Как уменьшить тревогу, применяя траволечение

Если вы часто испытываете тревогу, волнение, плохое настроение и не можете избавиться от этого состояния, попробуйте изменить его, используя лечение травами, вместо лекарств. На протяжении многих столетий, в разных культурах используются травы для лечения тревоги, причем такое лечение оказывается достаточно эффективным. Прочитав эту статью, вы узнаете, какие травы лучше всего использовать, если сталкиваетесь с тревожными расстройствами.

Метод 1 из 3: Травы, которые помогают уменьшить беспокойство

  1. Попробуйте мелиссу. Эта трава произрастает в Средиземноморье, и имеет долгую историю использования в качестве противотревожного средства. Лимонный бальзам используется во всем мире для улучшения работы нервной системы, желудочно-кишечного тракта и нормализации кровяного давления. Экстракты трав содержат лечебные компоненты, которые оказывают успокаивающее действие, и это один из самых популярных методов, используемых для лечения тревоги.
    • Исследования показывают, что седативный эффект мелиссы усиливается в сочетании с другими успокаивающими травами. Кроме того мелисса применяется при лечении других заболеваний, включая расстройство желудка, колики, герпес, тревожность, и диспепсия.
  2. Попробуйте страстоцвет. Страстоцвет является травяным седативным средством, помогающим снять нервное перенапряжение и улучшить качество сна. Это средство часто применяют для лечения бессонницы, вызванной тревогой. Страстоцвет уменьшает тошноту и ощущение «бабочек в животе».
    • Страстоцвет также используется для лечения тревожных расстройств (более серьезные форм тревоги).
    • Если вы беременны, не принимайте страстоцвет. Использование этого средства может быть небезопасно для беременных женщин, так как оно содержит вещества, которые могут вызывать сокращения матки.
  3. Попробуйте лаванду. Лаванда - удивительно целебная трава, её цветы имеют приятный запах и широко используются в ароматерапии для расслабления. Кроме того эта трава известна своими успокаивающими свойствами. Недавние исследования показали, что запах лаванды помогает расслабиться и снять депрессию.
    • Лаванда также используется для лечения заболеваний пищеварительной системы и уменьшает боли в животе.
    • Не используйте эту траву для лечения мальчиков, которые еще не достигли половой зрелости. Это может повлиять на гормональный фон, и вследствие этого, на нормальный рост ребенка.
  4. Ешьте укроп. Эта трава достаточно популярна в Индии и эффективна для лечения желудочно-кишечных расстройств, которые являются результатом тревоги. Укроп можно найти повсюду, вы можете встретить его на обочинах Калифорнии и в других местах с умеренным климатом. Фенхель используют как пищевую приправу, а также добавляют в чай.
  5. Спросите своего врача о кава-кава. Кава -кава считается одним из самых эффективных растительных успокаивающих лекарственных средств. Кроме того это растение поднимает настроение и успокаивает ум. Оно особенно эффективно при лечении стресса и депрессии. Кава -кава не вызывает привыкание, и может быть использована в виде настойки; применение в виде таблеток не достаточно эффективно. Людям с проблемами печени не рекомендуется использование кава-кава.
  6. Используйте валериану в качестве снотворного. Корень валерьяны обладает седативным, успокаивающим свойством и является очень эффективным при лечении тревоги, вызванной бессонницей. Корень валерьяны используется во всем мире для снижения стресса, и способствует хорошему качеству сна.
  7. Используйте ромашку. Цветки ромашки часто добавляют в чай, и используют для лечения тревоги и стресса, а также расстройства желудка. Ромашку лучше всего использовать, если вам пришлось столкнуться с ситуацией, вызвавшей у вас стресс, а не при лечении хронической тревоги.
  8. Попробуйте ашваганду. Это природное средство широко используется в Индии на протяжении тысяч лет в аюрведической (древней ) медицине, для лечения тревожных расстройств. Благодаря своему составу, ашваганда по праву считается антистрессовым средством .
  9. Попробуйте L- теанин. Максимальное количество этой аминокислоты содержится в молодых листочках чая. Благодаря тому, что аминокислота активно проникать в мозг, L- теанин благотворно влияет на психику человека. L -теанин уменьшает умственное и физическое напряжение и помогает расслабиться, при этом не испытывая сонливость.

