Как спать до позднего утра

Надоело вставать рано утром? А как насчет постоянной невозможности выспаться? Данная статья поведает вам, как спать дольше. Следуйте данным шагам для достижения результата.

Шаги

  1. Вы можете устранить отвлекающие факторы. Спрячьте ваш будильник куда подальше. Закройте и замкните все двери, чтобы вам ничего не мешало во время сна. Ведь нелегко уснуть после телефонного звонка, поэтому также выключите телефон.
  2. Полностью выключите свет. Нет ничего более неприятного, чем жгучее солнце, проникающее через окно. Зашторьте окна поплотнее.
  3. Съешьте что-нибудь перед сном, чтобы не проснуться с утра от голода. Выпейте стакан теплого молока, если это помогает вам уснуть.
  4. Сходите в уборную перед сном, чтобы и этот вопрос вас не беспокоил, но не принимайте душ, если вы только не чувствуете в этом особую нужду, так как душ может вас взбодрить и вам будет сложнее погрузиться в сон.
  5. Включите вентилятор. Шум вентилятора обладает расслабляющим эффектом, а прохладный ветерок поспособствует более комфортному сну.
  6. Оденьте глазные накладки. Хоть это может и выглядеть смешно, но хорошие глазные накладки защитят ваши глаза от проникновения яркого света.
  7. Воспользуйтесь затычками для ушей для устранения звуков, которые могут побеспокоить вас.
  8. Расслабьтесь. Для того, чтобы уснуть вам необходимо сначала расслабить тело и разум.

Советы

  • Если вы проснетесь, то не шевелитесь. Просто закройте глаза и спите дальше.
  • Держитесь подальше от солнца, закройте окна шторами, подушками, одеялами и чем угодно, чтобы не дать солнечному свету проникнуть в комнату.
  • Не спите допоздна, посмотрите какой-нибудь фильм.
  • Дайте всем своим родственникам или другим жильцам знать, что вы хотите хорошо выспаться, чтобы они вас не беспокоили.
  • Спите с мягкой игрушкой в обнимку.
  • Выпейте специальный чай, навевающий сон. Вы можете найти его в продуктовом магазине.

Предупреждения

  • Не спите слишком долго, иначе вы себя будете чувствовать заторможенно на протяжении всего дня.

Что вам понадобится

  • Глазные накладки
  • Вентилятор
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.