Как сделать фуэте

Если у вас есть некоторые балетные навыки или навыки джазового танца, то, возможно, вам захочется узнать, как исполняется фуэте. Это как раз то, что делают танцоры, когда они кружатся и кружатся, кружатся и кружатся – и как у них это получается? Они не испытывают головокружения и даже не падают! На самом деле они просто повторяют три основных движения. Вот и все!

Часть 1 из 2: Тренируйтесь у станка

  1. Станьте возле станка, поставив ноги в первую или пятую позицию. Если у вас нет балетного станка, можете использовать стену или даже перила! Вам просто будет нужна опора для поддержания баланса.
  2. Подготавливаясь к выполнению упражнения, начните с пассе и релеве. Ваша правая нога, согнутая в колене, находится в выворотном положении и касается носком левого колена – это пассе. Релеве – это подъем на полупальцы или пальцы ног. В данном случае будет работать правая нога.
    • В таком положении держитесь за станок (стену или перила) левой рукой. Держите спину ровно, подтяните грудную клетку и бедра. Ваша правая рука должна быть в первой позиции.
  3. Плие и девелопе. Оставьте руки в первой позиции и держите таз подтянутым. Плие - согните немного левую ногу в колене, следите за тем, чтобы колено не уходило в сторону, держите его над стопой. Сделайте девелопе, т.е. потяните носок правой ноги вперед, подняв ногу под прямым углом.
  4. Отведите вашу правую ногу в сторону, поставьте ее во вторую позицию. Руки держите также во второй позиции. Оставайтесь в плие, колени над пальцами ног. Убедитесь, что ваши бедра тянутся вниз!
  5. А теперь сделайте все вместе. Ваши руки возвращаются в первую позицию, нога делает пассе, и вы возвращаетесь к релеве. Запомните: спина всегда должна быть прямой, а бедра подтянутыми!
  6. Как только вы соедините эти три движения, делайте пируэт. Плие и девелопе вперед, потом вторая позиция ног, и затем пируэт, делайте все это, не отходя от станка. Это ваша основа для фуэте, остается только отработать движения. Как только вы почувствуете себя уверенными, тогда можете попробовать сделать это без помощи станка!

Часть 2 из 2: Очередность освоения шагов

  1. Поставьте ноги в четвертую позицию. Отведите правую ногу назад, согните колени, правую руки вытяните перед собой, а левую руку направьте в сторону. Из этой позиции вы будете кружиться вокруг своей оси – фуэте с французского переводится как "взбивать, хлестать."
  2. Сделайте поворот! Вы делаете все тоже самое, что и раньше, но теперь без помощи станка. Из исходного положения сделайте девелопе, повернитесь вокруг себя, вернитесь в пассе, и повторите это снова. Положение ваших рук должно соответствовать движению ног – когда вы делаете пассе, ваши руки находятся в первой позиции -- когда вы делаете девелопе, ваши руки раскрываются. Традиционно, перед тем, как сделать фуэте, делаются два пируэта.
    • Держите спину ровно, не забывайте фиксировать взгляд на одной точке (так вы избежите головокружения) и вперед! Поначалу может ничего не получаться, но не стоит опускать руки, нужно просто тренироваться. Не заставляйте себя делать что-то через силу, лучше возьмите небольшой перерыв, чтобы отдохнуть и с новыми силами начать снова заниматься.
  3. Развивайте свою выносливость, постепенно увеличивая количество поворотов за один подход. Многие танцоры могут сделать до 32 фуэте подряд. Как только отработаете движение до автоматизма, вашей основной задачей станет работа над своей выносливостью. Раз вы можете сделать одно фуэте, значит, сможете сделать и 32. Это лишь вопрос времени, работайте над собой!
  4. Для того, чтобы закончить движение, поднимите правую ногу повыше из пассе и отведите ее назад, таким образом поставив ноги в четвертую позицию. Ноги можно поставить чуть шире, чем в обычной четвертой позиции, так вам проще будет поймать равновесие. Вот и все!

Советы

  • Всегда держите спину ровно и бедра подтянутыми.
  • Не забывайте делать плие между фуэте.
  • ВСЕГДА ПОМНИТЕ О ФИКСАЦИИ НА ТОЧКЕ! Это очень важно – так вы сможете избежать головокружения!

Предупреждения

  • Вы можете потерять равновесие. Будьте осторожны!

Что вам понадобится

  • Балетный станок, перила или стена для опоры
  • Балетная или джазовая обувь
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.