Eisenhemd Kung Fu trainieren

Опубликовал Admin
3-10-2016, 10:50
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Das Eisenkörpertraining ist eine Trainingsmethode des Shaolin Kung Fu, mit der ein Kämpfer seinen Körper speziell trainiert, um sehr starke Schläge auszuteilen und einzustecken, ohne sich dabei ernsthaft zu verletzen. Es beinhaltet verschiedene körperliche Fähigkeiten, wozu unterschiedliche Körperteile trainiert werden. Dieser Artikel befasst sich mit dem Training der Bauchpartie, um Treffer in diesem Bereich besser auszuhalten.

Vorgehensweise

  1. Schlage mit deinen Handflächen etwa 200 Mal auf deine Bauchpartie. Achte dabei darauf, aus verschiedenen Winkeln zu schlagen und decke die ganze Bauchpartie mit den Schlägen ab, also die Seiten sowie auch den vorderen Bereich. Wiederhole dies jeden Tag.
  2. Erhöhe die Schlagkraft alle paar Tage ein wenig. Wenn du soweit bist, dass du mit beachtlicher Kraft zuschlagen kannst, ohne dabei Schmerzen zu empfinden, ist der erste Teil deines Trainings absolviert. Du musst ein wenig Geduld haben, denn dies kann durchaus sechs Monate dauern.
  3. Wiederhole dasselbe wie im ersten Schritt aber schlage nun mit deiner geschlossenen Faust. Schlage mit der Handkantenseite sowie auch mit der Frontseite deiner Faust.
  4. Nach weiteren sechs Monaten solltest du fähig sein, es gut auszuhalten, wenn du stark zuschlägst.
  5. Jetzt kannst du ein Säckchen mit Mungobohnen füllen. Nimm dazu einen starken Stoff wie zum Beispiel Denim (Jeans) und vernähe ihn mit einem starken Faden zu einem Schlauch, den du an einem Ende verschliesst. Jetzt füllst du den Sack prall mit den Bohnen und vernähst auch das andere Ende.
  6. Schlage nun mit deinem Sack wie zuvor aus verschiedenen Winkeln auf die ganze Bauchpartie. Wieder etwa 200 Schläge pro Tag, jeden Tag.
  7. Nach weiteren sechs Monaten kannst du die Bohnen mit Kieselsteinen ersetzen und das Training wie gewohnt weiterführen.
  8. Wenn auch das geschafft ist, ersetzt du die Kieselsteine mit Eisen- oder Stahlkugeln aus Kugellagern und trainierst wie üblich weiter.
  9. Das Training ist komplett wenn du mit voller Kraft zuschlagen kannst und es immer noch gut aushältst.
  10. Du kannst nun deine antrainierten Fähigkeiten kontrollieren, indem dir ein Sparringpartner Schläge und Fußtritte mit stetig größerer Kraft in die Magengegend verpasst. Wenn seine Fäuste oder Beine schmerzen, nicht aber dein Bauch, war dein Training erfolgreich.

Tipps

  • Während deinem Training solltest du ein spezielles Einreibemittel verwenden, um Verletzungen vorzubeugen. Dieses chinesische Mittel nennt sich in der chinesischen Sprache; Die(1) Da(2) Jiu(3) in der westlichen Welt auch bekannt als; Dit, Da, Jow. Dieses Einreibemittel vor und nach dem Training auf die betroffene Stelle aufzutragen und es gut einzureiben, ist dazu gedacht, Verletzungen, verursacht durch das Eisenkörpertraining, vorzubeugen. Das Einreibemittel ist aus chinesischen Medizingeschäften oder aus dem Internet zu beziehen. Du solltest darauf achten, dass die Sorte, die du benutzt, speziell für Eisenkörpertraining geeignet ist.

Warnungen

  • Dieses Training kann ungewollte Deformierungen, wie verdickte Haut, hervorrufen. Absolviere dieses Training nur, wenn du dir der Risiken bewusst bist.
  • Gehe vorsichtig mit deiner Schlagkraft um. Sei dir deiner Grenzen bewusst und überschreite sie nicht, sondern beginne sachte und steigere dich kontinuierlich und härte dich somit langsam ab.
  • Diese Anleitung hat einen rein informativen Zweck und sollte nicht ohne professionellen Trainer ausgeführt werden!
  • Diese Kampfkunst ist nichts, was man sich schnell aneignen kann, es ist etwas fürs Leben. Du solltest bereit sein vollen Einsatz zu leisten, wenn du dich diesem Training unterziehen willst.
  • Gib nicht mit deinen Fähigkeiten an. Wenn du Eisenhemd Kung Fu nur erlernen willst, um anzugeben, solltest du deine Beweggründe nochmals überdenken
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