Как успешно пережить свои первые месячные

У каждой девушки есть менструации. Перед тем, как месячные начнутся у вас, вы можете думать, что это гадко, но это просто означает, что вы повзрослели и стали женщиной. Следуя приведенным ниже советам, вы станете отлично во всем этом разбираться. Вы будете понимать, когда начнутся следующие месячные, как пользоваться тампонами и прокладками, как облегчить боль и т.п. Это статья для девушек, которые хотят побольше узнать о менструации.

Шаги

  1. Узнайте как можно больше о менструации. Сходите в библиотеку или поищите в интернете информацию по "половой зрелости", "месячных", "менструации", "половой зрелости девушек" или "первым месячным." Читайте книгу или возвращайтесь к статьям в интернете 2-3 раза в неделю, и запишите себе те аспекты, которые кажутся вам важными. Убедитесь, что вы сможете распознать знаки, когда начнутся ваши первые месячные.
  2. Купите средства гигиены. Купите тампоны легкой или нормальной впитываемости, такие как Tampax Lites, Tampax regular slender, Tampax Pearl, Tampax Compak, или Tampax Radiant. Если хотите, вы можете купить легкие или средние прокладки (Always thin, Always slender, Always clean), ночные прокладки (Stayfree overnight), прокладки с крылышками (Always pantyliner, Always wrapped pantyliners), и если вам кажется это необходимым, какие-нибудь женские влажные салфетки (Playtex petals). Держите две прокладки с крылышками, 3 легкие прокладки, 1 легкий тампон и 3 женские салфетки в вашем шкафчике, рюкзаке, спортивной сумке или любом другом месте, где вы часто бываете, например, возле бассейна. И носите также с собой шоколадку.
  3. Когда начались месячные, не паникуйте. Глубоко вдохните, улыбнитесь (вы ведь стали зрелой женщиной) и скажите: “Все в порядке”. У вас есть с собой средства личной гигиены? Если да, пойдите в ванную, захватив с собой салфетку и прокладку. Нет средств личной гигиены при себе? Можете приобрести в школе, если они у вас продаются, но они могут вам не подойти по размеру. Так что можете просто отмотать побольше туалетной бумаги, в зависимости от того, как много крови вы увидите. Скорее всего, месячные будут достаточно слабыми, но если они будут сильными, бумаги надо много. Сложите ее слоями в форму прямоугольника и подложите в нижнее белье. Другим куском бумаги вытрите себя.
  4. Попросите помощи у взрослых. Если месячные начались в школе и у вас ничего с собой нет, сходите к медсестре, также иногда в туалетах есть прокладки и тампоны, вам даже не придется просить. Поговорить с учительницей или медсестрой ― это нормально. Они вас поймут и помогут. Здесь совершенно нечего стыдиться.
  5. Если у вас есть с собой средства личной гигиены, воспользуйтесь прокладкой. Для этого, спустите трусики до колен, уберите защитную пленку с клейкой части прокладки и прикрепите ее к трусикам. Поправьте по необходимости. Вытритесь салфеткой. Не пользуйтесь тампонами, пока менструация не станет обильной.
  6. Если вы чувствуете в этом необходимость, или просто хотите выговориться, можете поделиться этой новостью с близкой подругой, учителем или наставником. Или же, сами себя поздравьте. Отметьте это воображаемым танцем!
  7. Когда придете домой, расскажите об этом свои родителям. Ваша мама поговорит с вами, расскажет вам, как правильнее себя вести, ухаживать за собой и т.п. во время месячных. Если хотите, попросите родителей отпраздновать такое событие, даже если оно и не особо приятно ― вы ведь теперь можете подарить новую жизнь (только не делайте этого в ближайшее время, пожалуйста).
  8. Отслеживайте свой цикл. Сделайте себе личный календарик. Можете воспользоваться готовым с сайта www.kotex.com. Отмечайте, в какие дни у вас начинаются месячные, их обильность и любые симптомы типа головных болей или спазмов.
  9. Оцените свои средства гигиены. Ненавидите прокладки? Пользуйтесь тампонами. Вы не сторонница тампонов? Запаситесь прокладками. Попробуйте все средства, которые у вас есть, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии. У вас спазмы и болевые ощущения? Примите Midol или Pamprin.
  10. Правильно выбрасывайте использованные средства гигиены. Ни при каких обстоятельствах не смывайте их в унитаз, даже если на упаковке пишут, что это можно сделать. Они могут забить канализационный сток. Заверните использованное средство в туалетную бумагу или бумажное полотенце и выбросьте в корзину для мусора или специальный приемник.

Советы

  • Признаки начала менструации ― вздутие живота, боли, скачки настроения, спазмы и страстное желание съесть что-нибудь вкусненькое (особенно шоколад).
  • Также хорошо, если в такой день вам поможет близкая подруга, которая сможет просунуть прокладку или тампон вам под дверь ванной комнаты.
  • Не говорите об этом в школе всем подряд. Единственные, с кем вы можете поделиться ― близкая подруга и/или учитель или воспитатель.
  • Не паникуйте, не волнуйтесь, не плачьте и не забывайте улыбаться.
  • Период ваших месячных может быть достаточно нервным для вас. Но это женская природа, и если вы заботитесь о себе и бережете себя, вы будете чувствовать себя значительно лучше.
  • Если это ваш первый раз, глубоко вдохните и скажите: “Похоже, что у меня начались месячные”. Независимо от того, кому вы это скажете, вас поймут. Но только вы должны знать. Если у вас есть все необходимое, вам и нет нужды никому рассказывать об этом. Но в то же время очень помогает поговорить об этом с кем-нибудь опытным.
  • Если выделения слишком пахнут, пользуйтесь ароматизированными прокладками и тампонами, которые перебьют тот запах. И не помешает пользоваться духами и дезодорантом (только не наносите их на причинное место, так как это приведет к раздражению).
  • Хотя и большинство месячных начинается с выделений, которые похожи на кровь, возможны и несколько другие, по виду напоминающие диарею. Как узнать разницу? Возьмите кусок туалетной бумаги и осторожно промокните причинное место. Если на бумаге останется то же вещество, что и у вас на трусиках, это месячные. Если вы все еще не уверенны и хотите убедиться, вставьте тщательно вымытый палец в вагину, и вы узнаете.

Предупреждения

  • Не ешьте соленое в период месячных. Соль может усилить спазмы и привести к вздутию живота.
  • Часто меняйте прокладки/тампоны/белье, чтобы не протечь и предотвратить появление запаха.
  • Не пейте охлажденные напитки, это усиливает спазмы и боль.

Что вам понадобится

  • Ежедневные прокладки
  • Ночные прокладки
  • Тампоны
  • Упаковка салфеток
  • Косметичка для прокладок и тампонов
  • Болеутоляющее
  • Сменные трусики (лучше всего хлопковые, так как они дышат и помогают вам сохранять свежесть)
  • Урна и пакет для мусора
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.