Как пережить заморачивание

Все люди реагируют по-разному при столкновении со стрессом. Одной из самых распространенных ошибок является заморачивание о какой-либо проблеме, что в итоге ведет к психологическому истощению.

Шаги

  1. Прекратите читать эту статью! Не совсем обычное начало статьи, не так ли? Но дело в том, что если вы начали читать эту статью, то это значит, что вы на грани заморачивания.
  2. Запишите все. Не волнуйтесь о структуре предложений, а просто изложите все на бумаге. Прозвучит неприятно, но вас должно психологически “стошнить”. Расположение ручки между пальцами равносильно засовыванию двух пальцев в горло. Как только вы написали все, что вас беспокоило, вы заметите, что ваша характерность обдумывать многократно каждое заявление постепенно ослабляет. Вам, возможно, даже удастся хорошо выспаться ночью.
  3. Не думайте, что вы сошли с ума. Вы не одни. Другие люди могут выглядеть спокойно и безмятежно снаружи, но на самом деле у них в голове разворачивается целая война с собой. Это естественное поведение человеческого мозга, но вам следует не поддаваться желанию сделать из мухи слона.
  4. Делайте то, что заставит вас сконцентрироваться. Ходьба, вождение автомобиля, бег только лишь будут держать вас в режиме автопилота, что даст вам возможность пересмотреть свои прошлые, настоящие и грядущие несогласия. Поиграйте на музыкальном инструменте, выучите немецкий, играйте в спортивные игры, то есть делайте то, что требует вашего внимания.
  5. Думайте о черном. Если вы лежите в постели, а ваш мозг начинает разжигать конфликт, то представьте, что вы находитесь в вакууме, и вы выключаете свой мозг, как компьютер, а если это не срабатывает, то постарайтесь думать о черном цвете.
  6. Ток-шоу вместо музыки. Прослушивание музыки часто может подтолкнуть ваш мозг к очередному переосмыслению старой и надоедливой проблемы. Посмотрите ток-шоу или что-то такое, что отвлечет ваше сознание от внутренних противоречий.
  7. Избегайте алкоголя. Просто не употребляйте, так как он является депрессантом, который способен ввести вас в состоянии ненужных вам раздумий и заблуждений.
  8. Время лечит. Время является самым великим лекарем на свете. Чтобы с вами не случилось, будь-то похабное оскорбление от начальника или потеря любимого человека, время постепенно остудит любые горячие переживания. Наш усиленный анализ случившегося не разрешит проблему, а только замедлит процесс естественно психологического исцеления с течением времени.
  9. Будьте осторожны со своими друзьями. Да, ваши лучшие друзья вам с удовольствием окажут моральную поддержку, когда вам необходимо, но иногда их излишняя жалость может только лишь усугубить ваши переживания, что заставит вас еще не раз нырнуть в пучину своих горьких воспоминаний. Говорите не только с теми, кто вас жалеет, но и с теми, кто способен трезво оценить ситуацию и дать полезный совет.
  10. Смейтесь над собой. Таким образом, вы снизите температуру разгоревшегося в вас пламени эмоций, так как, скорее всего, вы восприняли ситуацию слишком близко к сердцу или просто не поняли шутку вашего начальника. Найдите что-нибудь смешное в произошедшем и улыбнитесь. Ослабьте хватку, скользите по жизни с легкостью! Смотрите на свои проблемы со стороны независимого наблюдателя. Не позволяйте жизненному казино затянуть вас в эту азартную игру.
  11. Поймите, что чрезмерное размышление и заморачивание обладают таким же эффектом, как и полное отсутствие мыслительного процесса.

Советы

  • Обзаведитесь ручкой и блокнотом.
  • Вы неизбежно найдете причину, чтобы себя в чем-то обвинить, но попробуйте отказаться от этой тактики для разнообразия.
  • Некоторые спортсмены тоже склонны к чрезмерному анализу. Они думают, что у них ничего не выйдет и другие люди будут над ними смеяться. Не попадайтесь в эту ловушку! Верьте в себя и у вас все получится, а боль и страдания отпадут на второй план.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.