Den Harnsäureanteil vermindern und die Gicht loswerden

Опубликовал Admin
10-11-2016, 13:48
5 155
0
Die Gicht ist eine der schmerzhaftesten Formen der Arthritis. Sie tritt auf, wenn sich die Harnsäure im Körper sammelt. Sie ist unter Männern stärker verbreitet als unter Frauen. Weil die Gicht normalerweise das Ergebnis von einer schlechten Ernährung ist, kann die Änderung der Ernährungsweise einer der besten Wege sein, sie zu behandeln. Medikamente und andere Veränderungen des Lebensstils können ebenfalls helfen. Lerne ab Schritt 1 mehr über die Methoden, den Harnsäure-Anteil zu senken und/oder die Gicht loszuwerden.

Teil 1 von 3: Deine Ernährung ändern

  1. Verstehe, wie die Gicht auf den Körper wirkt. Eine Gichtattacke findet statt, wenn der Anteil an Harnsäure zu hoch wird und dazu führt, dass sich Harnsäurekristalle bilden und in den Gelenken und in anderen Bereichen des Körpers sammeln. Die erhöhten Werte von Harnsäure können zu einer Reihe von schmerzhaften Zuständen im Körper führen.
    • Weil diese Kristalle schwerer als das Blut sind, von dem sie transportiert werden, beginnen sie, Ablagerungen im Körper zu bilden. Entsprechend der Schwerkraft werden die Kristalle normalerweise in den unteren Teil des Körpers und besonders in die Gelenke der großen Zehen verlagert.
    • Nierensteine entstehen, wenn sich die Harnsäurekristalle in den Nieren bilden.
    • Kristallformationen wie Tophi können sich unter der Haut bilden.
  2. Vermeide bestimmte tierische Produkte mit einem hohen Anteil an Purin. Bestimmte Fleisch- oder Fischsorten und andere tierische Produkte enthalten hohe Anteile von Purin, das sich in Harnsäure umwandelt. Wenn sich zu viel Harnsäure in den Gelenken ansammelt, kann das zu Gicht führen. Der absolute Verzicht auf folgende Produkte mit hohem Purinanteil wird dir helfen, deine Gicht zu lindern:
    • Innereien
    • Heringe
    • Anchovies
    • Markrelen
  3. Schränke deinen gesamten Konsum von Fleisch und Fisch ein. Jede Sorte Fleisch, Fisch und Geflügel hat einen bestimmten Anteil an Harnsäure. Auch wenn du kein strikter Vegetarier werden musst, ist die Reduzierung deines Fleisch- und Fischkonsums ein essentieller Schritt zur Behandlung dieser Krankheit. Beschränke den Konsum der folgenden Lebensmittel auf 113 g bis 170 g (1 Portion) täglich:
    • Geflügel
    • Rotes Fleisch (Schwein, Rind und Lamm)
    • Thunfisch
    • Hummer
    • Shrimps
  4. Vermeide Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte mit einem hohen Anteil an die Harnsäurebildung fördernden Stoffen. Einige nicht fleischhaltige Produkte können auch auf natürliche Weise einen hohen Anteil an Purinen haben. Diese Lebensmittel neigen dazu, die Bildung von Harnsäure im Blut zu fördern. Die folgenden Gemüse, Früchte und Hülsenfrüchte haben einen hohen Anteil an Harnsäure:
    • Pilze
    • Bohnen
    • Erbsen
    • Linsen
    • Bananen
    • Avocado
    • Kiwifrucht
    • Ananas
  5. Ernähre dich weniger fett. Der Verzehr von großen Mengen an gesättigten Fettsäuren führt nachweislich dazu, den Körper am Abbau der Harnsäure zu hindern. Vermeide gebratene Lebensmittel und solche mit einem hohen Fettanteil, wie Vollmilchprodukte. Fettarme Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide werden dir helfen, die Gicht im Zaum zu halten.
  6. Vermeide Maissirup mit einem hohen Anteil an Fructose. Die Fructose erhöht den Anteil an Harnsäure, weshalb du Getränke und Desserts sowie andere Gerichte, die mit einem fructosehaltigen Maissirup gesüßt sind, vermeiden solltest. Es ist wichtig, die Lebensmittelangaben auf der Packung genau zu lesen, weil Fructose in vielen verschiedenen Lebensmitteln vorhanden ist und sogar für Nahrungsmittel wie Brot oder Snacks verwendet wird, die nicht unbedingt süß schmecken.

