Nächtliche Wadenkrämpfe loswerden

Опубликовал Admin
7-11-2018, 13:00
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Nächtliche Wadenkrämpfe können ziemlich schlimm sein. Diese Vorschläge, von vielen Leuten gesammelt. Haben miene Probleme mit Wadenkrämpfen gelöst.

Grundmethode

  1. Trinke ½ bis 3/4 Glas Tonic mit Chinin, plus 300mg bis 500mg Kaliumgluconat, sowie die gleiche Menge an Kalzium, oder eine Kombination aus Kalzium und Glukosamin.
  2. Du kannst die etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen nehmen. Nimm all dies je nach Stärke der Krämpfe mindestens alle zwei Tage.
  3. Nimm zuerst alles und finde dann die richtige Menge, die für dich funktioniert. Das gute daran ist, dass keine Medikamente benötigt werden und keine Nebeneffekte auftreten.
  4. Es ist sehr gut, deine Wadenmuskeln zu dehnen, bevor du dich hinlegst. Stelle dich in einem leichten Winkel mit den Händen an die Wand, ein Bein nach vorne und das andere nach hinten gestellt.
  5. Du musst den Fuß des Beins, das du dehnst, flach auf den Boden stellen. Dann dehne vorsichtig den Wadenmuskel sechs oder sieben Mal. Sei zunächst vorsichtig, so dass du nicht übertreibst.
  6. Wenn du Krämpfe im hinteren, oberen Teil deiner Beine hast, tu das folgende: Setze dich flach mit geradem Rücken auf den Bodn und dehne diese Muskeln, indem du die Knie anhebst und dan die Beine auf dem Boden ablegst, bis du fühlst, wie es in diesen Muskeln zieht. Beginne langsam und arbeite dich zu einer vollen Dehnung vor.

Beinschlingenmethode (nur im Bett auszuführen)

  1. Lege dein Bein horizontal ausgestreckt auf ein Handtuch oder Bettlaken.
  2. Falte das Tuch in der Mitte, so dass es den Teil des Beines umschliesst, wo du den Krampf hast.
  3. Greife das offene Ende und umfasse es so wie ein Kind eine Sicherheitsdecke nehmen würde.
    • Dies funktioniert durch Komprimieren und Massieren des Beins.

Seifen-Methode

  1. Lege eine normale Seife in Hotelgröße unter den Teil des Beins, der den Krampf hat. Alternativ kannst du hypoallergene Seife direktda auftragen, wo du den Krampf hast.
  2. Warte ein paar Sekunden, und der Krampf sollte weg oder fast weg sein!

VapoRub Methode

  1. Massiere eine großzügige Menge VapoRub in die Stelle mit dem Krampf.
  2. Der kühlende Effekt sollte einsetzen und den Krampf lösen!

Dehnungsmethode im Liegen (für Krämpfe auf der Rückseite der Wade)

  1. Lege dich auf die Seite, wo du keinen Krampf in der Wade hast, mit dem Gesicht zur Wand.
  2. Strecke das Bein mit dem Krampf aus, so dass es senkrecht zum restlichen Körper steht, und voll ausgestreckt die Wand berührt.
  3. Halte es 10-20 Sekunden so, bevor du es zurückbewegst, um den rückseitigen Wadenmuskel zu dehnen.
  4. Vor allem bei Wadenkrämpfen. Stelle dich sofort auf beide Füße und verlagere dein gesamtes gewicht auf das Bein mit dem Krampf. Fuß flach aufstelen. Dies dehnt den Muskel. Massiere den Bereich oder lasse ihn sanft massieren.

Tipps

  • Der häufigste Grund für nächtliche Beinkrämpfe ist ein Magnesiummangel. Probiere eine Weile 200mg Magnesium am Tagz u nehmen.

Warnungen

  • Wenn Beinkrämpfe oft auftreten (etwa 2-4 Mal jede Nacht), kannst du ein gesundheitliches Problem haben. Lasse dich wenn nötig von einem Arzt untersuchen.
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