Как предотвратить выпадение волос

Волосы могут выпадать по ряду причин, включая питание, нехватку минералов, прием препаратов, сильный стресс или болезнь, загрязнение окружающей среды и генетику. Треть населения планеты сталкивается с этой проблемой, и среди этих людей тысячи женщин. Нет никаких гарантий, что вам удастся остановить выпадение волос, обусловленное генетикой или факторами, на которые вы не можете повлиять. Тем не менее, вы можете сделать все возможное, чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии и не давать им выпадать раньше времени.

Метод 1 из 4: Отказ от травмирующих средств и инструментов

  1. Старайтесь реже пользоваться феном. Высокая температура ослабляет белок в волосах. Постоянный нагрев и сушка могут привести к хрупкости и секущимся кончикам, которые ускоряют выпадение волос. Лучше всего дать волосам высыхать естественным образом, поэтому сушите их так чаще, чем с помощью фена.
    • Все прочие инструменты для укладки, которые нагревают волосы, включая щипцы, горячие щетки и плойки, воздействуют на волосы точно так же.
    • При использовании таких инструментов будьте осторожны, поскольку если обжечь кожу головы, фолликулы волос могут быть травмированы навсегда.
  2. Не делайте химическую завивку или выпрямление. И то, и другое может навредить волосам. Химические вещества нарушают внутренние связи в волосах, а затем изменяют их, чтобы волосы выпрямились или завились. Это ослабляет волосы, из-за чего они становятся тусклыми, сухими и ломкими. Такое состояние волос может со временем привести к выпадению.
  3. Старайтесь реже красить волосы и использовать химические средства. Частая окраска волос перманентной краской увеличивает риск повреждения волос. Следует красить волосы не чаще раза в 4-6 недель. Если вы красите волосы, всегда используйте кондиционер после мытья. Если у вас есть седина, гораздо лучше дать волосам поседеть, чем покрасить их.
  4. Не обесцвечивайте волосы. Проникая в оболочку волос, перекись вымывает из них натуральный пигмент. Структура волос меняется, и они становятся склонными к повреждениям. Осветляя волосы, вы ослабляете их, поэтому обесцвечивание волос в сочетании с укладкой феном и средствами для волос может сильно навредить вашей прическе.
  5. Не делайте тугие прически. Некоторые прически требует плотного натяжения волос и применения резинок или заколок, которые при регулярном использовании могут привести к выпадению волос. Если ежедневно заплетать плотные косы или завязывать тугой хвост, можно лишиться большого количества волос. Кроме того, укладка волос с помощью бигуди, особенно горячих, также способствует выпадению.
    • Выпадение волос из-за тугих причесок даже имеет научное название - тракционная алопеция. Вам ничего не стоит предотвратить эту проблему.

Метод 2 из 4: Тщательный уход за волосами

  1. Регулярно мойте голову неагрессивным шампунем. Мытье позволяет предупредить выпадение, поскольку способствует поддержанию чистоты волос и кожи головы, что не допускает развития инфекций, которые могут привести к выпадению. Если вы пользуетесь мягким шампунем, чистые волосы будут казаться объемнее, чем грязные (грязные волосы плотнее прилегают к голове и распадаются на пряди).
  2. Подберите шампунь, который подойдет вашему типу волос. Хороший шампунь укрепит здоровье волос, поэтому не поленитесь уделить выбору средства побольше времени. Выясните, какой у вас тип волос: нормальные, жирные или сухие, а затем купите несколько шампуней, которые соответствуют вашему типу, чтобы понять, какой вам подходит больше. Если у вас есть перхоть, купите специальный шампунь, который поможет бороться с этой проблемой.
    • Шампуни с повышенным содержанием протеина и кондиционеры для объема временно делают волосы более гладкими и толстыми, поскольку они заполняют трещинки в волосах, однако они не восстанавливают поврежденные волосы.
  3. Обратите внимание на состав шампуня. Мягкий шампунь позволит сохранить здоровье волос и кожи головы, и состав шампуня позволит вам определить, относится ли он к мягким. Не покупайте средства с сульфатами или сульфонатами. Выбирайте шампуни, где в составе сразу после воды указан изетионат или глюкозид.
    • Как правило, в состав мягких шампуней входят сульфосукцинаты, амфодиацетаты и прочие вещества.
    • Силиконы, поликватерниумы и гуар увлажняют волосы.
  4. Пользуйтесь хорошей расческой. То, как вы расчесываете волосы, влияет на их состояние. Купите мягкую расческу из натуральных материалов и расчесывайте волосы не сверху вниз, а изнутри наружу. Будьте осторожны и не вырывайте волосы.
    • Не стоит расчесывать мокрые волосы - лучше просто разровнять их гребнем.
  5. Сделайте массаж головы. Если сделать массаж с яичным жиром, это усилит приток крови к поверхности кожи головы и к волосяным фолликулам. Трение и массирующие движения разогреют кожу и улучшат кровообращение, благодаря чему клетки фолликул получат необходимые им вещества, и это благотворно скажется на росте волос.
    • Массаж головы также поможет вам расслабиться, что будет полезно для всего организма.
  6. Если переживаете из-за состояния волос, проверьте, сильно ли они выпадают. Есть способ проверить, много ли волос у вас выпадает. Зажмите между большим и указательным пальцами 20-30 волосинок, медленно, но уверенно потяните за волосы. Если выпадет более шести волос, это будет говорить о проблеме..
    • Этот способ не дает стопроцентно точный результат, поэтому если вам кажется, что у вас выпадает больше волос, чем должно, обратитесь к врачу, но помните, что каждый день человек теряет определенное количество волос, и это нормально.

