Как рассчитать риск развития болезней сердца

Существуют факторы, которые могут повышать вероятность развития болезней сердца. На некоторые из них повлиять невозможно (возраст, пол, наследственные факторы), однако с другими можно бороться (повышенное давление, высокий уровень холестерина в крови, ожирение, отсутствие физических нагрузок, курение). Чтобы рассчитать риск развития болезней сердца, нужно будет оценить ряд параметров и произвести вычисления. Вы получите число, которое будет описывать вероятность развития болезней сердца.

Метод 1 из 3: Как учесть факторы риска

  1. Запишитесь к врачу на осмотр и сдайте анализы. Чтобы расчеты были верными, вам нужно будет проверить состояние организма. Врач поможет вам с этим. Вам потребуется сдать анализ крови, чтобы определить уровень некоторых веществ.
    • Врач также измерит давление. Давление — это сила, с которой кровь давит на внутренние стенки вен и артерий. Если оно слишком высокое, кровь подвергает чрезмерной нагрузке сердце и артерии, из-за чего может произойти инсульт или инфаркт.
    • В анализе крове следует обратить внимание на уровень глюкозы, то есть сахара. Нормальным значением считается 7,8 ммол на литр (140 миллиграммов на децилитр) через два часа после еды. Более высокий уровень (11,1 ммоль на литр) и выше (200 миллиграммов на децилитр и выше) после еды может указывать на диабет. (Значения будут другими, если анализ делается натощак.)
    • В лаборатории также измерят уровень холестерина липопротеинов низкой и высокой плотности. Холестерин липопротеинов низкой плотности — это "вредный" холестерин, который скапливается внутри артерий, а холестерин липопротеинов высокой плотности — это "полезный" холестерин, который помогат организму расщеплять "вредный" холестерин. Уровень холестерина липопротеинов низкой плотности не должен превышать 100 миллиграммов на децилитр, а уровень холестерина липопротеинов высокой плотности должен равняться примерно 40 миллиграммов на децилитр.
  2. Примите во внимание свой возраст. Заболевания сердца редко встречаются у людей младше 30 лет, однако с возрастом риск повышается. Женщины больше подвержены заболеваниям сердца по сравнению с мужчинами той же возрастной группы.
    • Включите в расчет возраст. За исходную отметку принимается ноль, к которому нужно прибавлять или отнимать числа. Если вы мужчина, отнимите 1, если вам от 30 до 34 лет. Если вы старше, за каждые пять лет добавляйте по одному баллу. То есть если вам от 65 до 69 лет, добавьте 6 баллов. Если вам от 70 до 74 лет, добавьте 7.
    • Если вы женщина, отнимите 9 баллов, если вам от 30 до 34 лет. Если вам от 35 до 39 лет, отнимите 4, а если вам 40-44 — добавьте ноль. Если вам 45-49 лет, добавьте 3 балла, если 50-54 — 6, если 55-59 — 7, если 60-74 — 8.
  3. Учтите уровень холестерина липопротеидов низкой плотности. Липопротеиды низкой плотности — это липиды, которые вредны для сердца и сосудов. Они откладываются на стенках коронарных артерий (сосудов сердца) и забивают сосуды. Из-за этого нарушается приток крови, что приводит к заболеваниям сердца.
    • Продолжайте добавлять или отнимать баллы от значений, которые вы уже получили. Если вы мужчина, отнимите 3 при условии, что ваш уровень холестерина липопротеидов низкой плотности ниже 100 миллиграммов на децилитр. За 100-159 милиграммов на децилитр добавьте 0, за 160-190 милиграммов на децилитр — 1, за 190 милиграммов на децилитр и более — 2.
    • Если вы женщина, отнимите 2 балла при условии, что ваш уровень вредного холестерина ниже 100 милиграммов на децилитр. За 100-159 милиграммов на децилитр добавьте 0, за 160 милиграммов на децилитр и более — 2.
  4. Учтите уровень холестерина липопротеидов высокой плотности. Это холестерин помогает снизить риск развития заболеваний сердцечно-сосудистой системы. Он считается полезным, поскольку переносит вредные липиды в печень, откуда они выводятся из организма.
    • Если вы мужчина, добавьте 2 пунка за уровень холестерина липопротеидов высокой плотности ниже 35 миллиграммов на децилитр. За 35-44 миллиграммов на децилитр добавьте один балл, за 45-59 миллиграммов на децилитр — 0, за 60 миллиграммов на децилитр и более отнимите один.
    • Если вы женщина, добавьте 5 баллов за уровень холестерина липопротеидов высокой плотности ниже 35 миллиграммов на децилитр, за 35-44 миллиграммов на децилитр — 2, за 45-59 миллиграммов на децилитр — 1. Отнимите 2, если этот уровень равняется или превышает 60 миллиграммов на децилитр.
  5. Примите во внимание давление, поскольку он связано с работой сердца. Высокое давление может приводить к заболеваниям сердца. У кровяного давления два значения: верхнее (систолическое) и нижнее (диастолическое). Нормой для взрослых считается давление 120/80 (120 — верхнее, 80 — нижнее). Давление выше 140/90 считается гипертензией. У людей с гипертензией, диабетом или хроническим заболеванием почек давление в норме должно быть гораздо ниже.
    • Если вы мужчина и ваше давление ниже 130/85, добавьте 0. Если 130/85 – 139/89, добавьте 1. Если 140/90 – 159/99, добавьте 2. Если ваше давление равняется или превышает 160/100, добавьте 3.
    • Если вы женщина и ваше давление ниже 120/80, отнимите 3. Если ваше давление находится в рамках 120/80 – 139/89, добавьте 0. Если 140/90 – 159/99, добавьте 2. Если ваше давление выше или равняется 160/100, добавьте 3.
    • Если результаты измерения давления все время оказываются разными, возьмите самое большое значение. Например, если вы мужчина и ваше систолическое давление равняется 170/90, добавьте 3 балла, а не 2.
  6. Примите во внимание возможный диабет. Диабет тесно связан с заболеваниями сердца. У диабетиков риск развития заболеваний сердца в два раза выше по сравнению с людьми, у которых диабета нет. Это отчасти объясняется тем, что у диабетиков также часто повышается давление, а повышенный уровень сахара в крови приводит к отложениям жира в артериях, которые могут препятствовать кровоснабжению.
    • Если у вас нет диабета, добавьте 0 (и мужчины, и женщины).
    • Если у вас диабет или вы принимаете препараты против диабета, добавьте 3, если вы мужчина, и 4, если вы женщина.

