере в США, описываются сырые или обработанные сельскохозяйственные продукты, которые были выращены органическим способом, то есть без синтетических удобрений и пестицидов, шламовых удобрений, генной инженерии, гормонов роста, антибиотиков, искусственных ингредиентов и синтетических добавок.
  5. Ешьте цельнозерновые культуры, орехи, семена и бобовые. Цельнозерновые (например, бурый рис), а также орехи и семена (например, фундук, миндаль и чиа) дают организму важные витамины и минералы, с которыми ваш организм будет оставаться здоровым, и которые помогают лимфатической системе работать должным образом.
    • Суточная норма потребления витамина A - 700-900 мкг. Если обеспечить себя таким количеством витамина А, то вы защититесь от вирусов и вредоносных микроорганизмов.
    • Суточная норма потребления витамина C - 75-90 грамм. Лайнус Полинг считал, что витамин С укрепляет иммунитет и защищает от вирусов.
    • Суточная норма потребления витамина E - около 15 грамм. Витамин Е – антиоксидант, который блокирует окислительно-восстановительные процессы, которые потенциально вредны для сосудистой и лимфатической систем.
    • Витамины группы B наполняют тело энергией и укрепляют иммунитет.
    • Цинк – это микроэлемент, улучшающий работу иммунной системы за счет выработки соответствующих белков.
  6. Выпивайте минимум 8 стаканов воды ежедневно. Телу очень нужна вода, поскольку она защищает организм от обезвоживания и разжижает лимфу, благодаря чему та свободно циркулирует в теле и вымывает все токсины. Выпивайте 6-8 стаканов фильтрованной или очищенной воды ежедневно. Не пейте газированные, спортивные напитки и фруктовые соки, содержащие сахар.
  7. Сделайте анализ на аллергии или проблемы пищеварения. Если вы еще не делали анализ на аллергены, то попросите своего врача сделать подобный анализ, чтобы выяснить, влияют ли какие-либо продукты на ваше пищеварение. Способность организма очищать организм от токсинов начинается с пищеварительной системы, и многие продукты питания могут создавать определенные проблемы для пищеварения, засоряя лимфатическую систему. Выясните, есть ли у вас аллергия на определенные продукты, например, на молочные продукты или глютен – это поможет исключить их и предотвратить блокировку лимфатической системы.
  8. Пользуйтесь натуральными дезодорантами. Дезодоранты, содержащие алюминий, закупоривают потовые железы, приводя к накоплению токсинов в организме. Врачи-натуропаты считают, что эти химические вещества засоряют и нашу лимфатическую систему. Считается, что накопление в организме алюминия может привести к развитию болезни Альцгеймера.
    • Старайтесь не пользоваться «слишком химическими» средствами гигиены. Большинство лосьонов, зубных паст, кремов, средств от солнца и не только содержат химические вещества, которые в конечном счете могут нанести вред лимфатической системе.
    • Покупайте натуральные и органические косметические средства, которые не имеют в своем составе химических компонентов. Вы также можете делать некоторые косметические продукты самостоятельно в домашних условиях.

Метод 2 из 3: Делайте упражнения и занимайтесь физиотерапией

  1. Регулярно выполняйте физические упражнения. Регулярные физические упражнения, включающие в себя активное движение, прыжки и бег, стимулируют циркуляцию лимфы. Двигаясь, вы как бы массируете мышцами лимфатическую систему и улучшаете лимфоток.
    • Самыми лучшими упражнениями для стимуляции лимфотока будут те, где вы активно двигаетесь, например, бег и игровые виды спорта. Старайтесь заниматься 150 минут в неделю - выполняйте упражнения умеренной интенсивности по 30-60 минут в день.
  2. Сделайте лимфодренажный массаж. Обратитесь к сертифицированному специалисту, чьи навыки подтверждены соответствующим образом! Суть этой процедуры в том, что лимфатические сосуды находятся также под кожей и поддерживают кровообращение. Когда лимфоток замедляется, кожа может становиться более тусклой или слегка желтоватой. Глубокий лимфодренажный массаж помогает улучшить лимфоток и кровоток во всем теле.
    • Постарайтесь делать массаж после длительного приема горячей ванны или душа. Если вы в душе, то есть смысл постоять под контрастным душем. Растирая сухую кожу щеткой, берите щетку с натуральными щетинками и длинной ручкой. Трите длинными и аккуратными движениями, не увлекайтесь. Так вы простимулируете кожу и удалите с нее омертвевшие клетки.
    • Разотрите все тело, ведя щетку в том же направлении, в каком делал вам массаж врач.