Метод 3 из 4: Правильное питание

  1. Питайтесь полноценно. Принципы питания для поддержания здоровья волос и кожи головы совпадают с общими рекомендациями по правильному питанию. У здорового организма волосы будут гораздо в лучшем состоянии, чем у больного. Есть вероятность, что процесс выпадения волос можно замедлить с помощью полноценного рациона, в состав которого входит много фруктов и овощей. Существуют специальные витамины и минералы, которые способствуют укреплению волос и предотвращению выпадения.
  2. Потребляйте больше железа. Железо - это минерал, который содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Нехватка железа может привести к анемии, которая препятствует поступлению питательных веществ к фолликулам, что может вызывать выпадение волос. Чтобы этого не произошло, включите в свой рацион продукты, богатые железом.
    • Много железа содержится в красном мясе, курице и рыбе.
    • Также полезно есть зеленые овощи - брокколи, шпинат, капусту.
  3. Ешьте достаточное количество белка. Белок очень важен для роста волос. Нехватка белка может привести к сухости и ослаблению волос, результатом чего становится выпадение. Правильное количество белка обеспечит организм аминокислотами, которые способствуют укреплению волос. Протеины часто включают в состав шампуней, однако белок, полученный с пищей, может существенно улучить состояние волос и предотвратить выпадение.
    • Белок содержится в морепродуктах, птице, молоке, сыре, йогурте, яйцах, горохе, свиной вырезке, сое, нежирной говядине и специальных белковых батончиках.
    • Если вы веган или просто не едите молочные продукты, для вас источником белка неживотного происхождения может быть темпе, тофу, цельнозерновой хлеб, арахисовое масло, бурый рис, чечевица, киноа, орехи, сейтан, горох и брокколи.
  4. Включите в свой рацион витамин С. Продукты с большим содержанием этого витамина способствуют усвоению железа, поэтому чтобы получить максимум пользы от железа, старайтесь есть продукты, содержащие витамин С, вместе с продуктами, содержащими железо. Витамин С также ускоряет выработку коллагена, который укрепляет капилляры, соединенные с волосяными фолликулами. Витамин С содержится в:
    • Цитрусовых фруктах, зеленых листовых овощах, салате, печеном картофеле и в помидорах.
    • Достаточно много витамина С также в чернике, ежевике и клубнике.
  5. Следите за потреблением омега-3 жирных кислот. Эти жиры полезны для волос - они не дают им сохнуть и сечься. Эти жирные кислоты содержатся в клетках кожи головы и позволяют поддерживать в ней нужный уровень влаги. Это важные жиры, которые не вырабатываются человеческим организмом, поэтому их нужно получать с едой.
    • Ешьте больше жирной рыбы: тунца, лосося, скумбрии.
    • Эти жирные кислоты также содержатся в семенах и орехах, особенно в семени льна, тыквы и в грецких орехах.
  6. Ешьте больше пищи, богатой биотином. Биотин - это растворимый в воде витамин группы B. Он очень важен для здоровья волос, поскольку дефицит этого вещества приводит к сухости и ломкости, что ускоряет выпадение. Биотин содержится в цельнозерновых злаках, печени, яичном белке, соевой муке, грецких орехах и дрожжах.
    • Цельнозерновые злаки - это также отличный источник цинка. Нехватка цинка вызывает сухость и зуд кожи головы, а также выпадение волос.
  7. Попробуйте принимать витамины и биологически активные добавки. Сначала это нужно обсудить с врачом, но, как правило, добавки и витамины при выпадении волос рекомендованы. Чаще всего принимают биотин, инозитол, железо, витамин С и сереноа.
  8. Знайте, каких продуктов следует избегать. Важно знать не только то, какие продукты полезны, но и то, каких продуктов лучше избегать. Здесь следует руководствоваться основными принципами правильного питания, однако есть несколько веществ, которые провоцируют выпадение волос. Искусственный подсластитель аспартам, как было установлено, приводит к выпадению волос. Искусственные добавки в продуктах также могут негативно влиять на состояние волос.
    • Низкокалорийные жидкие диеты лишат вас энергии и ускорят выпадение волос.
    • В составе сырых яичных белков есть вещество, которое связывает биотин и не дает ему усвоиться.

