Anfangen zu laufen

Опубликовал Admin
6-07-2019, 01:00
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Du möchtest ein Fitnesscenter dass 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche geöffnet hat? Hier geben wir dir einen Tipp, wie du, nur für den Preis von ein Paar Laufschuhen, fit werden oder bleiben kannst.

Vorgehensweise

  1. Sei dir über die Vorteile bewusst, die Laufen bietet. Wenn du täglich laufen gehst, vermindert sich die Chance herzkrank zu werden um 60%.
  2. Sei dir darüber im klaren, dass es hart ist. Du wirst leiden, aber am Ende trotzdem froh sein, dass du durchgehalten hast.
  3. Lass durch von einem Arzt untersuchen, um sicherzugehen, dass du ein Laufprogramm durchziehen kannst.
  4. Suche dir einen Laufpartner. Er wird dich zum Laufen motivieren, wenn du nicht willst und umgekehrt.
  5. Sei nicht zu schnell. Wenn du mehr als 20% Übergewicht hast, solltest du erst Walken und dann das Tempo steigern.

Tipps

  • Dehne dich! Ohne Aufwärmen und Dehnen der Muskeln kommt es leicht zu Schäden.
  • Trink genug! Wenn du zu wenig trinkst, ist das Laufen anstrengend. Besonders an heißen Tagen solltest du genügend Flüssigkeit zu dir nehmen!

Was du brauchst

  • Laufschuhe
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