Dein Gehirn trainieren

Опубликовал Admin
31-01-2017, 18:30
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Dein Gehirn braucht Stimulation und Training. Viele Leute vergessen darauf, ihr Gehirn zu trainieren. Möchtest du dein Gehirn in Form bringen? Diesen Schritten zu folgen, kann deine Gehirnfunktion verbessern, dein Gehirn „trainieren“ und verhindern, dass dein Gehirn faul wird.

Vorgehensweise

  1. Kaufe dir ein Spiel, mit dem du dein Gehirn trainieren kannst. Das ist nicht der einzige Weg, um dein Gehirn zu trainieren, aber viele Menschen finden, dass Gehirntraining-Spiele am besten sind. Einige beliebte Gehirntraining-Spiele sind: „Dr. Kawashimas Gehirn-Jogging. Wie fit ist Ihr Gehirn?“ für Nintendo DS und „Gehirntraining“ für den iPod von Apple. Diese funktionieren angeblich in allen Hirnbereichen und helfen dir, dein Gehirn effektiv zu trainieren.
  2. Löse jeden Tag ein paar grundlegende Rechnungen oder Rätsel. Beispiele dazu sind: Grundrechnungsarten, Rätsel wie Kreuzworträtsel oder Sudoku, Strategiespiele wie Schach, etc. Diese Aufgaben fordern dein Gehirn, zu arbeiten, und trainieren es nicht nur, sondern machen dich auch besser in diesen Dingen (vielleicht wirst du ja mal ein Schachmeister).
  3. Mache Sport zu einem Teil deines Tagesablaufs. Nicht nur das Training deines Gehirns, sondern auch das Training anderer Körperteile kann helfen. Training hat viele Vorteile für das Gehirn, wie die Verbesserung der kognitiven Funktionsweise, die Reduktion des Demenzrisikos und viele mehr. Du kannst angeblich nach dem Sport auch besser nachdenken, also wäre es wohl eine gute Idee, deinen Körper genau vor deinem Gehirn zu trainieren.
  4. Iss ein gutes Frühstück. Das richtige Frühstück kann einen beträchtlichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit deines Gehirns haben. Es wurde gezeigt, dass Kinder, die zum Frühstück Limonaden und zuckerhaltige Snacks essen, bei Erinnerungs- und Aufmerksamkeitstests schlechter abschneiden.Täglich ein gutes Frühstück zu essen wird dir auch helfen, sicherzustellen, dass du den ganzen Tag die Energie hast, die du brauchst, um deinen Geist und deinen Körper zu trainieren.
  5. Schränke deinen Fernsehkonsum ein. Wenn du fernsiehst, schaltet dein Gehirn auf Standby-Modus. Eine Studie mit Menschen, die fernsahen, hat gezeigt, dass die Gehirne dieser Menschen erhöhte Alpha-Wellen aufwiesen – ihre Gehirne waren in einem passiven Zustand, so als ob sie nur im Dunklen sitzen würden. Fernsehen wurde natürlich auch mit geringer Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht und wer würde das schon für sich selbst wollen?
  6. Lache. Studien haben gezeigt, dass Menschen üblicherweise besser in Übungen abschneiden, die das kreative Denken messen, nachdem sie eine Komödie gesehen hatten. Die Teilnehmer behaupteten, dass sie sich aufmerksamer, aktiver, interessierter und begeistert fühlten, nachdem sie eine Komödie gesehen hatten. Die Sache hat jedoch noch einen kleinen Haken: Humor kann ablenkend sein und bei nicht-kreativen Aufgaben die Leistungsfähigkeit senken.
  7. Lerne etwas Neues. Indem du etwas Neues lernst, übst du eine der wichtigsten Fähigkeiten deines Gehirns – die Fähigkeit, Neues zu lernen. Indem du auf wikiHow oder auf anderen Webseiten recherchierst, kannst du neue Dinge lernen, von denen du in der Zukunft profitieren kannst, und die nebenbei auch noch dein Gehirn in Schwung bringen.
  8. Mach nichts, was dich nicht interessiert. Wenn es dich langweilt, Kopfrechnungen zu lösen, lass es. Hab nicht das Gefühl, dass du es tun musst, nur um dein Gehirn zu verbessern. Wenn es keinen Spaß macht, wirst du nichts dabei lernen!

Tipps

  • Dein Gehirn trainieren ist nichts, was du nur einmal tun musst. Versuche, jeden Tag ein bisschen zu üben. Wie jede andere Übung ist auch das Gehirntraining nur dann effektiv, wenn es mehr als einmal gemacht wird.
  • Versuche immer gut zu schlafen, indem du dein Bett angenehm temperierst, vor dem Schlafengehen nichts Kohlensäurehaltiges trinkst, und dich entspannst. Angespannt ins Bett zu gehen kann die Gedankenprozesse deines Gehirns negativ beeinflussen.
  • Versuche es mit spannenden, herausfordernden geistigen Aufgaben, wie ein schwieriges Buch zu lesen, eine andere Sprache zu lernen oder deine andere Hand für etwas, was du im Alltag tust, zu verwenden (wie Essen, Zähneputzen, Schreiben oder ein Instrument zu spielen, zum Beispiel, um von einfach nach schwierig zu gehen). Dies wird Spaß machen und die Verbindungen (Synapsen) zwischen deinen Nervenzellen im Gehirn stärken.
  • Versuche, täglich ein paar Minuten zu meditieren.
  • Auf eine nährstoffhaltige Ernährungsweise zu achten, kann helfen. Studien zeigen, dass eine Ernährung mit vielen Nährstoffen wie Vitaminen oder Antioxydanten die Wahrnehmung und das Erinnerungsvermögen stark unterstützt.

Warnungen

  • Verwende deine andere Hand nicht für Dinge, die potentiell gefährlich sein könnten, wie Gemüse schneiden, Autofahren, etc. Verwende bitte deinen Hausverstand!
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