Метод 2 из 3: Безопасное и эффективное использование трав

  1. Решите, в какой лекарственной форме вы будете использовать траву. Большинство трав, используемых для лечения тревоги, принимают в виде экстракта или настойки, а также как биодобавки или просто в свежем виде. Тем не менее, стоит обратить внимание, что некоторые травы являются более эффективными, когда они принимаются в определенной лекарственной форме. Кава -кава, например, не так эффективна, в форме таблеток. Ознакомьтесь с рекомендациями по использованию трав, прежде чем начинать лечение. Получив достаточно информации, вы сможете сами определить какая форма более эффективна.
  2. Узнайте, какими побочными эффектами обладает трава, которую вы собираетесь принимать. Большинство трав, используемых для лечения тревоги, считаются безопасными, например, некоторые травы успешно используются в течение тысяч лет. Тем не менее, существуют определенные ситуации, при которых использование трав может негативно сказаться на здоровье человека. Тщательно изучите побочные эффекты травы, которую вы решили использовать, если одно из описанных обстоятельств относится к вам:
    • Вы беременны. Многие лекарственные травы могут негативно отразиться на беременности, поэтому будьте очень осторожны, решая принимать ту или иную траву во время беременности.
    • Вы имеете хронические заболевания. Если у вас есть проблемы с печенью или почками, существует ряд трав, которые вам не следует принимать. Проконсультируйтесь с врачом перед применением выбранной вами травы.
    • Вы даете траву ребенку. Детский организм развивается, и поэтому реакция детского организма на травы может отличаться от реакции взрослого организма. Перед тем как давать траву ребенку, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться, что это безопасно.
    • Вы принимаете другие лекарства. Некоторые травы не сочетаются с определенными лекарствами; лучше перестраховаться и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать траву.
  3. Не превышайте рекомендуемую дозу. Травы следует принимать в тщательно рассчитанной дозировке для максимальной эффективности. Принимая большую дозу, чем рекомендовано, вы не сможете ускорить процесс выздоровления, а только усугубите свое состояние. Например, удивительно мягкий цветок ромашка успокаивает и вызывает сонливость при правильном использовании. Однако если употребить это средство в большем количестве, вы столкнетесь с расстройством желудка, тошнотой и рвотой.

Метод 3 из 3: Источники трав

  1. Приобретайте травы в магазинах здорового питания. Поскольку все больше людей используют травы для лечения тревоги, эти средства стали более доступными в традиционных продуктовых магазинах. Тем не менее, отдавайте предпочтение магазинам здорового питания и пищевых добавок.
    • Если в вашем районе нет подобных магазинов, вы можете заказать травы через интернет. Выясните, в какой форме рекомендуется употреблять выбранную вами траву, найдите интернет - магазин трав, и приобретите пакет травы. Mountain Rose Herbs является компанией, предлагающей большое разнообразие трав, а также инструкции по применению каждой травы.
    • Если есть возможность, попробуйте небольшую дозу. Вам может не по душе прийтись запах или вкус определенной травы. Перед тем как покупать большое количество травы, попробуйте для начала взять небольшую дозу. Попросите пробный вариант необходимой вам травы, или же купите небольшую дозу, чтобы попробовать, прежде чем начинать лечение. Цена травы может быть достаточно высокой, поэтому применяя эти меры предосторожности, вы сможете сэкономить деньги.
  2. Покупайте травы из авторитетных источников. Существует множество компаний, продающих травы, некоторые из них следят за качеством своей продукции, другие менее надежны в этом отношении. Внимательно относитесь к выбору компании, где вы собираетесь покупать травы. Постарайтесь выяснить, где выращиваются растения, и какой процесс они проходят, прежде чем оказаться на прилавке магазина. Получите ответы на следующие вопросы:
    • Травы выращивают в вашем районе или их собирают где-то далеко?
    • При выращивании травы используются ли пестициды?
    • Через какой процесс обработки проходят травы?
    • Добавляются ли химические вещества для лучшей сохранности травы?
  3. Попробуйте вырастить свою собственную траву. Чтобы быть уверенным в 100% качестве трав, вы можете выращивать их самостоятельно. Не все травы можно вырастить в вашей местности, однако попробуйте вырастить некоторые виды, в маленьком горшке на подоконнике.
    • Попробуйте вырастить мелиссу, одну из наиболее популярных и эффективных трав для лечения тревоги. Эта трава легко растет в маленьком горшке. Сорвите несколько листиков и поместите их в кружку. Залейте кипятком, и позвольте чаю настояться в течение пяти минут. Добавьте немного лимона и мед, и наслаждайтесь вкусом свежего и вкусного чая.
    • Узнайте, как хранить травы и делать настойки из трав, если употребление в свежем виде не считается эффективным методом. Вы также можете использовать травы, такие как фенхель и лаванду в кулинарии.

Советы

  • Приобретайте экстракты, которые содержат определенный процент активных химических веществ, благодаря чему увеличивается эффективность используемой травы.
  • Многие из вышеупомянутых трав трудно найти в нашей местности, поэтому их следует заказывать через Интернет. Amazon.com прекрасно подойдет для этой цели.

Предупреждения

  • Прежде чем принимать травы или биодобавки, проконсультируйтесь с врачом. Вы можете получить консультацию по любому вопросу, связанному с лечением травами.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.