Как уснуть накануне Рождества
Санта Клаус едет в город - Дж. Фрэд Кутс, Генри Гиллеспи 1934
Трудно устроиться удобнее и уснуть в канун Рождества? Вы не один такой, в эту ночь многим трудно уснуть, так как возбуждение и рвение просто зашкаливают. Ведь должен прийти Санта, и вы не можете дождаться, когда он выйдет. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть волнение и немного поспать перед этим великим днем.
Шаги
-
Относитесь к этому вечеру, как к обычному. Делайте то же самое, что вы всегда обычно делаете перед сном: почистите зубы, почитайте книгу, пообщайтесь с домашними животными и др.
- Как бы странно это не звучало, но тихие игры хорошо помогают. Вы можете играть в одиночку (или с другим чересчур взволнованным другом или родственником) в «Mad Libs», находясь в постели.
-
В предрождественское утро, проснитесь раньше, чем обычно. Это поможет вам по-настоящему устать!
-
Отдохните! Если вы просто прыгаете вверх и вниз и чувствуете невероятный прилив энергии, нужно успокоиться. Вы только провоцируете рост возбуждения, которое потом будет трудно усмирить.
-
Попробуйте принять горячую ванну. Забросьте игрушки для ванной в качестве воображаемых мишеней - все, чтобы хорошо расслабиться в ванной. Помните, чем быстрее вы можете расслабиться и почувствовать сонливость, тем раньше наступит Рождество!
-
Примите удобную позу для сна, находясь в кровати. Завернитесь так туго, как вы можете. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд, затем расслабьтесь снова. Постарайтесь остаться на месте, и не двигаться вообще, и вы начнете уставать. Это важно для любой попытки уснуть - расслабьтесь и закройте глаза. Смотрите также некоторые связанные wikiHow в этой статье для новых идей о том, как можно заснуть, или просмотрите всю категорию как лучше уснуть. Better Sleeping.
-
Считайте овечек. Любой из этих сосредотачивающих и успокаивающих методов поможет вам справиться со слишком возбужденным состоянием, успокоиться и почувствовать сонливость.
-
Не заглядывайте в гостиную! Это может испортить сюрприз и помешает радоваться после сна!
-
Обнимите домашних животных. Если животное достаточно большое, чтобы поместиться в вашей постели (или в месте, где вы спите). Когда с вами в комнате есть еще кто-то, попытайтесь просто заснуть. Это позволит вам заснуть немного быстрее.
-
Попробуйте выполнить упражнения. Хотя это может показаться нелогичным, физические упражнения помогут вам успокоиться. Занимайтесь пару часов перед сном и посмотрите, сколько отжиманий, качаний пресса или прыжков на месте вы можете сделать в вашей комнате. Занимайтесь в течение тридцати минут, вы ведь не хотите лечь слишком поздно. Тренировки - это отличный способ, чтобы помочь вам почувствовать себя физически усталым, поэтому ваше тело захочет уснуть. Лучше, если вы немного отвлечетесь от мыслей о Рождестве.
-
Лягте на кровать и скажите про себя: "Отдохните, мои пальцы. Отдохните, мои суставы. Отдохните, мои пятки". Возможно, это звучит банально, но это действительно работает благодаря силе внушения. Вы должны словесно двигаться вверх к голове. Даже концентрация при этом - отличное развлечение. Вы можете даже не дойти до головы, как уже уснете!
-
Пейте теплое молоко или, по крайней мере, гоголь-моголь. Молоко содержит кальций, магний и L-триптофан, который помогает засыпать. Вы также можете попробовать горячий травяной чай; он действует очень успокаивающе.
- Когда вы подкладываете печенье для Санта – это прекрасное время, чтобы выпить немного теплого молока.
-
Почитайте книгу. Можно выбрать книгу про Рождество, хотя это на самом деле не имеет значения. Попробуйте почитать школьные учебники ... это действительно скучная, наименее любимая тема, если вас клонит в сон даже в классе. Читайте скучную книжку, чтобы вызвать сонливость; чтение помогает рассеять мысли и избавляет от мечтаний о рождественских вещах. Некоторые хорошие примеры книг – про Гарри Поттера, Сумерки, Школа страха, и Дневник ребенка вампира. Они довольно длинные и могут вас занять на некоторое время.
-
Слушайте медленную музыку про Рождество и думайте о реальной причине, почему вы празднуете Рождество. Это серьезно помогает.
- Создайте плейлист на iPod " песни перед сном". Успокаивающая музыка, безусловно, поможет отвлечься от Санты, и убаюкает вас.
-
Настройте будильник, чтобы вовремя проснуться. Убедитесь, что вся семья с этим согласна. Таким образом, настроив его на время (например, 7:00) все готовы будут вставать. Если вы встаете раньше, чем начинается завтрак, и идете умыться, будьте готовы, чтобы вы на самом деле хорошо выглядели на видео.
- Если вы знаете, что утром вас будут снимать на видео, приготовьте свою самую лучшую пижаму. Вы ведь не хотите в рождественское утро запомниться в старой футболке и шортах, не так ли? Не забудьте расчесывать волосы утром, перед быстрой пробежкой в гостиную!
