Как преодолеть тягу к сладкому

Если вы хотите узнать, как совладать со своей тягой к сладкому, выполните эти простые рекомендации!

Шаги

  1. Не менее чем на 2 недели исключите из рациона все углеводы.
  2. Ешьте горячую пищу три раза в день, а также перекусывайте (например, яйца, орехи, сыр, арахисовое масло с крекером из цельного зерна, и так далее). Тяга к сладкому может быть вызвана слишком малым количеством белка в вашем рационе.
  3. Контролируйте размеры своих порций. После первых нескольких недель вы увидите, что вам хватает меньшего количества пищи.
  4. Пейте много воды. Держите воду на своем рабочем столе или под рукой в течение дня и в вечернее время.
  5. Чтобы удержаться от сладкого, часто полезно принимать пищевые добавки. Имейте в виду, что может пройти около трех дней с момента начала их приема, прежде чем такие добавки начнут действовать. Дайте им время.
  6. Чистите зубы, когда появляется искушение съесть что-нибудь сладкое.

Советы

  • Зеленый чай способствует стабилизации уровня сахара в крови.
  • Заставляйте себя двигаться. Даже умеренные физические упражнения могут помочь контролировать аппетит.
  • Замените сладкие закуски на более полезные, но такие же вкусные, довольно скоро вас эти полезные закуски будут привлекать больше, чем сладости!
  • Оставайтесь непреклонны и не сдавайтесь, даже если дадите слабину и съедите что-нибудь сладкое, просто спокойно заставьте себя вернуться к главной цели и попробуйте снова.
  • Никогда не ешьте в темноте. Люди, как правило, едят больше при слабом освещении.
  • Когда пьете соки, выбирайте соки с более низким гликемическим индексом, такие как яблочный сок и грушевый нектар, и разбавляйте их водой. Пейте соки очень небольшими порциями, по 100 грамм. 200 граммовый стакан сока будет слишком большим для одного раза.

Предупреждения

  • Никогда не пейте газированные напитки.
  • Кофеин может создать проблемы с уровнем сахара в крови. Позже он может привести к повышенному аппетиту и перееданию.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.