Метод 4 из 4: Помощь врачей при выпадении волос

  1. Знайте, когда следует показаться врачу. Важно понять, при какой степени выпадения волос с этой проблемой стоит обращаться к врачу. Если волосы выпадают не так, как раньше, или слишком рано (например, в юношестве или в молодости), незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту. Поищите у себя следующие симптомы:
    • Боль, зуд или покраснение и шелушение кожи головы.
    • Проплешины в бороде или бровях.
    • Вы женщина, и у вас наблюдается облысение по мужскому типу или нарушен менструальный цикл.
    • Вы набрали вес, испытываете усталость, мышечную слабость или плохо переносите низкие температуры.
  2. Подготовьтесь к приему. Прежде чем пойти на прием к врачу, подумайте, какие симптомы вы наблюдаете у себя, чтобы вам было проще описать состояние враче. Проанализируйте, в первый ли за вы столкнулись с этой проблемой и является ли выпадение волос постоянным или периодическим. Вот несколько полезных вопросов:
    • Замечали ли вы, что волосы стали хуже расти, больше ломаться и сечься?
    • Была ли у кого-нибудь из родственников такая же проблема?
    • Принимаете ли вы какие препараты, витамины или биологически активные добавки?
  3. Знайте, как лечится выпадение волос у мужчин. Чаще всего причиной выпадения волос у мужчин является наследственность. Волосы редеют над лбом и на макушке. Хотя это не считается заболеванием (это всего лишь характеристика, передающаяся по наследству), существует лечение для таких случаев. Как правило, при выпадении волос назначают два препарата:
    • Миноксидил ("Роген") - это раствор, который наносят на кожу головы для стимулирования волосяных фолликул.
    • Финастерид ("Пропеция", "Проскар") - это таблетки, блокирующие один из видов тестостерона, который вызывает выпадение волос.
  4. Знайте, как лечится выпадение волос у женщин. Около трети женщин сталкиваются с этой проблемой. У двух третей женщин, вступивших в период менопаузы, волосы становятся реже, что приводит к образованию лысых участков. Как правило, у женщин волосы выпадают не надо лбом, а вдоль пробора, из-за чего их становится меньше на макушке. Чаще всего назначают следующие препараты:
    • Миноксидил ("Роген") втирается в кожу головы.
    • Антиандрогены - препараты, блокирующие рецепторы, однако их назначают редко.
    • Железо. Особенно оно показано вегетарианкам, людям, страдающим от анемии, и женщинам с обильными менструациями.

Советы

  • Избегайте слишком частого и длительного воздействия солнца на ваши волосы.
  • Не используйте инструменты для укладки, которые воздействуют на волосы теплом. Они могут повредить волосы - из-за таких инструментов секутся кончики, и волосы становятся ломкими.
  • Лучше спать с заплетенными волосами, а не с распущенными. Когда вы будете ворочаться во время сна, волосы будут защищены от механических повреждений.
  • Не используйте гели и другие средства для укладки, поскольку они ускоряют выпадение волос, делают волосы ломкими и секущимися.
  • Выбирайте неагрессивные шампуни и кондиционеры - они оказывают более мягкое воздействие на волосы, и состояние волос улучшается. Не пользуйтесь едкими косметическими средствами, особенно с ароматизаторами, поскольку они вредны для кожи головы.
  • Болезни и прием антибиотиков могут привести к выпадению волос, поэтому хорошее физическое состояние поможет вам не допускать появления этой проблемы.
  • В день человек теряет 100-200 волосков.Часть волос выпадает при купании. Не переживайте из-за выпадения волос, если только на голове не образовались лысые участки.
  • Целиакия может привести к потере волос; поговорите с врачом, если у вас есть опасения.
  • Если вы недавно родили, не паникуйте из-за послеродовой алопеции. Выпадение волос в результате беременности может пугать, но это естественный результат гормональных изменений, вызванных беременностью, которые могли изменить качество волос и даже их объем. Потеря волос является признаком возвращения к нормальному уровню гормонов. Как правило, выпадение волос в таких случаях прекращается в течение нескольких месяцев.

Предупреждения

  • Выпадение волос может быть признаком проблем со здоровьем и питанием, даже если на голове нет залысин. Поговорите об этом с врачом, особенно если вы плохо питаетесь, у вас слабая иммунная система или вы не очень хорошо себя чувствуете.

Что вам понадобится

  • Здоровый рацион
  • Мягкая расческа
  • Мягкий шампунь
  • Здоровый сон
  • Физические упражнения
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.