Eine gute Angewohnheit annehmen

Опубликовал Admin
26-12-2016, 09:06
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Schlechte Angewohnheiten kann man leicht annehmen, aber extrem schwer ablegen. Gute Angewohnheiten, andererseits, neigen dazu, mehr Zeit zu brauchen, um sie anzunehmen. Zum Glück sind Wissenschaftler sich darüber einig, dass die Durchschnittsperson mindestens 3 Wochen braucht, um eine gute Angewohnheit anzunehmen. Bei genaueren Einzelheiten, wie man dies macht, sollte dieser Artikel helfen.

Vorgehensweise

  1. Du solltest wissen, was du willst. Wenn du die Angewohnheit perfekt im Kopf visualisieren kannst, ist die Arbeit einfacher.
  2. Mach eine Liste der Vorteile deiner neuen guten Angewohnheit! Wenn du zum Beispiel aufhörst zu rauchen, wirst du wahrscheinlich gesünder. Mach eine separate Liste der Kosten, d.h. Leute könnten dich nicht als "cool" ansehen. Versuch, die Kosten zu entlarven, d.h. wenn Leute dich "wirklich" mögen, empfinden sie es als Vorteil!
  3. Steh zu der Angewohnheit! Wenn du dich verändern willst, musst du daran arbeiten. "'Hör nicht auf'", wenn du einmal versagst! Und mach dir auch keine Vorwürfe für das Versagen! Gewöhnlich ist es nicht dein Fehler.
  4. Steck dir deine eigenen Ziele und belohne dich! Schreib die Ziele auf und häng sie überall auf! In deiner Küche, im Schlafzimmer, Büro, selbst im Badezimmer, falls nötig. Sobald du diese Ziele erreicht hast, gönn dir einen Film oder eine Pizza! Solange die Belohnung nichts ist, womit du aufzuhören versuchst.
  5. Beginne es langsam! Wenn du stärker oder schneller werden willst, treib anfangs kurz Sport! Dann mach mehr, um es an die Angewohnheit anzupassen!
  6. Bemüh dich eher um die Konsistenz als um die Ausführung! Wenn dein Ziel zum Beispiel ist, täglich Liegestütze zu machen, ist es besser, einen Monat lang JEDEN TAG ein zu machen, als zwei Tage lang 20 Liegestütze zu machen und dann aufzugeben. Nachdem du konsequent eine Anzahl von Tagen einen Liegestütz gemacht hast, hast du eine Angewohnheit angenommen. Nun erhöhe die Anzahl der Liegestütze von hier aus nach und nach, während du die ganze Zeit über danach strebst, irgendeine Anzahl JEDEN Tag zu machen!
  7. Berate dich mit einem Freund! Dazu sind sie da. Um dich zu trösten und dir in Notzeiten zu helfen. Bitte ihn, deine Leistungen zu verfolgen oder als Therapeut zu agieren, falls etwas schief geht! Es ist in Ordnung, dies zu tun. Er sollte es gern machen.
  8. Selbst nachdem deine Ziele erreicht sind, rauch nicht wieder weiter, nimm Drogen oder hör auf, Sport zu treiben! Du musst daraus eine lebenslange Sache machen, wenn es dir damit Ernst ist, und du kannst nicht nach nur 3 Wochen aufhören.
  9. Es kann hart sein, die Motivation aufzubringen, die du brauchst, um deinen Lebensstil zu verändern. Such dir eine gute Angewohnheit aus, wie Sport zu treiben, oder lass eine Schlechte fallen, wie mit dem Rauchen aufzuhören! Nutze jeden Montag, um neu anzufangen, falls du von der Spur abkommst; auf diese Weise hast du jedes Jahr 52 Chancen, motiviert zu werden, eine Veränderung in deinem Leben vorzunehmen! Gesunder Montag ist eine Non-Profit-Kampagne für die nationale öffentliche Gesundheit in den USA, die die Leute ermutigt, Montage als Tag für alle gesunden Sachen zu nutzen.

Tipps

  • Wenn du versuchst, mit einer guten Angewohnheit zu beginnen, dann hattest du vermutlich anfangs eine schlechte Angewohnheit. Falls ja, leere dein Haus und deinen Arbeitsplatz von den Dingen, mit denen du aufzuhören versuchst, oder von allen Sachen, die dich den Umgewöhnungsprozess beenden lassen wollen könnten! Falls du aufhören willst, zu rauchen, werde Zigaretten los! Falls du gesünder essen willst, werde die ungesündesten Lebensmittel in deiner Küche los usw.!
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