Метод 2 из 3: Факторы, снижающие риск развития заболеваний

  1. Регулярно занимайтесь спортом. Спорт служит профилактикой заболеваний сердца. Физические нагрузки снижают давление и уровень вредного холестерина, что уменьшает вероятность инсульта или инфаркта. Врачи рекомендуют не менее 30 минут умеренных нагрузок (ходьба, легкая аэробика) пять раз в неделю или 25 минут интенсивных тренировок (бег, баскетбол, велосипед) три раза в неделю. Кроме того, рекомендуется два дня в неделю посвящать силовым нагрузкам.
    • Отнимите 1 балл, если вы мужчина или женщина и занимаетесь спортом так, как указано выше. Добавьте 1 балл, если не делаете этого.
  2. Бросьте курить. Курение не только причиняет вред легким, но и повышает риск развития болезней сердца. Химические вещества в табаке повреждают сердечную мышцу и кровеносные сосуды. Курение также провоцирует развитие атеросклероза, снижает уровень полезного холестерина, повышает давление.
    • Если вы не курите, добавьте 0 (мужчины и женщины). Если вы курите, добавьте 2 балла. Следует считать себя курильщиком даже в том случае, если в прошлом месяце вы выкурили хотя бы одну сигарету, сигару или трубку.
  3. Учтите питание. Питание также способно служить профилактикой заболеваний сердца. Еда, которую вы выбираете, оказывает влияние на давление, диабет, вес и уровень холестерина в крови. Старайтесь есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых злаков и нежирного белка (рыбу, курицу, фасоль). Сократите употребление сахара, рафинированных углеводов и красного мяса. Ешьте клетчатку. Клетчатка, которая содержится в продуктах вроде овсянки, снижает уровень вредного холестерина в крови.
    • Если вы выполняете эти рекомендации, отнимите один балл. Если нет, добавьте один.