-
Не садитесь за компьютер, ноутбук или iPad поздно вечером, если вы не можете заснуть; это будет только мешать. Свет на самом деле обманывает, заставляя думать, что еще не время ложиться спать.
- Если вы смотрите перед сном телевизор, попробуйте отключить или приглушить все остальные источники света, чтобы в помещении потемнело. Это поможет вашему организму подготовиться ко сну.
-
Зажгите сладко пахнущие свечи (желательно с запахом лаванды или жасмина) в безопасном месте в вашей комнате и лежите неподвижно с закрытыми глазами. Запах должен помочь вам расслабиться..
-
Встречайте Рождество!
Советы
- Лежа в постели на спине с вентилятором, представьте себе дом вашей мечты во всех подробностях, вплоть до дверных ручек.
- Если у вас все еще есть проблемы со сном, посмотрите фильм. Некоторые хорошие рождественские фильмы, которые часто показывают на Рождество:
- Рождественская история, Полярный экспресс, Эльф, Один дома 1 2 и 3, Гринч украл Рождество, Рождество Чарли Брауна, Рождественская колядка, Эта замечательная жизнь, Чудо на 34-й улице, Санта Клаус: 1, 2 и 3, Морозный снеговик, и Рудольф красный северный олень.
- Попробуйте, лежа в постели, представить, что уже пора вставать. Спросите себя, как вы чувствуете себя уставшими, и когда действительно хотите спать. Как правило, ответ заключается в том, что вы хотите больше спать.
- Если вы держите чулок на вашей кровати или в любом видном месте, а затем положите его под кровать; если это не возможно, вы можете всегда найти большую подушку и другое одеяло, и спрятать чулок под ним. Место за пределами вашей комнаты, где вы не сможете его увидеть с вашей кровати, всегда хороший выбор! Таким образом, Вы не будете волноваться о Рождестве и паниковать, что Санта не может найти чулок!
- Спросите себя: "Что я буду делать завтра?" - как будто это любой обычный день; "Ох... Эй, может быть, завтра я буду проводить с моими 'любимцами ', ______".
- В ночь перед Рождеством бодрствуйте столько, сколько вы можете, пока не заснете. Настройте свой будильник на очень раннее время, например, на 6 часов. Когда вы проснетесь, то будете очень уставшими и будете хотеть спать. Заставьте себя встать, хотя, когда вы должны идти спать в канун Рождества вы заснете легко, потому что вы и так устали. Возможно, спите немного, но это того стоит.
- Отслеживание движения Санты во всем мире - это всегда отличный способ, чтобы повергнуть вас в восторг от Рождества в канун праздника!
- Не принимайте душ прямо перед те, как собираетесь ложиться спать. Это даст вам заряд бодрости. Попробуйте горячую ванну вместо этого.
- Приблизительно за час до того, как уснуть, побудьте в своей комнате. Смотрите телевизор, переписывайтесь с друзьями или займитесь еще чем-то. Это избавит вас от хлопот о том, что происходит под елкой! Не дежурьте под елкой, как бы заманчиво это вам не казалось.
- Посмотрите фильм или сериал, который оставит вас в раздумьях, когда вы ложитесь спать. Вас, в конце концов, начнет клонить в сон, а заснуть можно, мечтая об этом фильме или эпизоде.
- Выпейте стакан воды. Пейте его медленно и постарайтесь ни о чем не думать.
- Если в вашей спальне есть календарь, переверните его назад на другой месяц и представьте, что это ночь в другом месяце. Создайте на iPod плейлист песен, которые вы любили слушать в это время, чтобы еще сильнее в это поверить.
- Положите небольшой чулок в конце вашей кровати – затем, если вы проснетесь в течение ночи, вы сможете открыть один из них, и проверить, приходил ли Санта. Зная, что он уже оставил много подарков под елкой, вы будете меньше волноваться, так как вы, в основном, не можете уснуть из-за "ожидания" Санты, чтобы прибыть. Но это плохая идея, если это только заставляет вас волноваться еще больше.
Предупреждения
- Не выходите из комнаты - это только вызовет у вас еще больше любопытства.
- Не разворачивайте никаких подарков раньше времени. Сохранить волнение, которым вы сможете поделиться со всеми остальными.
- После того, как вы уложитесь спать, вставайте лишь для походов в уборную и, возвращаясь обратно в кровать, постарайтесь занять прежнюю позу для сна.
- Если вы решили сделать упражнения - не делайте их дольше 30 минут и хотя бы за час до того, как отправитесь спать. Эндорфин, который вырабатывается в результате упражнений, может заставить вас быть шумным и поэтому просыпаться, так что рассчитайте время, чтобы успеть отдохнуть.
- Физические упражнения могут повысить уровень адреналина и поддержать вас, помогая чувствовать себя бодрее.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ТОП
Статьи
28-09-2016, 22:35
5-12-2016, 09:06
12-11-2016, 11:36
28-09-2016, 08:25
26-09-2016, 18:55
26-09-2016, 18:35