Teil 2 von 3: Ändere deinen Lebensstil

  1. Halte dein Gewicht niedrig. Menschen mit Übergewicht oder Fettsucht haben ein größeres Risiko, Gicht zu bekommen. Ein Gewichtsverlust kann helfen, die Gicht unter Kontrolle zu bekommen, und dich deinem Ziel, sie ganz loszuwerden, näher bringen. Sprich mit deinem Arzt über einen gesunden Plan zum Abnehmen, der die Reduzierung der Lebensmittel mit einem hohen Purinanteil berücksichtigt. Er sollte auf den folgenden Produkten aufbauen und durch viel Bewegung ergänzt werden:
    • Kalorienarme Proteine (ausgenommen Fleisch von Organen und fetthaltigem Fisch)
    • Vollkornprodukte
    • Früchte und Gemüse mit einem niedrigen Purinanteil
    • Nüsse und andere gesunde Zwischenmahlzeiten
  2. Kontrolliere deinen Stress. Ein hohes Stressniveau kann dazu führen, dass die Gicht ausbricht. Deshalb ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um deinen Stress unter Kontrolle zu halten. Ein gutes Training und eine gesunde Ernährung können dabei eine große Hilfe sein. Zusätzlich dazu, dass du deinen Körper gesund hältst, solltest du an einer guten mentalen Gesundheit arbeiten, indem du das Folgende tust:
    • Nimm dir, so oft wie es nötig ist, Zeit für dich selbst. Wenn du dich in eine Million verschiedene Richtungen gezogen fühlst, wird das einen Tribut von deinem Körper fordern.
    • Meditiere, mache Yoga oder verbringe deine Zeit im Freien. Beginne damit, regelmäßig eine Aktivität auszuüben, die dir inneren Frieden bringt.
    • Schlafe viel in der Nacht. Versuche sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen und halte bestimmte Schlafzeiten ein.
  3. Reduziere den Konsum von Alkohol, besonders von Bier. Bier ist dafür bekannt, die Harnsäureanteile zu erhöhen und es sollte vollkommen gemieden werden, um die Gicht zu bekämpfen. Der Wein erhöht den Anteil der Harnsäure dahingegen nicht, solange er in kleinen Mengen genossen wird. Der Genuss von lediglich einer oder zwei 150 ml Portionen pro Tag wird das Risiko nicht erhöhen.
  4. Trinke viel Wasser. Es hilft, die Harnsäure aus dem System zu spülen und deine Gelenke von den Ablagerungen zu befreien. Trinke mehr als du normalerweise trinken würdest. Trinke mindestens 8 bis 16 Gläser mit jeweils 230 ml Flüssigkeit pro Tag.
  5. Überdenke deine Einnahme von Vitaminen und Schmerzmitteln. Bei Personen, die eine Menge Vitamine mit Niacin sowie rezeptfreie Medikamente einnehmen, besteht ein höheres Risiko, an Gicht zu erkranken. Wenn du dazu neigst, viele Vitamine und Medikamente zu nehmen, solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen, wie sie deine Gicht beeinflussen. Die folgenden Ergänzungsmittel und Medikamente erhöhen das Risiko eines Ausbruchs:
    • Niacin
    • Aspirin
    • Diuretics
    • Cyclosporin
    • Levodopa

Teil 3 von 3: Probiere eine Medikation und andere Behandlungen

  1. Lindere den Schmerz bei einem Ausbruch mit Schmerzmitteln. Die Gicht ist eine der schmerzhaftesten Arten der Arthritis und wenn die Ausbrüche stattfinden, kann die Medizin eine große Hilfe sein. Es ist wichtig, mit deinem Arzt über eine Medikationsplan zu sprechen, der gesund für deinen Körper ist. Dein Arzt wird dir abhängig von deinen Schmerzen die folgenden Optionen vorschlagen:
    • Nicht-sterodiale und entzündungshemmende Drogen (NSAIDs). Sie sind rezeptfrei erhältlich.
    • Corticosteroide wie Prednisone
    • Colchicin. Diese Medizin funktioniert am besten, wenn du sie innerhalb der ersten 12 Stunden während einer akuten Attacke einnimmst.
  2. Lasse die Ursachen behandeln. Die Gicht ist immer ein Ergebnis von zu viel Fleischverzehr und dem Genuss von anderen Lebensmitteln mit einem hohen Purinanteil. Manchmal tritt sie auch aus anderen Gründen auf, als Ergebnis der Unfähigkeit des Körpers, Harnsäure abzubauen. Wenn du unter einer der folgenden Ursachen leidest, wirst du eine angemessene Behandlung brauchen, um deine Gicht unter Kontrolle zu halten:
    • Manche Menschen mit Gicht haben einen Enzymdefekt, der es für den Körper sehr schwer macht, die Purine aufzuspalten.
    • Manche Menschen haben die Gicht, weil sie einer bleihaltigen Umgebung ausgesetzt sind/waren.
    • Die Menschen mit einem implantierten Organ sind besonders gefährdet.
  3. Suche nach neuen Therapien für die Gicht. Weil die Gicht immer mehr zunimmt, werden immer mehr Therapien und Medikamente getestet. . Wenn die Gicht deine Lebensqualität beeinträchtigt und die konventionellen Wege nicht funktionieren, sprich mit deinem Arzt darüber, alles über die Optionen herauszufinden, die du zur Verfügung hast.
Теги:
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.
Статьи