Метод 3 из 3: Анализ полученных результатов

  1. Сложите все значения. Ранее вы высчитывали пункты по различным параметрам. Теперь сложите их все и посмотрите на финальное значение.
    • К примеру, если вы 62-летняя женщина (8 баллов), которая регулярно занимается спортом (минус 1 балл), не курит (0 баллов), болеет диабетом (плюс 4 балла), имеет давление 130/80 (0 баллов) с уровнем холестерина липопротеиноа высокой плотности 45 миллиграммов на децилитр (плюс 1 балл) и уровнем холестерина липопротеинов низкой плотности (0 баллов), итоговое значение будет 8-1-1+0+4+0+1+0= 11.
    • Если вы 48-летний мужчина (2 балла), который не занимается спортом (плюс 1 балл), курит (2 балла), плохо питается (1 балл), болеет диабетом (плюс 4 балла), имеет давление 160/100 (3 балла), уровень холестерина липопротеиноа высокой плотности 20 миллиграммов на децилитр (2 балла) и уровень холестерина липопротеиноа низкой плотности 220 миллиграммов на децилитр (2 балла), итог будет равняться 2+1+2+1+4+3+2+2=17.
  2. Рассчитайте риск развития заболевания сердца, если вы мужчина. Возьмите итоговое значение и вычислите соответствующий ему процент. Процент будет отображать степень риска развития заболеваний сердца или приступа в ближайшие 10 лет. У мужчин и женщин расчеты отличаются.
    • Если вы мужчина, итоговое значение менее чем -3 означает 1% вероятности развития болезней. -1 и -2 — это 2%, 0 — 3%, 1-2 — 4%, 3 — 6%, 4 — 7%, 5 — 9%, 6 — 11%, 7— 14%, 8 — 18%, 9 —- 22%, 10 — 27%, 11 — 33%, 12 — 40%, 13 — 47%, 14 и более — 56% и выше.
    • У 48-летнего мужчины из примера выше итоговое значение равняется 17. Это означает, что риск развития заболеваний сердца в ближайшие 10 лет у него составляет 56%. Иными словами, более 56 людей из 100 со схожими значениями переживут сердечный приступ или другие заболевания в ближайшие 10 лет.
  3. Рассчитайте свой риск, если вы женщина. У женщин итоговое значение менее -2 означает 1% риска развития заболеваний сердца в ближайшие 10 лет. -1, 0 и 1 — это 2%, 2-3 — 3%, 4 — 4%, 5 — 5%, 6 — 6%, 7 — 7%, 8 — 8%, 9 — 9%, 10 — 11%, 11 — 13%, 12 — 15%, 13 — 17%, 14 — 20%, 15 — 24%, 16 — 27%, 17 и более — 32% и выше.
    • У 62-летней женщины итоговое значение 11. Это значит, что риск развития заболеваний сердца в ближайшие 10 дней у нее составляет 13%. 13 женщин из 100 со схожими баллами столкнуться с сердечным приступом или другими заболеваниями в ближайшие 10 лет.
  4. Начните что-то менять, чтобы снизить риск. Если ваш риск заболеваний сердечно-сосудистой системы составляет 20% и больше, вам следует пересмотреть свой образ жизни. Вы не можете изменить свой возраст, однако повлиять на другие факторы в ваших силах. К примеру, если у вас высокий уровень вредного холестерина, вам следует начать регулярно заниматься спортом и принимать препараты, которые будут снижать уровень холестерина (например, статины).
    • Поговорите со своим врачом о состоянии вашего здоровья, даже если вы набрали хорошие баллы. Врач подскажет вам, что вам можно изменить. Возможно, вам предложат отказаться от курения, начать следить за давлением, лучше питаться и заниматься спортом или снижать уровень холестерина.

Советы

  • Риск развития заболеваний сердца означает вероятность наступления сердечного приступа (инфаркт миокарда), сердечной ишемии (закупорка сосудов сердца атеросклеротическими образованиями, которые приводят к нарушению притока крови к сердечной мышце и боли в груди, усиливающейся при физической нагрузке), сердечной недостаточности (сердце не может качать достаточное количество крови, чтобы насыщать тело кислородом, из-за чего возникает одышка и отеки ног).
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.