    • Во время массажа вы можете использовать морскую соль и небольшое количество эфирного масла. Просто нанесите соль и масло на щетку перед массажем. Это стимулирует выведение через кожу токсинов.
  3. Выполняйте скручивающие упражнения из йоги. Практикующие йогу считают, что скручивающие позы, например «поза стула» и «поза мудреца», помогают организму выводить любые токсины.
    • Сделайте «уткатасану» (позу стула): встаньте прямо, поставив ноги чуть шире ширины плеч, или почти на ширину коврика для йоги.
    • Сложите ладони вместе у центра груди как в молитве. Вдохните, а затем разверните левый локоть к правому бедру рядом с коленом. Вы должны стоять, немного присев, скрутившись вправо и держа руки как в молитве. Смотрите вправо перед собой.
    • Проверьте, чтобы колени находились по центру, то есть смотрели прямо, как и стопы. С каждым вдохом левым локтем старайтесь как бы оттолкнуться от бедра и скрутиться вправо еще сильнее. Не забывайте расслабляться в этой позе.
    • Задержитесь в этом положении на 5-6 вдохов и выдохов, а затем вернитесь к начальной позиции с руками, сложенными в молитве у груди. Повторите то же самое на левую сторону.
    • Сделайте позу «маричиасана» (позу мудреца): сядьте на коврик для йоги, вытянув ноги прямо перед собой. Пальцы ног должны быть натянуты по направлению к лицу.
    • Согните правое колено и поднесите стопу к внутренней части левого бедра. Вы можете поставить стопу с внутренней стороны бедра или с внешней, если хотите скрутиться сильнее и глубже. Левую ногу вы можете оставить прямой или согнуть в колене так, чтобы стопа лежала с внешней стороны правого бедра.
    • Обхватите правое колено левой рукой. Поднимите правую руку и развернитесь грудью влево. Правую стопу положите за собой на коврике на небольшом расстоянии.
    • Продолжая обхватывать правое колено по направлению к груди, скрутитесь влево. Для более глубокого скручивания, оттолкнитесь левым локтем от внешней поверхности правого бедра. Вдохните и выпрямите спину. На выдохе постарайтесь скрутиться влево еще сильнее.
    • Задержитесь в этой позе на 5-6 вдохов и выдохов, а затем повторите упражнение на другую сторону.
  4. Выполняйте дыхательные упражнения. Хотя нет никаких научных доказательств того, что глубокое дыхание стимулирует работу лимфатической системы, дыхательные упражнения улучшают общее состояние здоровья, то есть и состояние лимфатической системы. Когда вы вдыхаете, давление в груди уменьшается, а давление в брюшной полости повышается. Это работает как нанос, который откачивает лимфатическую жидкость вверх от ног и от рук и головы через дренажные точки под ключицами. Под ключицами находятся своего рода клапаны, которые не дают токсинам проникать в тело, и таким образом очищают организм. Выполняйте это упражнение следующим образом:
    • Ложитесь на твердую ровную поверхность, например, на кровать или на коврик для йоги на полу. Глубоко вдохните через нос. На вдохе отклоните голову назад и направьте стопы от себя. Задержите дыхание. Сосчитайте до 5. Вдыхайте столько воздуха, сколько только можете вдохнуть.
    • Медленно выдохните через нос, одновременно с этим направив стопы к голове. Наклоните голову так, чтобы подбородок приблизился к груди.
    • Чередуйте глубокие вдохи и выдохи 8-10 раз. Дышите только через нос. Если у вас закружится голова, не пугайтесь - это естественная реакция организма.
    • Делайте это упражнение по крайней мере один раз в день по 8-10 вдохов и выдохов.
  5. Сходите в сауну или в баню. Еженедельная сауна или баня, где вы потеете естественным образом, отлично помогают телу избавиться от токсинов. Натуропаты считают, что сауна (или баня) хорошо поддерживает здоровье лимфатической системы.
    • После посещения сауны или бани обязательно выпейте много воды, чтобы вывести токсины из организма, запустить помочь лимфатической системе и восполнить потерю жидкости.
  6. Пройдите курс иглоукалывания у лицензированного специалиста. Иглоукалывание как метод лечения появился в Китае. Общая теория иглоукалывания основана на принципе течения энергии «ци» через тело. Какие-либо нарушения этого потока приводят к появлению проблем со здоровьем.
    • Одним из главных направлений акупунктуры является очищение и снятие блоков с лимфатической системы. Прежде чем записаться на прием к специалисту по иглоукалыванию, убедитесь, что он имеет соответствующие сертификаты и опыт.
