Как восстановить потерянный голос

Ой! Однажды утром вы проснулись и почувствовали себя актером немого кино, потому что не можете произнести ни слова. Вы и не замечали, как любите поговорить, пока не утратили эту способность. И вот теперь, чтобы заговорить снова (надо было не прогуливать уроки ОБЖ), читайте дальше.

Метод 1 из 3: помогите вашему горлу

  1. Пейте больше воды. Для чего это нужно? Вода – это первый помощник для восстановления голоса. Нельзя придумать ничего лучше, чем простой стакан H2O. Вода должна быть комнатной температуры, чтобы не навредить голосовым связкам еще больше.
    • Ваша задача – пить как можно больше жидкости. Вода поможет не только восстановить голос, она полезна для всего организма: для пищеварительной системы, для обмена веществ, для кожи, для нормализации веса, для снятия усталости и повышения жизненного тонуса.
  2. Полощите горло соленой водой. Подогрейте стакан воды в микроволновой печи (чтобы была теплой, но не горячей) и растворите столовую ложку соли. Полощите горло три раза в день, используя весь раствор до последней капли. Это поможет избавиться от слизи, которая накопилась в горле.
    • Не беспокойтесь о вкусе – глотать ничего не нужно. Если горло болело, то после полоскания вам станет легче.
    • Обсудим чай с медом и лимоном. С одной стороны многие считают, что чай (особенно с ромашкой, медом и лимоном) хорошо успокаивает горло. Это советовали еще наши бабушки. Но с другой стороны, кислота вредна для эпителиальной ткани (покрывающей голосовые связки), а чай и лимон содержат кислоту. И что же делать?
  3. Однако мед, сам по себе, абсолютно безвреден. Другой популярный (хотя и не настолько, как чай) совет – надо просто съесть ложку меда. Отличный повод, чтобы полакомиться медом! Может потом посоветуют съесть ложку Нутеллы.
    • Подышите над паром дважды в день по пять минут. Пар поможет увлажнить и согреть ваше горло. Например, оперные певицы, чтобы согреть горло, когда болеют, обматывают шею шарфом.
  4. Кипящая вода - это самый простой способ получения пара, но можно подышать и над увлажнителем.
    • Используйте таблетки. Среди певцов очень популярен сколький вяз (звучит смешно, если вы раньше о нем ничего не слышали), но официальная наука пока не подтвердила его эффективность. Хотя и не изучено как именно работают таблетки со скользким вязом, о них есть много хороших отзывов. Может быть, это эффект плацебо.
  5. Не смотря на то, что еще нет научного подтверждения эффективности этих таблеток, они точно не навредят вам и принесут временное облегчение.

Метод 2 из 3: дайте покой вашему горлу

  1. Дайте своему хриплому голосу отдохнуть. Самое лучшее, что вы можете сделать – это вообще не разговаривать день или два. Это лучший совет. Вашим голосовым связкам необходим отдых для того чтобы восстановилась эпителиальная ткань. В вашем случае, молчание – золото, как говорится.
    • Если вам нужно что-то сказать, не говорите даже шепотом, лучше передайте записку. Шепот может вызвать такие сильные колебания голосовых связок, как если бы вы кричали.
    • Если от вас требуется говорить громко, для усиления своего голоса используйте механические приспособления.
    • Жуйте жвачку или сосите леденцы, и тогда вам будет неудобно разговаривать. Это также будет стимулировать выработку слюны.
  2. Дышите носом. Думаем, вы это уже поняли из предыдущего совета держать «рот на замке». Как же еще можно дышать, если рот закрыт?
  3. Ни при каких обстоятельствах не принимайте аспирин. Одна из причин потери голоса – это разрыв капилляров. Такое могло произойти, если вы слишком громко кричали. Аспирин же замедляет свертываемость крови и усиливает кровотечение, тем самым мешая процессу заживления.
    • Есть и другие способы как облегчить боль, если разболелось горло. Мы расскажем о них в следующем разделе.
  4. Не курите. С чего бы это, да? Для тех, кто в танке, курение является причиной сухости в горле, в дополнение к миллиону других негативных последствий для здоровья.
    • Из-за курения ваш голос может сильно измениться. Ведь задымленные легкие принимают участие в формировании звука. Чего вы ждете? Бросайте курить и вы увидите, как улучшится ваше состояние.
  5. Избегайте кислых продуктов. Много кислоты содержится в таких продуктах как помидоры, цитрусовые и даже шоколад. Эта кислота разрушает ткань ваших голосовых связок. Старайтесь вообще не употреблять эти продукты, если это возможно.
    • Острая пища тоже не самый удачный выбор. Надо избегать любых раздражителей (вот почему нет ничего лучше, чем простая вода).

Метод 3 из 3: когда следует обратиться к врачу

  1. Если ваш голос на протяжении двух-трех дней не восстановится, обратитесь к врачу. Если прошлой ночью вы хорошо провели время на рок-концерте, то совершенно нормально на следующий день потерять голос. Но если вы потеряли голос без видимых причин, вероятно, это первые признаки более серьезной проблемы. Тогда обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  2. Лечите причину, а не следствие. Если вы серьезно простудились, то нет смысла заниматься голосом – лучше займитесь вашей иммунной системой, и голос восстановится сам по себе. Если у вас есть и другие симптомы, то обратите внимание в первую очередь на них. Это обязательно поможет.
  3. Не торопитесь. Даже если ваш голос начал восстанавливаться, продолжайте применять все советы. Это можно сравнить с курсом антибиотиков. Даже если вы почувствовали себя лучше после первых нескольких дней приема, необходимо пройти курс до конца. Не останавливайтесь, только тогда ваше выздоровление будет 100%.
    • Держитесь подальше от молочных продуктов (вдобавок к кислой пище), если вы все-таки хотите восстановить свой голос. Это вредно для слизистой, хоть и приносит временное облегчение. Ведь вы хотите избавиться от всей накопившейся в горле слизи, а не добавить ее еще больше.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.