    • Побочными эффектами иглоукалывания могут быть инфицирование (из-за использования нестерильных игл) и частичное повреждение легкого (из-за случайного прокалывания легкого иглой). Если врач имеет соответствующие знания и опыт, а также следует всем стандартам гигиены, то риск побочных эффектов минимален.

Метод 3 из 3: Принимайте биодобавки и проходите детоксикацию

  1. Проконсультируйтесь у врача о возможности приема ферментных добавок. Перед приемом каких-либо ферментных добавок, проконсультируйтесь у врача, будут ли эти биодобавки работать в вашем случае. Натуропаты считают, что ферментные добавки помогают лимфатической системе быстрее расщеплять сложные жиры и белки - они хорошо помогают пищеварительной системе.
    • Вы можете принимать биодобавки с пищеварительными ферментами (их необходимо принимать перед едой) или протеолитические ферментные добавки (их следует принимать между приемами пищи).
    • Протеолитические ферменты являются первичным инструментом, которым тело пользуется при переваривании органического «мусора» и очищении лимфатической системы. Прием ферментных добавок с помогает организму лучше справляться с этими функциями.
    • Протеолитические ферменты также помогают удалять циркулирующие иммунные комплексы (ЦИК) из организма. Накапливаясь в организме, ЦИК могут вызывать аллергическую реакцию иммунной системы и перегружать ее. Прием протеолитических ферментов снижает эту нагрузку и освобождает иммунную систему, позволяя ей делать то, что она и должна делать, то есть предотвращать болезни и бороться с ними.
  2. Пройдите трехдневную очистку лимфатической системы. Нет никаких серьезных доказательств, что такая чистка полезна для здоровья, но некоторые натуропаты считают, что чистка помогает «активизировать» лимфатическую систему и вымыть все токсины из тела. Пройдите трехдневную чистку, если вы никогда не делали ничего подобного, и вы сможете ощутить на себе, насколько чистым может быть ваш организм. Три дня считаются минимальным сроком чистки лимфатической системы. За неделю до чистки постарайтесь придерживаться вегетарианской диеты, то есть не ешьте мясо, не ешьте мучные продукты и продукты, содержащие сахар. За 1-2 дня до чистки ешьте только сырые фрукты и овощи, семена, орехи и ростки.
    • Выберите, какой сок вы хотите пить на протяжении трех дней: яблочный, виноградный или морковный. Единственным соком, который вы будете пить помимо этого сока, будет сливовый.
    • Утром выпивайте стакан воды, а после этого 220-300 мл сливового сока с добавлением сока одного лимона. Это стимулирует работу кишечника. Пейте сок медленно и как бы «пережевывайте» его, чтобы он перемешался с вашей слюной.
    • Далее в течение всего дня пейте другой сок и чистую воду. В общей сложности количество выпитого сока должно составлять около 3,7 л. Количество выпитой вами за день воды также должно составлять около 3,7 л. В сок или воду вы также можете добавлять лимонный сок.
    • Смешайте вместе 1 столовую ложку ростков пшеницы, семян льна и 1 столовую ложку яблочного уксуса, 1 чайную ложку красных или других водорослей и ¼ чайной ложки кайенского перца. Пейте эту смесь 1-3 раза в день.
    • К концу каждого дня вы должны выпивать в общей сложности 7,4 л жидкости. Вы также можете добавить противомикробные травы, например, чеснок или эхинацею. Вы должны опорожнять кишечник ежедневно. Если кишечник работает слабо, выпивайте дополнительно стакан сливового сока с соком лимона перед сном.
    • В течение всех трех дней детоксикации очень важно стимулировать лимфатическую систему при помощи получасовых или часовых тренировок. Если во время чистки вы чувствуете усталость, не заставляйте себя. Как только токсины выйдут из организма, вы почувствуете прилив сил, но пока организм очищается от токсинов, вы можете испытывать такие побочные эффекты, как тошноту, головная боль, боль в спине и головокружение. Все это является признаком того, что тело очищается - симптомы должны уменьшиться или пройти на второй-третий день после начала чистки.
  3. Пройдите 7-10-дневную травяную чистку. Натуропаты считают, что некоторые травы, например, эхинацея, гидрастис, красный клевер, лаконос и корень солодки, стимулируют лимфатическую систему. Эти травы также помогают выводить весь мусор из лимфатической системы и ее «фильтров». Приобрести очищающие травы вы можете в аптеке. Не используйте их длительное время. Рекомендуемая продолжительность чистки травами составляет 7-10 дней.
    • Считается также, что эхинацея стимулирует иммунитет.
    • Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, проконсультируйтесь с врачом о возможности использования тех или иных трав для чистки лимфатической системы. Травяные чаи и настои не рекомендуются беременным и кормящим женщинам.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.